දරුවෙකුගේ පිඟාන පිරිසිදුව තබා ගැනීමට සෑම විටම උත්සාහයක් දැරිය යුතුද?
1. දරුවා ද "මනෝභාවයෙන් නොසිටිනු ඇත"
පළමුවෙන්ම, ඔබ ගැන අවධානය යොමු කරන්න. සමහර විට, ඔබ ඇත්තටම බඩගිනි වූ විට, ඔබ දැඩි ආහාර රුචිය සමඟ සකස් කරන සෑම දෙයක්ම අනුභව කරනු ඇත. තවද ආහාර සඳහා මනෝභාවයක් නොමැති අවස්ථා තිබේ - මෙය ඕනෑම යෝජිත කෑමක් සඳහා අදාළ වේ.
2. ඔබ කෑවද නැද්ද?
උපත ලැබීමෙන් පසු, නිරෝගී දරුවෙකු තමාට කන්නේ කවදාද සහ කොපමණ ප්‍රමාණයක්දැයි හොඳින් වටහා ගනී (මේ අවස්ථාවේ දී, අපි නිරෝගී දරුවෙකු ගැන සලකා බලමු, මන්ද යම් ව්‍යාධි විද්‍යාවක් තිබීම දරුවාගේ පෝෂණයට තමන්ගේම ගැලපීම් සිදු කරයි). දරුවා එක් ආහාර වේලක මිශ්රණය 10-20-30 ml අවසන් නොකළ බව කනස්සල්ලට පත්වීම සම්පූර්ණයෙන්ම නිෂ්ඵල වේ. ඒ වගේම වැඩුණු නිරෝගී දරුවෙකුට “අම්මටයි තාත්තටයි තව හැන්දක් කන්න” කියලා බල කරන්න අවශ්‍ය නැහැ. දරුවා කෑමට අකමැති නම්, ඔහු ඉක්මනින් මේසයට කැඳවනු ලැබීය. ඊළඟ ආහාර වේල තෙක් ඔහු බඩගින්නේ සිටිනු ඇත, නැතහොත් දිවා ආහාරයට පෙර ඔහු සැලසුම් කර ඇති ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් පසුව සම්මතයට වඩා මිලි ලීටර් 20 ක් අවසන් කරන්න.
3. "යුද්ධය යුද්ධයයි, නමුත් දිවා ආහාරය නියමිත වේලාවට!"
අම්මා පැහැදිලිව අනුගමනය කළ යුතු ප්රධානතම දෙය වන්නේ ආහාර ගන්නා කාලයයි. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා පැහැදිලි කාලසටහනක් තිබීම පහසු සහ වඩාත් කායික වේ, එය ආහාර ගැනීම සඳහා නිශ්චිත වේලාවක් සැකසීමෙන් සමන්විත වේ. "යුද්ධය යුද්ධයයි, නමුත් දිවා ආහාරය නියමිත වේලාවට!" - මෙම උපුටා දැක්වීම ආහාර දිරවීමේ කායික විද්‍යාව මනාව පිළිබිඹු කරයි.
4. එකම කැන්ඩි එකක්...
පෝෂණය අතරතුර තම දරුවන්ට විවිධ වර්ගයේ රසකැවිලි සමඟ සුරතල් කිරීමට ආදරය කරන වැඩිහිටියන් සඳහා තවත් ඉතා වැදගත් කරුණක්. උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය, දහවල් තේ, රාත්‍රී ආහාරය අතර එවැනි කෙටි ආහාර නොමැතිකම ඔබේ දරුවාට හෝ දැනටමත් වැඩුණු දරුවෙකුට හොඳ ආහාර රුචියකට යතුරයි!
5. "ඔබ මේසයෙන් පිටව නොයනු ඇත ..."
ඔබ දරුවාට ආහාර ගැනීම අවසන් කරන ලෙස බල කරන විට, ඔහුට ඇත්ත වශයෙන්ම අවශ්‍ය ආහාර ප්‍රමාණය වැඩි කරයි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, මෙය අනවශ්ය බර වැඩිවීමට හේතු වේ. දරුවාට චලනය කිරීමට අපහසු වේ, ක්රියාකාරිත්වය පහත වැටේ, ආහාර රුචිය වර්ධනය වේ. විෂම කවය! සහ වැඩිහිටි හා නව යොවුන් වියේ අධික බර.
ඔබේ දරුවා පිරී ඇත්නම් හෝ පිරිනමන කෑමක් උත්සාහ කිරීමට අකමැති නම් ආචාරශීලීව ආහාර ප්‍රතික්ෂේප කිරීමට ඔහුට උගන්වන්න. ඔබේ දරුවාට ඔවුන්ගේ සේවා ප්‍රමාණය තීරණය කිරීමට ඉඩ දෙන්න. එය ප්‍රමාණවත්දැයි අසන්න? කුඩා කොටසක් දමා ඔබට අතිරේකයක් ඉල්ලා සිටිය හැකි බව ඔබට මතක් කිරීමට වග බලා ගන්න.
දරුවෙකු බඩගිනි වූ විට, ඔබ ඔහුට පිරිනමන සෑම දෙයක්ම ඔහු අනුභව කරන බව අපට ආරක්ෂිතව පැවසිය හැකිය. අද දින ආහාර පිසීමට කුමක් කළ යුතුද යන්න පිළිබඳව ඔබට කිසිදාක ප්රශ්නයක් නොවනු ඇත. ඔබේ දරුවා ප්‍රායෝගිකව සර්ව භක්‍ෂකයෙකු බවට පත් වනු ඇත (“ප්‍රායෝගිකව” අපි එය තනි පුද්ගල නොඉවසීම සහ රස ප්‍රකාශයන්ට තබමු)!