චලීන් ජොන්සන්ගේ සියලුම වැඩසටහන් සමාලෝචනය: පුළුල් කාර්යක්ෂමතාව

chalene Johnson ගේ සියලුම වැඩසටහන් වෙනස් ඒකාබද්ධ හා පද්ධතිමය ප්රවේශය. ශරීරයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම, මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සහ රසවත් ආකෘති නිර්මාණය කිරීම සඳහා ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරනු ඇත. ශාරීරික යෝග්‍යතා පාඨමාලා Shalin නිතිපතා ව්‍යායාම සමඟින් ඔබට විශිෂ්ට ප්‍රතිඵල ලබා දෙන පන්ති කිහිපයකින් සමන්විත වේ.

වැඩසටහන Chalene Johnson

1. Turbo Jam: උපරිම ප්රතිඵල

ඔබ ආරම්භකයකු නම් සහ ඕනෑම ව්‍යායාමයක් සමඟ සිතන්නේ නම් ජොන්සන් ආරම්භ කිරීම වඩා හොඳය, එවිට සංකීර්ණ Turbo Jam මත ඔබේ තේරීම නවත්වන්න. මෙම වැඩසටහන පදනම් වී ඇත්තේ යෝග්‍යතා කර්මාන්තයේ ස්ථිර ස්ථානයක් දිනා ඇති කික්බොක්සිං ක්‍රීඩාවේ අංග මත ය. කික්බොක්සිං යනු ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය මේදය දහනය කිරීමේ මට්ටමට වැඩි කිරීමට සහ මාංශ පේශි තද කිරීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයකි. මෙම වැඩසටහන ඔබට උපකාර වන විවිධ වීඩියෝ පුහුණුව 6 කින් සමන්විත වේ ඔබේ ගැටළු සහිත ප්රදේශවල වැඩ කිරීමට සහ මේදය දහනය කිරීමට. සංකීර්ණය මාස 1 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත, ඔබේ තේරීම සඳහා ඔබට සරල හෝ උසස් පන්ති කාලසටහනකට යා හැකිය.

ටර්බෝ ජෑම් ගැන වැඩිදුර කියවන්න ..

2. Turbo Jam: Fat Burning Elite

වැඩසටහනේ සාර්ථකත්වයෙන් පසුව Turbo Jam chalene Johnson යෝග්‍යතා පාඨමාලාවේ දෙවන කොටස නිකුත් කළේය. Complex Fat Burning Elite ඔබේ ශරීරය පරිපූර්ණත්වයට ගෙන ඒමට උපකාරී වන වඩාත් ශක්තිමත් ව්‍යායාමයක් ලබා දෙයි. පදනම තවමත් එසේමය කික්බොක්සිං මත පදනම් වූ පුපුරන සුලු අභ්‍යාස. මෙම වැඩසටහන පළමු පාඨමාලාවේ විශිෂ්ට අඛණ්ඩ පැවැත්මක් වනු ඇත: එය ඔබගේ ප්රගතිය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ භෞතික සූදානමේ නව මට්ටමකට ගමන් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. Turbo Jam හි දෙවන කොටස මාස 1 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත, නමුත් ඔබ කැමති නම්, ඔබට සංකීර්ණයේ කාලසීමාව වැඩි කළ හැකිය.

Fat Burning Elite ගැන වැඩිදුර කියවන්න..

3. ChaLEAN Extreme

ඔබ නිවසේදී කළ හැකි ගුණාත්මක ශක්ති පුහුණුවක් සොයන්නේ නම්, ChaLEAN Extreme වැඩසටහන බලන්න. Fitness chalene Johnson නිර්මාණය කර ඇත මේදය දහනය කර ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන්න. සතියකට තුන් වතාවක් ඔබ ශරීරයේ සහනයක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා ශක්තිය පුහුණු කරන අතර, සතියකට දෙවරක් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අභ්‍යන්තර වායු-ශක්ති පුහුණුවක් සඳහා ඔබ බලා සිටී. වීඩියෝ වැඩසටහන මාස 3 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර, එම කාලය තුළ ඔබ විශිෂ්ට ස්වරූපයෙන් සම්බන්ධ වේ. බර සමඟ වැඩ කිරීමට බිය නොවන අය සඳහා, ChaLEAN Extreme යෝග්යතාවයේ හොඳම විකල්පය වනු ඇත.

ChaLEAN Extreme ගැන වැඩිදුර කියවන්න..

4. පියෝ

chalene Johnson වෙතින් නව්‍ය වැඩසටහනක් ඔබට දැඩි හා vysokogornyh පුහුණුවකින් තොරව පරිපූර්ණ ස්වර ශරීරයක් නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ. PiYo යනු පාඩම් මාලාවකි යෝග සහ පිලේට්ස් යන අංග මත පදනම්ව යෝග්යතාවයෙන් සම්භාව්ය අභ්යාස සමඟ. ව්යායාම පුරාවටම ශක්තිමත් වේගයක් පවත්වා ගෙන යන නිසා, ඔබ අතිරික්ත මේදය ඉවත් කර බර අඩු කර ගනු ඇත. තවද යෝගා සහ පිලේට්ස් ව්‍යායාම මගින් මාංශ පේශි තද කර ශරීරය ශක්තිමත් සහ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාවක් ඇති කරයි. Fitness PiYo සති 8 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර ඔබ පන්ති කාලසටහනට අනුව සූදානම් වනු ඇත.

PiYo ගැන වැඩිදුර කියවන්න..

5. ටර්බෝ ෆයර්

Turbo Fire යනු වඩාත් දියුණු පමණක් නොව, Turbo Jam හි වඩාත් තීව්‍ර අනුවාදයකි. අධික බර පැටවීම සඳහා දැනටමත් භෞතිකව සූදානම් කර ඇති අයට එය සුදුසු ය. වීඩියෝ වැඩසටහන් ඒකාබද්ධ කරයි aerobic සහ ක්රියාකාරී භාරය, එවිට ඔබට බර අඩු කර ඔබේ ශරීරය වැඩිදියුණු කළ හැකිය. යෝග්‍යතා පාඨමාලාවට සති 20ක් සඳහා දින දර්ශනයට අනුව සිදු කළ යුතු විවිධ ව්‍යායාම ඇතුළත් වේ. පාඩම් සැලැස්ම නිතිපතා සංකීර්ණ වනු ඇත, එබැවින් ඔබ දිනෙන් දින දියුණු වනු ඇත.

ටර්බෝ ෆයර් ගැන වැඩිදුර කියවන්න ..

චැලීන් ජොන්සන්ගේ වැඩසටහන් වල විශාල වාසිය නම් එය දැනටමත් පුහුණු සැලැස්මක් සකස් කර තිබීමයි. ඔවුන්ගේ පාඩම් වඩාත් ඵලදායී කිරීමට ඔබ සංයෝජන නිර්මාණය කිරීමට අවශ්ය නොවේ. සෑම වැඩසටහනකටම තමන්ගේම ලක්ෂණ ඇත, නමුත් ඔවුන් එක් දෙයක් බෙදා ගනී: ඔබේ සිහින ශරීරයට ඔබව ගෙන යාමට ඔවුන්ට හැකි වේ.

මෙයද බලන්න: සියලුම පුහුණුවීම් පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණය ජැනට් ජෙන්කින්ස්.