ඉලාස්ටික් පටියක් ලබාගෙන එය යෙදිය හැක්කේ කොතැනකදැයි කල්පනා කළාද? අපි ඔබට පිරිනමන්නෙමු සමඟ පුහුණුව ප්‍රත්‍යාස්ථ ටේප් ගමන් ෆිට් කේට් ෆෙඩ්රික්ගෙන්. මුළු ශරීරයටම වැඩසටහනේ අඩු බලපෑම සමඟ මාංශ පේශි වැඩ කරන්න සහ කැලරි දහනය කරන්න.
elastic band Fit Travel සමඟ විස්තර ව්‍යායාමය
Travel Fit - එය ගේ අඩු බලපෑම් aerobic-ශක්ති පුහුණුව ශරීරය තද කිරීමට සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන ඉලාස්ටික් පටියක් සමඟ. මෙම වැඩසටහන නිවාඩු හෝ ව්යාපාරික චාරිකා සඳහා භාවිතා කිරීමට ඉතා පහසු වේ: ගැටළු සහිත ප්රදේශවල වැඩ කිරීමට ඔබට dumbbell ගෙන ඒමට අවශ්ය නොවේ. රැකියා ගමන් සුදුසුකම සඳහා, ඔබට අවශ්ය වන්නේ ඕනෑම සංචාරයකදී ඔබ සමඟ රැගෙන යාමට පහසු ටේප් පමණි. එසේම, මෙම වැඩසටහන කේට් ෆ්‍රිඩ්‍රිච් ඉලාස්ටික් බෑන්ඩ් සමඟ සෙල්ලම් කිරීමට කැමති අයට හෝ යෝග්යතා වැඩසටහන් සඳහා එය භාවිතා කිරීමට කැමති අයට සුදුසු ය.
Travel Fit වැඩසටහන මිනිත්තු 50 ක් පවතින අතර මුළු ශරීරය සඳහාම ගුණාත්මක හුදකලා කිරීම සහ සංයුක්ත අභ්යාස ඇතුළත් වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට පමණක් නොව, කැලරි සහ මේදය දහනය කිරීමටද කටයුතු කරනු ඇත. කේට් ෆ්‍රෙඩ්රිච් ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය ඉහළ නංවන සහ පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන කිහිප දෙනෙකුගේ අඩු බලපෑම් කාඩියෝ කොටස් සෑදුවා. පැනීම හෝ වෙනත් කම්පනකාරී ව්යායාමයක් නැත, එබැවින් එය සන්ධි සඳහා ආරක්ෂිත වේ. ව්යායාම ඉතා ගතික වේ: එක් චලනයක් තවත් චලනයක් ඉක්මනින් සාර්ථක වන අතර එමඟින් ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩසටහන පුරා ඉහළ මට්ටමක පවතී.
පුහුණුව ඔබේ ශරීරයේ සියලුම මාංශ පේශිවල වැඩ කිරීම ඇතුළත් වේ, නමුත් විශේෂයෙන් ඵලදායී ඔබ අත්, උරහිස් සහ පිටුපස වැඩ කරන්නම්. ඉලාස්ටික් පටියක් සහිත ව්යායාම බොහෝ විට අධික බර සමඟ සිදු වන පරිදි කොඳු ඇට පෙළේ කිසිදු හානිකර බරක් නොමැතිව මාංශ පේශිවලට බලපායි. පළමු පැය භාගයේ පන්ති දැඩි වේගයකින් පවත්වනු ලැබේ, එවිට ඔබ පැදුරේ ගමන් කරනු ඇත. අවසාන මිනිත්තු පහ වෙන් කර ඇත්තේ abs සඳහා අභ්යාස සඳහා ය.
Travel Fit ආරම්භක සිට උසස් දක්වා සියලුම මට්ටම් සඳහා සුදුසු වේ. කෙසේ වෙතත්, තීරුවේ ප්‍රශස්ත දෘඩතාව (ඒවා විවිධ ප්‍රතිරෝධයකින් පැමිණේ) තෝරන්නේ නම් ඔබට භාරය ඔහු විසින්ම අනුගත කළ හැකිය. එය විනෝදජනක සහ ඵලදායී ව්‍යායාමයක්ඒක ඇත්තටම වැඩ! ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, මේදය දහනය සඳහා දැඩි හෘද පුහුණුවක් සමඟ Travel Fit ඒකාබද්ධ කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, Kate Frederick, ඔබට Kick Max සහ Cross Fire නැරඹිය හැකිය.
වැඩසටහනේ වාසි සහ අවාසි
කිහිප දෙනකුගේ හොඳ:
1. ඔබ සියලු ගැටළු සහිත ප්රදේශ මත වැඩ කරනු ඇත, ඉලාස්ටික් ටේප් සමග ඉහළ සහ පහළ ශරීරය සඳහා අභ්යාස.
2. කේට් ෆ්‍රෙඩ්රික් පුහුණුවීම්වලට ද ඇතුළත් වේ short's low impact cardio segments, එවිට ඔබට ශරීරය පුරා මේදය දහනය කළ හැකිය.
3. මෙම වැඩසටහන අත්, උරහිස් සහ පිටුපස මාංශ පේශි සඳහා විශේෂයෙන් ඵලදායී වේ. කේට් ඔබට ඉහළ ශරීරය පැටවීමට ඉඩ සලසන අභ්යාස රාශියක් තෝරා ගත්තේය. ගොළුබෙල්ලන් සමඟ කරන ව්යායාම මෙන් නොව ඔබ කොඳු ඇට පෙළේ කිසිදු හානිකර බරක් නොමැතිව ඔබේ මාංශ පේශි ක්‍රියා කරයි.
4. ව්යාපාරික චාරිකා සහ සංචාර පිළිබඳ පුහුණුව සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කරන ලද පුහුණු සංචාරක යෝග්‍යතාවය. ඔබේ සියලුම මාංශ පේශි වැඩට ඇතුළත් කිරීමට සැහැල්ලු පටියක් හැර අමතර උපකරණ ඔබට අවශ්ය නොවේ.
5. වැඩසටහන සියලු කුසලතා මට්ටම් සඳහා සුදුසු වේ: ආරම්භක සිට උසස් දක්වා. ඔබේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය මත පදනම්ව, ටේප් එකේ ප්‍රශස්ත තද බව තෝරන්න.
6. ව්‍යායාමයේ අඩු බලපෑම, හෘද විරාමයන් පවා පැනීම් සහ අනෙකුත් කම්පන පැටවීම් ඇතුළත් නොවේ.
අවාසි:
1. ඔබට වඩාත් ජනප්රිය යෝග්යතා උපකරණ ඉලාස්ටික් පටිය අවශ්ය නොවේ.
2. ටේප් අපහසුතාවයෙන් දිගු වේලාවක් කිරීමට, එබැවින් මෙම ව්යායාම සඳහා ඔබට ක්රීඩා අත්වැසුම් ද අවශ්ය වේ.
Kate Friedrich සමඟ Travel Fit වැඩසටහන පිළිබඳ ප්‍රතිපෝෂණය:
ඔබට ඉලාස්ටික් පටියක් තිබේ නම්, Kate Friedrich-Travel Fit වැඩසටහන උත්සාහ කිරීමට වග බලා ගන්න. මෙය ඔබට උපකාරී වනු ඇති ලස්සන සරල ව්‍යායාමයකි ශරීරය තද කරන්න, මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන්න සහ ශරීර හැඩය වැඩි දියුණු කරන්න. ඔබට බර අඩු කර ගැනීමේ බලපෑම වැඩි කිරීමට අවශ්ය නම්, මෙම වැඩසටහන හෘද බරක් සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න, උදාහරණයක් ලෙස, මිනිත්තු 10 ක් සඳහා හොඳම ගෘහස්ථ හෘද ව්යායාම 30 බලන්න.