නිවාඩුව නියමයි. අපි එය සැලසුම් කරන විට අපි සතුටු වන අතර, නිවාඩු කාලයම මානසික අවපීඩනය හා හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. නිවාඩුවක් ගත කිරීමෙන් පසු නැවත සේවයට පැමිණීම, අපි නව ජයග්රහණ සහ නව අදහස්වලින් පිරී ඇත.
නමුත් ඉතිරිය කොපමණ කාලයක් පැවතිය යුතුද? වේගාස් හි සාදයක් හෝ කඳුකරයේ නැගීමක් වේවා, නිවාඩුවක කදිම දිග තීරණය කිරීම සඳහා “බ්ලිස් පොයින්ට්” නම් ආර්ථික සංකල්පයක් යෙදිය හැකිද?
හොඳ දේවල් ගොඩක් තියෙනවා නේද?
"ප්‍රීතියේ ලක්ෂ්‍යය" යන සංකල්පයට වෙනස් නමුත් අදාළ අර්ථයන් දෙකක් ඇත.
ආහාර කර්මාන්තය තුළ, මෙයින් අදහස් කරන්නේ පාරිභෝගිකයින්ට ඒවා නැවත නැවතත් මිලදී ගැනීමට අවශ්‍ය වන පරිදි ආහාර ඉතා රසවත් කරන ලුණු, සීනි සහ මේදවල පරිපූර්ණ අනුපාතයයි.
නමුත් එය ආර්ථික සංකල්පයක් ද වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ අප වඩාත් තෘප්තිමත් වන පරිභෝජන මට්ටමයි; තවදුරටත් පරිභෝජනය අපව අඩුවෙන් තෘප්තිමත් කරන උච්චතම අවස්ථාවකි.
නිදසුනක් වශයෙන්, ආහාර වේලක ඇති විවිධ රසයන් මොළයට අධික ලෙස පැටවිය හැකි අතර, වැඩිපුර ආහාර ගැනීමට ඇති අපගේ ආශාව අඩු කරයි, එය "සංවේදක-විශේෂිත සන්තෘප්තිය" ලෙස හැඳින්වේ. තවත් උදාහරණයක්: ඔබේ ප්‍රියතම ගීතවලට සවන් දීම බොහෝ විට අපගේ මොළය ඒවාට ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය වෙනස් කරයි, අපි ඒවාට කැමති වීම නවත්වන්නෙමු.
ඉතින් කොහොමද මේක නිවාඩු දවස් එක්ක වැඩ කරන්නේ? අපි බොහෝ දෙනෙක් තවමත් හොඳ කාලයක් ගත කළත්, ගෙදර යාමට සූදානම් වන විට එම හැඟීම හුරුපුරුදුය. වෙරළේ විවේකීව සිටින විට හෝ නව රසවත් ස්ථාන ගවේෂණය කරන විට පවා අපට ඉතිරි දේ එපා විය හැකිද?
ඒ සියල්ල ඩොපමයින් ගැන ය
මනෝවිද්‍යාඥයින් යෝජනා කරන්නේ ආහාර ගැනීම සහ ලිංගිකත්වය වැනි ජීව විද්‍යාත්මකව වැදගත් ක්‍රියාවන් මෙන්ම මුදල්, සූදුව හෝ ආදරය වැනි උත්තේජක වලට ප්‍රතිචාර වශයෙන් මොළයේ නිකුත් වන සතුට සඳහා වගකිව යුතු ස්නායු රසායනය වන ඩොපමයින් බවයි.
ඩොපමයින් අපට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන අතර ඩෙන්මාර්කයේ ආර්හස් විශ්ව විද්‍යාලයේ ස්නායු විද්‍යාව පිළිබඳ මහාචාර්ය පීටර් වුස්ට්ට අනුව, අප නව තත්වයන්ට සහ සංස්කෘතීන්ට අනුවර්තනය වන නව ස්ථාන ගවේෂණය කිරීම ඩොපමයින් මට්ටම ඉහළ යාමට හේතු වේ.
අත්දැකීම වඩාත් සංකීර්ණ වන තරමට, ඩොපමයින් මුදා හැරීමෙන් අපට සතුටක් ලැබීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩි බව ඔහු පවසයි. “එකම ආකාරයේ අත්දැකීමක් ඉක්මනින් ඔබව වෙහෙසට පත් කරයි. නමුත් විවිධාකාර සහ සංකීර්ණ අත්දැකීමක් ඔබව දිගු කලක් උනන්දු කරවයි, එය ප්‍රීතියේ ස්ථානයට පැමිණීම ප්රමාද කරයි.
අලුත් සතුට
මෙම විෂය පිළිබඳ බොහෝ අධ්යයන නොමැත. නෙදර්ලන්තයේ බ්‍රෙඩා හි ව්‍යවහාරික විද්‍යා විශ්ව විද්‍යාලයේ ජ්‍යෙෂ්ඨ කථිකාචාර්ය සහ පර්යේෂක ජෙරොන් නවීන් පෙන්වා දෙන්නේ තමා ඇතුළු නිවාඩු සතුට පිළිබඳ බොහෝ පර්යේෂණ සිදු කර ඇත්තේ සති දෙකකට නොවැඩි කෙටි සංචාරවල බවයි.
ඔහු නෙදර්ලන්තයේ සංචාරකයින් 481 දෙනෙකුට සහභාගී වූ අතර, ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් දින 17 ක් හෝ ඊට අඩු සංචාරවල යෙදී සිටි අතර, සතුටට කරුණක් පිළිබඳ කිසිදු සාක්ෂියක් හමු නොවීය.
“සාපේක්ෂ වශයෙන් කෙටි නිවාඩුවකින් මිනිසුන්ට ප්‍රීතියේ මට්ටමට ළඟා විය හැකි යැයි මම නොසිතමි,” නවීන් පවසයි. "ඒ වෙනුවට, එය දිගු සංචාර වලදී සිදු විය හැක."
දේවල් මේ ආකාරයෙන් සිදුවන්නේ ඇයිද යන්න පිළිබඳ න්‍යායන් කිහිපයක් තිබේ. ඒවායින් පළමුවැන්න නම් අපට කම්මැලි වීමයි - හරියට අපි නිරන්තරයෙන් පුනරාවර්තනයෙන් ගීතවලට සවන් දෙන විට.
එක් අයෙකු පෙන්නුම් කළේ නිවාඩුවේදී අපගේ සතුටෙන් තුනෙන් එකක් සහ අඩකටත් වඩා අඩු ප්‍රමාණයක් ලැබෙන්නේ අලුත් සහ පුරුද්දෙන් බැහැර වූ හැඟීමකින් බවයි. දිගු සංචාර වලදී, අප අවට ඇති උත්තේජකවලට හුරු වීමට වැඩි කාලයක් ඇත, විශේෂයෙන් අපි එක තැනක නැවතී නිවාඩු නිකේතනයක වැනි සමාන ක්‍රියාකාරකම් සිදු කරන්නේ නම්.
මෙම කම්මැලිකමේ හැඟීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබට හැකි තරම් ඔබේ නිවාඩුව විවිධාංගීකරණය කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. “ඔබට විවිධ ක්‍රියාකාරකම් කිරීමට අරමුදල් සහ අවස්ථාව තිබේ නම් ඔබට සති කිහිපයක අඛණ්ඩ නිවාඩුවක් භුක්ති විඳිය හැකිය,” නවීන් පවසයි.
විවේක කාලය වැදගත් වේ
ට අනුව, සතුට පර්යේෂණ සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කර ඇති අතර, අප විවේක ගන්නා විට අප කොතරම් සතුටු වන්නේද යන්න රඳා පවතින්නේ අපගේ ක්‍රියාකාරකම්වල අපට ස්වාධීනත්වයක් තිබේද යන්න මතය. අපට අභියෝග කරන සහ ඉගෙනීමට අවස්ථා සලසන කාර්යයන් සම්පූර්ණ කිරීම මෙන්ම ස්වේච්ඡා සේවය වැනි යම් අරමුණකින් අපගේ ජීවිත පුරවන අර්ථවත් ක්‍රියාකාරකම් ඇතුළු විවේක කාලය භුක්ති විඳීමට ක්‍රම කිහිපයක් ඇති බව අධ්‍යයනයෙන් සොයාගෙන ඇත.
කොලරාඩෝ බෝල්ඩර් විශ්ව විද්‍යාලයේ මනෝවිද්‍යාව සහ ස්නායු විද්‍යාව පිළිබඳ මහාචාර්ය ලයිෆ් වැන් බෝවන් පවසන්නේ “විවිධ ක්‍රියාකාරකම් විවිධ පුද්ගලයින් සතුටු කරයි, එබැවින් සතුට ඉතා තනි පුද්ගල හැඟීමක් බව පෙනේ.
ක්‍රියාකාරකම් වර්ගය අනුව ප්‍රීතියේ ලක්ෂ්‍යය තීරණය කළ හැකි බව ඔහු විශ්වාස කරන අතර, එය ඉටු කිරීමට අවශ්‍ය මානසික හා ශාරීරික ශක්තිය සලකා බැලීම වැදගත් බව සටහන් කරයි. කඳුකරයේ ඇවිදීම වැනි සමහර ක්‍රියාකාරකම් බොහෝ මිනිසුන්ට ශාරීරිකව වෙහෙසකරයි. වෙනත් අය, ඝෝෂාකාරී සාදයන් මෙන්, මානසිකව හා ශාරීරිකව වෙහෙසට පත් වේ. වෑන් බෝවන් පවසන්නේ එවැනි ශක්තියක් නැති කරන නිවාඩුවක් තුළ, ප්‍රීතියේ ස්ථානයට වඩා ඉක්මනින් ළඟා විය හැකි බවයි.
නෙදර්ලන්තයේ ටිල්බර්ග් විශ්ව විද්‍යාලයේ සායනික මනෝවිද්‍යාව පිළිබඳ මහාචාර්ය ඇඩ් වින්ගර්හොට්ස් පවසන්නේ “නමුත් සලකා බැලිය යුතු පුද්ගල වෙනස්කම් කිහිපයක් තිබේ. ඔහු පවසන්නේ සමහර පුද්ගලයින්ට එළිමහන් ක්‍රියාකාරකම් ජවසම්පන්න බවක් සහ වෙරළ තීරයේ කාලය වෙහෙසකර බවක් දැනිය හැකි බවත්, අනෙක් අතට.
"අපගේ පෞද්ගලික රුචි අරුචිකම් වලට ගැලපෙන දේ කිරීමෙන් සහ අපගේ ශක්තිය නැති කරන ක්‍රියාකාරකම් සීමා කිරීමෙන්, අපට ප්‍රීතියේ ස්ථානයට පැමිණීම ප්රමාද කළ හැකිය," ඔහු පවසයි. නමුත් මෙම උපකල්පනය නිවැරදි දැයි පරීක්ෂා කිරීමට තවමත් අධ්‍යයනයක් කර නොමැත.
සුදුසු පරිසරය
තවත් වැදගත් සාධකයක් වන්නේ නිවාඩුව පැවැත්වෙන පරිසරය විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, නව නගර ගවේෂණය කිරීම උද්යෝගිමත් නව අත්දැකීමක් විය හැකි නමුත්, සෙනඟ සහ ඝෝෂාව ශාරීරික හා චිත්තවේගීය ආතතිය හා කාංසාවට හේතු විය හැක.
ෆින්ලන්තයේ සහ නෙදර්ලන්තයේ ටැම්පෙර් සහ ග්‍රොනින්ගන් විශ්ව විද්‍යාලවල පර්යේෂක ජෙසිකා ඩි බ්ලූම් පවසන්නේ “නාගරික පරිසරයේ නිරන්තර උත්තේජක අපගේ සංවේදනයන් අධික ලෙස පටවා මානසික ආතතියට හේතු විය හැක. "අපට නව, නුහුරු සංස්කෘතියකට අනුවර්තනය වීමට සිදු වූ විටද මෙය අදාළ වේ."
“මෙම ආකාරයෙන්, ඔබ ස්වභාවධර්මයට වඩා නාගරික පරිසරයක වේගයෙන් ප්රීතිමත් ස්ථානයට ළඟා වනු ඇත, එය මානසික යහපැවැත්ම බෙහෙවින් වැඩි දියුණු කළ හැකි බව අපි දනිමු,” ඇය පවසයි.
නමුත් මෙම අංශය තුළ පවා පුද්ගල වෙනස්කම් වැදගත් වේ. කැනඩාවේ වෝටර්ලූ විශ්ව විද්‍යාලයේ සංජානන ස්නායු විද්‍යාව පිළිබඳ මහාචාර්ය කොලින් එලාර්ඩ් පවසන්නේ සමහර අයට නාගරික පරිසරය වෙහෙසකර බවක් දැනිය හැකි නමුත් තවත් සමහරු එය සැබවින්ම භුක්ති විඳින බවයි. නිදසුනක් වශයෙන්, නගර වැසියන්ට නගරයේ විවේකීව සිටින විට වඩාත් සුවපහසුවක් දැනිය හැකි බව ඔහු පවසයි, අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ මිනිසුන් හුරුපුරුදු උත්තේජක භුක්ති විඳින බවයි.
එලාර්ඩ් පවසන්නේ නාගරික පෙම්වතුන් අනෙක් සියල්ලන් මෙන් කායික වශයෙන් ආතතියට පත් විය හැකි නමුත් ඔවුන් ආතතියට පුරුදු වී සිටින නිසා එය නොදන්නා බවයි. "ඕනෑම අවස්ථාවක, ප්‍රීතියේ මට්ටමට ළඟා වීම ජනවිකාස ලක්ෂණ මත රඳා පවතින බව මම විශ්වාස කරමි," ඔහු පවසයි.
ඔබ ගැන දැනගන්න
න්‍යායාත්මකව, ප්‍රීතියේ ස්ථානයට පැමිණීම ප්රමාද කිරීමට බොහෝ ක්‍රම තිබේ. ඔබ යන්නේ කොතැනටද, ඔබ කරන්නේ කුමක්ද සහ කා සමඟද යන්න සැලසුම් කිරීම ඔබේ සතුටේ ලක්ෂ්‍යය සොයා ගැනීමට යතුරයි.
බ්‍රෙඩා විශ්ව විද්‍යාලයේ චිත්තවේගීය පර්යේෂකයෙකු වන ඔන්ඩ්‍රෙජ් මිටාස් විශ්වාස කරන්නේ අප සියලු දෙනාම නොදැනුවත්වම අපගේ ප්‍රීතියේ ලක්ෂ්‍යයට හැඩගැසෙන බවත්, අප භුක්ති විඳිනු ඇතැයි සිතන විනෝදාස්වාද සහ ක්‍රියාකාරකම් සහ ඒවා සඳහා අවශ්‍ය කාලය තෝරා ගන්නා බවත්ය.
බොහෝ අය සහභාගී වන පවුලේ සහ කණ්ඩායම් නිවාඩු දිනවලදී, ප්‍රීතියේ ලක්ෂ්‍යය සාමාන්‍යයෙන් ඉක්මනින් ළඟා වන්නේ එබැවිනි. එවැනි නිවාඩුවක් සම්බන්ධයෙන්, අපගේ පෞද්ගලික අවශ්යතාවන්ට ප්රමුඛත්වය දිය නොහැක.
නමුත් Mitas ට අනුව, සතුට පිළිබඳ වැදගත් පුරෝකථනයක් ලෙස පෙන්නුම් කරන ඔබේ සෙසු කඳවුරුකරුවන් සමඟ ශක්තිමත් සමාජ බැඳීම් ගොඩනඟා ගැනීමෙන් එම අහිමි වූ ස්වාධීනත්වය නැවත ලබා ගත හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔහුට අනුව, ප්රීතිමත් ස්ථානයට පැමිණීම ප්රමාද විය හැකිය.
ගැටලුව වන්නේ අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අනාගත සතුට පිළිබඳ වැරදි අනාවැකි කීමට පෙළඹී ඇති බව පෙනේ, මන්ද අනාගතයේදී තීරණ අපට කෙසේ දැනේදැයි අනාවැකි කීමට අප එතරම් දක්ෂ නොවන බව එයින් පෙන්නුම් කරන බව මිටාස් වැඩිදුරටත් පවසයි.
"අපව සතුටට පත් කරන්නේ කුමක්ද සහ කොපමණ කාලයක් සඳහාද යන්න සොයා ගැනීමට බොහෝ සිතුවිලි, බොහෝ අත්හදා බැලීම් සහ දෝෂයන් අවශ්‍ය වනු ඇත - එවිට පමණක් විවේකයේදී ප්‍රීතියේ ලක්ෂ්‍යය කල් දැමීමේ යතුර අපට සොයාගත හැකිය."