අන්තර්ගතය
1,2,3 අපි අපේ ශරීරය පවිත්ර කරමු!
සීතල කාලෙට අපි ආසයි ඇඟට අල්ලන කෑම කන්න. නමුත් මේදය, සීනි හෝ මත්පැන් අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන්, විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම සඳහා වගකිව යුතු වකුගඩු සහ අක්මාව, වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරයි. සමඟ, සමහර විට, සංතෘප්ත වීමේ අවදානම. ප්රතිඵලය: ඉදිමීම, තෙහෙට්ටුව සහ වලාකුළු සහිත සමක්. නවත්වන්න, ක්රියා කිරීමට කාලයයි!
හොඳ ඩෙටොක්ස් සුවය
සියලුම සුව කිරීම් අතර සැරිසැරීමට පහසු නැත. සමහරක් සත්ව ප්‍රෝටීන, තවත් සමහරක් කිරි නිෂ්පාදන, තවත් සමහරක් ඝන ආහාර බැහැර කරයි. ඔබට ගැලපෙන එකක් තෝරා ගැනීම ඔබට භාරයි. නමුත් ඔබ නිරෝගී නම් සහ කෙටි කාලයක් සඳහා - සතියකට එක් දිනක්, මසකට එක් දිනක්, දින කිහිපයක්, වසරකට වරක් හෝ දෙවරක්. කිසි විටෙකත් වැඩි කාලයක් ගත නොවන්න, මන්ද ඇතැම් ආහාර බැහැර කිරීමෙන් අඩුපාඩු ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත. එමගින්, monodiet වළක්වා ගැනීම වඩා හොඳය එහිදී ඔබ සතියකට එක් ආහාරයක් පමණක් පරිභෝජනය කරයි - මිදි, ගෝවා ... - සහ උපවාස එහිදී ඔබ පානය කරන්නේ ජලය සහ ශාකසාර තේ පමණි. මේ සියල්ල ශරීරය මත බරක් ඇති කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය සීනි සහ මේද සංචිත මත ඇදී යයි, නමුත් එම අවස්ථාවේදීම මාංශ පේශි දිය වේ. ඔබ සාමාන්‍ය ආහාර ගැනීම නැවත ආරම්භ කරන විට, එය තවත් හිඟ කාලයක් සඳහා වැඩිපුර ගබඩා කරයි. එපමණක්ද නොව, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඩෙටොක්ස් සාදනු නොලැබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේද, පැණිරස හා ලුණු නිෂ්පාදන සීමා කිරීමෙන්, ඔබ බර අඩු වනු ඇත, නමුත් ඉලක්කය නව තත්ත්වයට ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සියල්ලටම වඩා. ඉක්මනින්, මෙම විශිෂ්ට පිරිසිදු කිරීමේ ප්‍රතිලාභ ඔබට දැනේ: වැඩි පිප්, පැහැදිලි සම, වඩා හොඳ ආහාර දිරවීම, අඩු පිම්බුණු බඩ ...
ක්රමය කුමක් වුවත්, මූලික මූලධර්ම සමාන වේ. පළමු පියවර: දිනකට ජලය ලීටර් 1,5 සිට 2 දක්වා පානය කිරීමෙන් විෂ ඉවත් කිරීම ප්රවර්ධනය කිරීම. හරිත තේ සහ ශාකසාර තේ සමඟ විකල්ප. ඒ වගේම හොඳ අදහසක්, උදෑසන හිස් බඩක් මත උණු වතුර ටිකක් සමග ලෙමන් යුෂ.
ගෙදර හැදූ ස්මූතිස් සමඟ පලතුරු සහ එළවළු මත පැටවීම
එතකොට c ගැන හිතන්නඅක්මාව සහ වකුගඩු පිරිසිදු කිරීමේ ක්‍රියාව උත්තේජනය කිරීම සඳහා ප්‍රමාණවත් පලතුරු සහ එළවළු අනුභව කරන්න. සෑම ආහාර වේලක් සමඟම එය භාවිතා කරන්න. පළිබෝධනාශක සීමා කිරීමට කාබනික, සහ හැකි තරම් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රඳවා ගැනීමට අමු. ඔබ ඒවා දුර්වල ලෙස ජීර්ණය කරන්නේ නම්, වෝක් හෝ වාෂ්ප තුළ ඒවා උයන්න. තුරන් කිරීමේ ශූරයන්: බ්‍රොකොලි, ටර්නිප්ස්, ආර්ටිකෝක්, එන්ඩිව්ස්, පිපිඤ්ඤා, රතු පලතුරු... ඩෙටොක්ස් බීම සමාන විශිෂ්ටත්වය ගැන සිතන්න: සුමුදු.
සමහර වෙළඳ නාම පිරිවැටුම් යුෂ මත පදනම් වූ සුව කිරීම් ලබා දෙන්නේ නම්: Dietox, Detox Delight..., ඔබට ඒවා ඔබම කළ හැක. සමබර වට්ටෝරුවක් සඳහා, පළතුරු දෙකක් සහ එළවළු එකක් වතුර මිලි ලීටර් 200, පොල් වතුර හෝ එළවළු කිරි (සෝයා, ඕට්ස්...) සමඟ මිශ්‍ර කරන්න. සහ, තෘප්තිමත් බලපෑමක් සඳහා, chia බීජ (කාබනික ගබඩාවල) එකතු කරන්න. උදේ ආහාරය සමඟ හෝ සවස 16 ට පරිභෝජනය කිරීම සඳහා පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ප්‍රෝටීන වලට ප්‍රිය කරන්න: සුදු මස් සහ මාළු. ක්විනෝවා, පරිප්පු, පැස්ටා හෝ දුඹුරු සහල් වැනි පිෂ්ඨය පිරිපහදු කළ නිෂ්පාදනවලට වඩා වැඩි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සපයන බව සලකන්න. සමට විශේෂයෙන් හිතකර අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ලවලින් පොහොසත් ඔලිව්, රැප්සීඩ් හෝ walnut තෙල් ඔබේ කෑමවලට එකතු කිරීමෙන් රසය එක් කරන්න. කුළුබඩු සහ ඇරෝමැටික (කහ, ආදිය) ඩයුරටික්, ප්රතිඔක්සිකාරක සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත. දැන ගැනීමට ද, ක්‍රීඩා කිරීමෙන් රුධිර සංසරණය ක්‍රියාත්මක වන අතර එම නිසා විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරයි. දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 30 සිට 45 දක්වා ඇවිදින්න. පරීක්ෂා කිරීමට: යෝග, පිලේට්ස්, තායි චි ... ඉරියව් පරිවෘත්තීය අවදි කර ඉවත් කිරීමේ අවයව උත්තේජනය කරයි. ශරීරයට අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන හමාම්, සෝනා සහ සම්බාහන වලට වැටෙන්න ...