එමජිම්නාස්ටික් විරෝධී^® (ලියාපදිංචි වෙළඳ ලකුණක්) යනු සම්භාව්‍ය ජිම්නාස්ටික් අභ්‍යාසවල ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙයකි, ඒ වෙනුවට ඒ ඒ අයගේ තත්වයන්ට අනුගත වන චලනයන් ඉදිරිපත් කරයි. මෙය ක්‍රමයකි භෞතික පුනරුත්ථාපන එහි අරමුණ වන්නේ කුඩා අතිශය නිශ්චිත චලනයන් තුළින් දැනුවත් වීමයි ආතතීන් සහ මාංශ පේශි කැක්කුම වසර ගණනාවක් තිස්සේ එකතු වී, ඔවුන්ගෙන් නිදහස් වීමට.

ජිම්නාස්ටික් විරෝධී ඔබට ඒ සෑම එකක්ම ක්‍රමයෙන් වැඩ කිරීමට ඉඩ සලසයි පේශීන් ශරීරයේ කුඩාම සිට ලොකුම දක්වා, වේදනාකාරී වේදනාවේ සිට වඩාත්ම නොදන්නා දේ දක්වා සහ ලිහිල් කිරීම සඳහා ඒවා දිගු කිරීම නෝඩ් වේදනාව හා විරූපණය ඇති කිරීම. ස්නායු මාංශ පේශි සංවිධානය මත ක්‍රියා කිරීමෙන් එය වඩා හොඳ වීමට දායක වේ ඉරියව්ව සහ සොයා ගැනීමට පහසුවෙන් et නම්යශීලී වේ.

මෙම ක්‍රමය අවබෝධ කර ගැනීමට උගන්වයි සිරුරු සම්පුර්ණයෙන්ම එහි විවිධ කොටස් අතර අන්තර් ක්‍රියාකාරිත්වය දැනීමට සහ සමබරතාවයට පේශීන්. නිදසුනක් වශයෙන්, ඉදිරිපස / පසුපස සහ දකුණ / වම සම්බන්ධතා ගැන කෙනෙකුට දැනුවත් විය හැකිය. එක් උරහිසක් අනෙක් උරහිසට වඩා උස්ව ඇති බවත්, ඇඟිලි ගුලි වී ඇති බවත්, හිස ඉදිරියට නැඹුරු වී ඇති බවත්, කෙටියෙන් කිවහොත්, ශරීරය ආපසු යා යුතු මාර්ගය සොයා ගත යුතු බවත් අපට හදිසියේම පෙනේ. සමමිතිය සමගියෙන් ගමන් කිරීමට.

කෙසේ වෙතත්, ජිම්නාස්ටික් විරෝධය යනු ශරීර සුවතා ක්‍රියාකාරකමකට වඩා වැඩි දෙයකි. මාංශ පේශි තද බව ලිහිල් කිරීමෙන් එය චිත්තවේගී නිදහස් කිරීම් සහ සුව කිරීම් ජනනය කළ හැකිය. සංවේදනයන් සහ හැඟීම් වාචිකව ප්‍රකාශ කිරීම චලනයන් මෙන්ම වැදගත් වේ.

එමජිම්නාස්ටික් විරෝධී තනි තනිව සිදු කෙරෙන පළමු සැසි හැරුණු විට සාමාන්‍යයෙන් කණ්ඩායම් වල ක්‍රියාත්මක වේ. සහභාගිවන්නාගේ ශාරීරික තත්වය තක්සේරු කිරීමට සහ ප්‍රවේශය ඔහුට සුදුසු දැයි තීරණය කිරීමට සහභාගිවන්නාට ඔවුන් ඉඩ දෙයි. කණ්ඩායමක් තුළ යන්තම් මිනිත්තු 15 ක ව්‍යායාමයක් ඉතාමත් හෙළිදරව් අත්දැකීමකි. එය සරලව ඇස් පියාගෙන මැටි චරිතයක් හැඩ ගැස්වීමෙන් සමන්විත වේ. මෙම කුඩා මිනිසා ඇත්තෙන්ම ස්වයං ප්‍රතිමූර්තියක්, ඉතා චමත්කාර ජනක සලකුණක් බවට පත්වේ. අපේ ශරීරය ගැන අපට ඇති සංජානනය එය මනාව විදහා දැක්විය හැකිය (නිල වෙබ් අඩවියේ සුළු අත්දැකීමක් බලන්න).

ජිම්නාස්ටික් විරෝධී චලනයන් සිටගෙන හෝ වාඩි වී සිටිය හැකි නමුත් බොහෝ ඒවා සිදු කරනුයේ බිම මතය. මාංශ පේශි ආතතිය දුරු කිරීම ප්‍රවර්‍ධනය කිරීම සඳහා අපි සමහර විට කුඩා කිරළ බෝල සහ චොප්ස්ටික්ස් (පාද යට රෝල් කර ඇත); මෙම චලනයන් ස්වයං සම්බාහනයක බලපෑමක් ඇති කරයි.

තෙරේස් බර්තෙරට්1970 ගණන් වලදී ජිම්නාස්ටික් විරෝධී වර්‍ධනය කළ භෞත චිකිත්සකවරයා මනෝ-විරෝධී යුගයේ දී "ජිම්නාස්ටික් විරෝධී" යන යෙදුම තෝරා ගත්තේය. ඇය සම්භාව්‍ය ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩාව පහත් කොට සැලකූ නිසා නොවේ, නමුත් සමහර අභ්‍යාස සඳහා උදාහරණයක් ලෙස ආශ්වාදයට බල කිරීම හෝ ඉළ ඇටය නිදහස් කර ගැනීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළ ආපසු විසි කිරීම වැනි ව්‍යායාම වඩාත් උග්‍ර කළ හැකි බව ඇය සැලකුවාය. ප්රාචීරය සහ කොඳු ඇට පෙළ. ශරීරය කෙමෙන් විකෘති කළේ මාංශ පේශි හැකිලීම බව ඇය කියා සිටී; පුද්ගලයාගේ වයස කුමක් වුවත් මාංශ පේශි ලිහිල්ව පැවතීම නිසා ඔහුගේ මතය අනුව කිසිසේත් සුව කළ නොහැකි තත්වයකි. විසඳුම: අපි අඳින නිදන කාමර දිග දී අවදි කරවන්න!

ඇගේ ප්‍රවේශය වර්ධනය කර ගැනීම සඳහා, තෝරිස් බර්තෙරත් ප්‍රධාන වශයෙන් ආනුභාව ලත් වූයේ 3 දෙනෙකුගේ වැඩ වලින් ය: ඕස්ට්‍රියානු වෛද්‍යවරයා සහ මනෝ විශ්ලේෂක විල්හෙල්ම් රීච් (නියෝ-රීචියන් සම්බාහනය බලන්න), සමස්ථ ජිම්නාස්ටික් ලිලී එහෙන්ෆ්‍රයිඩ්ගේ ප්‍රබෝධකයා¹, නමුත් විශේෂයෙන්ම භෞතචිකිත්සක ෆ්‍රැන්කොයිස් මැසියර්ස්, මැසියර් ක්‍රමයේ නිර්මාතෘ, 1972 දී පැරිසියේදී ඇයට හමු වූ අතර ඇගේ භෞත චිකිත්සක ගුරුවරයා කවුද. ව්‍යුහ විද්‍යාව පිළිබඳ ඇයගේ දැනුම මෙන්ම ඇගේ ක්‍රමයේ දැඩි බව සහ නිරවද්‍යතාවයද ඇයව බෙහෙවින් ආකර්ෂණය කළේය. ෆ්‍රැන්කොයිස් මැසියර්ස් 1947 දී සොයා ගැනීමෙන් විකලාංග වෛද්‍ය විද්‍යාවේ විශාල බලපෑමක් ඇති කළේය. පසු මාංශ පේශි දාමය. අපි ජිම්නාස්ටික් විරෝධී වැඩ කරන්නේ බෙල්ලේ පිටුපසේ සිට ඇඟිල්ල දක්වා දිවෙන මෙම ප්‍රසිද්ධ මාංශ පේශි දාමය මත ය.

ජිම්නාස්ටික් විරෝධී සහ මැසියර් ක්‍රමය යන ක්‍රම දෙකම වුවද පශ්චාත් පුනරුත්ථාපනය, ඔවුන් අතර මූලික වෙනසක් ඇත. මැසියර්ස් ක්‍රමය යනු දැඩි ස්නායු ස්නායු ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් අදහස් කරන චිකිත්සක ක්‍රමයකි; ඇත්ත වශයෙන්ම එය ප්‍රධාන වශයෙන් භෞතචිකිත්සකයින් සහ භෞතචිකිත්සකයින් විසින් භාවිතා කරයි. අනෙක් අතට ජිම්නාස්ටික් විරෝධය ගෝලීය ප්‍රවේශයකි වෙනසක්. සෑම කෙනෙකුටම වේ.

2005 දී "ජිම්නාස්ටික් විරෝධී" යන යෙදුම ලියාපදිංචි වෙළඳ ලකුණක් බවට පත් විය. එය භාවිතා කළ හැක්කේ "බලපත්‍ර සහතිකයක්" ඇති වෘත්තිකයින්ට පමණි. කෙසේ වෙතත්, විවිධ ශරීර ප්‍රවේශයන් අනුගමනය කරන බොහෝ වෘත්තිකයින්ට ඔවුන්ගේ විශේෂත්වය අනුව අනුවර්තනය වී ඇති බර්තෙරත් ක්‍රමය මඟින් වෙනත් දේ දේවානුභාවයෙන් ලැබේ. ජිම්නාස්ටික් විරෝධී සහ වෙනත් විෂයයන් කිහිපයක් චලනයන් ප්‍රවේශයක් ලෙස භාවිතා කරයි ස්වයං දැනුවත්භාවය සෝමාටික් අධ්‍යාපනය ලෙස හැඳින්වෙන කොටසකි.

අපගේ දැනුමට අනුව කිසිදු විද්‍යාත්මක පර්යේෂණයකින් එහි බලපෑම තක්සේරු කර නොමැතජිම්නාස්ටික් විරෝධී සෞඛ්‍ය ගැන. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ ඔස්ටියෝපතින්, භෞතචිකිත්සකයින් සහ වින්නඹු මාතාවන් තම රෝගීන්ගේ ශාරීරික තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මෙම ක්‍රමය භාවිතා කරන ලෙස නිර්දේශ කරන බව අපි දනිමු.

එහි ආධාරකරුවන්ට අනුව, ජිම්නාස්ටික් විරෝධය යනු අපට සොයා ගැනීමට ඉඩ සලසන ප්‍රවේශයකි ඔබේ ශරීරයේ හොඳින් සිටීම සතුටක්. කුඩා දරුවන්ගේ සිට වැඩිහිටියන් දක්වා එය ස්නායු මාංශ පේශි අපහසුතාවයක් අත්විඳින ඕනෑම අයෙකු සඳහා වේ. ජිම්නාස්ටික් විරෝධී ක්‍රියාකාරකම් විශේෂයෙන් මැදිහත් වීමේ මෙවලමක් වනු ඇත යොවුන් විය තමන් තුළ සිදුවන ශාරීරික මෙන්ම චිත්තවේගීමය වෙනස්කම් ඉදිරියේ සිරවී සිටින බවක් දැනෙන. කණ්ඩායම් වැඩ කිරීමෙන් ඔවුන්ට අදහස් ප්‍රකාශ කිරීමට, ඔවුන්ගේ පොදු කරුණු සොයා ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ භීතියෙන් නිදහස් වීමට ඉඩ සලසයි. දී වැඩිමහල්ලන්ජිම්නාස්ටික් විරෝධී මෝටර් කුසලතා පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන නමුත් එය උග්ර මාංශ පේශි ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම නොවේ.

එම ගැබිණි කාන්තාවන් බෙල්ලේ සහ ශ්‍රෝණියේ මාංශ පේශි හොඳින් ලිහිල් කිරීමට සහ හුස්ම ගැනීමට ප්‍රවර්‍ධනය කරන සංචලන යෙදීමෙන් ජිම්නාස්ටික් විරෝධී ධනාත්මක බලපෑම් වලින් ප්‍රයෝජන ලබා ගත හැකිය.

අවවාදය

ජිම්නාස්ටික් විරෝධී ක්‍රමය ඉතා මෘදු ලෙස පුරුදු පුහුණු වන ක්‍රමයක් වීම නිසා එයට විශේෂ ප්‍රතිවිරෝධතා ඇතුළත් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, දැඩි මාංශ පේශි ආබාධ සහිත පුද්ගලයින් පළමුව වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ.

සාමාන්‍ය සැසියක්

සැසියක් ආරම්භ වන්නේ අ ටෙස්ට් ඉතා විශේෂිත. බොහෝ "අමතක වූ" මාංශ පේශි ඉල්ලා සිටින නිශ්චිත හා අසාමාන්‍ය ස්ථානයක් ගන්නා ලෙස වෘත්තිකයා සහභාගිවන්නාගෙන් ඉල්ලයි. එවිට වඩාත් අපහසුතාවයට පත් වන ශරීරය විකෘති වීමෙන් වන්දි ගෙවයි. සහභාගිවන්නාට ආතතිය සහ අපහසුතාවයන් දැනෙන අතර එමඟින් එය නොදැනුවත්වම සිදු විය හැකිය. දෙවන පියවරේදී අපි එය තීරණය කරන්නෙමු මාංශ පේශි ගැට චලනයන් ආධාරයෙන් අපි ඒවා ලිහිල් කිරීමට සහ මාංශ පේශි වලට වැඩි දිගක් දීමට ඉගෙන ගනිමු. සැසියෙන් පසු සැසිය, මාංශ පේශි දිගු වීම, ශරීරය tensජු වීම, සන්ධි ඒවායේ ස්වාභාවික අක්ෂය සොයා ගැනීම, හුස්ම ගැනීම මුදා හැරීම හා විස්තාරණය වීම සිදු වේ.

ලියාපදිංචි වීමට ජිම්නාස්ටික් විරෝධී වැඩමුළුනිල වෙබ් අඩවියේ වෘත්තිකයින්ගේ නාමාවලිය විමසන්න. විශේෂිත පොත් උපදේශනය කිරීමෙන් ඔබට ජිම්නාස්ටික් විරෝධය ගැන ඉගෙන ගත හැකිය. මූලික අභ්‍යාස දෙකක් වීඩියෝවෙන් ටෙරීස් බර්තෙරත්ගේ වෙබ් අඩවියෙන් ලබා ගත හැකිය (නිවසේ සිටම ආරම්භ කිරීම බලන්න, ජිම්නාස්ටික් විරෝධී ප්‍රතිවිරෝධක කොටසේ බලන්න). කෙසේ වෙතත්, මෙය සුදුසුකම් ලත් ගුරුවරයෙකුට ආදේශකයක් නොවේ.

ජිම්නාස්ටික් විරෝධී පුහුණුව

සහතිකලත් වෘත්තිකයෙකු වීමට නම්, වෙනත් දේ අතර, ජිම්නාස්ටික් විරෝධී වැඩමුළුවලට සහභාගී වී මනෝවිද්‍යාව, භෞත චිකිත්සාව හෝ මනෝචිකිත්සක කුසලතාවයන් සඳහා සුදුසුකම් හෝ ඒ හා සමාන පළපුරුද්දක් තිබිය යුතුය. පුහුණු වැඩසටහන වසර 2 ක් පුරා ව්‍යාප්ත වේ.

බර්තෙරත් තෙරීස්, බර්න්ස්ටයින් කැරොල්. ශරීරයට හේතු ඇත, ස්වයං-සුව කිරීම සහ ජිම්නාස්ටික් විරෝධය, ඩු සියුයිල් සංස්කරණය, 1976.

ඇගේ න්‍යාය සහ මූලික චලනයන් ඉදිරිපත් කරන ටෙරීස් බර්තෙරත්ගේ සම්භාව්‍යය.

බර්තෙරත් තෙරීස්, බර්න්ස්ටයින් කැරොල්. කූරියර් ඩු බලකාය, ජිම්නාස්ටික් විරෝධී නව මංපෙත්, ඩු සියුයිල් සංස්කරණය, 1981.

පාඨකයින්ගේ අදහස් වලින් ආනුභාව ලත් මෙම පොත ඔබේ මාංශ පේශි පද්ධතිය තක්සේරු කිරීමට සහ වැඩි දියුණු කිරීමට චලනයන් 15 ක් ඉදිරිපත් කරයි.

බර්තෙරත් තෙරීස්. ශරීරයේ සෘතු: හැඩය තබාගෙන බලන්නඇල්බින් මයිකල්, 1985.

ශරීරයේ අසමතුලිතතාවයේ ස්ථාන දෙස බැලීමට සහ සිදුවන වෙනස්කම් දැක ගැනීමට අපට ආරාධනා කරන පොතක්.

බර්තෙරත් තෙරීස්. කොටියාගේ කොණ, ඩු සියුයිල් සංස්කරණය, 1989.

විවිධාකාර වේදනාව, ආතතිය සහ තද ගතිය මුදා හැරීම අරමුණු කරගත් ඉතා සරල ව්‍යායාම තුළින් කොටියා සොයා ගැනීමට කතුවරයා අපව යොමු කරයි. රූප සියයකට වඩා ඔහුගේ ක්‍රමය විදහා දක්වයි.

බර්තෙරත් තෙරේසා Et al. එකඟ වූ ශරීරය සමඟ, ඩු සියුයිල් සංස්කරණය, 1996.

ගැබිනි කාන්තාවන් සඳහා පොතක්. කායික හා භෞතික විද්‍යාත්මක සංකල්ප මත පදනම්ව දරු ප්‍රසූතියට සූදානම් වීම සඳහා අතිශය නිශ්චිත චලනයන් 14 ක් ඉදිරිපත් කෙරේ.

ජිම්නාස්ටික් විරෝධී තෙරීස් බර්තෙරත්

නිල වෙබ් අඩවිය: ප්‍රවේශය විස්තර කිරීම, වෘත්තිකයින්ගේ නාමාවලිය, ජාතික සංගම් ලැයිස්තුව සහ පුහුණුව ගැන ඉගෙන ගැනීම සඳහා අභ්‍යාස 2 ක වීඩියෝ ඉදිරිපත් කිරීම.

www.anti-gymnastique.com