අමුද්‍රව්‍ය ඇපල් පන්ච්
| ඇපල් යුෂ | 750.0 (ග්රෑම්) |
| ජලය | 250.0 (ග්රෑම්) |
| සීනි | 150.0 (ග්රෑම්) |
| දෙහි | 1.0 (කෑල්ල) |
| කරාබු නැටි | 3.0 (කෑල්ල) |
| කුරුඳු | 2.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
කුළුබඩු, සීනි වතුරට දමා නභිගත කරන්න. ඉන්පසු වික්රියා, ඇපල් යුෂ වත් කර නැවත උනු. තුනී ලෙමන් පෙත්තක් සමඟ උණුසුම්ව සේවය කරන්න.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 75 kcal | 1684 kcal | 4.5% | 6% | 2245 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.3 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.4% | 0.5% | 25333 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.3 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.5% | 0.7% | 18667 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 19.1 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 8.7% | 11.6% | 1147 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.2 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.06 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 0.3% | 0.4% | 33333 ග්රෑම් |
| ජල | 22.9 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 1% | 1.3% | 9926 ග්රෑම් |
| අළු | 0.02 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 20 .g | 900 .g | 2.2% | 2.9% | 4500 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.02 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 1.7% | 7500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6% | 0.8% | 18000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.05 mg | 5 mg | 1% | 1.3% | 10000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 3.3% | 4000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 1.6 .g | 400 .g | 0.4% | 0.5% | 25000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 11.4 mg | 90 mg | 12.7% | 16.9% | 789 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 3.6% | 3750 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.2 .g | 50 .g | 0.4% | 0.5% | 25000 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.2498 mg | 20 mg | 1.2% | 1.6% | 8006 ග්රෑම් |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 182.7 mg | 2500 mg | 7.3% | 9.7% | 1368 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 11.7 mg | 1000 mg | 1.2% | 1.6% | 8547 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 6.1 mg | 400 mg | 1.5% | 2% | 6557 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 17 mg | 1300 mg | 1.3% | 1.7% | 7647 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 3.5 mg | 1000 mg | 0.4% | 0.5% | 28571 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 7.7 mg | 800 mg | 1% | 1.3% | 10390 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 1.4 mg | 2300 mg | 0.1% | 0.1% | 164286 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 70.2 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 161.6 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 2.6 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 1.5 mg | 18 mg | 8.3% | 11.1% | 1200 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 1.3 .g | 150 .g | 0.9% | 1.2% | 11538 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 0.6 .g | 10 .g | 6% | 8% | 1667 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.0312 mg | 2 mg | 1.6% | 2.1% | 6410 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 77.5 .g | 1000 .g | 7.8% | 10.4% | 1290 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 3.9 .g | 70 .g | 5.6% | 7.5% | 1795 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 10.8 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 40.2 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 5.4 .g | 4000 .g | 0.1% | 0.1% | 74074 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 2.6 .g | 50 .g | 5.2% | 6.9% | 1923 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.0995 mg | 12 mg | 0.8% | 1.1% | 12060 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 0.09 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 75 kcal වේ.
ඇපල් පන්ච් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත්: විටමින් සී - 12,7%
- විටමින් C රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය යකඩ අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කරයි. In නතාවය විදුරුමස් ලිහිල් හා ලේ ගැලීමකට තුඩු දෙයි.
වට්ටෝරුවේ කැලරි සහ රසායනික සංයුතිය ඇපල් පන්ච් PER 100 ග්රෑම්
- 46 kcal
- 0 kcal
- 399 kcal
- 34 kcal
- 0 kcal
- 247 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 75 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්‍රමය ඇපල් පන්ච්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ