ප්රධාන වශයෙන් පහළ පිටුපස වේදනාව ඇති වන්නේ ලුම්බිම් තැටි වල පිරිහීමයි. මෙම රෝග වලට ප්‍රධාන වශයෙන් හේතු වන්නේ වයසට යාම සහ ඇඳීම (නැවත නැවත ක්‍රියා කිරීම) වන නමුත් කම්පනයකින් පසුවද ඒවා ඇති විය හැක. ලුම්බිම් තැටිය, කශේරුකාව අතර ඇති මෙම කුඩා පෑඩ්, පසුව එහි ප්‍රත්‍යාස්ථතාව නැති වී බිඳ වැටේ. අධ්‍යයනයේ කතුවරුන්ට අනුව, වැඩිහිටියන්ගෙන් 70% සිට 85% දක්වා දිනක් පතුලේ පිටුපස කොන්දේ වේදනාව ඇති වේ.

විශ්ලේෂණය කරන ලද අධ්‍යයනයන් හතළිහක පමණ කාලයකදී, නිදන්ගත යටි පතුලේ වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා වූ විවිධ ශල්‍යකර්‍ම මැදිහත්වීම් අධ්‍යයනය කරන ලදී: අභ්‍යන්තර තැටි තාප විද්‍යුත් චිකිත්සාව, එපිඩියුරල් එන්නත් කිරීම, ආතරෝසිස් සහ තැටි ආතරොප්ලාස්ටි. නමුත් බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී පර්යේෂකයන් පෙන්වා දෙන්නේ වේදනාව සමනය කිරීමට භෞත චිකිත්සාව ප්‍රමාණවත් බැවින් මෙම ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය නොවන බවයි.

සිදු කරන අභ්‍යාස උදරයේ සහ ලුම්බිම් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා භාවිතා කළ යුතුය. මේ අනුව මාංශ පේශි මගින් කොඳු ඇට පෙළට හොඳ සහායක් ලබා දෙන අතර නම්‍යශීලී බව සහ රුධිර ප්‍රවාහ වැඩි දියුණු කිරීමට අමතරව හොඳ ඉරියව්වක් සඳහා දායක වේ.

මෙම ප්‍රතිඵල ව්‍යායාම කායික විද්‍යාවේ විශේෂඥ සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් පිළිබඳ පොත් රාශියක කතුවරයා වන රිචඩ් චෙවලියර් පුදුමයට පත් නොකරයි: “බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී වඩා හොඳින් වාරි ජලය සපයන අන්තර් කශේරුකා තැටි නැවත උත්පාදනය කිරීමට ශාරීරික ව්‍යායාම දායක විය හැකිය. සහ වඩා හොඳ පෝෂණය. "

කෙසේ වෙතත්, ව්‍යායාම තෝරා ගැනීම වැදගත් ය: ඔවුන් තත්වය වඩාත් නරක අතට පත් නොකළ යුතුය. “ඔබට කොන්දේ අමාරුවක් ඇත්නම් යම් ආකාරයක ව්‍යායාම කිරීමෙන් වැළකිය යුතුයි. ඊට අමතරව, කොඳු ඇට පෙළට සම්බන්ධව ශ්‍රෝණිය නිසි ලෙස පෙළ ගැස්වීම සඳහා පිටුපස සහ උදරීය මාංශ පේශි අතර සමබරතාවයක් පවත්වා ගැනීමට සැලකිලිමත් විය යුතුය. ඇත්තෙන්ම හොඳ දේ කළ හැකි ව්‍යායාම නියම කළ හැකි භෞතචිකිත්සකයෙකු හෝ චලන රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙකු හමුවීම නිර්දේශ කරනුයේ එබැවිනි, ”ඔහු නිර්දේශ කරයි.

ක්ලෝඩියා මොරිසෙට් - HealthPassport.net

1. මැඩිගන් එල්, Et al, ලක්‍ෂණ ලුම්බිම් පිරිහෙන තැටි රෝග කළමනාකරණය, විකලාංග ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමියේ සඟරාව2009 පෙබරවාරි, වෙළුම. 17, අංක 2, 102-111.