බොහෝ අය තවමත් පෝෂණය පිළිබඳ උපදෙස් නොසලකා හරින අතර ආහාර වේලට යොමු වෙති. ඒවායින් සමහරක් මිනිස් සෞඛ්‍යයට සැබෑ තර්ජනයක් වන අතර, පරිවෘත්තීය කෙලින්ම නැවත ගොඩනඟා බර අඩු කර ගැනීමට බාධා කරයි. ඔබම උත්සාහ නොකළ යුතු ආහාර වේල් මොනවාද?
ආහාර ගැනීම
දියර සමඟ ආහාර ගැනීම ආහාර ජීර්ණයට අහිතකර ලෙස බලපායි. සතියක් ඇතුළත ඔබ ආහාරයට ගත යුත්තේ ඉස්ම, යුෂ, සුප් හොද්ද සහ ශාකසාර තේ පමණි. මිනිස් සිරුර භූගත ආහාර ලබා ගැනීමට අනුගත නොවේ. Pieces න කැබලි සහ සෙලියුලෝස් පෙරිස්ටල්සිස් උත්තේජනය කරයි, එන්සයිම නිපදවීම සක්‍රීය කරයි, සහ චුවින් කිරීම මගින් ලවණ ඇති වන අතර ආහාර ජීර්ණ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ වේ. මෙයින් අහිමි වූ ශරීරය ඉක්මනින් පිළිවෙලට යයි.
මිහිරි ආහාර
දිනකට ග්‍රෑම් 7 ක් වන චොකලට් ඇතුළු මිහිරි ආහාර පමණක් ආහාරයට ගැනීම සඳහා මෙම ආහාරය දින 100 ක් තුළ පිරිනමනු ලැබේ. ග්ලූකෝස් විශාල ප්‍රමාණයක් ශරීරයට ඇතුළු වන අතර රුධිරයේ සීනිවල තියුණු උච්චාවචනයන් ඇති කරයි, හිසරදය, අජීර්ණ, දුර්වල සෞඛ්‍යය සහ ආහාර දිරවීමේ ආබාධ ඇති කරයි. කාබෝහයිඩ්රේට් ද හෝමෝන පද්ධතියේ ආබාධයක් ඇති කරයි.
අඩු කාබ් ආහාර වේලක්
කාබෝහයිඩ්රේට් පෝෂණවේදීන් සඳහා සීමාවන් ඇති සියලුම ආහාර සෞඛ්‍යයට අනතුරුදායක යැයි සැලකේ. ප්‍රෝටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන නමුත් ශරීරයේ අනෙකුත් මූලද්‍රව්‍යයන් නොමැතිකම නිසා අසමත් වේ. එසේම, මෙම ආහාරය පැහැදිලිවම ග්ලූකෝස් ප්‍රමාණවත් නොවේ, එබැවින් අඩු ක්‍රියාකාරිත්වය සහ තිරිංග ප්‍රතික්‍රියා. සමාන්තරව, විජලනය ඇති අතර එය මිනිස් සිරුරේ සියලුම අවයව වලට බලපායි.
ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි සමඟ ආහාර ගන්න
මෙම ආහාර වේලෙහිදී, උදෑසන හිස් බඩක් මත ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි ගැනීම බන්ධනය කිරීමකි. එය පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන අතර ශරීරයේ මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වේ යැයි උපකල්පනය කෙරේ. කාබනික අම්ල ඇත්ත වශයෙන්ම ආහාර ජීර්ණය කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට දායක වේ. කෙසේ වෙතත්, ආහාර සමඟ ඒවා ආහාරයට ගත යුතු අතර ආමාශය බිඳ දැමිය යුතුය. ආමාශයික ශ්ලේෂ්මල, බඩවැල් ආම්ලික ලෙස කෝපයට පත් කරන අතර එමඟින් හිස් බඩක් මත මෙම අවයව වල නිදන්ගත රෝග ඇති වේ.
මොනෝ -
මොනෝ-ඩයට් යනු දින 7-10 ක් ඇතුළත නිෂ්පාදන වලින් එකක් වන ආහාර වේ. උදාහරණයක් ලෙස, අම්බෙලිෆර්, ඇපල්, කෙෆීර් ආහාර. සමබර ආහාර වේලක් තියුණු ලෙස සීමා කිරීම ශරීරයේ අසමතුලිතතාවයට හේතු වේ. මීට අමතරව, එම නිෂ්පාදනයම, උදාහරණයක් ලෙස, පැඟිරි, ආමාශයික පත්රිකාවේ අභ්යන්තර අවයවවල බිත්ති කුපිත කළ හැකි අතර, අම්බෙලිෆර් මල බද්ධයට හේතු විය හැක. පෝෂණවේදීන් නිරාහාර මොනොඩි දින 1-2 ක් සංවිධානය කිරීම නිර්දේශ කරයි. නමුත් දිගුකාලීන මොනෝ-ඩයට් මිනිසුන්ට හානිකර වේ.
ආහාර පෙති
නිල තහනමක් තිබියදීත්, කළු වෙළෙඳපොළ සහ පසුව බර අඩු කර ගැනීම සඳහා "මැජික්" පෙත්ත ඇත. ඒවායින් බොහොමයක් මිනිස් සිරුරේ ගුණ කරන පරපෝෂිත බිත්තර අඩංගු වන අතර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අනුභව කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමට දායක වේ. වෙනත් නිෂ්පාදනවල විරේචක හෝ මනෝවිද්‍යාත්මක මූලද්‍රව්‍ය අඩංගු වන අතර එමඟින් ඔබේ ශරීරයට ආපසු හැරවිය නොහැකි හානියක් සිදු කළ හැකිය.