අන්තර්ගතය
යමෙකු සාර්ථක වූ විට, දීප්තිමත් හිසක් සහ තියුණු මනසක් තිබීම වාසනාවන්ත යැයි අපි සිතමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, අද්භූත බුද්ධියේ උපකාරයෙන් තොරව, ඔබේ ශරීරය දක්ෂ ලෙස කළමනාකරණය කිරීමෙන් සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගත හැකිය. බුද්ධිමත් වීමට වඩා ශරීර භාෂාවක් තිබීම හොඳ ඇයි?
සමාජ මනෝවිද්‍යාඥ Amy Cuddy ඇයට වයස අවුරුදු 19 දී රිය අනතුරකට ලක් වූවාය. මොළයේ ආබාධය නිසා ඇයගේ IQ ලකුණු 30කින් පහත වැටුණි. ව්යසනයට පෙර, දක්ෂ ශිෂ්යයෙකුට දක්ෂයෙකුගේ බුද්ධිය සමාන කළ හැකි අතර, අනතුරෙන් පසුව, ඇයගේ කාර්ය සාධනය සාමාන්ය මට්ටමට පහත වැටුණි.
ජීවිතයම විද්‍යාවට කැප කිරීමට සැලසුම් කළ දැරියකට මේ අනතුර ඛේදවාචකයක් වූ අතර ඇයව අසරණ හා අනාරක්ෂිත බවක් දැනුණි. මොළයට හානි සිදු වුවද, ඇය තවමත් විද්‍යාලයෙන් උපාධිය ලබා ඇති අතර ප්‍රින්ස්ටන්හි උපාධි පාසලට පවා ගියාය.
කාන්තාවක් වරක් සොයාගත්තේ තමාගේ සාර්ථකත්වයට උපකාරී වූයේ බුද්ධිය නොව ආත්ම විශ්වාසය බවයි.
දුෂ්කර සාකච්ඡා, ඉදිරිපත් කිරීම් හෝ කෙනෙකුගේ දෘෂ්ටිකෝණය ආරක්ෂා කිරීමට අවශ්‍ය වූ අවස්ථා වලදී මෙය විශේෂයෙන් කැපී පෙනුණි. මෙම සොයාගැනීම Amy Cuddy ට ශරීර භාෂාව සහ ආත්ම විශ්වාසය කෙරෙහි එහි බලපෑම සහ ඒ නිසා සාර්ථකත්වය පිළිබඳ අධ්‍යයනය කිරීමට හේතු විය.
ඇයගේ විශාලතම සොයාගැනීම් ධනාත්මක ශරීර භාෂාව ක්ෂේත්රයේ ය. එය කුමක්ද? ඇස් ස්පර්ශ කිරීම, සංවාදයේ ක්‍රියාශීලී නියැලීම, සවන්දීමේ කුසලතා, ඔබ ප්‍රකාශ කිරීමට උත්සාහ කරන පණිවිඩය අවධාරණය කරන අරමුණු සහිත අභිනයන් ඇතුළත් වන ශරීර භාෂාව එයයි.
පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ "ධනාත්මක" ශරීර භාෂාව සහ "ශක්තිමත්" ඉරියව් භාවිතා කරන පුද්ගලයින් මිනිසුන් දිනා ගැනීමට වැඩි ඉඩක් ඇති බවත්, වඩා ඒත්තු ගැන්වීමට සහ ඉහළ චිත්තවේගීය බුද්ධියක් ඇති බවත්ය. ඉහළ බුද්ධියට වඩා ධනාත්මක ශරීර භාෂාව ඔබට වඩා හොඳ වීමට හේතු අටක් මෙන්න.
1. එය ඔබගේ පෞරුෂය වෙනස් කරයි
Amy Cuddy ඇයගේ ශරීර භාෂාව සවිඥානිකව සකස් කරන බව සොයා ගත්තාය (ඇගේ පිටුපසට කෙළින් කිරීම, ඇගේ නිකට එසවීම, ඇගේ උරහිස් කෙළින් කිරීම), එය ඇයට විශ්වාසයක් ලබා දුන් අතර ඇගේ ආත්මය ඉහළ නැංවීය. එබැවින් ශරීර භාෂාව අපගේ හෝමෝන වලට බලපායි. අපගේ මනස අපගේ ශරීරය වෙනස් කරන බව අපි දනිමු, නමුත් ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙයද සත්‍ය බව පෙනේ - ශරීරය අපගේ මනස සහ අපගේ පෞරුෂය වෙනස් කරයි.
2. ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම වැඩි කරයි
මෙම හෝමෝනය අප තුළ නිපදවෙන්නේ ක්‍රීඩා වලදී, තරඟ සහ සූදු ක්‍රීඩාවේදීය. නමුත් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ක්‍රීඩාවට වඩා වැදගත් වේ. ඔබ පිරිමියෙක් හෝ කාන්තාවක් වුවත් කමක් නැත, එය ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කරන අතර අනෙක් පුද්ගලයින් ඔබ දෙස විවිධ ඇස්වලින් බැලීමට සලස්වයි - තම කාර්යයේ හොඳ ප්‍රති result ලය විශ්වාස කරන විශ්වාසවන්ත පුද්ගලයෙකු ලෙස. ධනාත්මක ශරීර භාෂාව ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම 20% කින් වැඩි කරයි.
3. කෝටිසෝල් මට්ටම අඩු කරයි
කෝටිසෝල් යනු ආතති හෝමෝනයක් වන අතර එය ඔබේ ඵලදායිතාවයට බාධා කරන අතර දිගු කාලීන සෞඛ්‍ය බලපෑම් ඇති කරයි. කෝටිසෝල් මට්ටම අඩු කිරීම ආතතිය අඩු කරන අතර විශේෂයෙන් දුෂ්කර අවස්ථාවන්හිදී වඩාත් පැහැදිලිව සිතීමට, ඉක්මන් තීරණ ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. සියල්ලට පසු, කෑගසමින් කඩා වැටෙන කෙනෙකුට වඩා තමා ගැන විශ්වාසයෙන් පමණක් නොව සන්සුන්ව සිටින ලොක්කෙකු සිටීම වඩා හොඳය. ධනාත්මක ශරීර භාෂාව රුධිර කෝටිසෝල් මට්ටම 25% කින් අඩු කරයි.
4. බලවත් සංයෝජනයක් නිර්මාණය කරයි
බලගතු පුද්ගලයන් වඩාත් ආක්‍රමණශීලී, විශ්වාසවන්ත සහ ශුභවාදී වීමට නැඹුරු වෙති. ඔවුන් ඇත්තටම සිතන්නේ ඔවුන්ට ජයග්‍රහණය කළ හැකි බවත් බොහෝ විට අවදානම් ගත හැකි බවත්ය. ශක්තිමත් සහ දුර්වල මිනිසුන් අතර බොහෝ වෙනස්කම් තිබේ. නමුත් ප්‍රධාන භෞතික විද්‍යාත්මක වෙනස ඇත්තේ මෙම හෝමෝන දෙකෙහි ය: ටෙස්ටොස්ටෙරෝන්, නායකත්වයේ හෝමෝනය සහ කෝටිසෝල්, ආතති හෝමෝනය. ප්‍රයිමේට් ධුරාවලියේ අධිපති ඇල්ෆා පිරිමින්ට ඉහළ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම් සහ අඩු කෝටිසෝල් මට්ටම් ඇත.
ශක්තිමත් සහ ඵලදායී නායකයින්ට ඉහළ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සහ අඩු කෝටිසෝල් ද ඇත.
මෙම සංයෝජනය දැඩි කාලසීමාවන් යටතේ වැඩ කිරීමට, දැඩි තීරණ ගැනීමට සහ විශාල වැඩ ප්‍රමාණයක් හැසිරවීමට හැකි වන පරිදි විශ්වාසය සහ මානසික පැහැදිලිකම ඇති කරයි. නමුත් ඔබට වෙනත් හෝමෝන කට්ටලයක් තිබේ නම්, ඔබට ස්වභාවිකව සිදු නොවන දේවල් වෙනස් කිරීමට ධනාත්මක ශරීර භාෂාව භාවිතා කළ හැකිය. බලගතු ඉරියව් හෝමෝන මට්ටම වෙනස් කරන අතර විභාගයකට හෝ වැදගත් රැස්වීමකට පෙර විවේක ගැනීමට උපකාරී වේ.
5. ඔබව වඩාත් ආකර්ෂණීය කරයි
ටෆ්ට්ස් විශ්ව විද්‍යාලයේ එක් අධ්‍යයනයක දී සිසුන්ට ශබ්ද රහිත වීඩියෝ පෙන්වනු ලැබීය. මේවා වෛද්‍යවරුන් සහ රෝගීන් අතර පැවති සංවාද විය. වෛද්‍යවරුන්ගේ ශරීර භාෂාව නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් පමණක්, රෝගියා පසුව වෛද්‍යවරයාට නඩු පවරන්නේ කුමන අවස්ථා වලදීද යන්න සිසුන්ට අනුමාන කිරීමට හැකි විය, එනම් ඔහු වැරදි ප්‍රතිකාරවලට ගොදුරු වූවෙකු ලෙස සැලකේ.
ශරීර භාෂාව අන් අය ඔබව දකින ආකාරය කෙරෙහි බලපාන අතර ඔබේ කටහඬේ ස්වරය හෝ ඔබ පවසන දෙයට වඩා වැදගත් විය හැකිය. එය නිවැරදිව භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමෙන් මිනිසුන් ඔබ කෙරෙහි වැඩි විශ්වාසයක් ඇති කරයි. ඔබට විශ්වාසයක් දැනෙන විට, ඔබ යම් බලයක් උපකල්පනය කරයි. නමුත් විශ්වාසයෙන් යුතුව පෙනී සිටීමෙන්, ඔබට සැබවින්ම බලය දැනේ.
6. නිපුණතාවය මාරු කරයි
ප්‍රින්ස්ටන් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ මැතිවරණයෙන් ජයග්‍රහණය කරන්නේ කවුරුන්ද යන්න නිවැරදිව පුරෝකථනය කිරීමට සෙනෙට් සභික හෝ ආණ්ඩුකාර අපේක්ෂකයන්ගේ එක් වීඩියෝවක් පමණක් අවශ්‍ය බවයි. මෙය ඔබගේ තේරීමට බලපාන්නේ නැතත්, නිපුණතාවය පිළිබඳ සංජානනය බොහෝ දුරට ශරීර භාෂාව මත රඳා පවතින බව පෙන්නුම් කරයි.
ශරීර භාෂාව යනු සාකච්ඡා වලදී ප්‍රබල මෙවලමකි (අථත්‍ය ඒවා පවා). වීඩියෝ සම්මන්ත්‍රණයකදී ඇතුළුව ඔබේ සිතීමේ ආකාරය අන් අයට ඒත්තු ගැන්වීමට ඔබට ඇති හැකියාව කෙරෙහි එය විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බවට සැකයක් නැත.
7. චිත්තවේගීය බුද්ධිය වැඩි දියුණු කරයි
ඵලදායී ලෙස සන්නිවේදනය කිරීමේ හැකියාව චිත්තවේගීය බුද්ධිය වර්ධනය සඳහා කේන්ද්රීය වේ. ශක්තිමත් ඉරියව් ඉගෙන ගැනීමෙන්, ඔබට ඔබේ EQ වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර පරීක්ෂණයකින් එම වැඩිදියුණු කිරීම් මැනිය හැකිය. නමුත් ඔවුන්ගේ අදහස වන්නේ සම්මුඛ පරීක්ෂණයේ කාලසීමාව සඳහා දක්ෂ හා දක්ෂ ලෙස පෙනී සිටීම නොව, එය ඔබේ පෞරුෂයේ කොටසක් බවට පත් කිරීමයි.
ඔබේ චරිතයේ වෙනස්කම් පවතින තුරු මෙය කරන්න.
එය සිනහවකින් මෙන් - ඔබ සිනාසීමට බල කළත්, මනෝභාවය තවමත් ඉහළ ගියේය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, දිනකට මිනිත්තු දෙකක් හෝ ආතති සහගත තත්වයකට පෙර මිනිත්තු දෙකකට ශක්තිමත් ඉරියව්වක් ගැනීම ප්රමාණවත්ය. හොඳම වර්ධනයන් සඳහා ඔබේ මොළය සුසර කරන්න.
8. සියල්ල එකට තබයි
අපි බොහෝ විට ශරීර භාෂාව සිතන්නේ අපගේ හැඟීම්, මනෝභාවයන්, හැඟීම්වල ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ය. මෙය සත්‍යයකි, නමුත් ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙයද සත්‍ය වේ: එය අපගේ මනෝභාවය, හැඟීම් සහ අපගේ පෞරුෂය වෙනස් කරයි.