ගෝවා ඩම්ප්ලිං වට්ටෝරුව. කැලරි, රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

අන්තර්ගතය

අමුද්රව්ය ගෝවා ඩම්ප්ලිං
- - පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

අමුද්රව්ය ගෝවා ඩම්ප්ලිං

සුදු ගෝවා	600.0 (ග්‍රෑම්)
ජලය	2.0 (ධාන්ය වීදුරු)
ලූනු	1.0 (කෑල්ල)
සත්ව මේදය	1.0 (මේස හැන්ද)
කුකුල් බිත්තර	1.0 (කෑල්ල)
මේස ලුණු	1.0 (තේ හැන්දක)
යමඟ	5.0 (මේස හැන්ද)

සකස් කිරීමේ ක්‍රමය

ලුණු සහිත ජලය තුළ ගෝවා ඉස්ටුවක්, ජලය ඉවතට, ගෝවා සිහින් ව තැකීමක් හෝ එය අඹරන්න, සිහින් ව කැඩුණු ෆ්රයිඩ් ළූණු, බිත්තර සහ රතිඤ්ඤා එකතු කරන්න. ඩම්ප්ලිං සාදන්න. ඩම්ප්ලිං උතුරන ලුණු වතුරේ ගිල්වා ඒවා නැඟෙන තුරු උයන්න. ස්ලට් හැන්දකින් ඉවත් කරන්න. චිකන් හෝ හාවා කෑම සමඟ සේවය කරන්න.

යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.

පෝෂක	ප්රමාණය	සාමාන්‍යය **	100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%	100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%	100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම	21.5 kcal	1684 kcal	1.3%	6%	7833 ග්රෑම්
ප්රෝටීන	1.2 ග්රෑම්	76 ග්රෑම්	1.6%	7.4%	6333 ග්රෑම්
මේදය	1.3 ග්රෑම්	56 ග්රෑම්	2.3%	10.7%	4308 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට	1.3 ග්රෑම්	219 ග්රෑම්	0.6%	2.8%	16846 ග්රෑම්
කාබනික අම්ල	43.5 ග්රෑම්	~
ආන්තරික තන්තු	2 ග්රෑම්	20 ග්රෑම්	10%	46.5%	1000 ග්රෑම්
ජල	84.1 ග්රෑම්	2273 ග්රෑම්	3.7%	17.2%	2703 ග්රෑම්
අළු	0.5 ග්රෑම්	~
විටමින්
විටමින් A, RE	20 .g	900 .g	2.2%	10.2%	4500 ග්රෑම්
රෙටිනෝල්	0.02 mg	~
විටමින් බී 1, තයමින්	0.01 mg	1.5 mg	0.7%	3.3%	15000 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්	0.03 mg	1.8 mg	1.7%	7.9%	6000 ග්රෑම්
විටමින් බී 4, කොලීන්	11.4 mg	500 mg	2.3%	10.7%	4386 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්	0.1 mg	5 mg	2%	9.3%	5000 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්	0.05 mg	2 mg	2.5%	11.6%	4000 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්	3.3 .g	400 .g	0.8%	3.7%	12121 ග්රෑම්
විටමින් බී 12, කොබලමින්	0.02 .g	3 .g	0.7%	3.3%	15000 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්	5.8 mg	90 mg	6.4%	29.8%	1552 ග්රෑම්
විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල්	0.1 .g	10 .g	1%	4.7%	10000 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ	0.1 mg	15 mg	0.7%	3.3%	15000 ග්රෑම්
විටමින් එච්, බයෝටින්	1 .g	50 .g	2%	9.3%	5000 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත	0.3992 mg	20 mg	2%	9.3%	5010 ග්රෑම්
niacin	0.2 mg	~
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ	111.4 mg	2500 mg	4.5%	20.9%	2244 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී	25.4 mg	1000 mg	2.5%	11.6%	3937 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.	6.6 mg	400 mg	1.7%	7.9%	6061 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා	15.1 mg	1300 mg	1.2%	5.6%	8609 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්	25.3 mg	1000 mg	2.5%	11.6%	3953 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී	21.5 mg	800 mg	2.7%	12.6%	3721 ග්රෑම්
ක්ලෝරීන්, Cl	690.4 mg	2300 mg	30%	139.5%	333 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
ඇලුමිනියම්, අල්	214.3 .g	~
බෝර්, බී	77.2 .g	~
යකඩ, ෆෙ	0.4 mg	18 mg	2.2%	10.2%	4500 ග්රෑම්
අයඩින්, මම	2.1 .g	150 .g	1.4%	6.5%	7143 ග්රෑම්
කොබෝල්ට්, සම	1.8 .g	10 .g	18%	83.7%	556 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්	0.0718 mg	2 mg	3.6%	16.7%	2786 ග්රෑම්
තඹ, කියු	36.1 .g	1000 .g	3.6%	16.7%	2770 ග්රෑම්
මොලිබ්ඩිනම්, මෝ.	5 .g	70 .g	7.1%	33%	1400 ග්රෑම්
නිකල්, නි	5.4 .g	~
රුබිඩියම්, ආර්.බී.	16.3 .g	~
ෆ්ලෝරීන්, එෆ්	7.1 .g	4000 .g	0.2%	0.9%	56338 ග්රෑම්
ක්‍රෝම්, සී	2 .g	50 .g	4%	18.6%	2500 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්	0.227 mg	12 mg	1.9%	8.8%	5286 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින්	0.02 ග්රෑම්	~
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)	1.3 ග්රෑම්	උපරිම 100
ස්ටෙරෝල්
කොලෙස්ටරෝල්	24.6 mg	උපරිම 300 mg

ශක්ති අගය 21,5 kcal වේ.

ගෝවා ඩම්ප්ලිං විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: ක්ලෝරීන් - 30%, කොබෝල්ට් - 18%

ක්ලෝරින් ශරීරයේ හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලය සෑදීම හා ස්‍රාවය කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වේ.
කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.

වට්ටෝරුවේ අඩංගු කැලරි සහ රසායනික සංයුතිය ග්‍රෑම් 100 කට ගෝවා ඩම්ප්ලිං

28 kcal
0 kcal
41 kcal
899 kcal
157 kcal
0 kcal

tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්‍රමාණය 21,5 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ගෝවා ඩම්ප්ලිං සෑදීමේ ක්‍රමය, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ

ගෝවා ඩම්ප්ලිං වට්ටෝරුව. කැලරි, රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

අමුද්රව්ය ගෝවා ඩම්ප්ලිං

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

ඔබමයි