අන්තර්ගතය
බොහෝ තහවුරු නොකළ කරුණු, මිථ්‍යාවන් සහ ජනප්‍රවාද ශරීරයට කැෆේන් වල බලපෑම සමඟ සම්බන්ධ වේ. මෙම ද්‍රව්‍යයේ ලක්ෂණ මොනවාද? එය පුද්ගලයෙකුට බලපාන්නේ කෙසේද? අපි එය එකට හඳුනා ගනිමු.
ඉහළම කැෆේන් අන්තර්ගතය සහිත ආහාර:
කැෆේන් වල පොදු ලක්ෂණ
කැෆේන් යනු ස්වභාවිකව දක්නට ලැබෙන උත්තේජකයකි. උච්චාරණය කරන ලද ටොනික් ගුණාංග ඇත. එය පැලෑටි ද්‍රව්‍ය වලින් සාදා ඇත (කෝපි, තේ, ගුරානා, සහකරු).
ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකි අතර, එය ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා වන සමහර ආහාරමය අතිරේක සහ නිෂ්පාදනවල කොටසකි. එය හිසරදය සහ ඇදුම සඳහා බොහෝ ඖෂධවල දක්නට ලැබේ.
මිනිස් සිරුරට කැෆේන් වල බලපෑම මතභේදාත්මක ය. එය ධනාත්මක හා .ණාත්මක ලෙස සංලක්ෂිත කළ හැකිය. ඉතා විශාල ප්‍රමාණයකින් විෂ වීම.
දෛනික කැෆේන් අවශ්යතාවය
ශරීරයට කැෆේන් අත්යවශ්ය නොවේ. ඉරුවාරදය ඇති වූ විට පළමු සතිය සඳහා දිනකට පෙති 1-2 ක් ගැනීම වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරති. තවද, කැෆේන් අඩංගු පිළියෙල කිරීමේ ටැබ්ලට් 1 ක්, මාස 1 කට නොඅඩු.
පුහුණුවීමට මිනිත්තු 3 කට පෙර ශරීර බර කිලෝග්‍රෑමයකට කැෆේන් මිලිග්‍රෑම් 1 ක් ගැනීම කාය වර්ධන විශේෂ experts යින් නිර්දේශ කරයි. ද්‍රව්‍යයේ එවැනි මාත්‍රාවක් මඟින් ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වය 30% කින් වැඩි කළ හැකිය. කැෆේන් ප්‍රමාණය සැරිසැරීම පහසු කිරීම සඳහා, ඔබට මෙම මාර්ගෝපදේශය භාවිතා කළ හැකිය. තේ කෝප්ප 20 ක් (මිලි ලීටර් 1) කැෆේන් මිලිග්‍රෑම් 237 ක් අඩංගු වේ.
කැෆේන් අවශ්යතාවය වැඩිවේ
- මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ මානසික අවපීඩනය සමඟ ඇති රෝග;
- මොළයේ යාත්රා වල නිතර නිතර ඇතිවන කැක්කුම (ඉරුවාරදය සහ වෙනත් හිසරදය) ප්‍රකාශ කිරීමත් සමඟ;
- අඩු මානසික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ;
- කම්පනයකදී, සවි ness ් of ාණ අහිමි වීමේ තර්ජනය සමඟ බිඳවැටීමේ තත්වයක;
- අඩු ශාරීරික ක්‍රියාකාරිත්වය, දුර්වලතාවය සහ නිදිබර ගතිය සමඟ;
- අධි රුධිර පීඩනය සමඟ;
- ඇදුම;
- ළමුන් තුළ එන්යුරේසිස් ඇති බව හඳුනාගත් විට;
- බර අඩු වන විට;
- අලුත උපන් බිළිඳුන්ගේ ශ්වසන අපහසුතා සහ මුග්ධ ආශ්වාසය වැනි රෝගයක් සමඟ.
කැෆේන් අවශ්යතාවය අඩු වේ:
- අධි රුධිර පීඩනය සමඟ;
- හෘදයේ හා රුධිර නාලවල නිදන්ගත රෝග සමඟ;
- ධමනි සිහින් වීම;
- දුර්වල ස්නායු පද්ධතිය;
- ඔන්කොලොජිකල් රෝග සමඟ;
- ස්නායු මනෝචිකිත්සක ආබාධ සමඟ;
- නින්දට බාධා ඇති වුවහොත් (නින්ද නොයාම);
- ග්ලුකෝමා සමඟ (contraindicated);
- මහලු වියේදී;
- ළමුන් තුළ (ස්නායු පද්ධතියේ දුර්වලතාවය හේතුවෙන්);
- ගර්භණීභාවය සඳහා සූදානම් වීමේ දී (අතිරික්ත කැෆේන් සංසේචනය වීමේ හැකියාව අඩු කරයි);
- ගර්භණී සමයේදී සහ මව්කිරි දීමේදී.
කැෆේන් ජීර්ණය කිරීමේ හැකියාව
කැෆේන් අපගේ ශරීරයට පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර ගත හැකි නමුත් එය ආමාශ ආන්ත්රයික ශ්ලේෂ්මල පටල කුපිත කරයි, ශරීරය වසා දමයි.
කැෆේන් වල වාසිදායක ගුණාංග සහ ශරීරයට එහි බලපෑම
ශරීරයට කැෆේන් වල බලපෑම අයිපී පැව්ලොව් විසින් අධ්‍යයනය කරන ලදී. අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ කැෆේන් මස්තිෂ්ක බාහිකයේ උද්දීපනය වැඩි කරන බවයි. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැඩිවීමට ද බලපායි.
කැෆේන් ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරන අතර තෙහෙට්ටුව සහ නිදිමත සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි. කැෆේන් භාවිතය රුධිර කැටි ගැසීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
කෝපි ලෝලීන් ආ roke ාතයක් වැනි දරුණු රෝග විනිශ්චයකින් පීඩා විඳීමට ඇති ඉඩකඩ 2 ගුණයකින් අඩු බව සටහන් වේ. ඊට අමතරව කෝපි මගින් ඉන්සියුලින් පිළිබඳ ශරීරයේ අවබෝධය වැඩි කරයි. මෙම කරුණෙන් ඇඟවෙන්නේ XNUMX වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් ශරීරය හොඳින් ආරක්ෂා වී ඇති බවයි.
එබැවින්, තරමක් මධ්‍යස්ථ පරිභෝජනයකින්, ද්රව්යයට පහත ලක්ෂණ ඇත:
- නිදිබර ගතිය සහ තෙහෙට්ටුව පිළිබඳ හැඟීම් අඩු කරන උත්තේජකයකි;
- මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි;
- ඉන්ද්‍රියන්ගේ වැඩ මුවහත් කරයි;
- ආ ro ාත වලින් ආරක්ෂා කරයි;
- ක්‍රියාකාරී රුධිර සංසරණයේ උත්තේජකයකි;
- පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි, මේදය දහනය උත්තේජනය කරයි;
- සනාල කැක්කුම සඳහා භාවිතා කරයි;
- ස්වාභාවික විෂ නාශකයක් ලෙස භාවිතා කරයි.
- මානසික හා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැඩි කිරීමට හේතු වේ;
- හෘද මාංශ පේශි හැකිලීමේ වාර ගණන වැඩි කිරීමෙන් හෘද හා රුධිර නාල සඳහා පුහුණුකරුවෙකු ලෙස ක්රියා කරයි.
අත්යවශ්ය අංග සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීම
ආහාර ගත් වහාම කැෆේන් සහ කැෆේන් අඩංගු ආහාර ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි. මෙය ඇතැම් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ (මැග්නීසියම්, කැල්සියම් සහ සෝඩියම්) අවශෝෂණයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය.
කැෆේන් මෘදු ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇත. කැෆේන් විශාල වශයෙන් පරිභෝජනය කරන විට, විජලනය සිදුවිය හැක.
වේදනා නාශක සමඟ අන්තර් ක්රියා කරන අතර ශරීරයට ඔවුන්ගේ ජෛව උපයෝගීතාව වැඩි කරයි.
ශරීරයේ කැෆේන් නොමැතිකම පිළිබඳ සං: ා:
- අඩු රුධිර පීඩනය;
- රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම;
- තෙහෙට්ටුව;
- මානසික හා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අඩුවීම;
ශරීරයේ අතිරික්ත කැෆේන් සං s ා:
- අධි ක්‍රියාකාරීත්වය සහ උද් itation ෝෂණය;
- නින්ද නොයාම;
- අධි රුධිර පීඩනය;
- ටායිචාර්ඩියා, සීතල දහඩිය;
- වියළි මුඛය;
- ඔක්කාරය හා වමනය;
- නිතර නිතර මූත්රා කිරීම;
- ටින්ටිටස්;
- කාංසාව, අසාධාරණ කාංසාව, “කම්පනය”;
- මානසික අවපීඩනය, තෙහෙට්ටුව;
- නිදිබර ගතිය (ඉතා ඉහළ මාත්‍රාවලින්);
- වි .ානයේ අපැහැදිලිය.
ඔබේ ශරීරයේ කැෆේන් අන්තර්ගතයට බලපාන සාධක
ශරීරයේ කැෆේන් මට්ටම සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වීම සඳහා, එය අඩංගු ආහාර ඇතුළත් සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් ප්‍රමාණවත් වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ජීවියාගේ පෞද්ගලිකත්වය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වටී: රෝග, වයස, නිදන්ගත රෝග, නොඉවසීම සහ අසාත්මිකතා.
අලංකාරය සහ සෞඛ්‍යය සඳහා කැෆේන්
කැෆේන් මාංශ පේශිවල ශක්තිය හා ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කරයි, ඒවායේ තීව්‍ර හැකිලීමට දායක වේ. ක්‍රීඩකයන්ට ව්‍යායාම කිරීමට පෙර කැෆේන් භාවිතා කිරීමට අවසර ඇත. මාත්‍රාවක් ලෙස කැෆේන් තරඟයේදී තහනම්ය.
ශක්තිමත් හා ලස්සන ශරීරයක් ගොඩනැගීම සඳහා කැෆේන් වල වාසි බොහෝ විවාදයට භාජනය වන මාතෘකාවකි. පුහුණුවට පෙර එය භාවිතා කිරීමේ උපදේශනය පිළිබඳ අවසාන පිළිතුරක් නොමැත.
එසේම, සිහින් කීම් සඳහා කැෆේන් අත්යවශ්ය අංගයකි.