අන්තර්ගතය
පිටත සීතල පවතින අතර ශරීරයට ශක්තිය අවශ්‍ය වන අවස්ථාවක විටමින් ගැන මතක තබා ගැනීම අතිරික්ත නොවේ. ඒ වෙනුවට, ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් ගැන, "විටමින් පී" ලෙස හැඳින්වේ. විටමින් පී නොහොත් ජෛව ෆ්ලේවනොයිඩ්ස් මුලින්ම සොයාගත්තේ බෙල් පෙපර් වල වන අතර ටික වේලාවකට පසු අනෙකුත් එළවළු, පලතුරු, බෙරි, පැළෑටි, ධාන්ය වර්ග සහ ඇට වර්ග වල දක්නට ලැබුණි.
ජෛව ෆ්ලාවොනොයිඩ් වලින් පොහොසත් ආහාර:
ඉහත සඳහන් සියලුම නිෂ්පාදනවල ජෛව ෆ්ලේවනොයිඩ් අඩංගු වුවද, ඒවායේ සාන්ද්‍රණය ඉතා විෂමජාතීය වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, බොහෝ පලතුරු සහ එළවළු වල, මෙම සංයෝග මූලික වශයෙන් සමෙහි පිහිටා ඇත. ව්යතිරේකයක් වන්නේ පාට පල්ප් සහිත පලතුරු ය. ඔවුන් තුළ, bioflavonoids පරිමාව පුරා වඩාත් ඒකාකාරව බෙදා හරිනු ලැබේ.
ජෛව ෆ්ලාවොනොයිඩ් වල සාමාන්‍ය ලක්ෂණ
Bioflavonoids පන්තියේ ශාක වර්ණක කාණ්ඩයට අයත් වේ පොලිෆෙනෝල් වේ… විද්‍යා .යින් මෙම ද්‍රව්‍ය වර්ග 6500 කට වඩා දන්නවා.
මෙම සංයෝග ශාක පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සක්‍රීයව සම්බන්ධ වන අතර ඉහළ ශාක අතර පුළුල් ලෙස බෙදා හරිනු ලැබේ. ශාක වල ජෛව ෆ්ලාවොනොයිඩ් ග්ලයිකෝසයිඩ් ස්වරූපයෙන් පවතී.
සියලුම ෆ්ලේවනොයිඩ් වර්ණ වල වෙනස් වේ. උදාහරණයක් ලෙස ඇන්තොසියානින් ශාක වලට රතු, නිල් සහ දම් වර්ණ ලබා දේ. ෆ්ලේවෝන්, චැල්කෝන්, ෆ්ලේවනෝල් සහ ඕරෝන් කහ සහ තැඹිලි පාටයි. ෆ්ලේවනොයිඩ්ස් ප්‍රභාසංශ්ලේෂණයට සහ ලිග්නින් සෑදීමට සම්බන්ධ වේ.
මිනිස් සිරුරේ, රුධිර වාහිනී වල බිත්ති ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ජෛව ෆ්ලාවොනොයිඩ්ස් සම්බන්ධ වේ. ඊට අමතරව, නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කිරීමට ඔවුන්ට හැකියාව ඇති අතර ශරීරයට ශක්තිය සැපයීමේදී අත්යවශ්ය කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
ජෛව ෆ්ලාවොනොයිඩ් සඳහා දෛනික අවශ්‍යතාවය
ශරීරයේ ජෛව ෆ්ලාවොනොයිඩ් සඳහා දිනකට සාමාන්‍යය 25-50 mg වේ. මිනිස් සිරුරේ විටමින් පී ස්වාධීනව සෑදී නැති බව මතක තබා ගත යුතුය, එය ශාක සම්භවයක් ඇති ආහාර සමඟ පරිභෝජනය කළ යුතුය.
Bioflavonoids සඳහා අවශ්‍යතාවය වැඩි වෙමින් පවතී:
- සීතල සමයේදී;
- දුර්වලකම හා තෙහෙට්ටුව සමඟ;
- ආමාශයික තුවාලයක් සහ duodenal තුවාලයක් සමඟ;
- පීඩාකාරී අවස්ථාවන්හිදී;
- කේශනාලිකා වල වැඩි අස්ථාවරත්වය සමඟ;
- බාහිර හා අභ්‍යන්තර තුවාල හා තුවාල සමඟ.
Bioflavonoids සඳහා අවශ්‍යතාවය අඩු වේ:
- එක් හෝ තවත් ජෛව ෆ්ලාවොනොයිඩ් කාණ්ඩයකට පුද්ගල නොඉවසීම ඉදිරියේ;
- මෙම ද්‍රව්‍ය දුර්වල ලෙස උකහා ගැනීම හා සම්බන්ධ රෝග සම්බන්ධයෙන්;
- දැනටමත් ජෛව ෆ්ලෝවොනොයිඩ් අඩංගු ආහාරමය අතිරේක භාවිතා කරන විට.
ජෛව ෆ්ලාවොනොයිඩ් වල ජීර්ණය
ජෛව ෆ්ලාවොනොයිඩ්ස් පොලිපෙනලික් කාබෝහයිඩ්‍රේට් කාණ්ඩයට අයත් බැවින් ඒවා සීනි සමඟ ක්‍රියාශීලීව අන්තර්ක්‍රියා කරයි. ඔවුන්ගේ සම්පූර්ණ උකහා ගැනීම සඳහා ඔබ ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පරිභෝජනය කළ යුතු බව මතක තබා ගත යුතුය.
Bioflavonoids වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග, ඒවා ශරීරයට බලපායි
ශාක ආහාර සමඟ ගන්නා ජෛව ෆ්ලෝවොනොයිඩ් අපගේ ශරීරයට පහත සඳහන් බලපෑම් ඇති කරයි:
- කේශනාලිකා අස්ථාවරත්වය සහ පාරගම්යතාව අඩු කිරීම;
- රෙඩොක්ස් ක්‍රියාවලි වලට සහභාගී වීම;
- විටමින් සී ඔක්සිකරණයෙන් ආරක්ෂා කරන්න;
- රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කිරීම;
- ඇසේ සුද ඇතිවීම වැළැක්වීම;
- රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම සහ කෝපය පල කලේය සංයුතිය සාමාන්‍යකරණය කිරීම;
- පටක ශ්වසනය වැඩි දියුණු කිරීම;
- හෘදය, ආමාශය, වකුගඩු සහ සනාල රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට භාවිතා කරයි;
- ආතති ප්‍රතිරෝධය වැඩි කිරීම සහ තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීම.
සනාල බිත්තියේ පාරගම්යතාව උල්ලං lations නය කිරීම හා සම්බන්ධ රෝග සඳහා ජෛව ෆ්ලාවොනොයිඩ් භාවිතා වේ. රක්තපාත දියවැඩියාව, ආ ro ාතය, දෘෂ්ටි විතානයේ රක්තපාත, විකිරණ අසනීප සඳහා ඒවා නියම කරනු ලැබේ.
ජෛව ෆ්ලෝවොනොයිඩ්ස් භාවිතා කිරීමෙන් රූමැටික්, එන්ඩොකාර්ඩයිටිස්, අධි රුධිර පීඩනය, මයෝකාඩයිටිස්, නිදන්ගත ග්ලෝමෙලුලෝන්ෆ්‍රයිටිස්, ධමනි සිහින් වීම, කිරීටක හෘද රෝග සහ ආමාශයික තුවාල වලින් හොඳ ප්‍රති results ල ලබා ගත හැකිය.
අත්යවශ්ය අංග සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීම
සියලුම ජෛව ෆ්ලාවොනොයිඩ්ස් කාබෝහයිඩ්‍රේට් (සීනි සමූහයක්) සමඟ ක්‍රියාකාරීව ක්රියා කරයි. ඒ අතරම, ඒවා සංකීර්ණ සංයෝග සාදයි - ග්ලයිකෝසයිඩ්, අහිතකර පාරිසරික තත්ත්වයන්ගෙන් ශරීරය ආරක්ෂා කිරීමේ කාර්යයන් භාර දී ඇත. මීට අමතරව, සෑම ජෛව ෆ්ලාවොනොයිඩ් වර්ගයක්ම පාහේ රූටින් සහ කාබනික අම්ල සමඟ හොඳින් ක්රියා කරයි.
ශරීරයේ ජෛව ෆ්ලෝවොනොයිඩ් of නතාවයේ සං s ා:
- සාමාන්‍ය දුර්වලතාව;
- ව්යාධිය;
- තෙහෙට්ටුව;
- හන්දිපත් රුදාව;
- සම මත කුඩා රක්තපාත (කෙස්වල ඇති ප්‍රදේශයේ).
ශරීරයේ අතිරික්ත ජෛව ෆ්ලාවොනොයිඩ් වල සං: ා:
- හිසරදය;
- සන්ධි කැක්කුම;
- තෙහෙට්ටුව;
- නුරුස්නා බව;
- අසාත්මිකතා.
ශරීරයේ ජෛව ෆ්ලාවොනොයිඩ් වල අන්තර්ගතයට බලපාන සාධක
අපගේ ශරීරයේ ෆ්ලේවනොයිඩ් වල අන්තර්ගතයට බලපාන එක් සාධකයක් පමණි - මෙම සංයෝග අඩංගු ආහාර නිතිපතා භාවිතා කිරීම. මෙම අවස්ථාවේ දී, නිෂ්පාදන අවම තාප පීඩනයකට ලක් කිරීම යෝග්ය වේ. මෙම ක්රමය සමඟ පමණක් ශරීරයට සුදුසු බලපෑම් ඇති කිරීමට හැකියාව ඇති bioflavonoids වේ.
අලංකාරය සහ සෞඛ්‍යය සඳහා ජෛව ෆ්ලාවොනොයිඩ්ස්
පසුගිය පරම්පරාවල මිනිසුන් වර්තමානයට වඩා නිරෝගීව සිටි බව බොහෝ දෙනෙක් අසා ඇති. වෛද්‍යවරු පවසන්නේ මෙය ලෝකයේ පාරිසරික තත්ත්වය පමණක් නොව අපගේ මේසයට නිතිපතා පැමිණෙන නිෂ්පාදන නිසා බවයි.
මීට පෙර, විශේෂයෙන් කුසගින්නෙන් පෙළෙන වසරවල, බීට් මුදුන් වල සිට පයින් බෝල සහ පිස්ටිල් දක්වා, නැවුම් බෙරි, ඇට වර්ග සහ එළවලු විශාල ප්‍රමාණයක් මේසයට පිරිනමන ලදි. ජෛව ෆ්ලේවනොයිඩ් ශාක වල හරියටම ඇති බැවින් ඒවායේ භාවිතය සෞඛ්‍යය වඩා යහපත් වීමට දායක වූ අතර හිසකෙස් සහ සම විශේෂ අලංකාරය සහ දීප්තියෙන් කැපී පෙනුණි.
එමනිසා, නියපොතු, සම සහ හිසකෙස් සම්බන්ධයෙන් ඔබට කිසියම් ගැටළුවක් ඇත්නම්, ඔබ ජෛව ෆ්ලාවොනොයිඩ් වලින් පොහොසත් ශාක ආහාර අනුභව කළ යුතුය. ඒ අතරම, ආහාර විවිධාකාර විය යුතු අතර ශරීරයට අවශ්‍ය මෙම ද්‍රව්‍යවල විවිධ කණ්ඩායම් අඩංගු වීම යෝග්ය වේ.