පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්යයි |
කැලරි වටිනාකම | 74 kcal | 1684 kcal | 4.4% | 5.9% | 2276 ග්රෑම් |
ප්රෝටීන | 0.28 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.4% | 0.5% | 27143 ග්රෑම් |
මේදය | 0.12 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.2% | 0.3% | 46667 ග්රෑම් |
කාබෝහයිඩ්රේට | 17.31 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 7.9% | 10.7% | 1265 ග්රෑම් |
ආන්තරික තන්තු | 2.6 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 13% | 17.6% | 769 ග්රෑම් |
ජල | 79.36 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.5% | 4.7% | 2864 ග්රෑම් |
අළු | 0.33 ග්රෑම් | ~ | |||
විටමින් | |||||
විටමින් A, RE | 1 .g | 900 .g | 0.1% | 0.1% | 90000 ග්රෑම් |
විටමින් බී 1, තයමින් | 0.008 mg | 1.5 mg | 0.5% | 0.7% | 18750 ග්රෑම් |
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.029 mg | 1.8 mg | 1.6% | 2.2% | 6207 ග්රෑම් |
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.08 mg | 5 mg | 1.6% | 2.2% | 6250 ග්රෑම් |
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.054 mg | 2 mg | 2.7% | 3.6% | 3704 ග්රෑම් |
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 0.6 mg | 90 mg | 0.7% | 0.9% | 15000 ග්රෑම් |
විටමින් පීපී, නැත | 0.14 mg | 20 mg | 0.7% | 0.9% | 14286 ග්රෑම් |
සාර්ව පෝෂක | |||||
පොටෑසියම්, කේ | 136 mg | 2500 mg | 5.4% | 7.3% | 1838 ග්රෑම් |
කැල්සියම්, සී | 4 mg | 1000 mg | 0.4% | 0.5% | 25000 ග්රෑම් |
මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 5 mg | 400 mg | 1.3% | 1.8% | 8000 ග්රෑම් |
සෝඩියම්, නා | 26 mg | 1300 mg | 2% | 2.7% | 5000 ග්රෑම් |
සල්ෆර්, එස් | 2.8 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.4% | 35714 ග්රෑම් |
පොස්පරස්, පී | 12 mg | 800 mg | 1.5% | 2% | 6667 ග්රෑම් |
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
යකඩ, ෆෙ | 0.43 mg | 18 mg | 2.4% | 3.2% | 4186 ග්රෑම් |
මැංගනීස්, එම් | 0.027 mg | 2 mg | 1.4% | 1.9% | 7407 ග්රෑම් |
තඹ, කියු | 58 .g | 1000 .g | 5.8% | 7.8% | 1724 ග්රෑම් |
සෙලේනියම්, සේ | 0.4 .g | 55 .g | 0.7% | 0.9% | 13750 ග්රෑම් |
සින්ක්, සින් | 0.06 mg | 12 mg | 0.5% | 0.7% | 20000 ග්රෑම් |
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
ආර්ජිනින් * | 0.009 ග්රෑම් | ~ | |||
වැලීන් | 0.013 ග්රෑම් | ~ | |||
හිස්ටයිඩින් * | 0.004 ග්රෑම් | ~ | |||
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල | 0.011 ග්රෑම් | ~ | |||
ලියුසීන් | 0.017 ග්රෑම් | ~ | |||
ලයිසීන් | 0.018 ග්රෑම් | ~ | |||
මෙතොනීන් | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
threonine | 0.01 ග්රෑම් | ~ | |||
මයිකොප්ලාස්මා | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
phenylalanine | 0.008 ග්රෑම් | ~ | |||
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
alanine | 0.01 ග්රෑම් | ~ | |||
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය | 0.049 ග්රෑම් | ~ | |||
Glycine | 0.011 ග්රෑම් | ~ | |||
ග්ලූටමික් අම්ලය | 0.029 ග්රෑම් | ~ | |||
Proline | 0.01 ග්රෑම් | ~ | |||
සෙරීන් | 0.011 ග්රෑම් | ~ | |||
tyrosine | 0.005 ග්රෑම් | ~ | |||
cysteine | 0.004 ග්රෑම් | ~ | |||
සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
සංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.02 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
14: 0 මිස්ටික් | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
16: 0 පැල්මිටික් | 0.017 ග්රෑම් | ~ | |||
18: 0 ස්ටෙරින් | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 0.005 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | |||
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 0.005 ග්රෑම් | ~ | |||
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.036 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 0.3% | 0.4% | |
18: 2 ලිනොලයික් | 0.03 ග්රෑම් | ~ | |||
18: 3 ලිනොලනික් | 0.006 ග්රෑම් | ~ | |||
ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.006 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 කිරීමට | 0.7% | 0.9% | |
ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 0.03 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 0.6% | 0.8% |
ශක්ති අගය 74 kcal වේ.
- කුසලාන = 193 ග්රෑම් (142.8 kCal)
tags: කැලරි ප්රමාණය 74 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්රයෝජනවත් වන්නේ වියළි ඇපල් (විජලනය කළ), ස්ටූ කර ගත්, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ, ප්රයෝජනවත් ගුණාංග වියලූ ඇපල් (විජලනය කළ), ඉස්ටුවක්