කැලරි අන්තර්ගතය වියළි (විජලනය කළ) ඇපල්, ඉස්ටුවක්. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම74 kcal1684 kcal4.4%5.9%2276 ග්රෑම්
ප්රෝටීන0.28 ග්රෑම්76 ග්රෑම්0.4%0.5%27143 ග්රෑම්
මේදය0.12 ග්රෑම්56 ග්රෑම්0.2%0.3%46667 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට17.31 ග්රෑම්219 ග්රෑම්7.9%10.7%1265 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු2.6 ග්රෑම්20 ග්රෑම්13%17.6%769 ග්රෑම්
ජල79.36 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්3.5%4.7%2864 ග්රෑම්
අළු0.33 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් A, RE1 .g900 .g0.1%0.1%90000 ග්රෑම්
විටමින් බී 1, තයමින්0.008 mg1.5 mg0.5%0.7%18750 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.029 mg1.8 mg1.6%2.2%6207 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.08 mg5 mg1.6%2.2%6250 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.054 mg2 mg2.7%3.6%3704 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්0.6 mg90 mg0.7%0.9%15000 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත0.14 mg20 mg0.7%0.9%14286 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ136 mg2500 mg5.4%7.3%1838 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී4 mg1000 mg0.4%0.5%25000 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.5 mg400 mg1.3%1.8%8000 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා26 mg1300 mg2%2.7%5000 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්2.8 mg1000 mg0.3%0.4%35714 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී12 mg800 mg1.5%2%6667 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ0.43 mg18 mg2.4%3.2%4186 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.027 mg2 mg1.4%1.9%7407 ග්රෑම්
තඹ, කියු58 .g1000 .g5.8%7.8%1724 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ0.4 .g55 .g0.7%0.9%13750 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.06 mg12 mg0.5%0.7%20000 ග්රෑම්
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.009 ග්රෑම්~
වැලීන්0.013 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.004 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.011 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.017 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.018 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.003 ග්රෑම්~
threonine0.01 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.003 ග්රෑම්~
phenylalanine0.008 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.01 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.049 ග්රෑම්~
Glycine0.011 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය0.029 ග්රෑම්~
Proline0.01 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.011 ග්රෑම්~
tyrosine0.005 ග්රෑම්~
cysteine0.004 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල0.02 ග්රෑම්උපරිම 18.7
14: 0 මිස්ටික්0.001 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්0.017 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.003 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල0.005 ග්රෑම්මිනි 16.8
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)0.005 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල0.036 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට0.3%0.4%
18: 2 ලිනොලයික්0.03 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.006 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.006 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට0.7%0.9%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.03 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට0.6%0.8%
 

ශක්ති අගය 74 kcal වේ.

  • කුසලාන = 193 ග්රෑම් (142.8 kCal)
tags: කැලරි ප්‍රමාණය 74 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ වියළි ඇපල් (විජලනය කළ), ස්ටූ කර ගත්, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග වියලූ ඇපල් (විජලනය කළ), ඉස්ටුවක්

ඔබමයි