කැලරි අන්තර්ගතය ක්ෂණික ආහාර, කැරමල් සමග අයිස්ක්‍රීම්. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම196 kcal1684 kcal11.6%5.9%859 ග්රෑම්
ප්රෝටීන4.71 ග්රෑම්76 ග්රෑම්6.2%3.2%1614 ග්රෑම්
මේදය5.98 ග්රෑම්56 ග්රෑම්10.7%5.5%936 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට31.81 ග්රෑම්219 ග්රෑම්14.5%7.4%688 ග්රෑම්
ජල56.5 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්2.5%1.3%4023 ග්රෑම්
අළු1 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් A, RE45 .g900 .g5%2.6%2000 ග්රෑම්
රෙටිනෝල්0.043 mg~
විටමින් බී 1, තයමින්0.04 mg1.5 mg2.7%1.4%3750 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.19 mg1.8 mg10.6%5.4%947 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.24 mg5 mg4.8%2.4%2083 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.03 mg2 mg1.5%0.8%6667 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්8 .g400 .g2%1%5000 ග්රෑම්
විටමින් බී 12, කොබලමින්0.39 .g3 .g13%6.6%769 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්2.2 mg90 mg2.4%1.2%4091 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ0.58 mg15 mg3.9%2%2586 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත0.61 mg20 mg3.1%1.6%3279 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ205 mg2500 mg8.2%4.2%1220 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී122 mg1000 mg12.2%6.2%820 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.18 mg400 mg4.5%2.3%2222 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා126 mg1300 mg9.7%4.9%1032 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්47.1 mg1000 mg4.7%2.4%2123 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී140 mg800 mg17.5%8.9%571 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ0.14 mg18 mg0.8%0.4%12857 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.06 mg2 mg3%1.5%3333 ග්රෑම්
තඹ, කියු53 .g1000 .g5.3%2.7%1887 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ3.2 .g55 .g5.8%3%1719 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.53 mg12 mg4.4%2.2%2264 ග්රෑම්
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.162 ග්රෑම්~
වැලීන්0.301 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.123 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.272 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.439 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.355 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.112 ග්රෑම්~
threonine0.202 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.063 ග්රෑම්~
phenylalanine0.217 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.154 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.34 ග්රෑම්~
Glycine0.095 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය0.939 ග්රෑම්~
Proline0.434 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.244 ග්රෑම්~
tyrosine0.217 ග්රෑම්~
cysteine0.041 ග්රෑම්~
ස්ටෙරෝල්
කොලෙස්ටරෝල්16 mgඋපරිම 300 mg
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල2.91 ග්රෑම්උපරිම 18.7
6: 0 නයිලෝන්0.11 ග්රෑම්~
8: 0 කැප්රිලික්0.037 ග්රෑම්~
10: 0 කැප්රික්0.1 ග්රෑම්~
12: 0 ලෝරික්0.131 ග්රෑම්~
14: 0 මිස්ටික්0.42 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්1.355 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.639 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල1.957 ග්රෑම්මිනි 16.811.6%5.9%
16: 1 පැල්මිටොලික්0.129 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)1.754 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල0.653 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට5.8%3%
18: 2 ලිනොලයික්0.552 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.074 ග්රෑම්~
20: 4 ඇරචයිඩොනික්0.028 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.074 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට8.2%4.2%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.58 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට12.3%6.3%
 

ශක්ති අගය 196 kcal වේ.

  • සන්ඩේ = 155 ග්රෑම් (303.8 kCal)
ක්ෂණික ආහාර, කැරමල් සමඟ අයිස්ක්‍රීම් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් බී 12 - 13%, කැල්සියම් - 12,2%, පොස්පරස් - 17,5%
  • විටමින් B12 ඇමයිනෝ අම්ල පරිවෘත්තීය හා පරිවර්තනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ෆෝලේට් සහ විටමින් බී 12 අන්තර් සම්බන්ධිත විටමින් වන අතර රුධිරය සෑදීමට සම්බන්ධ වේ. විටමින් බී 12 නොමැතිකම අර්ධ හෝ ද්විතියික ෆෝලේට් iency නතාවයට මෙන්ම රක්තහීනතාවය, ලියුකොපීනියා, ත්‍රොම්බොසයිටොපීනියා වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
  • කැල්සියම් අපගේ අස්ථිවල ප්‍රධාන අංගය වන අතර, ස්නායු පද්ධතියේ නියාමකයෙකු ලෙස ක්‍රියා කරයි, මාංශ පේශි හැකිලීමට සහභාගී වේ. කැල්සියම් iency නතාවය කොඳු ඇට පෙළ, ශ්‍රෝණි අස්ථි සහ පහළ අන්තය අවලංගු කිරීමට හේතු වන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි.
  • පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 196 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ක්‍ෂණික ආහාර ප්‍රයෝජනවත් වන ආකාරය, කැරමල් සහිත අයිස් ක්‍රීම්, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ක්‍ෂණික ආහාර වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග, කැරමල් සමඟ අයිස්ක්‍රීම්

ඔබමයි