පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 175 kcal | 1684 kcal | 10.4% | 5.9% | 962 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 4.09 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 5.4% | 3.1% | 1858 ග්රෑම් |
| මේදය | 5.13 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 9.2% | 5.3% | 1092 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 29.18 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 13.3% | 7.6% | 751 ග්රෑම් |
| ජල | 60.9 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 2.7% | 1.5% | 3732 ග්රෑම් |
| අළු | 0.7 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 37 .g | 900 .g | 4.1% | 2.3% | 2432 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.035 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 1.5% | 3750 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.18 mg | 1.8 mg | 10% | 5.7% | 1000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.29 mg | 5 mg | 5.8% | 3.3% | 1724 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 1.4% | 4000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 12 .g | 400 .g | 3% | 1.7% | 3333 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.42 .g | 3 .g | 14% | 8% | 714 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 1.3 mg | 90 mg | 1.4% | 0.8% | 6923 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.51 mg | 15 mg | 3.4% | 1.9% | 2941 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.59 mg | 20 mg | 3% | 1.7% | 3390 ග්රෑම් |
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 177 mg | 2500 mg | 7.1% | 4.1% | 1412 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 105 mg | 1000 mg | 10.5% | 6% | 952 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 16 mg | 400 mg | 4% | 2.3% | 2500 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 60 mg | 1300 mg | 4.6% | 2.6% | 2167 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 40.9 mg | 1000 mg | 4.1% | 2.3% | 2445 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 101 mg | 800 mg | 12.6% | 7.2% | 792 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.21 mg | 18 mg | 1.2% | 0.7% | 8571 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.11 mg | 2 mg | 5.5% | 3.1% | 1818 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 50 .g | 1000 .g | 5% | 2.9% | 2000 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 2.9 .g | 55 .g | 5.3% | 3% | 1897 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.43 mg | 12 mg | 3.6% | 2.1% | 2791 ග්රෑම් |
| අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
| ආර්ජිනින් * | 0.142 ග්රෑම් | ~ | |||
| වැලීන් | 0.255 ග්රෑම් | ~ | |||
| හිස්ටයිඩින් * | 0.105 ග්රෑම් | ~ | |||
| අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල | 0.23 ග්රෑම් | ~ | |||
| ලියුසීන් | 0.373 ග්රෑම් | ~ | |||
| ලයිසීන් | 0.302 ග්රෑම් | ~ | |||
| මෙතොනීන් | 0.094 ග්රෑම් | ~ | |||
| threonine | 0.174 ග්රෑම් | ~ | |||
| මයිකොප්ලාස්මා | 0.054 ග්රෑම් | ~ | |||
| phenylalanine | 0.185 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
| alanine | 0.136 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඇස්පාර්ටික් අම්ලය | 0.321 ග්රෑම් | ~ | |||
| Glycine | 0.085 ග්රෑම් | ~ | |||
| ග්ලූටමික් අම්ලය | 0.805 ග්රෑම් | ~ | |||
| Proline | 0.366 ග්රෑම් | ~ | |||
| සෙරීන් | 0.209 ග්රෑම් | ~ | |||
| tyrosine | 0.186 ග්රෑම් | ~ | |||
| cysteine | 0.036 ග්රෑම් | ~ | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 14 mg | උපරිම 300 mg | |||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | 2.444 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
| 6: 0 නයිලෝන් | 0.072 ග්රෑම් | ~ | |||
| 8: 0 කැප්රිලික් | 0.025 ග්රෑම් | ~ | |||
| 10: 0 කැප්රික් | 0.087 ග්රෑම් | ~ | |||
| 12: 0 ලෝරික් | 0.106 ග්රෑම් | ~ | |||
| 14: 0 මිස්ටික් | 0.354 ග්රෑම් | ~ | |||
| 16: 0 පැල්මිටික් | 1.152 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 0 ස්ටෙරින් | 0.528 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 1.739 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | 10.4% | 5.9% | |
| 16: 1 පැල්මිටොලික් | 0.093 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 1.564 ග්රෑම් | ~ | |||
| 20: 1 ගැඩොලික් (ඔමේගා -9) | 0.029 ග්රෑම් | ~ | |||
| බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.667 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 6% | 3.4% | |
| 18: 2 ලිනොලයික් | 0.594 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 3 ලිනොලනික් | 0.05 ග්රෑම් | ~ | |||
| 20: 4 ඇරචයිඩොනික් | 0.023 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.05 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 කිරීමට | 5.6% | 3.2% | |
| ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 0.617 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 13.1% | 7.5% |
ශක්ති අගය 175 kcal වේ.
- සන්ඩේ = 153 ග්රෑම් (267.8 kCal)
ක්ෂණික ආහාර, ස්ට්රෝබෙරි අයිස් ක්රීම් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් බී 12 - 14%, පොස්පරස් - 12,6%
- විටමින් B12 ඇමයිනෝ අම්ල පරිවෘත්තීය හා පරිවර්තනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ෆෝලේට් සහ විටමින් බී 12 අන්තර් සම්බන්ධිත විටමින් වන අතර රුධිරය සෑදීමට සම්බන්ධ වේ. විටමින් බී 12 නොමැතිකම අර්ධ හෝ ද්විතියික ෆෝලේට් iency නතාවයට මෙන්ම රක්තහීනතාවය, ලියුකොපීනියා, ත්‍රොම්බොසයිටොපීනියා වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
- පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
tags: කැලරි ප්රමාණය 175 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ක්ෂණික ආහාර ප්‍රයෝජනවත් වන ආකාරය, ස්ට්රෝබෙරි සහිත අයිස් ක්රීම්, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ක්ෂණික ආහාර වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග, ස්ට්රෝබෙරි සමඟ අයිස්ක්‍රීම්