කැලරි අන්තර්ගතය ක්ෂණික ආහාර, ළූණු මුදු, බැදපු බදින ලද. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම411 kcal1684 kcal24.4%5.9%410 ග්රෑම්
ප්රෝටීන3.86 ග්රෑම්76 ග්රෑම්5.1%1.2%1969 ග්රෑම්
මේදය25.23 ග්රෑම්56 ග්රෑම්45.1%11%222 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට40.88 ග්රෑම්219 ග්රෑම්18.7%4.5%536 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු2.7 ග්රෑම්20 ග්රෑම්13.5%3.3%741 ග්රෑම්
ජල24.52 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්1.1%0.3%9270 ග්රෑම්
අළු2.82 ග්රෑම්~
විටමින්
බීටා කැරොටින්0.002 mg5 mg250000 ග්රෑම්
බීටා ක්‍රිප්ටොක්සැන්ටින්3 .g~
ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින්38 .g~
විටමින් බී 1, තයමින්0.11 mg1.5 mg7.3%1.8%1364 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.063 mg1.8 mg3.5%0.9%2857 ග්රෑම්
විටමින් බී 4, කොලීන්8.4 mg500 mg1.7%0.4%5952 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.325 mg5 mg6.5%1.6%1538 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.133 mg2 mg6.7%1.6%1504 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්42 .g400 .g10.5%2.6%952 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්1.4 mg90 mg1.6%0.4%6429 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ4.92 mg15 mg32.8%8%305 ග්රෑම්
බීටා ටොකෝෆෙරෝල්0.18 mg~
ගැමා ටොකෝෆෙරෝල්11.02 mg~
ටොකෝෆෙරෝල්1.22 mg~
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන්55.8 .g120 .g46.5%11.3%215 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත0.673 mg20 mg3.4%0.8%2972 ග්රෑම්
බීටයින්16.6 mg~
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ167 mg2500 mg6.7%1.6%1497 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී115 mg1000 mg11.5%2.8%870 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.19 mg400 mg4.8%1.2%2105 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා776 mg1300 mg59.7%14.5%168 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්38.6 mg1000 mg3.9%0.9%2591 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී158 mg800 mg19.8%4.8%506 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ0.78 mg18 mg4.3%1%2308 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.342 mg2 mg17.1%4.2%585 ග්රෑම්
තඹ, කියු75 .g1000 .g7.5%1.8%1333 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ5.7 .g55 .g10.4%2.5%965 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.51 mg12 mg4.3%1%2353 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින්26.5 ග්රෑම්~
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)5.43 ග්රෑම්උපරිම 100
ග්ලූකෝස් (ඩෙක්ස්ට්‍රෝස්)0.44 ග්රෑම්~
මෝල්ටෝස්0.45 ග්රෑම්~
සුක්රෝස් වේ3.56 ග්රෑම්~
ෆෲක්ටෝස්0.98 ග්රෑම්~
මේද අම්ල
පාරලංගික0.164 ග්රෑම්උපරිම 1.9
මොනොසැටරේටඩ් ට්‍රාන්ස් මේද0.031 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල4.194 ග්රෑම්උපරිම 18.7
4: 0 තෙල් සහිත0.004 ග්රෑම්~
8: 0 කැප්රිලික්0.015 ග්රෑම්~
10: 0 කැප්රික්0.012 ග්රෑම්~
12: 0 ලෝරික්0.006 ග්රෑම්~
14: 0 මිස්ටික්0.058 ග්රෑම්~
15: 0 පෙන්ටඩෙකනොයික්0.006 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්3.242 ග්රෑම්~
17: 0 මාගරින්0.02 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.655 ග්රෑම්~
20: 0 ඇරචිනික්0.087 ග්රෑම්~
22: 0 බෙජනික්0.052 ග්රෑම්~
24: 0 ලිග්නොසරික්0.036 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල6.885 ග්රෑම්මිනි 16.841%10%
16: 1 පැල්මිටොලික්0.053 ග්රෑම්~
16: 1 සිස්0.053 ග්රෑම්~
17: 1 හෙප්ටැඩසීන්0.011 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)6.729 ග්රෑම්~
18: 1 සිස්6.7 ග්රෑම්~
18: 1 ට්‍රාන්ස්0.029 ග්රෑම්~
20: 1 ගැඩොලික් (ඔමේගා -9)0.081 ග්රෑම්~
22: 1 එරුකෝවා (ඔමේගා -9)0.005 ග්රෑම්~
22: 1 සිස්0.003 ග්රෑම්~
22: 1 ට්‍රාන්ස්0.002 ග්රෑම්~
24: 1 ස්නායු, සිස් (ඔමේගා -9)0.007 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල12.149 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට100%24.3%
18: 2 ලිනොලයික්11.507 ග්රෑම්~
18: 2 ට්‍රාන්ස් සමාවයවිකය, නිශ්චය කර නැත0.133 ග්රෑම්~
18: 2 ඔමේගා -6, සිස්, සිස්11.338 ග්රෑම්~
18: 2 සංයුක්ත ලිනොලෙයික් අම්ලය0.037 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.619 ග්රෑම්~
18: 3 ඔමේගා -3, ඇල්ෆා ලිනොලනික්0.577 ග්රෑම්~
18: 3 ඔමේගා -6, ගැමා ලිනොලනික්0.042 ග්රෑම්~
20: 2 අයිකොසැඩිනොයික්, ඔමේගා -6, සිස්, සිස්0.009 ග්රෑම්~
20: 3 අයිකොසැට්‍රීන්0.004 ග්රෑම්~
20: 4 ඇරචයිඩොනික්0.007 ග්රෑම්~
20: 5 Eicosapentaenoic (EPA), ඔමේගා -30.001 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.578 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට64.2%15.6%
22: 4 ඩොකොසැටෙට්‍රීන්, ඔමේගා -60.001 ග්රෑම්~
ඔමේගා-6 මේද අම්ල11.401 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට100%24.3%
 

ශක්ති අගය 411 kcal වේ.

  • කොටස (මුදු 8-9) = 83 g (341.1 kCal)
ක්ෂණික ආහාර, ළූණු මුදු පිටිවලින් බදින ලද විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඊ - 32,8%, විටමින් කේ - 46,5%, කැල්සියම් - 11,5%, පොස්පරස් - 19,8%, මැන්ගනීස් - 17,1%
  • විටමින් E ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර, ගෝනාඩ් වල ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය වේ, හෘද මාංශ පේශි, සෛල පටලවල විශ්ව ස්ථායීකාරකයකි. විටමින් E හි iency නතාවයක් සහිතව, එරිත්රෝසයිට් වල රක්තපාතය හා ස්නායු ආබාධ නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ.
  • විටමින් K රුධිර කැටි ගැසීම නියාමනය කරයි. විටමින් K නොමැතිකම රුධිර කැටි ගැසීමේ කාලය වැඩි කිරීමට හේතු වේ.
  • කැල්සියම් අපගේ අස්ථිවල ප්‍රධාන අංගය වන අතර, ස්නායු පද්ධතියේ නියාමකයෙකු ලෙස ක්‍රියා කරයි, මාංශ පේශි හැකිලීමට සහභාගී වේ. කැල්සියම් iency නතාවය කොඳු ඇට පෙළ, ශ්‍රෝණි අස්ථි සහ පහළ අන්තය අවලංගු කිරීමට හේතු වන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි.
  • පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
  • මැංගනීස් අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක සෑදීමට සහභාගී වන අතර එය ඇමයිනෝ අම්ල, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, කැටෙකොලමයින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ එන්සයිමවල කොටසකි; කොලෙස්ටරෝල් සහ නියුක්ලියෝටයිඩ සංස්ලේෂණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් පරිභෝජනය සමඟ වර්ධනය මන්දගාමී වීම, ප්‍රජනක පදධතියේ ආබාධ, අස්ථි පටක වල අස්ථාවරත්වය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් හා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වේ.
tags: කැලරි ප්‍රමාණය 411 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ක්ෂණික ආහාර ප්‍රයෝජනවත් වන ආකාරය, බැටරයේ බැදපු ළූණු මුදු, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ක්ෂණික ආහාරවල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග, බැටරයේ බැදපු ළූණු මුදු

1 පරිකථනය

  1. ธาตุน้ำ Cup (น้ำส้มคั่น)
    ซึ่งประโยชน์ของสารเหล่านี้จะช่แยร กันโรคร้าย สี่ยงตามสภาพแวดล้อมในการใชul
    ผล จาก ยัง สำคัญ การ เจ็บป่วย เรื้อรัง เจ็บป่วย เจ็บป่วย เรื้อรัง เจ็บป่วย เจ็บป่วย เจ็บป่วย เช่น เช่น เจ็บป่วย เช่น เช่น โรค เช่น โรค หัวใจ หัวใจ เช่น โรคและและโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรคโรค

ඔබමයි