කැලරි අන්තර්ගතය මැන්ඩරින්. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම53 kcal1684 kcal3.1%5.8%3177 ග්රෑම්
ප්රෝටීන0.81 ග්රෑම්76 ග්රෑම්1.1%2.1%9383 ග්රෑම්
මේදය0.31 ග්රෑම්56 ග්රෑම්0.6%1.1%18065 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට11.54 ග්රෑම්219 ග්රෑම්5.3%10%1898 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු1.8 ග්රෑම්20 ග්රෑම්9%17%1111 ග්රෑම්
ජල85.17 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්3.7%7%2669 ග්රෑම්
අළු0.38 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් A, RE34 .g900 .g3.8%7.2%2647 ග්රෑම්
ඇල්ෆා කැරොටින්101 .g~
බීටා කැරොටින්0.155 mg5 mg3.1%5.8%3226 ග්රෑම්
බීටා ක්‍රිප්ටොක්සැන්ටින්407 .g~
ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින්138 .g~
විටමින් බී 1, තයමින්0.058 mg1.5 mg3.9%7.4%2586 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.036 mg1.8 mg2%3.8%5000 ග්රෑම්
විටමින් බී 4, කොලීන්10.2 mg500 mg2%3.8%4902 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.216 mg5 mg4.3%8.1%2315 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.078 mg2 mg3.9%7.4%2564 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්16 .g400 .g4%7.5%2500 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්26.7 mg90 mg29.7%56%337 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ0.2 mg15 mg1.3%2.5%7500 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත0.376 mg20 mg1.9%3.6%5319 ග්රෑම්
බීටයින්0.1 mg~
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ166 mg2500 mg6.6%12.5%1506 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී37 mg1000 mg3.7%7%2703 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.12 mg400 mg3%5.7%3333 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා2 mg1300 mg0.2%0.4%65000 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්8.1 mg1000 mg0.8%1.5%12346 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී20 mg800 mg2.5%4.7%4000 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ0.15 mg18 mg0.8%1.5%12000 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.039 mg2 mg2%3.8%5128 ග්රෑම්
තඹ, කියු42 .g1000 .g4.2%7.9%2381 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ0.1 .g55 .g0.2%0.4%55000 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.07 mg12 mg0.6%1.1%17143 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)10.58 ග්රෑම්උපරිම 100
ග්ලූකෝස් (ඩෙක්ස්ට්‍රෝස්)2.13 ග්රෑම්~
සුක්රෝස් වේ6.05 ග්රෑම්~
ෆෲක්ටෝස්2.4 ග්රෑම්~
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.068 ග්රෑම්~
වැලීන්0.021 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.011 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.017 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.028 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.032 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.002 ග්රෑම්~
threonine0.016 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.002 ග්රෑම්~
phenylalanine0.018 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.028 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.129 ග්රෑම්~
Glycine0.019 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය0.061 ග්රෑම්~
Proline0.074 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.033 ග්රෑම්~
tyrosine0.015 ග්රෑම්~
cysteine0.002 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල0.039 ග්රෑම්උපරිම 18.7
14: 0 මිස්ටික්0.002 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්0.035 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.002 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල0.06 ග්රෑම්මිනි 16.80.4%0.8%
16: 1 පැල්මිටොලික්0.007 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)0.053 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල0.065 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට0.6%1.1%
18: 2 ලිනොලයික්0.048 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.018 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.018 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට2%3.8%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.048 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට1%1.9%
 

ශක්ති අගය 53 kcal වේ.

  • NLEA සේවය = 109 ග්රෑම් (57.8 kCal)
  • කුසලාන, කොටස් = 195 ග්රෑම් (103.4 kCal)
  • මධ්‍යම (2-1 / 2 ″ dia) = 88 g (46.6 kCal)
  • විශාල (2-3 / 4 ″ dia) = 120 g (63.6 kCal)
  • කුඩා (2-1 / 4 ″ dia) = 76 g (40.3 kCal)
මැන්ඩරින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත්: විටමින් සී - 29,7%
  • විටමින් C රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය යකඩ අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කරයි. In නතාවය විදුරුමස් ලිහිල් හා ලේ ගැලීමකට තුඩු දෙයි.
tags: කැලරි ප්‍රමාණය 53 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, මැන්ඩරින් ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, මැන්ඩරින් වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග

ඔබමයි