පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 15 kcal | 1684 kcal | 0.9% | 6% | 11227 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.69 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.9% | 6% | 11014 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.08 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.1% | 0.7% | 70000 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 3.62 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 1.7% | 11.3% | 6050 ග්රෑම් |
| ජල | 94.23 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 4.1% | 27.3% | 2412 ග්රෑම් |
| අළු | 1.39 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 20 .g | 900 .g | 2.2% | 14.7% | 4500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.034 mg | 1.5 mg | 2.3% | 15.3% | 4412 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.019 mg | 1.8 mg | 1.1% | 7.3% | 9474 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.148 mg | 5 mg | 3% | 20% | 3378 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.103 mg | 2 mg | 5.2% | 34.7% | 1942 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 9 .g | 400 .g | 2.3% | 15.3% | 4444 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 6.2 mg | 90 mg | 6.9% | 46% | 1452 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.64 mg | 20 mg | 3.2% | 21.3% | 3125 ග්රෑම් |
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 107 mg | 2500 mg | 4.3% | 28.7% | 2336 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 20 mg | 1000 mg | 2% | 13.3% | 5000 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 11 mg | 400 mg | 2.8% | 18.7% | 3636 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 401 mg | 1300 mg | 30.8% | 205.3% | 324 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 6.9 mg | 1000 mg | 0.7% | 4.7% | 14493 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 14 mg | 800 mg | 1.8% | 12% | 5714 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.26 mg | 18 mg | 1.4% | 9.3% | 6923 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.132 mg | 2 mg | 6.6% | 44% | 1515 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 90 .g | 1000 .g | 9% | 60% | 1111 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 0.4 .g | 55 .g | 0.7% | 4.7% | 13750 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.13 mg | 12 mg | 1.1% | 7.3% | 9231 ග්රෑම් |
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.011 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
| 16: 0 පැල්මිටික් | 0.008 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 0 ස්ටෙරින් | 0.003 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 0.011 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | 0.1% | 0.7% | |
| 18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 0.011 ග්රෑම් | ~ | |||
| බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.03 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 0.3% | 2% | |
| 18: 2 ලිනොලයික් | 0.029 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 3 ලිනොලනික් | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.001 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 කිරීමට | 0.1% | 0.7% | |
| ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 0.029 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 0.6% | 4% |
ශක්ති අගය 15 kcal වේ.
- කුසලාන = 241 ග්රෑම් (36.2 kCal)
tags: කැලරි ප්රමාණය 15 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ තක්කාලි (තක්කාලි) අමු මිරිස් ගම්මිරිස්, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග ටින් කළ තක්කාලි (තක්කාලි)