කැලරි අන්තර්ගතය සුදු සීනි ඉරිඟු, තම්බා, ලුණු සමග. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම97 kcal1684 kcal5.8%6%1736 ග්රෑම්
ප්රෝටීන3.34 ග්රෑම්76 ග්රෑම්4.4%4.5%2275 ග්රෑම්
මේදය1.41 ග්රෑම්56 ග්රෑම්2.5%2.6%3972 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට19.01 ග්රෑම්219 ග්රෑම්8.7%9%1152 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු2.7 ග්රෑම්20 ග්රෑම්13.5%13.9%741 ග්රෑම්
ජල72.84 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්3.2%3.3%3121 ග්රෑම්
අළු0.7 ග්රෑම්~
විටමින්
බීටා කැරොටින්0.001 mg5 mg500000 ග්රෑම්
ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින්43 .g~
විටමින් බී 1, තයමින්0.09 mg1.5 mg6%6.2%1667 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.053 mg1.8 mg2.9%3%3396 ග්රෑම්
විටමින් බී 4, කොලීන්29.1 mg500 mg5.8%6%1718 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.749 mg5 mg15%15.5%668 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.127 mg2 mg6.4%6.6%1575 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්20 .g400 .g5%5.2%2000 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්6.2 mg90 mg6.9%7.1%1452 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ0.09 mg15 mg0.6%0.6%16667 ග්රෑම්
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන්0.4 .g120 .g0.3%0.3%30000 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත1.666 mg20 mg8.3%8.6%1200 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ252 mg2500 mg10.1%10.4%992 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී2 mg1000 mg0.2%0.2%50000 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.31 mg400 mg7.8%8%1290 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා253 mg1300 mg19.5%20.1%514 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්33.4 mg1000 mg3.3%3.4%2994 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී92 mg800 mg11.5%11.9%870 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ0.55 mg18 mg3.1%3.2%3273 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.214 mg2 mg10.7%11%935 ග්රෑම්
තඹ, කියු57 .g1000 .g5.7%5.9%1754 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ0.8 .g55 .g1.5%1.5%6875 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.54 mg12 mg4.5%4.6%2222 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින්4.47 ග්රෑම්~
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)7.73 ග්රෑම්උපරිම 100
ග්ලූකෝස් (ඩෙක්ස්ට්‍රෝස්)0.7 ග්රෑම්~
සුක්රෝස් වේ6.02 ග්රෑම්~
ෆෲක්ටෝස්1.02 ග්රෑම්~
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.135 ග්රෑම්~
වැලීන්0.191 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.091 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.133 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.358 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.141 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.069 ග්රෑම්~
threonine0.133 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.023 ග්රෑම්~
phenylalanine0.155 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.304 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.252 ග්රෑම්~
Glycine0.131 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය0.655 ග්රෑම්~
Proline0.301 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.158 ග්රෑම්~
tyrosine0.126 ග්රෑම්~
cysteine0.027 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල0.197 ග්රෑම්උපරිම 18.7
16: 0 පැල්මිටික්0.185 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.012 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල0.374 ග්රෑම්මිනි 16.82.2%2.3%
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)0.374 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල0.603 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට5.4%5.6%
18: 2 ලිනොලයික්0.586 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.018 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.018 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට2%2.1%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.586 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට12.5%12.9%
 

ශක්ති අගය 97 kcal වේ.

  • කණ, කුඩා (5-1 / 2 ″ සිට 6-1 / 2 ″ දිග) = 89 гр (86.3 кКал)
  • කුසලාන කැපීම = 164 g (159.1 kCal)
  • කණ, අස්වැන්න = 77 ග්රෑම් (74.7 kCal)
  • කන්, මධ්‍යම (6-3/4″ සිට 7-1/2″ දිග) = 103 гр (99.9 кал)
  • කන්, විශාල (7-3/4″ සිට 9″ දක්වා දිග) = 118 гр (114.5 kКал)
සුදු සීනි ඉරිඟු, තම්බා, ලුණු සමග විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් බී 5 - 15%, පොස්පරස් - 11,5%
  • විටමින් B5 ප්‍රෝටීන්, මේදය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය, කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය, හීමොග්ලොබින් සංශ්ලේෂණය, බඩවැලේ ඇති ඇමයිනෝ අම්ල සහ සීනි අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කිරීම, අධිවෘක්ක බාහිකයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වීම. පැන්ටොතනික් අම්ලය නොමැතිකම සමට හා ශ්ලේෂ්මල පටල වලට හානි කිරීමට හේතු වේ.
  • පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 97 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්රයෝජනවත් දේ සුදු සීනි ඉරිඟු, තම්බා, ලුණු සමග, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ, ප්රයෝජනවත් ගුණ සුදු සීනි ඉරිඟු, තම්බා, ලුණු සමග

ඔබමයි