කැලරි ක්ෂණික ආහාර, චීස් සමග නැචෝ. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම343 kcal1684 kcal20.4%5.9%491 ග්රෑම්
ප්රෝටීන4.32 ග්රෑම්76 ග්රෑම්5.7%1.7%1759 ග්රෑම්
මේදය21.5 ග්රෑම්56 ග්රෑම්38.4%11.2%260 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට31.71 ග්රෑම්219 ග්රෑම්14.5%4.2%691 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු3.2 ග්රෑම්20 ග්රෑම්16%4.7%625 ග්රෑම්
ජල37.4 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්1.6%0.5%6078 ග්රෑම්
අළු1.87 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් A, RE5 .g900 .g0.6%0.2%18000 ග්රෑම්
රෙටිනෝල්0.005 mg~
බීටා කැරොටින්0.002 mg5 mg250000 ග්රෑම්
බීටා ක්‍රිප්ටොක්සැන්ටින්2 .g~
Lycopene1 .g~
ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින්9 .g~
විටමින් බී 1, තයමින්0.123 mg1.5 mg8.2%2.4%1220 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.133 mg1.8 mg7.4%2.2%1353 ග්රෑම්
විටමින් බී 4, කොලීන්26.4 mg500 mg5.3%1.5%1894 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.38 mg5 mg7.6%2.2%1316 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.215 mg2 mg10.8%3.1%930 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්10 .g400 .g2.5%0.7%4000 ග්රෑම්
විටමින් බී 12, කොබලමින්0.07 .g3 .g2.3%0.7%4286 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්1.1 mg90 mg1.2%0.3%8182 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ4.08 mg15 mg27.2%7.9%368 ග්රෑම්
බීටා ටොකෝෆෙරෝල්0.08 mg~
ගැමා ටොකෝෆෙරෝල්6.46 mg~
ටොකෝෆෙරෝල්0.22 mg~
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන්19.3 .g120 .g16.1%4.7%622 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත0.63 mg20 mg3.2%0.9%3175 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ362 mg2500 mg14.5%4.2%691 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී63 mg1000 mg6.3%1.8%1587 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.42 mg400 mg10.5%3.1%952 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා313 mg1300 mg24.1%7%415 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්43.2 mg1000 mg4.3%1.3%2315 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී198 mg800 mg24.8%7.2%404 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ0.75 mg18 mg4.2%1.2%2400 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.187 mg2 mg9.4%2.7%1070 ග්රෑම්
තඹ, කියු64 .g1000 .g6.4%1.9%1563 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ8.6 .g55 .g15.6%4.5%640 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.86 mg12 mg7.2%2.1%1395 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින්28.33 ග්රෑම්~
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)2.17 ග්රෑම්උපරිම 100
ලැක්ටෝස්1.63 ග්රෑම්~
සුක්රෝස් වේ0.53 ග්රෑම්~
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.208 ග්රෑම්~
වැලීන්0.25 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.135 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.187 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.521 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.156 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.094 ග්රෑම්~
threonine0.156 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.042 ග්රෑම්~
phenylalanine0.229 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.292 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.344 ග්රෑම්~
Glycine0.146 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය0.916 ග්රෑම්~
Proline0.531 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.219 ග්රෑම්~
tyrosine0.135 ග්රෑම්~
ස්ටෙරෝල්
කොලෙස්ටරෝල්3 mgඋපරිම 300 mg
මේද අම්ල
පාරලංගික0.058 ග්රෑම්උපරිම 1.9
මොනොසැටරේටඩ් ට්‍රාන්ස් මේද0.034 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල2.173 ග්රෑම්උපරිම 18.7
4: 0 තෙල් සහිත0.011 ග්රෑම්~
6: 0 නයිලෝන්0.008 ග්රෑම්~
8: 0 කැප්රිලික්0.008 ග්රෑම්~
10: 0 කැප්රික්0.019 ග්රෑම්~
12: 0 ලෝරික්0.019 ග්රෑම්~
14: 0 මිස්ටික්0.068 ග්රෑම්~
15: 0 පෙන්ටඩෙකනොයික්0.01 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්1.286 ග්රෑම්~
17: 0 මාගරින්0.014 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.494 ග්රෑම්~
20: 0 ඇරචිනික්0.129 ග්රෑම්~
22: 0 බෙජනික්0.068 ග්රෑම්~
24: 0 ලිග්නොසරික්0.039 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල14.02 ග්රෑම්මිනි 16.883.5%24.3%
14: 1 මිරිස්ටොලික්0.005 ග්රෑම්~
16: 1 පැල්මිටොලික්0.057 ග්රෑම්~
16: 1 සිස්0.055 ග්රෑම්~
16: 1 ට්‍රාන්ස්0.002 ග්රෑම්~
17: 1 හෙප්ටැඩසීන්0.016 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)13.65 ග්රෑම්~
18: 1 සිස්13.619 ග්රෑම්~
18: 1 ට්‍රාන්ස්0.032 ග්රෑම්~
20: 1 ගැඩොලික් (ඔමේගා -9)0.281 ග්රෑම්~
22: 1 එරුකෝවා (ඔමේගා -9)0.011 ග්රෑම්~
22: 1 සිස්0.011 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල5.04 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට45%13.1%
18: 2 ලිනොලයික්4.372 ග්රෑම්~
18: 2 ට්‍රාන්ස් සමාවයවිකය, නිශ්චය කර නැත0.024 ග්රෑම්~
18: 2 ඔමේගා -6, සිස්, සිස්4.343 ග්රෑම්~
18: 2 සංයුක්ත ලිනොලෙයික් අම්ලය0.005 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.649 ග්රෑම්~
18: 3 ඔමේගා -3, ඇල්ෆා ලිනොලනික්0.617 ග්රෑම්~
18: 3 ඔමේගා -6, ගැමා ලිනොලනික්0.032 ග්රෑම්~
20: 2 අයිකොසැඩිනොයික්, ඔමේගා -6, සිස්, සිස්0.011 ග්රෑම්~
20: 4 ඇරචයිඩොනික්0.007 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.617 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට68.6%20%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල4.393 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට93.5%27.3%
 

ශක්ති අගය 343 kcal වේ.

  • කොටස (6-8 නැචෝස්) = 113 ග්රෑම් (387.6 kCal)
ක්‍ෂණික ආහාර, චීස් සමඟ නැචෝ විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඊ - 27,2%, විටමින් කේ - 16,1%, පොටෑසියම් - 14,5%, පොස්පරස් - 24,8%, සෙලේනියම් - 15,6%
  • විටමින් E ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ඇති අතර, ගෝනාඩ් වල ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය වේ, හෘද මාංශ පේශි, සෛල පටලවල විශ්ව ස්ථායීකාරකයකි. විටමින් E හි iency නතාවයක් සහිතව, එරිත්රෝසයිට් වල රක්තපාතය හා ස්නායු ආබාධ නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ.
  • විටමින් K රුධිර කැටි ගැසීම නියාමනය කරයි. විටමින් K නොමැතිකම රුධිර කැටි ගැසීමේ කාලය වැඩි කිරීමට හේතු වේ.
  • පොටෑසියම් ජලය, අම්ලය සහ විද්‍යුත් විච්ඡේදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වන ප්‍රධාන ස්නායු සෛල අයන, ස්නායු ආවේගයන්, පීඩන නියාමනය යන ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ.
  • පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
  • සෙලේනියම් - මිනිස් සිරුරේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂක පද්ධතියේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක්, ප්‍රතිශක්තිකරණ බලපෑමක් ඇති කරයි, තයිරොයිඩ් හෝමෝන ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වේ. Fic නතාවය කාෂින්-බෙක් රෝගයට (සන්ධි, කොඳු ඇට පෙළ හා අන්තයේ බහුවිධ විකෘතිතා සහිත ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්), කේෂාන් රෝගය (ආවේණික මයෝකාඩියෝපති), පාරම්පරික ත්‍රොම්බැස්ටීනියා රෝගයට හේතු වේ.
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 343 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ක්ෂණික ආහාර ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද, චීස් සමග නැචෝ, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ක්ෂණික ආහාරවල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග, චීස් සමඟ නැචෝ

ඔබමයි