පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 21 kcal | 1684 kcal | 1.2% | 5.7% | 8019 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 2.46 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 3.2% | 15.2% | 3089 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.19 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.3% | 1.4% | 29474 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 0.99 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 0.5% | 2.4% | 22121 ග්රෑම් |
| ආන්තරික තන්තු | 2.4 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 12% | 57.1% | 833 ග්රෑම් |
| ජල | 93.13 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 4.1% | 19.5% | 2441 ග්රෑම් |
| අළු | 0.83 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 305 .g | 900 .g | 33.9% | 161.4% | 295 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.044 mg | 1.5 mg | 2.9% | 13.8% | 3409 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.088 mg | 1.8 mg | 4.9% | 23.3% | 2045 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.123 mg | 5 mg | 2.5% | 11.9% | 4065 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.074 mg | 2 mg | 3.7% | 17.6% | 2703 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 41 .g | 400 .g | 10.3% | 49% | 976 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 25.8 mg | 90 mg | 28.7% | 136.7% | 349 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.388 mg | 20 mg | 1.9% | 9% | 5155 ග්රෑම් |
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 82 mg | 2500 mg | 3.3% | 15.7% | 3049 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 114 mg | 1000 mg | 11.4% | 54.3% | 877 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 18 mg | 400 mg | 4.5% | 21.4% | 2222 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 18 mg | 1300 mg | 1.4% | 6.7% | 7222 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 24.6 mg | 1000 mg | 2.5% | 11.9% | 4065 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 24 mg | 800 mg | 3% | 14.3% | 3333 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 1.63 mg | 18 mg | 9.1% | 43.3% | 1104 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.22 mg | 2 mg | 11% | 52.4% | 909 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 51 .g | 1000 .g | 5.1% | 24.3% | 1961 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 0.9 .g | 55 .g | 1.6% | 7.6% | 6111 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.16 mg | 12 mg | 1.3% | 6.2% | 7500 ග්රෑම් |
| අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
| ආර්ජිනින් * | 0.128 ග්රෑම් | ~ | |||
| වැලීන් | 0.142 ග්රෑම් | ~ | |||
| හිස්ටයිඩින් * | 0.053 ග්රෑම් | ~ | |||
| අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල | 0.119 ග්රෑම් | ~ | |||
| ලියුසීන් | 0.185 ග්රෑම් | ~ | |||
| ලයිසීන් | 0.141 ග්රෑම් | ~ | |||
| මෙතොනීන් | 0.048 ග්රෑම් | ~ | |||
| threonine | 0.115 ග්රෑම් | ~ | |||
| මයිකොප්ලාස්මා | 0.037 ග්රෑම් | ~ | |||
| phenylalanine | 0.121 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
| alanine | 0.147 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඇස්පාර්ටික් අම්ලය | 0.234 ග්රෑම් | ~ | |||
| Glycine | 0.124 ග්රෑම් | ~ | |||
| ග්ලූටමික් අම්ලය | 0.341 ග්රෑම් | ~ | |||
| Proline | 0.103 ග්රෑම් | ~ | |||
| සෙරීන් | 0.094 ග්රෑම් | ~ | |||
| tyrosine | 0.078 ග්රෑම් | ~ | |||
| cysteine | 0.024 ග්රෑම් | ~ | |||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.032 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
| 12: 0 ලෝරික් | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
| 14: 0 මිස්ටික් | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
| 16: 0 පැල්මිටික් | 0.026 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 0 ස්ටෙරින් | 0.004 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 0.012 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | 0.1% | 0.5% | |
| 16: 1 පැල්මිටොලික් | 0.005 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 0.007 ග්රෑම් | ~ | |||
| බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.088 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 0.8% | 3.8% | |
| 18: 2 ලිනොලයික් | 0.023 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 3 ලිනොලනික් | 0.065 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.065 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 කිරීමට | 7.2% | 34.3% | |
| ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 0.023 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 0.5% | 2.4% |
ශක්ති අගය 21 kcal වේ.
- පැකේජය (10 අවුන්ස) = 284 ග්රෑම් (59.6 kCal)
- පැකේජය (3 lb) = 1361 g (285.8 kcal)
ශීත කළ, පිසින ලද herbsෂධ පැළෑටි සමඟ ටර්නිප් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 33,9%, විටමින් සී - 28,7%, කැල්සියම් - 11,4%, මැන්ගනීස් - 11%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- විටමින් C රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය යකඩ අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කරයි. In නතාවය විදුරුමස් ලිහිල් හා ලේ ගැලීමකට තුඩු දෙයි.
- කැල්සියම් අපගේ අස්ථිවල ප්‍රධාන අංගය වන අතර, ස්නායු පද්ධතියේ නියාමකයෙකු ලෙස ක්‍රියා කරයි, මාංශ පේශි හැකිලීමට සහභාගී වේ. කැල්සියම් iency නතාවය කොඳු ඇට පෙළ, ශ්‍රෝණි අස්ථි සහ පහළ අන්තය අවලංගු කිරීමට හේතු වන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි.
- මැංගනීස් අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක සෑදීමට සහභාගී වන අතර එය ඇමයිනෝ අම්ල, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, කැටෙකොලමයින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ එන්සයිමවල කොටසකි; කොලෙස්ටරෝල් සහ නියුක්ලියෝටයිඩ සංස්ලේෂණය සඳහා අත්යවශ්ය වේ. ප්‍රමාණවත් පරිභෝජනය සමඟ වර්ධනය මන්දගාමී වීම, ප්‍රජනක පදධතියේ ආබාධ, අස්ථි පටක වල අස්ථාවරත්වය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් හා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වේ.
tags: කැලරි ප්රමාණය 21 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්‍රයෝජනවත් දේ herbsෂධ පැළෑටි සමඟ ටර්නිප්ස්, ශීත කළ, පිසින ලද, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග herbsෂධ පැළෑටි සමඟ ටර්නිප්ස්, ශීත කළ, පිසින ලද