තැඹිලි කැරට් ආහාර සාමාන්‍යයෙන් දින කිහිපයකින් රාත්තල් 3 කින් අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර කුඩා බර ප්‍රමාණයක් ඉවත් කර ගැනීමට අවශ්‍ය අයට නිරාහාරව සිටීම සඳහා හොඳ විකල්පයකි. තවද ආහාර මඟින් ශරීරය විෂ ද්‍රව්‍ය සඳහා ඉතා හොඳ පිරිසිදු කිරීමේ ක්‍රමයක් මෙන්ම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේ සැලකිය යුතු ත්වරකයකි.
දින 3-4 ක් සඳහා ප්‍රධාන ආහාර ද්‍රව්‍යය වන්නේ කැරට් ය. ආහාරයට දොඩම් සහ ඇපල් ද ඇතුළත් විය හැකිය. ඔබ ජලය සහ හරිත තේ පානය කළ යුතුයි.
කැරට් ග්‍රෑම් 100 ක ප්‍රෝටීන් 1.3 ග්‍රෑම්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 6.9 ක්, මේද ග්‍රෑම් 0.1 ක් අඩංගු වන අතර කැලරි 32 ක් පමණි - එය ඇපල් වලට වඩා අඩුය. එසේම, මෙම මූල එළවළු වල තන්තු අධික බැවින් ශරීරය පිරිසිදු කරයි.
කැරට් ආහාර වේලෙහි, ඔබ:
- ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන්න,
- කැරට් වල අඩංගු කැරොටින් වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර මේදය සමඟ ඒකාබද්ධව එය රෙටිනෝල් සාදයි. එමඟින් ඔබේ පෙනුම වඩාත් ආකර්ෂණීය වේ.
- විදුරුමස් ශක්තිමත් කරන්න,
- ශරීරයේ බී විටමින්, පීපී, සී, ඊ, කේ මෙන්ම ඛනිජ ලවණ සහ සගන්ධ ෙතල් නැවත පුරවන්න
- මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන්න.
කැරට් ආහාරයේ මෙනුව
උදෑසන ආහාරය: ගාන ලද කැරට් තුනක්, ලෙමන් යුෂ සහ අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් හැන්දක්.
දිවා ආහාරයලෙමන් යුෂ සහ මීපැණි සමඟ ගාන ලද කැරට් තුනක් හෝ හතරක්. ඔබට ඇපල්, තැඹිලි හෝ කිවි කන්න පුළුවන්.
රාත්රී ආහාරය: නැවුම් කැරට් යුෂ වීදුරුවක්.
කැරට් ජීර්ණය කිරීමට අපහසු වන අතර රළු ව්‍යුහයක් ඇති බැවින් එය ඉතා හොඳින් හපන්න. සංවේදී ආමාශයක් හෝ බඩවැල් රෝගයක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා කැරට් ආහාරය contraindicated.
කැරට් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු ලකුණු ප්‍රමාණය ඉතිරි කර ගැනීම සඳහා පෝෂණ උපදෙස් අනුගමනය කරන්න. කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ප්‍රෝටීන් සහ මේද සංඛ්‍යාව නිසි ලෙස බෙදා හැරීමෙන් ආහාර වේලට අනුකූලව ගොඩ නගන්න. නැවුම් ආහාර වලට මනාප ලබා දී එළවළු වලින් මේදය තෝරා ගන්න. කුඩා ආහාර වේල් සහ ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න.
පහත වීඩියෝවෙන් තවත් කැරට් ආහාර නරඹන්න:
වෙනත් රට සැන්දර්ති ....