අන්තර්ගතය
මෙම වගු සාමාන්‍ය දෛනික අවශ්‍යතාවය වන ක්‍රෝමියම් මයික්‍රොග්‍රෑම් 50 කින් සම්මත වේ. "දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය" තීරුවෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 ක ප්‍රතිශතයක් ක්‍රෝම් හි දෛනික මිනිස් අවශ්‍යතාවය තෘප්තිමත් කරන්නේ කුමන ප්‍රතිශතයක් ද යන්නයි.
Chromium හි ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත නිෂ්පාදන:
| නිෂ්පාදන නාමය | 100g තුළ Chromium අන්තර්ගතය | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| ටූනා | 90 mcg | 180% |
| රෝච් | 55 mcg | 110% |
| සැමන් | 55 mcg | 110% |
| ෆ්ලන්ඩර් | 55 mcg | 110% |
| චුම් | 55 mcg | 110% |
| ස්ප්රාට් බෝල්ටික් | 55 mcg | 110% |
| ස්ප්‍රැට් කැස්පියන් | 55 mcg | 110% |
| සැමන් අත්ලාන්තික් (සැමන්) | 55 mcg | 110% |
| පොලොක් | 55 mcg | 110% |
| කැපලින් | 55 mcg | 110% |
| සමූහ | 55 mcg | 110% |
| කාප් | 55 mcg | 110% |
| හුරුල්ලන් මේදය | 55 mcg | 110% |
| හුරුල්ලන් කෙට්ටුයි | 55 mcg | 110% |
| මැකරල් | 55 mcg | 110% |
| මැකරල් | 55 mcg | 110% |
| සුදාක් | 55 mcg | 110% |
| ඇක්නි | 55 mcg | 110% |
| පයික් | 55 mcg | 110% |
| කුනිස්සා | 50 mcg | 100% |
| ඉරිඟු ඇඹරුම් | 22.7 .g | 45% |
| බීට් | 20 mg | 40% |
| කිරිපිටි 25% | 17 mcg | 34% |
| කිරි හීනයි | 17 mcg | 34% |
| සෝයා බෝංචි (ධාන්ය) | 16 mg | 32% |
| බිත්තර කුඩු | 14 mcg | 28% |
| වටුවන් බිත්තරය | 14 mcg | 28% |
| මස් (ork රු මස් මේදය) | 13.5 .g | 27% |
| මස් (ork රු මස්) | 13.5 .g | 27% |
| හතු | 13 mcg | 26% |
| ඕට්ස් (ධාන්ය) | 12.8 .g | 26% |
| මුතු බාර්ලි | 12.5 mcg | 25% |
| මස් (තුර්කිය) | 11 mcg | 22% |
| Radishes | 11 mcg | 22% |
| පරිප්පු (ධාන්ය) | 10.8 .g | 22% |
| බාර්ලි (ධාන්ය) | 10.6 mcg | 21% |
| අර්තාපල් | 10 .g | 20% |
| බෝංචි (ධාන්ය) | 10 .g | 20% |
| මස් (කුකුල් මස්) | 9 mcg | 18% |
| මස් (බැටළු පැටවා) | 8.7 .g | 17% |
| මස් (හරක් මස්) | 8.2 mcg | 16% |
| මස් (බ්‍රොයිලර් කුකුළන්) | 8 mcg | 16% |
| රයි (ධාන්ය) | 7.2 .g | 14% |
| බිත්තර කහ මදය | 7 mcg | 14% |
| අම්බෙලිෆර් (ධාන්ය) | 6 mcg | 12% |
| සුදු හතු | 6 mcg | 12% |
| පිපිඤ්ඤා | 6 mcg | 12% |
| තිරිඟු (ධාන්ය, දෘ grade ශ්රේණිය) | 5.5 mcg | 11% |
| ගෝවා | 5 .g | 10% |
| තක්කාලි (තක්කාලි) | 5 .g | 10% |
සම්පූර්ණ නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව බලන්න
| තිරිඟු පිටි 2 ශ්රේණිය | 4.5 mcg | 9% |
| රයි පිටි සම්පූර්ණ | 4.3 mcg | 9% |
| හරිත ළූණු (පෑන) | 4 mcg | 8% |
| චිකන් බිත්තරය | 4 mcg | 8% |
| 1 ශ්‍රේණියේ තිරිඟු පිටි | 3.1 mcg | 6% |
| බිත්තර ප්‍රෝටීන් | 3 mg | 6% |
| සලාද කොළ (හරිතයන්) | 3 mg | 6% |
| සහල් (ධාන්ය) | 2.8 mcg | 6% |
| ග්‍රෝට්ස් මෙනේරි (ඔප දැමූ) | 2.4 mcg | 5% |
| මුං ඇට (නැවුම්) | 2.2 mcg | 4% |
| 1 ශ්‍රේණියේ පිටි වලින් මැකරෝනි | 2.2 mcg | 4% |
| පිටි V / s සිට පැස්ටා | 2.2 mcg | 4% |
| පිටි | 2.2 mcg | 4% |
| යෝගට් 1.5% | 2 mg | 4% |
| යෝගට් 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% යෝගට් | 2 mg | 4% |
| කෙෆීර් 2.5% | 2 mg | 4% |
| කෙෆීර් 3.2% | 2 mg | 4% |
| අඩු මේද කෙෆීර් | 2 mg | 4% |
| ලූනු | 2 mg | 4% |
| කිරි 1,5% | 2 mg | 4% |
| කිරි 2,5% | 2 mg | 4% |
| කිරි 3.2% | 2 mg | 4% |
| කිරි | 2 mg | 4% |
| සහල් | 1.7 mcg | 3% |
| රට කොට්ටං | 1 .g | 2% |
| සෙමොලිනා | 1 .g | 2% |
කිරි නිෂ්පාදන සහ බිත්තර නිෂ්පාදනවල ක්‍රෝමියම් අන්තර්ගතය:
| නිෂ්පාදන නාමය | 100g තුළ Chromium අන්තර්ගතය | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| බිත්තර ප්‍රෝටීන් | 3 mg | 6% |
| බිත්තර කහ මදය | 7 mcg | 14% |
| යෝගට් 1.5% | 2 mg | 4% |
| යෝගට් 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% යෝගට් | 2 mg | 4% |
| කෙෆීර් 2.5% | 2 mg | 4% |
| කෙෆීර් 3.2% | 2 mg | 4% |
| අඩු මේද කෙෆීර් | 2 mg | 4% |
| කිරි 1,5% | 2 mg | 4% |
| කිරි 2,5% | 2 mg | 4% |
| කිරි 3.2% | 2 mg | 4% |
| කිරිපිටි 25% | 17 mcg | 34% |
| කිරි හීනයි | 17 mcg | 34% |
| කිරි | 2 mg | 4% |
| බිත්තර කුඩු | 14 mcg | 28% |
| චිකන් බිත්තරය | 4 mcg | 8% |
| වටුවන් බිත්තරය | 14 mcg | 28% |
මාළු සහ මුහුදු ආහාරවල ක්‍රෝමියම් අන්තර්ගතය:
| නිෂ්පාදන නාමය | 100g තුළ Chromium අන්තර්ගතය | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| රෝච් | 55 mcg | 110% |
| සැමන් | 55 mcg | 110% |
| ෆ්ලන්ඩර් | 55 mcg | 110% |
| චුම් | 55 mcg | 110% |
| ස්ප්රාට් බෝල්ටික් | 55 mcg | 110% |
| ස්ප්‍රැට් කැස්පියන් | 55 mcg | 110% |
| කුනිස්සා | 50 mcg | 100% |
| සැමන් අත්ලාන්තික් (සැමන්) | 55 mcg | 110% |
| පොලොක් | 55 mcg | 110% |
| කැපලින් | 55 mcg | 110% |
| සමූහ | 55 mcg | 110% |
| කාප් | 55 mcg | 110% |
| හුරුල්ලන් මේදය | 55 mcg | 110% |
| හුරුල්ලන් කෙට්ටුයි | 55 mcg | 110% |
| මැකරල් | 55 mcg | 110% |
| මැකරල් | 55 mcg | 110% |
| සුදාක් | 55 mcg | 110% |
| ටූනා | 90 mcg | 180% |
| ඇක්නි | 55 mcg | 110% |
| පයික් | 55 mcg | 110% |
ධාන්ය වර්ග, ධාන්ය නිෂ්පාදන සහ ධාන්ය වර්ගවල ක්‍රෝමියම් අන්තර්ගතය:
| නිෂ්පාදන නාමය | 100g තුළ Chromium අන්තර්ගතය | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| මුං ඇට (නැවුම්) | 2.2 mcg | 4% |
| අම්බෙලිෆර් (ධාන්ය) | 6 mcg | 12% |
| ඉරිඟු ඇඹරුම් | 22.7 .g | 45% |
| සෙමොලිනා | 1 .g | 2% |
| මුතු බාර්ලි | 12.5 mcg | 25% |
| ග්‍රෝට්ස් මෙනේරි (ඔප දැමූ) | 2.4 mcg | 5% |
| සහල් | 1.7 mcg | 3% |
| 1 ශ්‍රේණියේ පිටි වලින් මැකරෝනි | 2.2 mcg | 4% |
| පිටි V / s සිට පැස්ටා | 2.2 mcg | 4% |
| 1 ශ්‍රේණියේ තිරිඟු පිටි | 3.1 mcg | 6% |
| තිරිඟු පිටි 2 ශ්රේණිය | 4.5 mcg | 9% |
| පිටි | 2.2 mcg | 4% |
| රයි පිටි සම්පූර්ණ | 4.3 mcg | 9% |
| ඕට්ස් (ධාන්ය) | 12.8 .g | 26% |
| තිරිඟු (ධාන්ය, දෘ grade ශ්රේණිය) | 5.5 mcg | 11% |
| සහල් (ධාන්ය) | 2.8 mcg | 6% |
| රයි (ධාන්ය) | 7.2 .g | 14% |
| සෝයා බෝංචි (ධාන්ය) | 16 mg | 32% |
| බෝංචි (ධාන්ය) | 10 .g | 20% |
| පරිප්පු (ධාන්ය) | 10.8 .g | 22% |
| බාර්ලි (ධාන්ය) | 10.6 mcg | 21% |
පලතුරු, එළවළු, වියළි පලතුරු වල ක්‍රෝමියම් අන්තර්ගතය:
| නිෂ්පාදන නාමය | 100g තුළ Chromium අන්තර්ගතය | දෛනික අවශ්යතාවයේ ප්රතිශතය |
| රට කොට්ටං | 1 .g | 2% |
| ගෝවා | 5 .g | 10% |
| අර්තාපල් | 10 .g | 20% |
| හරිත ළූණු (පෑන) | 4 mcg | 8% |
| ලූනු | 2 mg | 4% |
| පිපිඤ්ඤා | 6 mcg | 12% |
| තක්කාලි (තක්කාලි) | 5 .g | 10% |
| Radishes | 11 mcg | 22% |
| සලාද කොළ (හරිතයන්) | 3 mg | 6% |
| බීට් | 20 mg | 40% |