අන්තර්ගතය
ඔබ මුළු රාත්‍රිය පුරාම සිත්ගන්නා ව්‍යාපෘතියක වැඩ කරමින් සිටියද, සමහර විට ඔබ වෙනදාට වඩා පසුව නින්දට ගියද, නමුත් උදේ සම්පූර්ණයෙන්ම හිස්ව අවදි වුවද, සමහර විට ඔබ ශක්තියෙන් හා ශක්තියෙන් පිරී ඇති බව ඔබ දැක ඇති. අපි කතා කරන්නේ තෙහෙට්ටුවේ අවිඥානික හේතු සහ ඔබ තුළ සතුටුදායක මූලාශ්‍රයක් සොයා ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ය.
අගනගරයක ජීවිතය, සමාජ ජාල, තොරතුරු ගලායාම, අන් අය සමඟ සන්නිවේදනය, එදිනෙදා කරදර සහ වගකීම් අපගේ අවස්ථා සහ ප්‍රීතිය පමණක් නොව, ආතතිය හා තෙහෙට්ටුවේ මූලාශ්‍ර වේ. දෛනික කඩිමුඩියේ, අපි බොහෝ විට අප ගැන අමතක කර අපව අල්ලා ගන්නේ ශරීරය පැහැදිලි සංඥා ලබා දෙන විට පමණි. ඒවායින් එකක් වන්නේ නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමයයි.
උපදේශන සඳහා බොහෝ විට සහභාගී වන්නේ, බැලූ බැල්මට, ජීවිතයේ සෑම දෙයක්ම පිළිවෙලට ඇති ගනුදෙනුකරුවන් විසිනි: යහපත් අධ්‍යාපනයක්, කීර්තිමත් රැකියාවක්, විධිමත් පෞද්ගලික ජීවිතයක්, මිතුරන් සහ සංචාරක අවස්ථා. නමුත් මේ සියල්ල සඳහා ශක්තියක් නොමැත. උදේ ඔවුන් දැනටමත් වෙහෙසට පත්ව සිටින බවත්, සවස් වන විට බලවේග රැඳී සිටින්නේ රාත්‍රී ආහාරය සහ නින්දට යාමේදී මාලාව නැරඹීමට පමණක් බවත් හැඟීමයි.
ශරීරයේ එවැනි තත්වයකට හේතුව කුමක්ද? ඇත්ත වශයෙන්ම, පුද්ගලයෙකු මෙහෙයවන ජීවන රටාව අවතක්සේරු නොකළ යුතුය. එසේම, බොහෝ දෙනෙක් මෙම තත්වය සූර්යයා දිගු කාලයක් නොපැමිණීම සමඟ සම්බන්ධ කරති. නමුත් තෙහෙට්ටුවට හේතු වන මානසික හේතු කිහිපයක් තිබේ.
1. ඔබේ හැඟීම් සහ ආශාවන් යටපත් කිරීම
දිනකට වැඩ කිරීමෙන් පසු, සගයෙකු හෝ ලොක්කෙකු ඔබෙන් ඉදිරි සිදුවීමක් සඳහා රැඳී සිටීමට සහ උදව් කිරීමට ඉල්ලා සිටි බවත්, ඔබට සවස් යාම සඳහා සැලසුම් කර ඇති බවත් සිතන්න. කිසියම් හේතුවක් නිසා, ඔබට ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකි විය, ඔබ ඔබ ගැන සහ මෙම තත්වයට පත් වූ අය කෙරෙහි කෝපයට පත් විය. ඔබට නොගැලපෙන දේ ගැන කතා කිරීමට ඔබ පුරුදු වී නැති නිසා, ඔබ ඔබේ කෝපය යටපත් කර "හොඳ සහායකයෙකු" සහ "වටිනා සේවකයෙකු" ලෙස ක්‍රියා කළේය. කෙසේ වෙතත්, සවස් වරුවේ හෝ උදෑසන ඔබට අධික ලෙස දැනෙනවා.
අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අපගේ හැඟීම් යටපත් කිරීමට පුරුදු වී සිටිති. ඉටු නොවූ ඉල්ලීම නිසා ඔවුන් හවුල්කරු සමඟ කෝපයට පත් විය, නිශ්ශබ්දව සිටියහ - සහ යටපත් වූ හැඟීම් මනෝභාවයේ භාණ්ඩාගාරයට ගියේය. ප්‍රමාද වීම ගැන මිතුරෙකු අමනාප වූ ඔවුන් අතෘප්තිය ප්‍රකාශ නොකිරීමට තීරණය කළහ - ඌරු බැංකුවේ ද.
ඇත්ත වශයෙන්ම, හැඟීම් යනු සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳ විශිෂ්ට සංවේදකයකි, ඔබට ඒවා නිවැරදිව හඳුනාගත හැකි නම් සහ ඒවාට හේතු වූ හේතුව බලන්න.
අප පිට නොදුන්, අත්විඳ නැති, අප තුළම යටපත් කරගත් චිත්තවේගයන් ශරීරය තුළට ගොස් එහි සියලු බර සමඟ අප මත පතිත වේ. අපට ශරීරයේ මෙම බර දැනෙන්නේ නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්‍රෝමය ලෙස ය.
අපි අපට ඉඩ නොදෙන ආශාවන් සමඟ, එකම දේ සිදු වේ. මනෝභාවය තුළ, බඳුනක මෙන්, ආතතිය සහ අතෘප්තිය සමුච්චය වේ. මානසික ආතතිය ශාරීරිකව වඩා අඩු නොවේ. එමනිසා, ඇය වෙහෙසට පත්ව සිටින බවත්, ඇය ගොඩබෑමට කාලය පැමිණ ඇති බවත් මනෝකාය අපට පවසයි.
2. අන් අයගේ අපේක්ෂාවන් සපුරාලීමට ඇති ආශාව
අප සෑම කෙනෙකුම සමාජයේ ජීවත් වන අතර, එබැවින් අන් අයගේ අදහස් සහ තක්සේරු කිරීම් මගින් නිරන්තරයෙන් බලපායි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් අපව අගය කරන විට සහ අපව අනුමත කරන විට එය ඉතා හොඳයි. කෙසේ වෙතත්, අප වෙනත් කෙනෙකුගේ අපේක්ෂාවන් (දෙමව්පියන්, සහකරු, සහකරු හෝ සහකාරිය හෝ මිතුරන්) සපුරාලීමේ මාවතට පිවිසෙන විට, අපි ආතතියට පත් වෙමු.
මෙම ආතතිය තුළ සැඟවී ඇත්තේ අසාර්ථක වීමේ බිය, අන් අයගේ ආශාවන් වෙනුවෙන් තම අවශ්‍යතා යටපත් කිරීම සහ කාංසාව ය. සාර්ථකත්වයේ දී ප්‍රශංසාව අපට ලබා දෙන ප්‍රීතිය සහ ජවය ආතතියේ කාල පරිච්ඡේදයක් තරම් දිගු නොවන අතර නව අපේක්ෂාවකින් ප්‍රතිස්ථාපනය වේ. අධික ආතතිය සෑම විටම මගක් සොයමින් සිටින අතර නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව ආරක්ෂිත විකල්පයන්ගෙන් එකකි.
3. විෂ සහිත පරිසරය
අපි අපගේ ආශාවන් සහ අරමුණු අනුගමනය කිරීම, අපි අපවම අවබෝධ කර ගැනීම ද සිදු වේ. නමුත් අපේ පරිසරය තුළ අපේ ජයග්‍රහණ හෑල්ලු කරන පිරිසක් ඉන්නවා. සහාය වෙනුවට, අපට අසංවිධානාත්මක විවේචන ලැබෙනු ඇති අතර, ඔවුන් අපගේ එක් එක් අදහස් වලට “කොන්දේසි සහිත යථාර්ථවාදය” සමඟ ප්‍රතිචාර දක්වයි, අපට අපගේ සැලසුම් සාක්ෂාත් කරගත හැකිදැයි සැක කරයි. එවැනි අය අපට විෂ සහිත වන අතර, අවාසනාවකට මෙන්, ඔවුන් අතර අපගේ ආදරණීයයන් විය හැකිය - දෙමාපියන්, මිතුරන් හෝ සහකරු.
විෂ සහිත පුද්ගලයෙකු සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා විශාල සම්පත් ප්රමාණයක් අවශ්ය වේ.
අපගේ අදහස් පැහැදිලි කිරීම සහ ආරක්ෂා කිරීම, අපි වෙහෙසට පත් වෙනවා පමණක් නොව, අප ගැන විශ්වාසය නැති කර ගනිමු. පෙනෙන විදිහට, සමීප නොවන්නේ නම්, "වෛෂයිකව" යමක් උපදෙස් දිය හැක්කේ කාටද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, පුද්ගලයෙකු සමඟ කතා කිරීම වටී, ඔහුගේ තියුණු ප්‍රතික්‍රියා සහ වචන වලට හේතුව සොයා ගැනීම සහ ඔහුගේ මතය වඩාත් ඵලදායී ලෙස ප්‍රකාශ කිරීමට, ඔබට සහාය වීමට ඔහුගෙන් ඉල්ලා සිටීම වටී. ඔහු මෙය නොදැනුවත්වම කළ හැකිය, මන්ද ඔහු මීට පෙර මේ ආකාරයෙන් සන්නිවේදනය කර ඇති අතර ඔහු සුදුසු හැසිරීම් ආකෘතියක් වර්ධනය කර ගත් බැවිනි. දිගු කලක් තිස්සේ ඔහු ඇයට කෙතරම් හුරුපුරුදු වී ඇත්ද යත්, ඔහුගේ ප්‍රතික්‍රියා තවදුරටත් ඔහුට නොපෙනේ.
කෙසේ වෙතත්, මැදිහත්කරු සම්මුතියකට සූදානම් නැති අතර ගැටළුවක් නොපෙනේ නම්, අපට තේරීමකට මුහුණ දීමට සිදුවේ: සන්නිවේදනය අවම කිරීම හෝ අපගේ අවශ්‍යතා ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ශක්තිය වැය කිරීම.
ඔබටම උදව් කරන්නේ කෙසේද?
සජීවී හැඟීම්, ඒවායින් ඕනෑම එකක් අත්විඳීමට සූදානම්ව සිටින්න. පරිසර හිතකාමී ආකාරයෙන් අන් අයට ඔබේ හැඟීම් සන්නිවේදනය කිරීමට ඉගෙන ගන්න සහ අවශ්ය නම් ඉල්ලීම් ප්රතික්ෂේප කරන්න. ඔබේ ආශාවන් ගැන සහ ඔබට පිළිගත නොහැකි දේ ගැන කතා කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
ඔබව ඔබෙන් ඉවතට ගෙන යන ඕනෑම මාර්ගයක් ආතතිය ගෙන දෙන අතර ශරීරය වහාම මෙය සංඥා කරයි. එසේ නොමැති නම්, ඔබ කරන දේ ඔබට විනාශකාරී බව ඔබ තේරුම් ගන්නේ කෙසේද?
අනෙක් පුද්ගලයාගේ අපේක්ෂාවන් ඔහුගේ වගකීමයි. ඔහුට ඔවුන් සමඟ තනිවම කටයුතු කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබේ මනසේ සාමයේ යතුර ඔබ ජීවත් වීමට බලාපොරොත්තු වන අයගේ අතට නොදෙන්න. ඔබට කළ හැකි දේ කර වැරදි කිරීමට ඔබටම අවසර දෙන්න.
ඔබ තුළ ප්රීතිමත් බවේ මූලාශ්රය සොයා ගැනීම අපහසු නැත. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, බලශක්ති අලාභයේ හේතු සොයා ගැනීම සහ අවම කිරීම අවශ්ය වේ.
ඔබ ගැන වැඩි අවධානයක් යොමු කර විශ්ලේෂණය කිරීමට පටන් ගන්න, ඉන්පසු ඔබට හිස් බවක් ඇති වේ. සමහර විට ඔබ සතියකින් නිදාගෙන නැතිද? එසේත් නැතිනම් ඔබේ අවධානය තමන් වෙතට යොමු කර ගැනීමට ශරීරය වෙනත් ක්‍රමයක් සොයාගෙන නැති තරමට ඔබටම ඇසෙන්නේ නැද්ද?
මානසික හා ශාරීරික තත්වයන් එකිනෙක මත රඳා පවතී, සමස්තයක් ලෙස - අපගේ ශරීරය. අපට නොගැලපෙන දේ දැකීමට සහ වෙනස් කිරීමට පටන් ගත් වහාම ශරීරය වහාම ප්‍රතික්‍රියා කරයි: අපගේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු වන අතර නව ජයග්‍රහණ සඳහා වැඩි ශක්තියක් ඇත.