අන්තර්ගතය
මානසික ආතතිය සෞඛ්‍ය ගැටලුවලට හේතුව ලෙස හැඳින්වුවද එය නොමැතිව කළ නොහැක. සම්මත නොවන තත්වයන්ට ශරීරයේ මෙම ප්‍රතික්‍රියාවට ස්තූතිවන්ත වන අතර, අපගේ දුරස්ථ මුතුන් මිත්තන් දුෂ්කර තත්වයන් තුළ ජීවත් වීමට සමත් වූ අතර දැන් එහි ක්‍රියාකාරිත්වය බොහෝ වෙනස් වී නොමැත. මනෝවිද්යාඥ ෂෙරී කැම්බල් විශ්වාස කරන්නේ ආතතියට ප්රයෝජනවත් දේවල් බොහොමයක් ඇති බවයි: එය වෙනස්කම් වලට අනුවර්තනය වීමට, දුෂ්කරතා සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ නිවැරදි තීරණ ගැනීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ දේ අප මත රඳා පවතී.
මානසික ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් නොදනිති, මන්ද එය සිදුවීම බාහිර තත්වයන්ට පමණක් ආරෝපණය කිරීමට අප නැඹුරු වේ. මෙය අර්ධ වශයෙන් සත්‍ය වේ, ආතති සාධක සාමාන්‍යයෙන් අපගේ බලපෑමේ කලාපයෙන් පිටත පවතී, නමුත් මෙය ප්‍රධාන හේතුව නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ආතතියේ මූලාශ්රය අප තුළ ඇත. මේ ගැන අමතක කර, අපි හැඟීම් යමෙකුට හෝ වෙනත් දෙයකට මාරු කර යමෙකුට දොස් පැවරීමට පටන් ගනිමු.
නමුත් අපි ඉතා පහසුවෙන් සෘණාත්මකව විකාශනය කිරීමට සමත් වන බැවින්, එයින් අදහස් වන්නේ අපට ධනාත්මක වෙත මාරු වීමට තරමක් හැකියාව ඇති බවයි. ආතතිය දුරු කළ හැකි අතර නිර්මාණාත්මක මාර්ගවලට යොමු කළ හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔහු සාර්ථකත්වයේ ගාමක බලවේගය බවට පත්වේ. ඔව්, මෙය හොඳම තත්වය නොවේ, නමුත් එය අනිවාර්යයෙන්ම එහි වාසි සොයා බැලීම වටී.
ආතතිය ප්රයෝජනවත් වන ආකාරය
1.ආත්ම පරීක්ෂා කිරීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කරයි
ආතතියෙන් ප්‍රයෝජන ගැනීම සඳහා, එය නොවැළැක්විය හැකි දෙයක් ලෙස, ජීවන දර්ශනයේ කොටසක් ලෙස හෝ වෘත්තීය වර්ධනයේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් ලෙස සැලකීම වැදගත් වේ. ඔබ කරදර පහව යන තෙක් බලා සිටීම නතර කර එය සමඟ ජීවත් වීමට ඉගෙන ගන්නේ නම්, ඔබේ ඇස් වචනාර්ථයෙන් විවෘත වේ. අපට ප්‍රමාණවත් තරම් ශක්තියක් නොමැති තැන සහ එය නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද යන්න අපි සොයා ගනිමු.
ආතතිය සැමවිටම අපගේ දුර්වලතා හෙළි කරයි හෝ අපට දැනුම හා අත්දැකීම් නොමැති තැන් පෙන්වයි. අපේ දුර්වලකම් අපි තේරුම් ගත්තාම, වැඩිදියුණු කළ යුතු දේ ගැන පැහැදිලි අවබෝධයක් එනවා.
2. ඔබව නිර්මාණශීලීව සිතීමට සලස්වයි
ආතතියේ මූලාශ්රය අනපේක්ෂිත සිදුවීම් වේ. සෑම දෙයක්ම කලින් තීරණය කළ දර්ශනයකට අනුව සිදු වීමට අප කැමති තරම්, අපට අනපේක්ෂිත හැරීම් සහ හැරීම් නොමැතිව කළ නොහැක. ආතති තත්වයක් තුළ, අපට සාමාන්‍යයෙන් සෑම දෙයක්ම පාලනය කිරීමට අවශ්‍ය වේ, නමුත් ඔබට කලාකරුවෙකුගේ ඇසින් ජීවිතය දෙස බැලිය හැකිය. වැඩිපුර සල්ලි හොයන්නේ කොහෙන්ද කියලා දඟලනවා වෙනුවට, සාර්ථක වෘත්තියක් ගොඩනගා ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වඩා හොඳය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ආතතිය අපගේ ඇඟිලි මත තබා ගනී. සෑම කෙනෙකුටම වඩා ඉදිරියෙන් සිටීමට උත්සාහ නොකර ඔබේ කර්මාන්තයේ ප්‍රවීණයෙකු විය නොහැක. තවද මෙයින් අදහස් කරන්නේ නිර්මාණශීලීව සිතීම, සාමාන්‍යයෙන් පිළිගත් ප්‍රමිතීන් ඉක්මවා යාම සහ අවදානම් ගැනීමට බිය නොවීමයි. හදිසි දුෂ්කරතා නිසා ඇඩ්‍රිනලින් මුදා හැරේ. නව අදහස්, වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම සහ ඉහළ ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා යොමු කළ හැකි ශක්තියක් ඇත.
3. ප්‍රමුඛත්වය දීමට උපකාරී වේ
සාර්ථකත්වය ප්‍රමුඛතා සමඟ කෙලින්ම සම්බන්ධ වේ. අපි තේරීමකට මුහුණ දෙන විට, ආතතියට අපගේ ප්‍රතිචාරය අපට සමීප අවධානයක් අවශ්‍ය දේ සහ පසුව කල් දැමිය හැකි දේ අපට කියයි. ආත්ම විශ්වාසය පෙනෙන පරිදි වඩාත්ම වැදගත් කාර්යයන් හඳුනා ගැනීම සහ ඒවා ක්‍රියාත්මක කිරීම වටී. අපි හදිසි ආතති සහගත තත්වයකට මුහුණ දුන් විගසම, සහනයක් පැමිණෙන අතර, වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, ගැඹුරු තෘප්තියේ හැඟීමක් පැමිණේ: සියල්ල සාර්ථක විය!
4. නව හැකියාවන් විවෘත කරයි
ආතතිය පෙන්නුම් කරන්නේ අප දුෂ්කරතාවන්ට මුහුණ දෙන බවයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ අභියෝගයට නැගී සිටීම, දිශාව වෙනස් කිරීම, යමක් ඉගෙනීම, වෙනස් ලෙස ක්‍රියා කිරීම, අසාර්ථක වීමේ බිය ජය ගැනීම සහ නව අවස්ථාවක් නිර්මාණය කළ යුතු බවයි. ඔව්, ගැටළු ආතතිය ඇති කරයි, නමුත් එය ප්රතිවාදියෙකු ලෙස දැකිය හැකිය. තේරීම අපේ ය: යටත් වීම හෝ ජය ගැනීම. අවස්ථා සොයන අයට නව මංපෙත් විවර වේ.
5.බුද්ධිමත් මට්ටම වැඩි කරයි
ආතතිය සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ අපගේ චින්තනයේ ඇතැම් අංග වැඩිදියුණු කිරීමට ඔප්පු කර ඇත. ස්වාභාවික සටන්-හෝ-පියාසර ප්‍රතිචාරය ඇතැම් ස්නායු සම්ප්‍රේෂක සක්‍රීය කරන අතර එමඟින් අපට හදිසි කාර්යයන් කෙරෙහි ක්ෂණිකව අවධානය යොමු කිරීමට හේතු වේ.
ආතතියෙන් සිටින විට, අපි අතිශයින්ම අවධානයෙන් සිටිනවා පමණක් නොව, කැපී පෙනෙන මානසික හැකියාවන් ද පෙන්වමු. අපගේ මතකය විස්තර සහ සිදුවීම් වේගයෙන් ප්‍රතිනිෂ්පාදනය කරයි, දැනුම සහ ගැටළු විසඳීමේ කුසලතා අවශ්‍ය වන තීරණාත්මක අවස්ථාවන්හිදී එය ඉතා වැදගත් වේ.
6. නිරන්තර සූදානමක තබා ගනී
දැනුම, කුසලතා සහ කුසලතා වර්ධනය කිරීම සඳහා වඩාත් සාරවත් භූමිය දුෂ්කරතා සහ සම්මත නොවන කාර්යයන් වේ. සාර්ථකත්වය අරගලයකි, වෙනත් මාර්ගයක් නැත. අසාර්ථකත්වයට ගොදුරු වන අයට ජයග්‍රහණවල සතුට ළඟා කර ගත නොහැක.
ආයෙත් පාරක් නොදන්න පාරකින් යන්න පුළුවන් වුනාම අපිට සතුටක් දැනෙනවා. බාධක අපට ආශ්වාදයක් විය යුතුය, බලාපොරොත්තු සුන්වීම නොවේ. වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමකින් තොරව විශාල ඉලක්කයක් සාක්ෂාත් කර ගත නොහැක.
7. සාර්ථක උපාය මාර්ග යෝජනා කරයි
අපි සැකයන් සහ කාංසාවන් ජයගත් විට, ආතතිය වඩාත් ව්යාකූල තත්වයන්ගෙන් මිදීමට මාර්ගයක් පෙන්නුම් කරයි. එහි පීඩනය යටතේ, අපි වෙන කවරදාටත් වඩා නව නිපැයුම් කරන්නෙමු, මන්ද මෙම බරෙන් මිදීමට හැකි සෑම දෙයක්ම කිරීමට අපි සූදානම්.
අපි ආවේගශීලීව ක්‍රියා කළොත් චකිතය ගොඩනැගෙන ප්‍රශ්න තවත් වැඩි වෙනවා. ආතතිය මිත්‍රයෙකු බවට පත් කිරීම සඳහා, ඔබ ටිකක් මන්දගාමී විය යුතු අතර ග්‍රහණය ලිහිල් කර ඉදිරියට යාමට ඔබට ඉඩ සලසන උපාය මාර්ගයක් ගැන සිතා බැලිය යුතුය. අපි අපේ වැරදි වඩාත් හොඳින් විශ්ලේෂණය කර ඉදිරි පියවර සැලසුම් කරන තරමට, අපි වඩාත් විශ්වාසයෙන් නව අභියෝගවලට මුහුණ දෙන්නෙමු.
8. නිවැරදි පුද්ගලයන් වෙත යොමු කරයි
ආතතිය ඔබේ හිස ආවරණය කරයි නම්, මෙය උපකාරය, සහාය සහ උපදෙස් ලබා ගැනීමට අවස්ථාවකි. සාර්ථක පුද්ගලයින් සැමවිටම සහයෝගයෙන් කටයුතු කිරීමට සූදානම්ය. ඔවුන් කිසි විටෙකත් තමන් ලෝකයේ සිටින සියල්ලන්ට වඩා බුද්ධිමත් යැයි සලකන්නේ නැත. අප යම් දෙයක අදක්ෂ බව පිළිගෙන සහය ඉල්ලා සිටින විට, ගැටලුවට ඉක්මන් හා ඵලදායී විසඳුමකට වඩා බොහෝ දේ අපට ලැබේ. අවට සිටින අය ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් අප සමඟ බෙදා ගන්නා අතර මෙය මිල කළ නොහැකි තෑග්ගකි. ඊට අමතරව, අපි කරදරයක සිටින බව පැවසීමට අප තීරණය කරන්නේ නම්, අපි චිත්තවේගීය දැවීමකට ගොදුරු නොවේ.
9. ධනාත්මක චින්තනය වර්ධනය කරයි
ආතති සහගත තත්වයන් නිසා ඇති වන මානසික අවපීඩනය තරම් සාර්ථකත්වයට විශාල බාධාවක් නොමැත. අපට ආතතියෙන් ප්‍රයෝජන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ධනාත්මක චින්තනය වහාම ක්‍රියාත්මක කිරීමට කාලය පැමිණ ඇති බව සිහිගැන්වීම් ලෙස එහි සංඥා භාවිතා කළ යුතුය. විවේකයක් ලැබෙන විට අපි විලාප දෙමු.
සිදුවීම් කෙරෙහි අපගේ ආකල්පය - ධනාත්මක හෝ සෘණාත්මක - අප මත රඳා පවතී. අඳුරු පරාජිත සිතුවිලි කිසි තැනකට යන මාවත නොවේ. එමනිසා, ආතතියේ ප්රවේශය දැනීම, අපි වහාම සියලු ධනාත්මක ආකල්ප සක්රිය කළ යුතු අතර දුෂ්කර තත්වයෙන් මගක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය.
කතුවරයා ගැන: ෂෙරී කැම්ප්බෙල් සායනික මනෝවිද්‍යාඥයෙක්, මනෝචිකිත්සකයෙක් සහ ලව් යූවර්සෙල්ෆ්: ද ආර්ට් ඔෆ් බීයින් යූ, ද සූත්‍රය සාර්ථකත්වය සඳහා වූ සූත්‍රය: චිත්තවේගීය යහපැවැත්මට මාවතක්.