උත්සාහ කළ හැකි හා සෙල්ලක්කාර රිද්මයානුකූල හෘද ව්‍යායාම කිරීමට අවශ්‍යය බර අඩු කර අතිරික්ත බර ඉවත් කරන්න? යෝග්‍යතා ලෝකයේ ක්‍රන්ච් සුපර් චාජ්ඩ් කික්බොක්ස් පක්ෂ විශේෂ expert ජැනට් ජෙන්කින්ස් වැඩසටහන අපි ඔබේ අවධානයට යොමු කරමු.
විස්තරය ජැනට් ජෙන්කින්ස් සමඟ හෘද ව්‍යායාම
ජැනට් ජෙන්කින්ස් ඔබ වෙනුවෙන් අංග සහිත වායුගෝලීය වැඩසටහනක් සූදානම් කර ඇත කික් බොක්සිං සහ නැටුම්. ඔබ ඉතා ක්‍රියාශීලී ව්‍යායාමයක් සොයා ගනු ඇත, එමඟින් ඔබ කැලරි දහනය කර ඔබේ ශරීරය පරිවර්තනය කරනු ඇත. සැසි පැවැත්වූයේ ඉහළ වේගයකින් බැවින් වෙහෙස මහන්සි වී මගේ උපරිමය දීමට සූදානම්ව සිටින්න.
වැඩසටහන් ක්‍රන්ච් සුපිරි ආරෝපිත කික්බොක්ස් සාදය පවති 45 මිනිත්තු. එය කාල පරතරයන්ගෙන් සමන්විත වන අතර, පුපුරණ ද්‍රව්‍ය ප්‍රත්‍යාවර්ත කිරීම සහ මනින ලද සන්සුන්කම. ජැනට් ජෙන්කින්ස් යනු ඉතා ධනාත්මක ව්‍යායාමයක් වන අතර, එය මුළු පන්තියටම විචිත්‍රවත් කිරීමේ චෝදනාවක් නාස්ති නොකිරීමට ඔබව පොළඹවයි.
පංති සඳහා ඔබට තවත් ඉන්වෙන්ටරි අවශ්‍ය නොවන අතර එය වැඩසටහනේ වාසියකි. කෙසේ වෙතත්, පුහුණු සහ පැනීමේ අභ්‍යාස සඳහා ජැනට් ඇතුළත් වූ නිසා, සුනඛයින් සමඟ සම්බන්ධ වීමට වග බලා ගන්න. වැඩසටහන ආරෝපණය කළ හැකිය සාමාන්‍ය දුෂ්කරතා මට්ටම. ඔබට අවශ්‍ය හෘද වාහිනී විඳදරාගැනීම තිබේ නම් ආරම්භකයින්ට පවා එය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකිය.
වැඩසටහන වායුගෝලීය බැවින් එහි ප්‍රධාන ඉලක්කය වන්නේ මේදය දහනය කිරීම සහ හෘද වාහිනී පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමයි. කෙසේ වෙතත්, මාංශ පේශි තානය සඳහා ඔබ අවශ්‍යතාවය සහ බල බරක්, එබැවින් කික්බොක්ස් සාදය වෙනත් අභ්‍යාස සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමට වග බලා ගන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ජැනට් ජෙන්කින්ස් බලශක්ති වැඩසටහනේ විශිෂ්ට අනුවාදයක් ඉදිරිපත් කරයි: 21 දින මුළු ශරීර පරිපථය, එවැනි අරමුණු සඳහා සුදුසු වේ.
වැඩසටහනේ වාසි සහ අවාසි
කිහිප දෙනකුගේ හොඳ:
1. එය පිරිසිදු වායුගෝලීය ව්‍යායාමයක් වන අතර එමඟින් ඔබට අමතර කැලරි දහනය කිරීමට හැකි වන අතර බර අඩු කර ගැනීමටද හොඳය.
2. වැඩසටහන ගොඩනගා ඇත්තේ කික් බොක්සිං අංග මත ය: විවිධ පැද්දීම් අත් සහ පාද, එබැවින් ඔබ එසේ කරනු ඇත ආමාශය සහ කකුල් වැනි ගැටළු සහිත ප්‍රදේශ වල prorabotat වන්න.
3. ජැනට් ජෙන්කින්ස් ව්‍යායාම නර්තන චලනයන් තනුක කරයි, එබැවින් ඔබ මේදය effective ලදායී පමණක් නොව ධනාත්මකව දහනය කරනු ඇත.
4. හෘද ව්‍යායාම ක්‍රන්ච් සුපර් චාජ් කිරීමෙන් විඳදරාගැනීම වර්ධනය කර ගැනීමට සහ හෘද වාහිනී පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
5. මෙය අන්තරාන්තර පුහුණුවකි, එහිදී පුපුරන සුලු බර සහ ලිහිල් කිරීමේ අවස්ථා ඔබට සොයාගත හැකිය. මෙම ක්රමය ඔබට සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි කෙටි කාලයක් තුළ උපරිම ප්‍රති results ල.
6. වැඩසටහන උසස් ලෙස වර්ගීකරණය කළ නොහැක. එය සැබවින්ම සාමාන්‍යය වන අතර එය සෑම කෙනෙකුටම පාහේ බල කරනු ඇත.
7. පාඩමට අමතර උපකරණ අවශ්‍ය නොවේ.
අවාසි:
1. මෙම අභ්‍යාසය කික් බොක්සිං පදනම මත ගොඩනගා තිබුණද, එය බොහෝ පැනීම් ඇත. එමනිසා, කම්පන බර පැටවීම නිර්දේශ කළ අය අවශ්‍ය නොවේ.
2. වායුගෝලීය ව්‍යායාම මගින් මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත, නමුත් මාංශ පේශි මත වැඩ කිරීමට ශක්තිය පුහුණු කිරීම අවශ්‍ය වේ. එබැවින් මෙම වැඩසටහනේ ක්‍රියාකාරී භාරය සම්පූර්ණ කිරීමට අමතක නොකරන්න.
ධනාත්මක හෘද කික්බොක්ස් සාදයේ ව්‍යායාමයෙන් ඔබ විනාඩි 45 කින් උපරිම කැලරි දහනය කරනවා පමණක් නොව, මුළු දවසම ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නංවනු ඇත. විනෝදයෙන් හා පහසුවෙන් කරන්න හොලිවුඩ් තරු පුහුණුකරු ජැනට් ජෙන්කින්ස් සමඟ!
මෙයද බලන්න: සියලුම ජනප්‍රිය අභ්‍යාස පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණය ජැනට් ජෙන්කින්ස්.