අන්තර්ගතය
සාමාන්‍ය දෛනික කැලරි ප්රමාණය 1429 Kcal වේ.
වර්ණ ආහාරයට එහි නම ලැබුණේ පරිභෝජනය කරන ලද ආහාර ඒවායේ වර්ණය අනුව ශ්‍රේණිගත කිරීමෙනි. සතියේ දින වන විට සියලුම ආහාර බෙදීමෙන් සහ වෙනම ආහාර වේලකට වඩා දිගු කාල පරතරයකින් ඒවා පරිභෝජනය කිරීමෙන් ඔබේ බර යථා තත්ත්වයට පත් කළ හැකි යැයි උපකල්පනය කෙරේ.
මෙම ආහාර වේලෙහි ආධාරකරුවන් මසකට කිලෝග්‍රෑම් 2 ක ප්‍රති result ලයක් සහතික කරයි, ඇත්ත වශයෙන්ම, කිසිදු සීමාවකින් තොරව, ආහාර සඳහා වර්ණ අනුව ආහාර තෝරා ගැනීම අති විශාලය.
දින 1 වර්ණ ආහාර සඳහා මෙනුව
සියලුම නිෂ්පාදන සුදු (ඉහළ කාබෝහයිඩ්රේට් අන්තර්ගතය - බලශක්ති නිෂ්පාදන ප්රමාණය සීමා කළ යුතුය): කෙසෙල්, කිරි, චීස්, සහල්, පැස්ටා, බිත්තර සුදු, ගෝවා, අර්තාපල්, ආදිය.
වර්ණ ආහාරයේ දෙවන දිනයේ මෙනුව
පෝෂ්‍යදායී නොවන සියලුම ආහාර රතු ය: තක්කාලි, බෙරි (කොමඩු, චෙරි, රතු කරන්ට් ඇතුළු,), රතු වයින්, රතු ගම්මිරිස්, රතු මාළු.
දින 3 වර්ණ ආහාර සඳහා මෙනුව
හරිත ආහාර: එළවළු කොළ (සලාද කොළ, herbsෂධ පැළෑටි, ගෝවා), කිවි, පිපිmbers්mbersා ඉතා අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේ.
වර්ණ ආහාරයේ සිව්වන දිනය සඳහා මෙනුව
තැඹිලි ආහාර: ඇප්රිකොට් ඇට, පීච්, තක්කාලි, කැරට්, මුහුදු අම්බෙලිෆර්, දොඩම්, කැරට් - (සමහර පලතුරු වල ඉහළ කාබෝහයිඩ්රේට් අන්තර්ගතය - බලශක්ති නිෂ්පාදන ප්රමාණය සීමා කළ යුතුය).
දින 5 වර්ණ ආහාර සඳහා මෙනුව
දම් පැහැති ආහාර: බෙරි (පිසිනු ලබන්නේ, කළු කරන්ට් ඇතුළු මිදි සමහරක්) සහ වම්බටු.
දින 6 වර්ණ ආහාර සඳහා මෙනුව
සියලුම ආහාර කහ ය: බිත්තර කහ මදය, ඉරිඟු, මීපැණි, බියර්, කහ ගම්මිරිස්, පීච්, ඇප්රිකොට් ඇට, zucchini, ආදිය.
දින 7 වර්ණ ආහාර සඳහා මෙනුව
ඔබට කිසිසේත් අනුභව කළ නොහැක - ඔබට පානය කළ හැක්කේ කාබනීකෘත නොවන ඛනිජ නොවන ජලය පමණි.
පළමුවෙන්ම, වාසිය වන්නේ නිෂ්පාදන සඳහා විශේෂ සීමාවන් නොමැති වීමයි - වර්ණයෙන් නිෂ්පාදන රාශියක් ඇති අතර ඔබට සැමවිටම ඔබටම සුදුසු දෙයක් තෝරා ගත හැකිය (ඇපල් ආහාරයට ප්රතිවිරුද්ධව). අනෙකුත් ආහාර මෙන් නොව, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සංකීර්ණයක් තිබීම සම්බන්ධයෙන් වර්ණ ආහාර සැලකිය යුතු ලෙස සමතුලිත වේ - නිදසුනක් ලෙස, චොකලට් ආහාරයට සාපේක්ෂව.
මෙම ආහාරය දීර් d කාලයක් පවතින අතර සාපේක්ෂව අඩු ප්‍රති results ල පෙන්වයි (ජපන් ආහාර වේලට සාපේක්ෂව) - බර අඩු කර ගැනීම සතියකට කිලෝග්‍රෑම් 0,5 ක් පමණ වනු ඇත.