මලබද්ධය සහ ගැබ් ගැනීම: ඖෂධ, ඉඟි, පිළියම්

අප සාමාන්‍ය පරිදි මලබද්ධයට විශේෂ නැඹුරුතාවයක් නොතිබුණද, අප ගැබ්ගෙන ඇති බැවින්, අපගේ බඩවැල් මන්දගාමී චලිතයකින් ක්‍රියාත්මක වන බව පෙනේ! විශිෂ්ට සම්භාව්‍ය... බඩවැල් හදිසියේම සියුම් වන්නේ ඇයි?

ගර්භනී කාන්තාවක් බොහෝ විට මලබද්ධය වන්නේ ඇයි?

පළමු හේතුව ජීව විද්‍යාත්මක ය: ගර්භණී සමයේදී විශාල ප්‍රමාණවලින් ස්‍රාවය වන ප්‍රොජෙස්ටරෝන් හෝමෝනය බඩවැල් මාංශ පේශිවල ක්‍රියාකාරිත්වය මන්දගාමී කරයි. එවිට, ගර්භාෂය, ප්රමාණයෙන් වැඩි වීමෙන්, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට පීඩනය යෙදෙනු ඇත. අනාගත මවක්, සාමාන්යයෙන්, ඇයගේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අඩු කරන බව සඳහන් නොකරන්න, අප දන්නා පරිදි, සංක්රමණයට බාධා කරයි.

රක්තහීනතාවයෙන් පෙළෙන ගර්භනී කාන්තාවන්ට ලබා දෙන යකඩ අතිරේකය ද මලබද්ධය ප්‍රවර්ධනය කරයි.

ගර්භණී සමයේදී, සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම සංක්රමණයක් ඇත

සමහර ගර්භනී කාන්තාවන් දිනකට කිහිප වතාවක් මලපහ පිට කරයි, අනෙක් අය අනෙක් සෑම දිනකම පමණි. ඔබ බඩ පිපීමකින් හෝ උදරාබාධයකින් පෙළෙන්නේ නැති තාක් කල් කලබල විය යුතු නැත. පුද්ගලයෙකු සතියකට තුන් වතාවක් වඩා අඩුවෙන් වැසිකිළියට යන විට අපි මලබද්ධය ගැන කතා කරමු.

විරේචක, ග්ලිසරින් උපස්ථර... මලබද්ධයට එරෙහිව භාවිතා කළ යුතු ඖෂධ මොනවාද?

බද්ධ වූ අනාගත මවක් ඇගේ ෆාමසියෙන් ඕනෑම විරේචකයක් ගැනීමට පෙළඹෙනු ඇත. ලොකු වැරැද්දක්! ගර්භණී සමයේදී සමහරක් contraindicated නිසා ගර්භණී සමයේදී ස්වයං ඖෂධ ගැනීමෙන් වළකින්න. එසේම, අධික මාත්‍රාවලින් පරිභෝජනය කිරීම, මලබද්ධයට එරෙහි ඇතැම් ඖෂධ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය කුපිත කරන අතර ගර්භනී කාන්තාවන්ට විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ලබා දෙන අත්‍යවශ්‍ය ආහාර අවශෝෂණය මන්දගාමී විය හැක. ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඒ වෙනුවට මුඛ ද්‍රාවණයේ ග්ලිසරින්, පැරෆින් තෙල් හෝ තන්තු අඩංගු උපස්ථර නිර්දේශ කරනු ඇත. ඔබට සුළු සැකයක් ඇති වූ වහාම ඔබේ නාරිවේද වෛද්‍යවරයාගෙන් සහ ඖෂධවේදියෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගැනීමට පසුබට නොවන්න, ඖෂධවල ඇති විය හැකි ටෙරාටොජනික් බලපෑම් (කළල විකෘතිතාවලට තුඩු දෙන) විස්තර කරන CRAT වෙබ් අඩවියට පිවිසෙන්න.

ඔබ මලබද්ධය සහ ගැබ්ගත් විට කුමක් කළ යුතුද? සුව කිරීම්

මෙන්න ඔබේ සංක්‍රමණය වැඩි කිරීමට සහ ගර්භණී සමයේදී මලබද්ධය වළක්වා ගැනීමට හෝ ඒවාට එරෙහිව සටන් කිරීමට නිර්දේශ සහ සනීපාරක්ෂක පියවර කිහිපයක්.

• කෙඳි කන්න! ඔවුන්ගේ "සම්පූර්ණ" අනුවාදයේ (පාන්, පැස්ටා, ධාන්ය වර්ග, ආදිය) ආහාර වලට කැමති වන්න. පරිප්පු, වියළි පලතුරු, කොළ එළවලු ආදිය ගැනද සිතන්න. එසේ නොමැති නම්, නවතයි, නිවිති, බීට්රූට්, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, මී පැණි ... ඔබේ සංක්‍රමණය සඳහා ප්‍රයෝජනවත් ආහාර අත්හදා බැලීම සහ සොයා ගැනීම ඔබට භාරයි. ඒවා කාන්තාවගෙන් කාන්තාවට වෙනස් වෙනවා.
• දිනකට අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් 1,5 ක් පානය කරන්න. ඔබ වැඩිපුර විජලනය වන තරමට, ඔබේ මලපහය දැඩි හා දැඩි වනු ඇත. ඔබ අවදි වූ වහාම විශාල වතුර වීදුරුවක් හෝ නැවුම් පළතුරු යුෂ සමග ආරම්භ කිරීම යෝග්ය වේ. ඉන්පසුව, දිවා කාලයේදී ජලය (හැකි නම් මැග්නීසියම් පොහොසත්), ශාකසාර තේ, තනුක කළ පළතුරු යුෂ, එළවළු සුප් හොද්ද ආදිය පරිභෝජනය කරන්න.
• මේද ආහාර සමඟ ඔබේ ආහාර වේල ආරම්භ කරන්න, අලිගැට පේර වර්ගය, vinaigrette හෝ ඔලිව් තෙල් හැන්දක් සමග අමු එළවළු. මේදය ආහාර දිරවීමේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන පිත ලවණ සක්‍රීය කරයි.
• පිම්බෙන ආහාර වලින් වළකින්න (බ්‍රසල්ස් පැළ, කෙසෙල්, සෝඩා, සුදු බෝංචි, පරිප්පු සහ අනෙකුත් රනිල කුලයට අයත් බෝග, ලීක්ස්, පිපිඤ්ඤා, සිසිල් බීම ආදිය) සහ දිරවීමට අපහසු ආහාර (සෝස්වල දීසි, මේද මස්, මේද මාළු, පේස්ට්රි, ෆ්රයිඩ් ආහාර, ආදිය).
• ක්රියාකාරී bifidus සමග කිරි නිෂ්පාදන කැමති, ස්වභාවික probiotic, දිනපතා පරිභෝජනය කරන, සංක්‍රමණය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

ගර්භනී, නව ජීවන රටාවක් ඇත

ශාරීරික ව්‍යායාම සංක්‍රමණය වැඩි දියුණු කරන බව දන්නා කරුණකි! ගර්භණී සමයේදී, ඇවිදීම, යෝග හෝ මෘදු ජිම්නාස්ටික් වැනි මෘදු ක්රීඩා වලට අනුග්රහය දක්වන්න.

දිනපතාම, හොඳ ඉරියව්වක් අනුගමනය කරන්න: ඔබම "මිරිකීමෙන්" වළකින්න, කෙළින් සිටගෙන, ඔබේ ආරුක්කුව මකා දැමීමට හැකි තරම් උත්සාහ කරන්න.

මලබද්ධය: හොඳ අභිනයන් ලබා ගන්න

• එය ඉදිරිපත් වූ විට නාන කාමරයට යාමට ඔබේ ආශාව සමනය කරන්න! ඔබට අවස්ථාවක් අහිමි වුවහොත්, පුටුව දැඩි වී එකතු වේ, එවිට එය සම්මත කිරීම වඩාත් අපහසු වනු ඇත. එවැනි අවශ්යතාවයක් බොහෝ විට ආහාර ගැනීමෙන් පසුව, විශේෂයෙන් උදෑසන ආහාරය වේ. ඔබ මෙම අවස්ථාවේදී ප්‍රවාහනයේ හෝ රැස්වීමක නොමැති බවට වග බලා ගන්න!
• වැසිකිළිය මත හොඳ ස්ථානයක් ගන්න. මලපහ පිටකිරීමේ පහසුව සඳහා වඩාත් සුදුසුය: වාඩි වී සිටීම, දණහිස් උකුල් වලට ඉහලින් නැඟී ඇත (පාහේ squatting). පහසුව සඳහා ඔබේ පාද පඩිපෙළක් හෝ පොත් තොගයක් මත තබන්න.
• ඔබේ perineum ආරක්ෂා කරන්න. බඩවැල් චලනය කිරීමට උත්සාහ කිරීමට දැඩි ලෙස තල්ලු නොකරන්න, එසේ නොමැතිනම් ඔබ ඔබේ දරුවා ද තල්ලු කරන බවක් ඔබට දැනේවි! බල කිරීමෙන්, ඔබ මුත්‍රාශය, ගර්භාෂය සහ ගුදමාර්ගය රඳවා තබා ඇති අස්ථි කොටස් තවදුරටත් දුර්වල කරයි. ඉන්ද්‍රිය සම්භවය අවදානමට ලක් කිරීම මෝඩකමක් වනු ඇත ...