චියා බීජ ප්‍රෝටීන්, තන්තු, කැල්සියම්, මේදය, මැග්නීසියම් සහ සින්ක් වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. වර්තමානයේ, නිර්මාංශිකයින් සහ අමු ආහාර ලෝලීන් අතර චියා බීජ පරිභෝජනය බහුලව දක්නට නොලැබේ. කෙසේ වෙතත්, එවැනි සුපිරි ආහාරයක් නොසලකා හරින්න එපා. මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට චියා බීජ රසවත් ලෙස උයන්නේ කෙසේද සහ කුමක් සමඟදැයි බලමු. වීදුරු බඳුනක් සූදානම් කරන්න. 3-3,5 තේ හැදි එකතු කරන්න. චියා බීජ, ඒවා පොල් කිරි කෝප්ප 1,5 කින් පුරවන්න (වෙනත් ඕනෑම ශාක පදනම් වූ කිරි කරනු ඇත). භාජනය හොඳින් සොලවන්න, 3/4 කුසලාන raspberries සහ 1 තේ හැදි එකතු කරන්න. සීනි, කලවම් කරන්න. මිශ්ර කිරීමෙන් පසු පැය 2 ක් රැඳී සිටීමට ඉඩ දෙන්න. ප්රතිඵලයක් ලෙස මිශ්රණය අච්චු වලට වත් කරන්න, එක රැයකින් ශීතකරණය තුළ තබන්න. උදෑසන අයිස් ක්රීම් සූදානම් වනු ඇත! වීදුරු භාජනයක් තුළ, 3 තේ හැදි එකතු කරන්න. චියා බීජ සහ ආමන්ඩ් කිරි කෝප්ප 1,5 ක්. අමුද්රව්ය මිශ්ර වන තෙක් භාජනය සොලවන්න, 1 ෆොස්ෆේට් එකතු කරන්න. පොල් සීනි. පලතුරු කැමැත්තෙන් පුඩිං වලට එකතු කරනු ලැබේ, මෙම වට්ටෝරුව තුළ අපි කිවි සහ දෙළුම් බීජ නිර්දේශ කරමු. පහත සඳහන් අමුද්රව්ය බ්ලෙන්ඩරයක තබන්න: ආමන්ඩ් කිරි කෝප්ප 1,5 ක් රට ඉඳි 2 (වළන ලද) එනසාල් 1 තේ හැදි. තරඟ (හරිත තේ කුඩු) වැනිලා කුඩා ආකාරයෙන් 1 සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර වූ පසු, මිශ්රණය වීදුරු භාජනයකට වත් කර 1 තේ හැදි එක් කරන්න. චියා බීජ. බීට්, එය විනාඩි 15-20 සඳහා පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. අයිස් සමඟ සේවය කරන්න. මෙම ස්මූති අතුරු ආබාධවලින් තොරව ජවසම්පන්න කිරීම අතින් විශ්මිත එකකි.
2022-11-11