මනෝභාවයක් නොමැති දින, සහ පූර්ණ බලය හෝ aerobic ව්යායාම මත භෞතික බලවේග පවා ඇත. කැමැත්තට පටහැනිව කටයුතු කිරීමට ඔබට බල කළ යුතු නැත, ඔබට එය ලබා ගත හැකිය ආත්මය සඳහා ව්යායාම. උදාහරණයක් ලෙස, බොලිවුඩ් විලාසිතාවේ නැටුම් පන්ති උත්සාහ කරන්න.
විස්තර නැටුම් වැඩසටහන් බොලිවුඩයට ගැලපෙන්න
ඔබේ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කරන්න, නර්තන නර්තන ශිල්පය ඉගෙන ගන්න සහ බොලිවුඩයට ගැලපෙන නර්තන වැඩසටහන සමඟින් ඔබේ ධනාත්මක හැඟීම් නැවත ආරෝපණය කරන්න. Joinder Chaggar ඉන්දියානු සහ නවීන නර්තන ක්ෂේත්‍රයේ ප්‍රවීණයෙකු බව ඔබට උගන්වනු ඇත. එහි වැඩසටහනේ, එය ලබා ගැනීම සඳහා පිටවීමට මෙම දිශාවන් දෙකම ඒකාබද්ධ කරයි ශරීරය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඵලදායී වැඩසටහනක්. Joinderට නර්තන ශිල්පියෙකු ලෙස වසර ගණනාවක පළපුරුද්දක් ඇත, එබැවින් එය සියලුම නර්තන චලනයන් නිවැරදිව පෙන්වයි.
බොලිවුඩය සමඟින් යෝග්‍ය වන්න - ආතතියෙන් සහ කලබලයෙන් තොරව යෝග්‍ය වීමට ඔබට උපකාරී වන නර්තනයේ සහ ව්‍යායාමයේ අද්විතීය සංයෝජනයකි. ඉන්දියානු නැටුම්වල චලනයන් හේතුවෙන්, ඔබ ශරීරය පුරා මාංශ පේශි තානය මත වැඩ කරනු ඇත, නමුත් විශේෂයෙන්ම උදරයේ සහ කලවා වල. මෙය නර්තන වැඩසටහනක් බැවින්, එය aerobic වේගයකින් ක්‍රියාත්මක වේ, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ කැලරි සහ මේදය දහනය කරන බවයි. ඊට අමතරව, ඔබ ඔබේ ශරීරය නම්‍යශීලී බව සහ කරුණාව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
පුහුණුකරු මුලින්ම චලනයන් මන්දගාමී වේගයකින් පෙන්වයි: පුනරාවර්තන කිහිපයකින් පසුව ඔබට ඒවා මතක තබා ගත හැකිය. වැඩසටහන ඉදිරිපත් කරයි සරල නර්තන නිර්මාණය, ඉතින් Get Fit With Bollywood නටන්නේ නැති අයටත් ගැලපෙනවා. පාඩම පැය 1 ක් පවතින අතර, මෙම කාලය තුළ, ඔබ සරල චලනයන් සහ බන්ධන මාලාවක් ඉගෙන ගන්නා අතර බොලිවුඩ් විලාසිතාවේ නර්තන රිද්මයන් ඉගෙන ගනු ඇත. ඔබට අමතර උපකරණ අවශ්‍ය නොවිය යුතුය, ඔබ පාවහන් නොමැතිව නටනු ඇත. එම දිශාවටම තවත් වීඩියෝවක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න: හේමාලායා වෙතින් ඉන්දියානු විලාසිතාවේ නර්තන පුහුණුව.
වැඩසටහනේ වාසි සහ අවාසි
කිහිප දෙනකුගේ හොඳ:
1. මෙය ජවසම්පන්න සහ ප්රසන්න සෑම ආකාරයකින්ම, මෙම වැඩසටහන ඔබව බොලිවුඩ් ලෝකයේ ගිල්වනු ඇත. ඔබ ඉන්දියානු නර්තන ශෛලියේ සරල නර්තන චලනයන් ඉගෙන ගනු ඇත.
2. Joinder Cigar දිගු කලක් ඉන්දියානු නැටුම් උගන්වයි, එබැවින් වීඩියෝව පුරාවටම එය ඉතා පැහැදිලිව සහ අඛණ්ඩව සියලු පියවර පැහැදිලි කරනු ඇත.
3. බොලිවුඩය සමඟ යෝග්‍ය වන්න — එය ඔබට උපකාර කරන aerobic ව්‍යායාමයකි මේදය දහනය කර මාංශ පේශි තානය ලබා ගන්න, විශේෂයෙන්ම බඩ ප්රදේශයේ සහ කලවා වල.
4. කෙසේ වෙතත්, රැකියාව ඔබට ධනාත්මක සහ ආශ්වාදයක් පමණක් ගෙන එනු ඇති අතර වෙහෙසට පත් නොවන අතර ව්යායාම පුරුද්දක් අනුගමනය කිරීම වැනි සමෝර්සාඩ්නොස්කි. ඔබට විනෝදයක් ඇති අතර මනෝභාවය පැයක කාලයක් පවතිනු ඇත.
5. නර්තන චලන වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, එදිනෙදා ජීවිතයේදී ප්රයෝජනවත් වනු ඇති ප්ලාස්ටික් හා අලංකාරය වර්ධනය කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
6. කිසිදා නර්තනය හදාරා නැති අයට පවා පුහුණුව සුදුසුයි. සරල නර්තන නිර්මාණය, පහසු වේගය, චලනය මන්දගාමී පුනරාවර්තනය කරයි සෑම කෙනෙකුටම ලබා ගත හැකි වැඩසටහන.
අවාසි:
1. දැනටමත් නැටුම් කුසලතා ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, නර්තන ශිල්පය තරමක් අශෝභන බව පෙනේ.
2. ඔබ මූලික වශයෙන් මේදය දහනය කිරීමේ ව්යායාම වැඩසටහනක් සොයන්නේ නම්, බොලිවුඩය සමඟින් යෝග්‍ය වීම මෙම අරමුණු සඳහා ප්‍රමාණවත් තරම් ඵලදායී වනු ඇතැයි සිතිය නොහැක.
ව්යායාම පිළිබඳ මතය බොලිවුඩයට ගැලපෙන්න:
ඔබට හොඳ කාලයක් ගත කිරීමට අවශ්‍ය නම්, දුෂ්කර දිනකට පසු නටන්න සහ විවේක ගැනීමට සහ සමාන්තරව ශරීරය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වැඩ කිරීම, Joinder Chaggar සමඟ ඉන්දියානු නර්තනය ඔබ පරිපූර්ණයි. ඔබ මීට පෙර කිසි දිනෙක නැටුවේ නැති වුවද, මෙම වීඩියෝව උත්සාහ කිරීමට බිය නොවන්න. පුහුණුකරුගෙන් ලබා ගත හැකි චලනයන් සහ පැහැදිලි කිරීම් ඔබට අපහසුවකින් තොරව පාඩම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. ඔබ නර්තනයට කැමති නම්, Sean Ti වෙතින් Cize නැටුම් සංකීර්ණය වෙත අවධානය යොමු කරන්න.