පවුල තුළ ඩිමෙන්ශියාව ඇති වූ අවස්ථා තිබේ නම් සහ පුද්ගලයෙකුට එයට නැඹුරුතාවයක් උරුම වී ඇත්නම්, මතකය සහ මොළය අසමත් වීමට පටන් ගන්නා තෙක් යමෙකු විනාශකාරී ලෙස බලා සිටිය යුතු බව මින් අදහස් නොවේ. මේ සම්බන්ධයෙන් "දුප්පත් ජාන" ඇති අයට පවා ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමට උපකාර කළ හැකි බව විද්යාඥයින් නැවත නැවතත් ඔප්පු කර ඇත. ප්රධාන දෙය නම් ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීමට ඇති කැමැත්තයි.
අපට අපගේ ජීවිතයේ බොහෝ දේ වෙනස් කළ හැකිය - නමුත්, අවාසනාවකට මෙන්, අපගේම ජාන නොවේ. අපි හැමෝම ඉපදිලා තියෙන්නේ යම් ජානමය උරුමයක් එක්ක. කෙසේ වෙතත්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ අප අසරණ බව නොවේ.
උදාහරණයක් ලෙස ඩිමෙන්ශියාව ගන්න: පවුල තුළ මෙම සංජානන ආබාධය ඇති වූ අවස්ථා තිබුණත්, අපට එම ඉරණම වළක්වා ගත හැකිය. "ඇතැම් ක්‍රියාමාර්ග ගැනීමෙන්, ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමෙන්, ඩිමෙන්ශියාව ඇතිවීම ප්‍රමාද කිරීමට හෝ ප්‍රගතිය මන්දගාමී කිරීමට අපට හැකිය" යනුවෙන් බොස්ටන් ප්‍රවීණ සෞඛ්‍ය සංකීර්ණයේ ස්නායු විද්‍යාව පිළිබඳ මහාචාර්ය වෛද්‍ය ඇන්ඩෲ බඩ්සන් පැවසීය.
වරදට වයසද?
ඩිමෙන්ශියාව යනු හෘද රෝග වැනි සාමාන්‍ය යෙදුමක් වන අතර ඇත්ත වශයෙන්ම සංජානන ගැටළු රාශියක් ඇතුළත් වේ: මතකය අඩුවීම, ගැටළු විසඳීමේ දුෂ්කරතා සහ සිතීමේ වෙනත් බාධා. ඩිමෙන්ශියාවට වඩාත් පොදු හේතුවක් වන්නේ ඇල්සයිමර් රෝගයයි. ඩිමෙන්ශියාව ඇති වන්නේ මොළයේ සෛල වලට හානි වී එකිනෙකා සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට අපහසු වූ විටය. මෙය අනෙක් අතට, පුද්ගලයෙකු සිතන, දැනෙන සහ හැසිරීමට සැලකිය යුතු ලෙස බලපෑ හැකිය.
පර්යේෂකයන් තවමත් ඩිමෙන්ශියාවට හේතු වන ප්‍රශ්නයට නිශ්චිත පිළිතුරක් සොයමින් සිටින්නේ සහ වඩාත්ම අවදානමට ලක්ව ඇත්තේ කවුරුන්ද යන්නයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, වැඩිවිය පැමිණීම පොදු සාධකයකි, නමුත් ඔබට ඩිමෙන්ශියාව පිළිබඳ පවුල් ඉතිහාසයක් තිබේ නම්, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ වැඩි අවදානමක් ඇති බවයි.
ඉතින් අපේ ජාන ඉටු කරන කාර්යභාරය කුමක්ද? වසර ගණනාවක් තිස්සේ, ඩිමෙන්ශියා රෝගයේ පවුල් ඉතිහාසය තීරණය කිරීම සඳහා පළමු මට්ටමේ ඥාතීන්-දෙමව්පියන්, සහෝදර සහෝදරියන් ගැන වෛද්යවරුන් රෝගීන්ගෙන් ඉල්ලා ඇත. නමුත් දැන් නැන්දලා, මාමලා, මස්සිනාලා කියලා ලිස්ට් එක ලොකු වෙලා.
වෛද්‍ය බඩ්සන්ට අනුව, වයස අවුරුදු 65 දී, පවුල් ඉතිහාසයක් නොමැති පුද්ගලයින් අතර ඩිමෙන්ශියාව ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව 3% ක් පමණ වේ, නමුත් ජානමය නැඹුරුතාවයක් ඇති අයට අවදානම 6-12% දක්වා ඉහළ යයි. සාමාන්‍යයෙන්, ඩිමෙන්ශියාවෙන් පෙළෙන පවුලේ සාමාජිකයෙකුගේ වයසේදීම මුල් රෝග ලක්ෂණ ආරම්භ වේ, නමුත් වෙනස්කම් සිදුවිය හැකිය.
ඩිමෙන්ශියා රෝග ලක්ෂණ
ඩිමෙන්ශියාවේ රෝග ලක්ෂණ විවිධ පුද්ගලයින් තුළ විවිධ ආකාරවලින් විදහා දැක්විය හැක. ඇල්සයිමර් සංගමයට අනුව, සාමාන්‍යකරණය කළ උදාහරණවලට පුනරාවර්තන ගැටළු ඇතුළත් වේ:
- කෙටි කාලීන මතකය - දැනට ලැබී ඇති තොරතුරු සිහිපත් කිරීම,
- හුරුපුරුදු ආහාර සැලසුම් කිරීම සහ සකස් කිරීම,
- බිල්පත් ගෙවීම,
- ඉක්මනින් මුදල් පසුම්බියක් සොයා ගැනීමේ හැකියාව,
- සැලසුම් මතක තබා ගැනීම (වෛද්‍ය චාරිකා, වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ රැස්වීම්).
බොහෝ රෝග ලක්ෂණ ක්රමයෙන් ආරම්භ වන අතර කාලයත් සමඟ නරක අතට හැරේ. ඔබ හෝ ආදරණීයයන් තුළ ඒවා නිරීක්ෂණය කිරීම, හැකි ඉක්මනින් වෛද්යවරයෙකු හමුවීම වැදගත් වේ. පවතින ප්‍රතිකාර වලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීමට මුල් රෝග විනිශ්චය ඔබට උපකාර කරයි.
ඔබේ ජීවිතය පාලනය කරගන්න
අවාසනාවකට මෙන්, මෙම රෝගය සඳහා සුවයක් නොමැත. එහි සංවර්ධනයෙන් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීමට 100% සහතික මාර්ගයක් නොමැත. නමුත් ජානමය නැඹුරුතාවයක් තිබුණත් අපට අවදානම අඩු කළ හැකිය. පර්යේෂණ මගින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ ඇතැම් පුරුදු උපකාර කළ හැකි බවයි.
නිතිපතා වායුගෝලීය ව්‍යායාම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීම සහ මත්පැන් පරිභෝජනය සැලකිය යුතු ලෙස සීමා කිරීම මෙයට ඇතුළත් ය. "සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකු ආරක්ෂා කළ හැකි එකම ජීවන රටා තේරීම් ඩිමෙන්ශියාවේ වැඩි අවදානමක් ඇති පුද්ගලයින්ටද උපකාර කළ හැකිය" යනුවෙන් වෛද්‍ය බඩ්සන් පැහැදිලි කරයි.
පුද්ගලයන් 200 කට ආසන්න (මධ්‍යන්‍ය වයස අවුරුදු 000, ඩිමෙන්ශියාවේ සලකුණු නොමැත) මෑත කාලීන අධ්‍යයනයකින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටා තේරීම්, පවුල් ඉතිහාසය සහ ඩිමෙන්ශියා අවදානම අතර සම්බන්ධය සොයා බැලීය. පර්යේෂකයන් ව්‍යායාම, ආහාර පාලනය, දුම්පානය සහ මධ්යසාර භාවිතය ඇතුළු සහභාගිවන්නන්ගේ ජීවන රටා පිළිබඳ තොරතුරු රැස්කර ඇත. ජානමය අවධානම වෛද්‍ය වාර්තා සහ පවුල් ඉතිහාසයෙන් ලැබෙන තොරතුරු භාවිතයෙන් තක්සේරු කරන ලදී.
හොඳ පුරුදු නිසා ඩිමෙන්ශියාව වැළැක්විය හැකිය - අහිතකර පාරම්පරික සමග පවා
සෑම සහභාගිවන්නෙකුටම ජීවන රටාව සහ ජානමය පැතිකඩ මත පදනම්ව කොන්දේසි සහිත ලකුණු ලැබුණි. ඉහළ ලකුණු ජීවන රටා සාධක සමඟ සහසම්බන්ධ වූ අතර අඩු ලකුණු ජානමය සාධක සමඟ සහසම්බන්ධ විය.
මෙම ව්යාපෘතිය වසර 10 කට වැඩි කාලයක් පැවතුනි. සහභාගිවන්නන්ගේ සාමාන්‍ය වයස අවුරුදු 74 ක් වූ විට, පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ ඉහළ ජානමය ලකුණු ඇති පුද්ගලයින්ට - ඩිමෙන්ශියාවේ පවුල් ඉතිහාසයක් ඇති අයට - ඔවුන්ට ඉහළ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තිබේ නම් එය වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු බවයි. මෙයින් ඇඟවෙන්නේ, අහිතකර ප්‍රවේණිකත්වය සමඟ වුවද, නිවැරදි පුරුදු ඩිමෙන්ශියාව වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන බවයි.
නමුත් අඩු ජීවන තත්ත්වයන් සහ ඉහළ ජානමය ලකුණු ඇති පුද්ගලයින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කරන සහ අඩු ජානමය ලකුණු පෙන්නුම් කළ පුද්ගලයින්ට වඩා මෙම රෝගය වර්ධනය වීමට දෙගුණයකටත් වඩා වැඩිය. එබැවින් අපට ජානමය නැඹුරුතාවයක් නොමැති වුවද, අපි වාඩි වී සිටින ජීවන රටාවක් ගතහොත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර වේලක්, දුම් පානය සහ / හෝ අධික ලෙස මත්පැන් පානය කරන්නේ නම්, අපට තත්වය තවත් උග්‍ර කළ හැකිය.
"මෙම අධ්‍යයනය පවුලේ ඩිමෙන්ශියාවෙන් පෙළෙන අයට හොඳ ආරංචියක්" යැයි වෛද්‍ය බඩ්සන් පවසයි. "සෑම දෙයක්ම පෙන්වා දෙන්නේ ඔබේ ජීවිතය පාලනය කිරීමට ක්‍රම ඇති බවයි."
වෙනදාට වඩා ප්‍රමාද වීම හොඳය
අපි ඉක්මනින්ම අපගේ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් කිරීමට පටන් ගනිමු, වඩා හොඳය. නමුත් එය ආරම්භ කිරීමට කිසිදා ප්‍රමාද නැති බව ද කරුණු පෙන්වා දෙයි. ඊට අමතරව, සියල්ල එකවර වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය නැත, වෛද්‍ය බඩ්සන් තවදුරටත් මෙසේ පවසයි: “ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් සඳහා කාලය ගත විය හැකිය, එබැවින් එක් පුරුද්දකින් ආරම්භ කර ඒ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, ඔබ සූදානම් වූ විට එයට තවත් එකක් එක් කරන්න.”
විශේෂඥ යෝජනා කිහිපයක් මෙන්න:
- දුම්පානය නතර කරන්න.
- ව්‍යායාම් ශාලාවට යන්න, නැතහොත් අවම වශයෙන් සෑම දිනකම මිනිත්තු කිහිපයක් ඇවිදීමට පටන් ගන්න, එවිට කාලයත් සමඟ ඔබට එය කිරීමට දිනකට අවම වශයෙන් පැය භාගයක් ගත කළ හැකිය.
- මත්පැන් අඩු කරන්න. සිදුවීම් වලදී, මධ්යසාර නොවන බීම වෙත මාරු වන්න: ලෙමන් හෝ මධ්යසාර නොවන බියර් සමඟ ඛනිජ ජලය.
- සම්පූර්ණ ධාන්ය, එළවළු සහ පලතුරු, ඇට වර්ග, බෝංචි සහ තෙල් සහිත මාළු ආහාරයට ගැනීම වැඩි කරන්න.
- සැකසූ මස් වර්ග සහ සංතෘප්ත මේද සහ සරල සීනිවලින් සාදන ලද ආහාර ගැනීම සීමා කරන්න.
එකඟ වන්න, වෛද්‍යවරුන්ගේ නිර්දේශ අනුගමනය කිරීම සිහිබුද්ධියෙන් සිටීමට සහ පරිණතභාවයේ සහ ප්‍රඥාවේ වයස භුක්ති විඳීමේ අවස්ථාව සඳහා ගෙවිය යුතු ඉහළම මිල නොවේ.
කතුවරයා ගැන: ඇන්ඩෲ බඩ්සන් බොස්ටන් ප්‍රවීණ සෞඛ්‍ය සංකීර්ණයේ ස්නායු විද්‍යාව පිළිබඳ මහාචාර්යවරයෙකි.