මේස හැඳි 5 ක් නියම ආහාර ප්‍රමාණයක් වන අතර, සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකුට එක් ආහාර වේලක් සඳහා ශක්තිය නැවත පිරවීම සහ පෝෂණවේදීන් සඳහා ඔබේ කුසගින්න තෘප්තිමත් කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ.
තර්කනය සරල ය: රීතියක් ලෙස, අතිරික්ත බරින් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට සාමාන්‍ය පරාසයේ බරට වඩා විශාල ආමාශ පරිමාවක් ඇත. ආහාර ගැනීම, නිතිපතා වුවද, කුඩා ආහාරයක්, පුද්ගලයෙකු, කාලයත් සමඟ, ආමාශයේ පරිමාව අඩු කරන අතර අනිවාර්යයෙන්ම බර අඩු කර ගනී.
ආහාරයේ නීති 5 ක්
1. සේවය සඳහා මුදල - හැදි 5 ක් හෝ ග්‍රෑම් 150-200 නොඉක්මවිය යුතුය.
2. ආහාර වේල් අතර අවම වශයෙන් පැය 3 ක් වත්.
3. දවසේ බොහෝ වාර ගණනක් ඇත, ප්රධාන දෙය - නිශ්චිත කාල පරතරයට අනුකූල වීම.
4. හා වඩාත්ම වැදගත් - ඔබට ඕනෑම ආහාරයක් භාවිතා කළ හැකිය. කේක්? ගැටළුවක් නැත, නමුත් එහි ප්‍රමාණය මේස හැදි 5 කට ගැලපේ.
5. ඔබට අසීමිත ජලය, තේ සහ යුෂ පානය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ සීනි සහිත සෝඩා අත්හැරිය යුතුය
දවස සඳහා නියැදි මෙනුව:
8:00 - බෙරි, තෙල් සහිත, කෝපි සමඟ ඕට් මස් කොටසක්
පෙ.ව. 11:00, කෙසෙල් ගෙඩියක් හෝ කුඩා ඇපල් හෝ තක්කාලි
14:00 - ඉස්ටුවක් හෝ චිකන් පියයුරු ග්‍රිල් කිරීම
17:00 - ඔලිව් හෝ හණ තෙල් සමඟ එළවළු සලාදයක් පිරිනැමීම
20:00 - චීස් කෑල්ලක්
23:00 - යෝගට්
ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීමට අමතක නොකරන්න - බොහෝ විට ශරීරයේ තරල නොමැතිකම අපි සමහර විට කුසගින්න සමඟ පටලවා ගනිමු. සතියකට දෙවරක් ආහාර වේලක් ඔබට හැඳි 5 ක් එක් කොටසකින් ලබා ගත හැකිය - අතුරුපස, හොඳ හැසිරීම සහ විශිෂ්ට ශක්තිය සඳහා ත්‍යාගයක් ලෙස!
ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාර වේලක් වංචා කිරීමට මහත් පෙළඹවීමක් නම් නීති රීති තුළ වේ සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන නොවේ - පේස්ට්රි, ක්ෂණික ආහාර. හොඳ සහ වේගවත් ප්රතිඵල, එවිට ඔබ බලා නොසිටිය යුතුය.
බර අඩු කර ගැනීමට තීරණය කර ඇති සහ ඔවුන්ගේ සුපුරුදු ආහාර වේල වෙනස් කිරීම ඉවසා දරා ගැනීමට අපහසු අය සඳහා ඩයට් 5 හැඳි ආරම්භක ස්ථානය ලෙස සැලකිය හැකිය.
ඔවුන්ගේ හැඳි ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනවල අන්තර්ගතය සෙමින් ප්රතිස්ථාපනය කරන්න. එවිට ඔබට පෙනෙනු ඇත - එය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රධාන සාධක ලෙස ආහාර පාලනය සහ මධ්යස්ථ සංකේතයක් වන නිසා ඔබ හැඳි සේවය කිරීම මැනීමට අවශ්ය නොවේ.