අන්තර්ගතය
- හෘදයාබාධයකින් පසු ආහාර අවශ්‍යතා
- හෘදයාබාධයකින් පසු ආහාර මෙනුව
- හෘදයාබාධයකින් පසු ආහාරයේ පළමු අදියර සඳහා ආහාර වේලකට උදාහරණයක්
- හෘදයාබාධයකින් පසු ආහාරයේ දෙවන අදියර සඳහා ආහාර වේලක උදාහරණය
- හෘදයාබාධයකින් පසු ආහාරයේ තුන්වන අදියර සඳහා ආහාර වේලකට උදාහරණයක්
- හෘදයාබාධයකින් පසු ආහාර පරස්පර විරෝධීතා
- හෘදයාබාධයකින් පසු ආහාර වේලක වාසි
- හෘදයාබාධයකින් පසු ආහාරයක අවාසි
- හෘදයාබාධයකින් පසු නැවත ආහාර ගැනීම
මාස 12 කින් කිලෝග්‍රෑම් 2 ක් දක්වා බර අඩු වීම.
සාමාන්‍ය දෛනික කැලරි ප්රමාණය 930 Kcal වේ.
හෘදයාබාධ ඇතිවීම සෞඛ්යයට පමණක් නොව ජීවිතයට පවා තර්ජනයක් වන දරුණු රෝගයකි. එයට භාජනය වීමට සිදු වූ සෑම කෙනෙකුම ආහාර වේල ඇතුළුව ජීවිතයේ රිද්මය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කළ යුතුය. මෙම උග්‍ර තත්ත්වයේ ප්‍රතිවිපාක සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ එහි ක්‍රියාකාරිත්වය හැකිතාක් පවත්වා ගැනීමට ශරීරයට උපකාර කිරීම සඳහා හෘදයාබාධයකින් පසු අනුගමනය කිරීමට නිර්දේශ කර ඇති ආහාර වේල පිළිබඳව විස්තරාත්මකව ඉගෙන ගැනීමට අපි ඔබට ආරාධනා කරන්නෙමු.
හෘදයාබාධයකින් පසු ආහාර අවශ්‍යතා
විද්‍යාත්මක අර්ථ නිරූපණයට අනුව, හෘදයාබාධ ඇතිවීම හෘද රෝග වල උග්‍ර ආකාරයකි. හෘද පේශි වල ඕනෑම කොටසකට රුධිර සැපයුම කපා දැමූ විට හෘදයාබාධයක් ඇතිවේ. අහෝ, සංඛ්‍යාලේඛන පවසන පරිදි, මෑතකදී මෙම රෝගය තරුණ වෙමින් පවතී. මීට පෙර වයස අවුරුදු 50 ට වැඩි පුද්ගලයින් තුළ හෘදයාබාධයක් ඇති වූයේ නම්, දැන් එය සිදුවන්නේ තිහක් හා ඉතා යෞවනයන් තුළ ය. දියවැඩියාව, දුම්පානය, අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම, පරම්පරාව, අධික රුධිර කොලෙස්ටරෝල්, අඩු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැනි හෘදයාබාධ ඇති කරන ප්‍රකෝප කරන්නන් සමඟ අතිරික්ත බරද ඇත. අමතර පවුම් ප්රමාණය වැඩි වන තරමට මෙම හෘද ගැටලුවට මුහුණදීමේ අවදානම වැඩි වේ. එමනිසා, නිසි පෝෂණය හා බර පාලනය කිරීම කල්තියාම සිදු කිරීම සුදුසුය.
ඔබට හෝ ඔබේ ආදරණීයයන්ට තවමත් හෘදයාබාධයක් ඇත්නම් ආහාර සංවිධානය කරන්නේ කෙසේද?
ප්‍රහාරයෙන් පසු ආහාර වේල අදියර තුනකට බෙදිය හැකිය. සතියක් පවතින පළමු අදියරේදී ආහාරයට ගැනීම සුදුසු වන්නේ තම්බා කුකුළු මස් හෝ හරක් මස්, කෙට්ටු මාළු, සාමාන්‍ය රතිck් someා, කිරි සහ අඩු මේද ඇඹුල් කිරි පමණි. ඔබට බිත්තර ස්වල්පයක් ආහාරයට ගත හැකිය, නමුත් තැම්බීම වඩාත් සුදුසුය. එසේම, මෙනුවේ දැන් විවිධ ධාන්ය වර්ග සහ එළවළු එකතු කළ යුතු නමුත් දෙවැන්න පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. දුම් මස්, ඕනෑම පේස්ට්‍රි, තද චීස්, කෝපි, මධ්‍යසාර, චොකලට් භාවිතය සඳහා සම්පුර්ණයෙන්ම තහනම් කර ඇත. අර්ධ වශයෙන්, අවම වශයෙන් දිනකට 5 වතාවක්, කුඩා කොටස් වලින්, අධික කෑමෙන් තොරව ආහාර ගැනීමට වග බලා ගන්න.
ඊළඟ සති 2-3 දෙවන අදියර පවතී. දැන් ඔබට ඉහත නිෂ්පාදන වලින් මෙනුවක් සෑදිය යුතුය, නමුත් එය දැනටමත් එළවළු ඇඹරීමට නොව ඒවායේ සුපුරුදු ආකාරයෙන් භාවිතා කිරීමට අවසර ඇත. පළමු හා දෙවන අදියරේදී, ඔබ ලුණු නොමැතිව සියල්ල සම්පූර්ණයෙන්ම අනුභව කළ යුතුය. ආහාර ද භාගිකව පවතී.
තුන්වන අදියර ඊනියා කැළැල් වලට යොමු වේ. එය ආරම්භ වන්නේ හෘදයාබාධයකින් පසු සිව්වන සතියේ සිටය. මෙම අවස්ථාවේදී, අඩු කැලරි සහිත ආහාර වේලක් නියම කර ඇති අතර, මේද, මේද මස්, මාළු, සොසේජස් නිෂ්පාදන, මේද කිරි, පොල් තෙල්, රනිල කුලයට අයත් බෝග, රාබු, නිවිති, සෝරල්, මිලදී ගත් රසකැවිලි, ඉහළ කැලරි සහිත පේස්ට්‍රි සහ වෙනත් හානිකර දේ. ක්ෂණික ආහාර අත්හැරිය යුතුය. එසේම, ඔබ මත්පැන් සහ කැෆේන් සහිත බීම පානය නොකළ යුතුය. දැන් ඔබට ලුණු ටිකක් එකතු කළ හැකිය. එහෙත්, එහි ප්රමාණය ප්රවේශමෙන් අධීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වන අතර, සෞඛ්යයට හානි නොකිරීම සඳහා, දිනකට ග්රෑම් 5 ක් දක්වා විය යුතුය. මුලදී, ඔබ ග්රෑම් 3 කට සීමා කර ආහාර අනුභව කිරීමට පෙර වහාම ලුණු දැමීම වඩා හොඳය, සකස් කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී නොවේ. දැන්, කලින් අවසර දී ඇති ආහාරයට අමතරව, වියළි පලතුරු (වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ, මුද්දරප්පලම්, නවතයි, ආදිය) සමග ආහාරය අලංකාර කිරීම වටී. ඔවුන් පොටෑසියම් සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කරනු ඇත, එය හදවතේ වැඩ ඉක්මනින් සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා මෙම අවස්ථාවේදී විශේෂයෙන් අවශ්ය වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න අයඩින් ශරීරයට ඇතුළු වීමට හැකි වන පරිදි ඔබ ප්‍රමාණවත් තරම් මාළු සහ මුහුදු ආහාර අනුභව කළ යුතුය.
හෘදයාබාධයකින් පසු ආහාර වේලකදී ඔබ මධ්‍යස්ථ ද්‍රව ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කළ යුතු බව සඳහන් කිරීම වටී - දිනකට ලීටර් 1 ක් (උපරිම 1,5). තවද, මෙම ධාරිතාවට යුෂ, තේ, සුප්, විවිධ බීම මෙන්ම දියර අනුකූලතාවයේ ආහාරද ඇතුළත් වේ.
තෙවන අදියරෙහි කාලසීමාව ඔබේ වෛද්යවරයා විසින් තීරණය කළ යුතුය. නමුත් පසුකාලීන ජීවිතයේ දී, හෘදයාබාධයකින් පෙළෙන පුද්ගලයින් අවදානමට ලක්ව ඇති බැවින්, ඇතැම් ආහාර නීති අනුගමනය කිරීම අවශ්ය වේ. නැවත ඇතිවිය හැක. මූලික නිර්දේශ සලකා බලන්න, ඉන්පසු ඔබ මෙම සංසිද්ධියේ අවදානම අවම කරනු ඇත.
- ඔබ පලතුරු සහ එළවළු අනුභව කළ යුතුය. ඔබේ ආහාර ස්වභාවධර්මයේ අමු සහ තම්බා තෑගි වලින් පොහොසත් විය යුතුය. තැම්බීම සහ ෙබ්කිං කිරීම සඳහා ද අවසර ඇත. නමුත් මෙනුවේ බැදපු, ටින් කළ, අච්චාරු දමන ලද ආහාර තිබීම වළක්වා ගන්න. එසේම, ක්රීම් හෝ වෙනත් මේද සෝස් එකක පිසින ලද පලතුරු සහ එළවළු අනුභව නොකරන්න.
- ඔබේ ආහාර වේලෙහි තන්තු ලබා දෙන්න. තන්තු වලට බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග ඇත. එය විශිෂ්ට ස්වාභාවික සෝර්බන්ට් එකක් වන අතර, බඩවැල්වල භෞතික විද්‍යාත්මකව නිවැරදි ක්‍රියාකාරිත්වයට දායක වන අතර ඉක්මනින් තෘප්තියේ සන්තෘප්තියට උපකාරී වේ. සම්පූර්ණ ධාන්ය වර්ග, සම්පූර්ණ පාන් සහ ඉහත සඳහන් කළ පලතුරු සහ එළවළු විශිෂ්ට තන්තු ප්‍රභවයන් වේ.
- කෙට්ටු ප්‍රෝටීන් ආහාර මධ්‍යස්ථව අනුභව කරන්න. හෘදයාබාධයකින් පසු, ඔබ ආහාරයේ ඇති ප්‍රෝටීන් අත් නොහැරිය යුතුය, නමුත් ඔවුන් සමඟ මෙනුව අධික ලෙස පැටවීම නිර්දේශ නොකරයි. ගෘහ චීස් පැකට්ටුවක් හෝ කෙට්ටු මාළු 150-200 ග්රෑම් (මුහුදු ආහාර) හෝ කෙට්ටු මස් ප්‍රෝටීන් ආහාර සඳහා දෛනික අවශ්‍යතාවය පහසුවෙන් සපුරාලිය හැකිය.
- ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය අවම කරන්න. කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යාම ප්‍රාථමික හෘදයාබාධයක් හා මෙම සංසිද්ධිය නැවත ඇතිවීම යන දෙකෙහිම සම්භාවිතාව වැඩි කරයි. මේ හේතුව නිසා, අධික කොලෙස්ටරෝල් ආහාර සමඟ ශරීරයට ඇතුළු නොවන පරිදි පාලනය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ක්ෂණික ආහාර සහ සොසේජස් නිෂ්පාදන වලට අමතරව කොලෙස්ටරෝල් විශාල ප්‍රමාණවලින් ඕෆල් (ඕෆල්, අක්මාව, හෘදය, මොළය), සැමන් සහ ස්ටර්ජන් කේවියර්, සියලු වර්ගවල මේද මස්, මේදය අඩංගු බව සලකන්න.
- ලුණු ප්රමාණය පාලනය කරන්න. ලුණු දැමූ ආහාර අනුභව කිරීම සපුරා තහනම්ය. පළමුවෙන්ම, එය රුධිර පීඩනය වැඩි කරන අතර, දෙවනුව, ගන්නා ලද of ෂධවල effectiveness ලදායීතාවය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි. ශරීරයේ තරලය රඳවා තබා ගන්නා අතර මෙම අවයව හුදෙක් ඇඳුම් හා ඉරීම සඳහා ක්‍රියා කරන බැවින් ලුණු හදවත හා රුධිර නාල මත සෘජුවම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි බරක් සඳහා දායක වේ.
- ඔබේ කොටස් සහ කැලරි බලන්න. පෙර මෙන්, භාගික ආහාර අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, අධික ලෙස ආහාර නොගැනීම සහ ඒ සමඟම කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීමකට මුහුණ නොදීම. ඔබට සෑම විටම සැහැල්ලු හා පූර්ණ හැඟීමක් දැනීම වැදගත්ය. 200-250 ග්රෑම් නොඉක්මවන වේලාවක පරිභෝජනය කරන ආහාර ප්රමාණය තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. අයිඩියල් මෙනු විකල්පය: සම්පූර්ණ ආහාර වේල් තුනක් සහ සැහැල්ලු කෑම වර්ග දෙකක්. ඔබට වඩා වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය නොකිරීම ද වැදගත් ය. සබැඳි කැල්කියුලේටර වල බහුලතාවය නිවැරදි බලශක්ති ඒකක ගණනය කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔබට අධික බරක් ලබා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත (සියල්ලට පසු, මෙම කරුණ හෘදයාබාධයක් ඇතිවීමේ අවදානම ද වැඩි කරයි). ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබ අඩු කැලරි සහිත ආහාරයක් අනුභව කළ යුතුය.
සාරාංශගත කිරීම සඳහා, හෘදයාබාධයකින් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා නිර්දේශිත ආහාර ලැයිස්තුවක් සකස් කරමු:
- විවිධ ධාන්ය වර්ග;
- අඩු මේද සහිත කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන;
- කෙට්ටු සුදු මස්;
- කෙට්ටු මාළු;
- එළවළු (පිපි umbers ් umbers ා හැර);
- පිෂ් non ය නොවන වර්ගයක පලතුරු සහ බෙරි;
- හරිතයන්;
- මී පැණි;
- වියළි පලතුරු.
දියර වලින්, ජලයට අමතරව, යුෂ (ගබඩා මිලට නොගත්), කොම්පෝට්, තේ (වැඩි වශයෙන් කොළ සහ සුදු) සඳහා මනාප ලබා දිය යුතුය.
හෘදයාබාධයකින් පසු ආහාරයේ පළමු අදියර සඳහා ආහාර වේලකට උදාහරණයක්
උදෑසන ආහාරය: පිරිසිදු ඕට් මස්, එයට ඔබට කිරි ස්වල්පයක් එකතු කළ හැකිය; ගෘහ චීස් (50 ග්රෑම්); කිරි සමග තේ.
සුලු කෑම: ඇපල් ග්රෑම් 100 යි.
දිවා ආහාරය: එළවළු කසාය තුළ පිසූ සුප් භාජනයක්; කෙට්ටු තම්බා ඝන නොවන මස් කැබැල්ලක්; කැරට් (පොඩි කළ හෝ පොඩි කළ), එළවළු තෙල් ස්වල්පයක් ඉසිය යුතු ය; ගෙදර හැදූ පළතුරු ජෙලි කෝප්ප භාගයක්.
දහවල් ආහාරය: ගෘහ චීස් ග්රෑම් 50 ක් සහ රෝස්ෂිප් සුප් හොද්ද මිලි ලීටර් 100 ක්.
රාත්රී ආහාරය: ස්ටූ කර ගත් මාළු ෆිලට්; පිරිසිදු අම්බෙලිෆර් කැඳ කොටසක්; ලෙමන් පෙත්තක් සමඟ තේ.
රාත්රියේදී: කප්පාදු කළ සුප් හොද්ද වීදුරු භාගයක්.
හෘදයාබාධයකින් පසු ආහාරයේ දෙවන අදියර සඳහා ආහාර වේලක උදාහරණය
උදෑසන ආහාරය: බිත්තර දෙකක ප්‍රෝටීන් වලින් වාෂ්ප ඔම්ලට්; පලතුරු ඉස්ම සමඟ පිසින ලද සෙමොලිනා කැඳ; කිරි එකතු කිරීම සමඟ තේ.
සුලු කෑම: කිරි ග්රෑම් 100 ක් දක්වා සහ රෝස මල් සුප් හොද්ද වීදුරුවක්.
දිවා ආහාරය: නිර්මාංශ අඩු මේද බෝර්ෂ්ට් පාත්‍රයක්; තම්බා හරක් මස් ෆිලට් ග්රෑම් 50 ක් පමණ; පොඩි කළ අර්තාපල් මේස හැඳි කිහිපයක්; ගෙදර හැදූ පළතුරු ජෙලි කෝප්ප භාගයක්.
දහවල් ආහාරය: කුඩා බේක් කළ ඇපල් ගෙඩියක්.
රාත්රී ආහාරය: තම්බා මාළු කැබැල්ලක්; කැරට් ඉස්ම සහ ලෙමන් තේ.
රාත්රියේදී: අඩු මේද කෙෆීර් මිලි ලීටර් 200 ක් දක්වා.
හෘදයාබාධයකින් පසු ආහාරයේ තුන්වන අදියර සඳහා ආහාර වේලකට උදාහරණයක්
උදෑසන ආහාරය: බටර් සමග අම්බෙලිෆර්; අඩු මේද චීස් පෙත්තක් සහ කිරි සමග තේ පෙත්තක්.
සුලු කෑම: කෙෆීර් හෝ කිරි (150 ග්රෑම්) සමඟ ගෘහ චීස්; රෝස්ෂිප් සුප් හොද්ද (වීදුරු).
දිවා ආහාරය: කබලෙන් ලිපට ඕට් සහ එළවළු සුප්; තම්බා චිකන් ෆිලට් (ග්රෑම් 100 ක් පමණ); අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් සෝස්වල බීට් කර ඇත.
දහවල් ආහාරය: නැවුම් හෝ බේක් කළ ඇපල් පෙති කිහිපයක්.
රාත්රී ආහාරය: තම්බා මාළු සහ පොඩි කළ අර්තාපල් මේස හැඳි කිහිපයක්.
රාත්රියේදී: කෙෆීර් මිලි ලීටර් 200 ක් පමණ.
හෘදයාබාධයකින් පසු ආහාර පරස්පර විරෝධීතා
හෘදයාබාධයකින් පසු එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් අනුකූල රෝග හෝ යෝජිත නිෂ්පාදන වලට ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇති විට ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ නොහැක. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා භාවිතා කරමින්, ඔබ සඳහාම තාක්ෂණය සකස් කළ යුතුය.
හෘදයාබාධයකින් පසු ආහාර වේලක වාසි
- හෘදයාබාධයකින් පසු ආහාර ගැනීම මෙම තත්වයේ ප්‍රතිවිපාක හැකි ඉක්මනින් අවම කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර පොදුවේ ශරීරයට හා සෞඛ්යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
- එහි මූලධර්ම නිසි පෝෂණයට පරස්පර නොවේ, එයින් අදහස් කරන්නේ මෙනුව නිවැරදිව සකස් කිරීමත් සමඟ ශරීරයට අවශ්ය සියලුම ද්‍රව්‍ය සමතුලිත ප්‍රමාණයකට ඇතුළු වන බවයි.
- ආහාර සොච්චම් නොවීමත් හොඳයි. එවැනි ආහාර වේලක් මත, ඔබට කිසිදු උල්ලං ments නයක් දැනෙන්නේ නැතිව තරමක් වෙනස් ලෙස ආහාරයට ගත හැකිය.
- අවශ්ය නම්, කැලරි ප්රමාණය වෙනස් කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ ශරීරය වැඩි දියුණු කිරීමට පමණක් නොව ක්‍රමයෙන් පමණක් නොව effectively ලදායී ලෙස අතිරික්ත බර අඩු කර ගත හැකිය.
හෘදයාබාධයකින් පසු ආහාරයක අවාසි
- පශ්චාත්-ඉන්ෆාර්ෂන් ආහාර වේලක අවාසි අතර බොහෝ අය ආදරය කරන සමහර ආහාර සාමාන්‍යයෙන් සදහටම අත්හැර දැමිය යුතුය.
- බොහෝ විට ඔබ ඔබේ ආහාර හා ආහාර වේල සම්පූර්ණයෙන්ම සංශෝධනය කළ යුතුය, එය සැලකිය යුතු ලෙස නවීකරණය කරයි.
- නව ජීවන රටාවකට හුරුවීමට කාලය හා මානසික උත්සාහය අවශ්ය වේ.
හෘදයාබාධයකින් පසු නැවත ආහාර ගැනීම
හෘදයාබාධයකින් පසු පක්ෂපාත ආහාර වේලකට ඇලී සිටීම සාමාන්‍යයෙන් ජීවිතයට අවශ්ය වේ. ආහාරයෙන් බැහැර වීමේ හැකියාව හෝ ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධව වඩාත් දැඩි ආහාර වේලක් වෙත ආපසු යාමේ හැකියාව සුදුසුකම් ලත් විශේෂ ist යකු සමඟ විස්තරාත්මකව සාකච්ඡා කළ යුතුය.