කෑමක් පිළියෙළ කරන්නේ කෙසේද ” ඩයට් අම්බෙලිෆර් කුකීස් »
1. ඕනෑම පහසු ආකාරයකින් අම්බෙලිෆර් 1 කෝප්පයක් අඹරන්න. ඔබට එය පිටිවලට දැමිය නොහැක. පෙරීමට අවශ්ය නැත. හිදී
2. ඇපල් පීල් කර රළු කෝණයන් මත තබන්න.
3. බිම අම්බෙලිෆර්, නිවුඩ්ඩ, ඔලිව් තෙල්, මී පැණි, කෙෆීර් එකතු කරන්න.
4. සියල්ල තරයේ මිශ්ර කර විනාඩි 20 ක් තබන්න. ඇනූ හොඳින් හැඩගස්වා ගත යුතු අතර කුඩු නොවිය යුතුය, වියළි නම්, තවත් කෙෆීර් එකතු කරන්න.
5. බෝල වලට බෙදන්න, පසුව tortillas. තල ඇට, පොපි ඇට වැනි ඔබට අවශ්ය ඕනෑම දෙයක් සමග ඉසිය යුතු ය.
6. අංශක 150 ක උෂ්ණත්වයකදී පිළිස්සීම. විනාඩි 40-50 සඳහා.
- අම්බෙලිෆර් groats 1 කුසලාන
- ඇපල් 2 පළාත් සභා
- රයි නිවුඩ්ඩ 1 tablespoon
- ඔලිව් තෙල් 1 තේ හැදි.
- මී පැණි 1 තේ හැදි.
- කෙෆීර් 150 ml
පිඟානේ පෝෂණ අගය ” ඩයට් අම්බෙලිෆර් කුකීස් ”(එක් එක් 100 ග්රෑම්):
කැලරි: 135 kcal.
ලේනුන්: ග්රෑම් 4.3
මේද: ග්රෑම් 2.2
කාබෝහයිඩ්රේට්: ග්රෑම් 24.9
සේවා ගණන: 14වට්ටෝරුවේ අමුද්‍රව්‍ය සහ කැලරි ප්‍රමාණය ” අම්බෙලිෆර් ඩයට් කුකීස්»
| නිෂ්පාදන | මැනීම | බර, gr | සුදු, gr | මේදය, උ | කෝණය, gr | කැල්, kcal |
| අම්බෙලිෆර් (කර්නලය)) | 1 වන ස්ථානය. | 170 | 21.42 | 5.61 | 105.57 | 532.1 |
| ඇපල් | 2 පළාත් සභා | 330 | 1.32 | 1.32 | 32.34 | 155.1 |
| රයි නිවුඩ්ඩ | 1 තේ හැදි. | 20 | 2.24 | 0.64 | 6.4 | 44.2 |
| ඔලිව් තෙල් | 1 තේ හැදි. | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| පැණි | 1 තේ හැදි. | 30 | 0.24 | 0 | 24.45 | 98.7 |
| කෙෆීර් 2% | 150 mL | 150 | 5.1 | 3 | 7.05 | 76.5 |
| මුළු | 705 | 30.3 | 15.6 | 175.8 | 951.5 | |
| 1 සේවය | 50 | 2.2 | 1.1 | 12.6 | 68 | |
| 100 ග්රෑම් | 100 | 4.3 | 2.2 | 24.9 | 135 |