දින 4 කින් කිලෝග්‍රෑම් 7 ක් දක්වා බර අඩු වීම.
සාමාන්‍ය දෛනික කැලරි ප්‍රමාණය 960 Kcal වේ.
4 රුධිර කාණ්ඩය දුර්ලභ හා බාලයා වේ. එහි අයිතිකරුවන් “නව” පුද්ගලයන් ලෙස හැඳින්වේ, ඔවුන් ලෝකයේ වැසියන්ගෙන් 8% ක් පමණ වේ. විද්‍යා scientists යින්ට අනුව, මෙම දුර්ලභ රුධිර කණ්ඩායම මීට වසර එකහමාරකට පෙර දර්ශනය වූ අතර එය රුධිර කණ්ඩායම් 2 සහ 3 විලයනයේ ප්‍රති result ලයකි.
4 වන කාණ්ඩයේ රුධිරයේ වාහකයන් සඳහා, පෝෂණයේ අඛණ්ඩතාව වැදගත් වේ, මන්ද ඔවුන්ගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ඉතා සංවේදී වන අතර ආහාරයේ වෙනස්වීම් වලට දුර්වල ලෙස ප්‍රතික්‍රියා කරයි. “නව” පුද්ගලයින්ගේ ප්‍රතිශක්තිය තරමක් දුර්වල ය, ඔවුන් අනෙක් අයට වඩා හෘද රෝග, රක්තහීනතාවය සහ විවිධ ආසාදන වලට ගොදුරු වීමේ ඉඩකඩ වැඩිය. එමනිසා, නිවැරදිව ආහාර ගැනීම ආකර්ශනීය චරිතයක් පවත්වා ගැනීමට පමණක් නොව සමස්ත සෞඛ්‍යයටද වැදගත් වේ.
පළමුව, පහත නිෂ්පාදන කාණ්ඩ භාවිතා කිරීමේ හැකියාව දෙස බලමු.
- තුර්කිය, හාවා මස්, බැටළු මස් භාවිතා කිරීම විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ;
- පිහාටු මස් අනුභව කිරීමට අවසර ඇත;
- ඇස්වල කඳුලු, ork රු මස්, වැල්, හරක් මස්, කුකුල් මස්, තාරා, වැනිසන්, මී හරකුන්, පාර්ට්රිජ් සහ වටුවන් සඳහා මෙම තහනම පනවා ඇත.
- අක්මාවට කෑමට අවසර ඇත;
- හදවත ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු නොලැබේ.
- මෙම කාණ්ඩයෙන්, ඔබ වැඩිපුරම පෙන්වන්නේ සැමන් මසුන්, ස්ටර්ජන්, ටූනා, මැකරල්, පයික්, කෝඩ්, සී බාස්, සාඩින්, හක්, ගොළුබෙල්ලන්, මුහුදු පැලෑටි;
- ඔබේ බඩ මෝරෙකුගේ මස්, කාප්, වයිට්ෆිෂ්, ඉරි සහිත කැට්ෆිෂ්, කඩුව මාළු, සුවඳ සහ නැවුම් හුරුල්ලන්, දැල්ලන්, මස්කෙළි, ස්කොලොප්, තනිකරම මස් වලට මධ්‍යස්ථව ප්‍රතික්‍රියා කරයි;
- හැලිබුට්, බෙලූගා, ෆ්ලවුන්ඩර්, ඉරි සහ පාෂාණ පර්චසය, හැඩ්ඩොක්, දුම් සැමන්, ඊල්, නැංගුරම්, පොකිරිස්සා, කකුළුවන්, පොකිරිස්සන්, බූවල්ලා, ඉස්සන්, මුහුදු කැස්බෑවා, බෙල්ලන් සඳහා මෙනුවේ තැනක් නොතිබිය යුතුය.
- එළු කිරි, ගෙදර හැදූ චීස්, යෝගට්, රිකෝටා චීස්, මොසරෙල්ලා සහ ෆෙටා භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට ප්‍රතිලාභ ලැබෙනු ඇත;
- සෝයා කිරි සහ චීස් ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම, 2% ට නොඅඩු මේද සහිත එළකිරි, සැකසූ චීස්, තිරිඟු සහ හීන කිරි, චෙඩාර් චීස්, ගූඩා, එඩම්, එමල්තාල් ඔබේ සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවනු ඇත;
- ඔබට සම්පූර්ණ කිරි, මිල්ක්ෂේක්, අයිස්ක්‍රීම්, නිල් සහ පුස් චීස්, කැමම්බර්ට්, බ්‍රී සහ පර්මේසන් චීස් අනුභව කළ නොහැක.
- වට්ටක්කා සහ කරපිංචා, බ්‍රොකොලි, පිපිmbers් ,ා, තක්කාලි, බතල, වම්බටු, බීට්, කොළ පරිප්පු, රතු සෝයා බෝංචි, රතු බෝංචි, පැල්ලම් බෝංචි, අබ සහ බීට්රූට් කොළ, සැල්දිරි, parsnips, parsley, parsley, සුදුළූණු, කරි ඔබට වඩාත් ගැලපේ බඩ;
- සුදු, රතු, චීන ගෝවා, කොල්රාබි, අර්තාපල්, රූටාබාගා, වට්ටක්කා, කැරට්, හාතාවාරිය, හරිතාගාර හතු, කොළ ලූනු, චාලට්, අශ්ව කරල්, නිවිති, zucchini, ඩයිකොන්, මහදුරු, චිකරි සලාද, අබ, 4 කාණ්ඩයේ පුද්ගලයින් සඳහා උදාසීන;
ඉරිඟු, රාබු, රාබු, ආර්ටිකෝක්, ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක්, කළු බෝංචි, දෙහි, එළවළු සහ විකිරණ බෝංචි, කඩල, කහ, රතු, මිරිස් සහ උණුසුම් ගම්මිරිස්, ඉරිඟු, කෙචප්, ආහාරයට ගත හැකි ජෙලටින්, විනාකිරි, බාර්ලි මෝල්ට් සඳහා දැඩි තහනමක් පනවා ඇත .
මිදි පල, අන්නාසි, කිවී, දෙහි, මිදි, ක්‍රැන්බෙරි, පිසිනු ලබන්නේ, චෙරි, ගූස්බෙරි, අත්තික්කා, වියළි ඇටවල මදය ආහාරයට ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න;
- ඇප්රිකොට් ඇට, පෙයාර්ස්, ඇපල්, පීච්, නෙක්ටරීන්, කොමඩු සහ කොමඩු, රාස්ප්බෙරි, ස්ට්‍රෝබෙරි, බ්ලූබෙරීස්, බ්ලැක්බෙරි, ලින්ගන්බෙරි, එල්ඩර්බෙරි, රතු සහ කරන්ට් ඇතුළු, මුද්දරප්පලම්, පැපොල්, දෙහි, දින, කොළ ඔලිව් ආහාරයට ගැනීමට අවසර ඇත;
- ඔබට දොඩම්, පර්සමන්ස්, කෙසෙල්, අලිගැටපේර, අඹ, දෙළුම්, කළු ඔලිව්, පොල් ආහාරයට ගැනීම සපුරා තහනම්.
- ඕට් මස්, ඕට් නිවුඩ්ඩ, සහල්, මෙනේරි, අක්ෂර වින්‍යාසය, මෙනේරි, ඕට් මස්, රයි සහ සහල් පිටි වලින් සාදන ලද පාන්, පැළ කළ තිරිඟු ධාන්ය, සහල් කේක්, ධාන්ය පාන්;
- තිරිඟු විෂබීජ, තිරිඟු නිවුඩ්ඩ, බාර්ලි, සෝයා කැටිති, අක්ෂර වින්‍යාස කළ පාන්, බිතුපත් පිටි, රයි කෑම, ග්ලූටන්, ඉහළ ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගතයක් සහිත පාන්, බේගල්, ඕට් සහ තිරිඟු නිවුඩ්ඩ නිෂ්පාදන, දුරු තිරිඟු වලින් පැස්ටා ආහාර වේලෙහි පැවතීම නොවේ. contraindicated, තිරිඟු matzo;
- අම්බෙලිෆර්, බඩ ඉරිඟු සහ ඒවායින් ලැබෙන සියලුම නිෂ්පාදන ඔබට හානි කළ හැකිය.
- ධාන්ය වර්ග සහ සලාද වලට ඔලිව් තෙල් එකතු කිරීම ඔබට ඉතා හොඳයි;
- රටකජු, රැප්සයිඩ්, හණ බීජ තෙල්, කෝඩ් අක්මා තෙල් භාවිතා කිරීම තහනම් නැත;
- සූරියකාන්ත, ඉරිඟු, තල, කපු බීජ, කුංකුම එළවළු තෙල් අත්හරින්න; බටර් ද ඔබේ මේසය මත ඉඩක් නොතිබිය යුතුය.
- walnuts, පැණිරස චෙස්නට්, රටකජු ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත;
- උදාසීන වන්නේ පිස්ටා, කජු, ආමන්ඩ්, මැකැඩමියා, පයින් සහ ඇමරිකානු ඇට වර්ග;
- සූරියකාන්ත සහ වට්ටක්කා ඇට, තල ඇට, පොපි ඇට, ලා දුඹුරු භාවිතා කිරීම අවශ්‍ය නොවේ.
- ඔබේ මෙනුවේ යුෂ (මිදි, චෙරි, කැරට්, ගෝවා, සැල්දිරි), ක්‍රැන්බෙරි යුෂ, මුදල් සම්භාරයක් වියදම් (ඉඟුරු, වැල්මී මුල්, රෝස උකුල්, චමමයිල්, හැව්ටන්, ඉචිනේෂියා, ජින්සෙන්ග්, ඇල්ෆල්ෆා, ස්ට්‍රෝබෙරි කොළ), හරිත තේ වලින් පොහොසත් විය යුතුය. , විවිධ වර්ගවල කෝපි;
- ඔබට ඇපල්, ඇප්රිකොට් ඇට, පිසිනු ලබන්නේ, අන්නාසි, මිදි, පිපි umbers ් umbers ා, ලෙමන් වතුර, රතු සහ සුදු වයින් (වඩාත් සුදුසු වියළි), බියර්, සෝඩා, කසාය (රාස්ප්බෙරි කොළ, මින්ට්, වර්බෙනා, අග්ගිස්, ශා. ජෝන්ස් වෝර්ට්, වැලරියන්, මල්බෙරි, යාරෝ, කැරලි සෝරල්, සුදු බර්ච් අංකුර, එල්ඩර්බෙරි, ඕක් පොතු);
- ඔබ ශක්තිමත් ඇල්කොහොල්, තැඹිලි යුෂ, රසකාරක සහිත බීම, කළු සහ ලින්ඩන් තේ, මුදල් සම්භාරයක් වියදම් (ලින්ඩන්, රුබාබ්, කෝල්ට්ස්ෆූට්, එ pher ේරාගේ පසුම්බිය, ඉරිඟු සිල්ක්, කෝමාරිකා, හොප්ස්, තණබිම් කරාබුනැටි, ජෙන්ටියන්) භාවිතා නොකළ යුතුය.
රුධිර කාණ්ඩ 4 ක වාහකයන්ට ඔබේ ශරීරය අධික ලෙස පටවන බැවින් ආහාරයේ මස් නිෂ්පාදන ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. සහ ඒවාට ප්රතිවිරුද්ධව, එළවළු සහ පලතුරු අනුභව කරන්න, විශේෂයෙන් විටමින් C පොහොසත් වන ඒවා ඔබට අතිරේකව විටමින් C, සෙලේනියම් සහ සින්ක් සමඟ විටමින්-ඛනිජ සංකීර්ණයක් සමඟ ඔබේ ශරීරයට උපකාර කළ හැකිය. ප්‍රෝටීන් සඳහා කදිම ප්‍රභවයක් වන්නේ සෝයා ටෝෆු ය. බිත්තර ඔබේ ශරීරයට උදාසීන බලපෑමක් ඇති කරයි, නමුත් ඔබ ඒවා රැගෙන නොයා යුතුය. ලෙමන් යුෂ සමග වතුර වීදුරුවක් සමඟ දවස ආරම්භ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ (පානයේ උෂ්ණත්වය කාමර උෂ්ණත්වයේ තිබිය යුතුය). ඔබේ ආහාරයේ මස් සංරචකයක් තිබේ නම්, සෞඛ්ය සම්පන්න තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් එයට ඇතුළත් කරන්න. පිෂ්ඨය රහිත එළවළු වලින් එය උදුරා ගැනීම හොඳය.
සම්මත නිර්දේශ පිළිපැදීමට උත්සාහ කරන්න - අධික ලෙස ආහාරයට නොගන්න. ප්‍රමාණයන් සහ කැලරි පිරිනැමීමේදී, ඒ සියල්ල ඔබගේ අරමුණු මත රඳා පවතී. රුධිර කණ්ඩායම් 4 ක් සඳහා වන ආහාර වේලක් ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට, බර පවත්වා ගැනීමට සහ නැතිවූ පවුම් ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ඉහත නිර්දේශයන්ට අනුව මෙනු ශක්තිය සහ සේවා ප්‍රමාණය සරලව සකසන්න.
ඔබට සුවයක් දැනේ නම්, 4 වන කාණ්ඩයේ රුධිරය ගලා යන පුද්ගලයින් සඳහා ඉහත විස්තර කර ඇති පෝෂණ නීති රීති ඔබට නිරන්තරයෙන් පිළිපැදිය හැකිය.