ඔවුන් පවසන්නේ "මිනිසා කන දේ" බවයි. නමුත් ප්රායෝගිකව, අපගේ ජීවිතය සහ සෞඛ්යය බොහෝ දුරට තීරණය වන්නේ අප පරිභෝජනය කරන ආහාර පමණක් නොව, අපගේ පදිංචි ස්ථානය, අප ජීවත් වන නගරයේ ස්වාභාවික තත්වයන් අනුව ය. නිසැකවම, මෙම සාධක දෙක එකිනෙකට සම්බන්ධ වන අතර, සීතල දේශගුණික කලාපයක අවුරුද්ද පුරා ජීවත් වන පුද්ගලයෙකුට දකුණු ඉන්දියාවේ පදිංචිකරුවෙකුට වඩා වෙනස් ආහාර වේලක් අවශ්ය වේ. යෝගා සහ ආයුර්වේදයේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් අපගේ සගයා සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණය පිළිබඳ ගැටළුව සලකා බලන්න - විශිෂ්ට ශාරීරික සෞඛ්‍යයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වන බලයලත් විෂයයන්. ප්රතිශක්තිකරණ ස්වභාවය නිරන්තරයෙන් සීතල සමඟ “ශක්තිය සඳහා” පරීක්ෂා කරන පුද්ගලයෙකුට ඇති වඩාත්ම පැහැදිලි ක්රමය මස් අනුභව කිරීමයි. සතුන් සහ කුරුල්ලන්ගේ මස් ඔබට ඉක්මනින් උණුසුම් වීමට ඉඩ සලසයි, දිගු කාලයක් සංතෘප්ත වේ, පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ආකාරයෙන් ශරීරයට ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය බොහොමයක් සපයයි. කෙසේ වෙතත්, වර්තමානයේ වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් මස් පරිභෝජනය ශරීරයට ඇති කරන හානිය ගැන දනිති: ආමාශයේ ඇති මස් ඇඹුල් බවට හැරෙන අතර එමඟින් කුණුවී යන ශාක ප්‍රජනනය සඳහා පරිසරයක් නිර්මාණය කරයි, මස් ශරීරය ස්ලැග් කරයි, සහ සෛලීය මට්ටමින්. ඝාතකාගාරයේ සත්වයාට සිදු වූ දුක් වේදනා පිළිබඳ තොරතුරු රැගෙන යයි. ආයුර්වේදයට අනුව, මස් සැලකෙන්නේ “තමාසික්” නිෂ්පාදනයක් ලෙසයි - එනම්, පරිභෝජනය අධික සිතුවිලි සහ හැඟීම් ඇති කරන, පුද්ගලයෙකු කෝපයට හා සැකයට තුඩු දෙන, සහ මූලික සහජ බුද්ධිය ඇති කරයි. කායික විද්‍යාත්මකව, සීතල සමයේදී මස් අනුභව කිරීමට ඇති ආශාව සරලව පැහැදිලි කර ඇත: රුධිරය මේද අම්ල සමඟ සංතෘප්ත වූ විට, ශරීරයේ බලවත් උනුසුම් වීමක් සිදු වේ. එමනිසා, මේද ආහාර අනුභව කිරීම සීතල තත්වයන් තුළ ජීවත් වීමට උපකාරී වේ. මෙයින් දෘෂ්ටිවාදාත්මක නිර්මාංශිකයෙකු හුදෙක් ශාක සම්භවයක් ඇති මේද ආහාර සොයා ගත යුතු බව නිගමනය කිරීම තර්කානුකූල ය. ඓතිහාසික වශයෙන්, ඉන්දියාවේ මස් පරිභෝජනය කරනු ලැබුවේ සමාජයේ පහළ ස්ථරයන් විසින් පමණි - ජීවන තත්වයන් හේතුවෙන්, දැඩි, රළු ශාරීරික ශ්රමය කිරීමට බලකෙරුණු මිනිසුන්. ඉහළ කුලවල අය කවදාවත් මස් කෑවේ නැහැ. ආයුර්වේදයට සහ යෝගයට ස්තූතිවන්ත වන්නට, එය සියුම් ශක්ති නාලිකා “අවහිර” කර අඩු කම්පන ඇති කරන බව දන්නා කරුණකි - මානසික ශ්රමය ඇති පුද්ගලයෙකුට නුසුදුසු වන අතර ඊටත් වඩා අධ්‍යාත්මික අභිලාෂයන් ඇති පුද්ගලයෙකුට. පුදුමයට කරුණක් නම්, ඉන්දියාවේ හමුදා නායකයින් සහ පාලකයන් මෙන්ම සාමාන්‍ය රණශූරයන් පවා මස් අනුභව නොකළ අතර රජයට සහ හමුදා මෙහෙයුම් සඳහා නිර්මාංශ ආහාර වලින් ශක්තිය ලබා ගත් අතර බලශක්ති සමුච්චය කිරීමේ යෝග අභ්‍යාසවල ආධාරයෙන්. කෙසේ වෙතත්, "මස් අනුභව කිරීම හෝ නොගැනීම" යන ප්රශ්නය සෑම කෙනෙකුගේම පෞද්ගලික තේරීමක් වන අතර එය දැනුවත්ව කළ යුතුය; මෙම අවස්ථාවෙහිදී සෞඛ්ය තත්වය ඉඩ නොදෙන්නේ නම්, නිර්මාංශත්වයට මාරුවීම කල් දැමීමට සිදුවනු ඇත. පුද්ගලයෙකුට ඉතා දැඩි ප්රතිවිරෝධතා ඇති අතර මස් අත්හැරීමට අවශ්ය නම්, නමුත් "නොහැකි" නම්, උණුසුම් පෝෂ්යදායී කෑම වර්ග බොහොමයක් ඇති හොඳ නිර්මාංශ වට්ටෝරු සහිත පොතක් සොයා ගැනීම වටී. මස් අනුභව කරන්නන් සඳහා "මස් හැර ඔබට අනුභව කළ හැකි දේ" යන සාම්ප්‍රදායික වැරදි වැටහීම මෙය ඉවත් කරනු ඇත. සංක්‍රාන්තිය ඉතා සංකීර්ණ නම්, එය කල් දැමිය යුතුය: පුද්ගලයෙකු නිර්මාංශ ආහාර වේලක් මත දැඩි ලෙස රෝගාතුර නම්, ඔහු නිරන්තරයෙන් රෝගාතුර වේ, එවැනි ආහාර වේලක් ඔහුගේ අභිලාෂයන් සාක්ෂාත් කර ගැනීමෙන් වළක්වනු ඇත, ඔහුගේ සියලු ශක්තිය සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට යයි. . මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ මුලින්ම වැඩිදියුණු කළ යුතුය, ජන ක්‍රම සහ හත යෝග සමඟ ශරීරය පිරිසිදු කළ යුතු අතර, නිර්මාංශත්වයට මාරුවීම මඳ වේලාවකට පසුව, වේදනා රහිතව සහ චිත්තවේගීය “බිඳීම” නොමැතිව සිදුවනු ඇත. යෝගීන් විහිළුවක් ලෙස, "යෝගා අභ්යාස කළ හැක්කේ ජීවමාන මිනිසුන්ට පමණි", එබැවින් සෞඛ්යය මුල් තැන ගනී. ආයුර්වේදය නිර්මාණය කළ හින්දූන් (සහ එය පුරාණ කාලයේ එහි උච්චතම අවස්ථාවට පැමිණියේ වසර දහස් ගණනකට පෙර), ප්රායෝගිකව සත්ව මස් අනුභව නොකළ නමුත් ඒ සමඟම ඔවුන් අඩු උෂ්ණත්වයේ බලපෑම ඉතා කුඩා ප්‍රමාණයකට අත්විඳින ලදී. කෙසේ වෙතත්, ආයුර්වේදය වන පරිපූර්ණ විද්‍යාවක, මෙම විෂය පිළිබඳ දත්ත තවමත් පවතී, පුරාණ කාලයේ පවා, සීතල කාලගුණික තත්ත්වයන්ට වන්දි ගෙවීම සඳහා ඉතා ඵලදායී හා අදාළ ක්‍රම පුරාණයේ දී වර්ධනය විය. ආයුර්වේදයට අනුව සීතලට එරෙහි වීමේ ප්‍රධාන සංකල්පය වන්නේ ඊනියා වැඩි කිරීමයි. ශරීරයේ "අභ්යන්තර තාපය". පළමුවෙන්ම, සීතල දේශගුණයක් තුළ, ඔබ ධාන්ය වර්ග, රනිල කුලයට අයත් බෝග සහ මූල බෝග පරිභෝජනය වැඩි කළ යුතුය, සහ තාප පිරියම් කළ ඒවා. ආහාර පිසීමේ වඩාත් මෘදු ක්රමය, ආහාරවල ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය උපරිම ලෙස සංරක්ෂණය කිරීම, වාෂ්ප කිරීම. නැවුම් ශීත කළ එළවළු ප්‍රාණ අඩංගු නොවන බැවින් ඒවා වළක්වා ගත යුතුය - ශරීරය පෝෂණය කරන සහ සැබවින්ම හොඳ සෞඛ්‍යයක් ගෙන දෙන වැදගත් ශක්තිය. ගබඩා තුළ ශීත ඍතුවේ ගබඩා කර ඇති රුසියානු එළවළු මිලදී ගැනීම වඩා හොඳය. ශරීරයේ ආරක්ෂාව නිසි මට්ටමින් පවත්වා ගැනීමට උපකාර වන තවත් වැදගත් සාධකයක් වන්නේ ඊනියා ආහාරවල සිටීමයි. "රස පහක්", එනම්, මූලද්රව්යවල එහි සමතුලිතතාවය (ආයුර්වේදයේ මෙය "පංච පච්චය" - මූලද්රව්ය පහක් ලෙස හැඳින්වේ). Tattvas යනු ස්වභාවික ප්‍රාථමික මූලද්රව්ය හෝ මිනිස් සිරුර සෑදෙන ශක්ති ආකාර වේ. අපි මෙම මූලද්රව්ය පහ ලැයිස්තුගත කරමු: පෘථිවිය, ජලය, ගින්න, වාතය සහ ඊතර්. ඒවා ඉතා වැදගත් ය: ශරීරයට යම් මූලද්රව්යයක් ප්රමාණවත් නොවේ නම්, වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවියා පවා ක්රමයෙන් අසමතුලිතතාවයට පැමිණේ. පුද්ගලයෙකුට "මූලද්රව්ය පහ" ලැබිය යුත්තේ මාසයක් හෝ සතියක් ඇතුළත නොව සෑම ආහාර වේලකදීම බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය! සමබර දිවා ආහාරය අල, කැරට්, බෝංචි, කඩල වැනි මූල එළවළු සහ රනිල කුලයට අයත් වේ (පෘථිවි මූලද්රව්යය); පිපිඤ්ඤා සහ තක්කාලි (ජල මූලද්රව්යය) වැනි ඉහළ ජල අන්තර්ගතයක් සහිත එළවළු; නැවුම් හරිතයන්: නිවිති, කොත්තමල්ලි, arugula, සලාද කොළ - සූර්ය ප්රානික් ශක්තිය (වායු මූලද්රව්යය); ඊතර් මූලද්‍රව්‍යයේ ඊටත් වඩා සියුම් ශක්තිය ගෙන යන නිෂ්පාදන: මී පැණි, ගිතෙල්, ගිතෙල්, කිරි හෝ ක්රීම් (ඉවසීමක් නොමැති නම්) සහ ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන (විශේෂයෙන් සජීවී යෝගට්, ගෘහ චීස්, ඇඹුල් ක්රීම්), මෙන්ම ගිනි මූලද්රව්යය නියෝජනය කරන උණුසුම් කුළු බඩු ලෙස - පළමු හැරීම, ඉඟුරු, අබ සහ කහ. ඔබ අමු ආහාර රසිකයෙක් නොවේ නම්, ශාක පදනම් වූ ආහාර ඇතුළුව ප්රෝටීන් බහුල ආහාර ඕනෑ තරම් අනුභව කිරීම වැදගත් වේ: කඩල, පරිප්පු සහ ඇත්ත වශයෙන්ම ඇට වර්ග, බීජ (ආහාර ගැනීමට පෙර තෙල් නොමැතිව සැහැල්ලුවෙන් බදින ලද). කිසිම අවස්ථාවක ඔබ ප්රෝටීන් ප්‍රතික්ෂේප නොකරන්න, එවිට ශරීරයට ප්රමාණවත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලැබේ. ඔබ නිරන්තරයෙන් සීතල නම් - මෙය ප්රෝටීන් නොමැතිකමේ පළමු සංඥාවයි. ප්රෝටීන් හි උග්‍ර හිඟයක් ඇතිව, ඔබට මෘදු තම්බා බිත්තර අනුභව කළ හැකිය (මෙය ඒවා පිසීමට වඩාත්ම පෝෂණීය තාර්කික ක්‍රමයයි), සම්පූර්ණ - නමුත් දැඩි නිර්මාංශිකයින් සඳහා බිත්තර පරිභෝජනය පිළිගත නොහැකිය. සතියකට කිහිප වතාවක් (හෝ සෑම දිනකම) සුදු බාස්මතී සහල් අනුභව කිරීම අවශ්ය වේ - වඩාත් සුදුසු වන්නේ පොලිෂ් නොකළ හෝ වල් - පරිප්පු හෝ බෝංචි සමඟ පිසූ. සහල් යනු එළවළු ප්‍රෝටීන වල ස්වාභාවික සන්නායකයකි: මේ අනුව, රනිල කුලයට අයත් ප්රෝටීන් සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය කර ගැනීමට එය ඔබට ඉඩ සලසයි. පරිප්පු සමග පිසූ බත්, උනුසුම් කුළු බඩු කුඩා ප්රමාණයක් සමග, ඉන්දියාවේ "khichari" ලෙස හඳුන්වන අතර එය ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න, "ආහාර" ආහාර ලෙස සැලකේ - පහසුවෙන් දිරවිය හැකි, පෝෂ්යදායී සහ හොඳ ආහාර දිරවීම ප්රවර්ධනය කරයි. ඉන්දියාවේ, එවැනි කෑමක් දිනපතා එක් ආහාර වේලක් (සාමාන්යයෙන් දිවා ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාරය සඳහා) පරිභෝජනය කරයි. බාස්මතී සහල්, අනෙකුත් ප්‍රභේද මෙන් නොව, පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි අතර ශරීරය ස්ලැග් නොකරයි, එබැවින් එය හොඳම ලෙස සැලකේ. ආයුර්වේදයේ ගිනි මූලද්‍රව්‍යයේ පිරිසිදු ශක්තියේ පරමාදර්ශී වාහකය ලෙස හඳුන්වන ගිතෙල් වලට අමතරව, ඔබ ශරීරයේ දෝෂ (කායික මූලධර්ම) සමතුලිත කරන එළවළු තෙල් පරිභෝජනය කළ යුතුය. (කිසිම අවස්ථාවක එළදෙනුන්ගේ තෙල් එක් ආහාර වේලකට එළවළු තෙල් සමඟ මිශ්‍ර නොකළ යුතුය!) ඔලිව් තෙල් (සූර්ය ශක්තිය පිළිබඳ සංජානනය වැඩි දියුණු කරයි, එබැවින් සීතල දේශගුණයට උපකාරී වේ), පොල්තෙල්, අබ, තල සහ තවත් බොහෝ ප්රයෝජනවත් වේ, සහ එය මෙම හෝ එම තෙල් (උණුසුම් සිසිලනය සහ අනෙකුත් ගුණාංග) රැගෙන යන ගුණාංග මොනවාදැයි දැන ගැනීමට යෝග්ය වේ. සීතල සමයේදී සහ අවාරයේ, ඇතුළත තෙල් භාවිතයට අමතරව, උනුසුම් තෙල් සමඟ ස්වයං සම්බාහනය (අල්ලන්න) කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ස්වභාවිකවම, සීතල පිටතට යාමට පෙර මෙය සිදු නොකෙරේ. සවස් වරුවේ තෙල් ආලේප කිරීම වඩාත් සුදුසුය, ආන්තික අවස්ථාවන්හිදී, පොල් තෙල් භාවිතා කරන්න - එය ඉතා ඉක්මනින් අවශෝෂණය වේ. ඔබට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඇත්නම් හෝ ඔබ නිරන්තරයෙන් සීතල නම්, රාත්‍රියේදී ඔබේ අත් සහ පාද ගිතෙල් වලින් අතුල්ලන්න (ඔබට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව ඇත්නම්, ඔබට පසුව උණුසුම් වීමට මේස් පැළඳිය හැකිය). ශීත ඍතුවේ දී, රළු සමට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ඔබේ මුහුණේ සහ අත්ලෙහි තිරිඟු විෂබීජ තෙල් යොදන්න. වියළි සන්ධි සමග, සීතල සමයේදී Vata-type මිනිසුන් තුළ පෙනී සිටිය හැකි, ආයුර්වේද තෙල් මිශ්රණය "MahaNarayan" උපකාර වනු ඇත. සීතල දේශගුණය තුළ, විශේෂයෙන් ශීත ඍතුවේ දී සහ අවාරයේ දී, ප්රතිශක්තිකරණ ආධාරක ස්වභාවික පෝෂණ අතිරේක ද ගත යුතුය. ආයුර්වේද විශේෂඥයන් මූලික වශයෙන් නිර්දේශ කරන්නේ Chyawanprash සහ Ashwagandha අතිරේක., මෙන්ම අම්ලා යුෂ (ඉන්දියානු gooseberry), කෝමාරිකා යුෂ, mumiyo වැනි ස්වභාවික ටොනික්. සෑම මාස 2-3 කට වරක් ඔබ හොඳ මල්ටිවිටමින් සංකීර්ණයක් ද ගත යුතුය. පෝෂ්යදායී ආහාර වේලක් මධ්යස්ථ ව්යායාම සමඟ ඒකාබද්ධ කළ යුතුය. සාම්ප්‍රදායිකව, ආයුර්වේදය සහ යෝග අනුපූරක විද්‍යාවන් ලෙස සලකනු ලබන අතර හොඳින් එකට ගමන් කරයි. එමනිසා, මුළු ශරීරයටම සමබර හා මෘදු ව්‍යායාමයක් ලෙස හතා යෝගය නිර්දේශ කළ හැකිය. හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම (ප්‍රාණයාම) සමඟ ඒකාබද්ධව සරල ශාරීරික ව්යායාම (ස්ථිතික ඉරියව් - ආසන පැවැත්වීම) සිදු කිරීම, ඔබට විශිෂ්ට සෞඛ්‍යයක් සහ යහපැවැත්මක් සහතික කරයි. හතා යෝග අභ්‍යාසය ආරම්භ කළ යුත්තේ දැනුමැති විශේෂඥයෙකුගේ (යෝගා ගුරුවරයෙකුගේ) මගපෙන්වීම යටතේය, කිසිම අවස්ථාවක පොතකින් සහ විශේෂයෙන් අන්තර්ජාලයෙන් ලැබෙන ද්රව්ය වලින් නොවේ - මෙම අවස්ථාවේ දී, බොහෝ වැරදි මඟ හැරෙනු ඇත. ගුරුවරයෙකු සමඟ කණ්ඩායමක් හෝ තනි තනිව යෝග අභ්යාස කිරීම ආරක්ෂිත සහ ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. අනාගතයේදී - සාමාන්යයෙන් එවැනි වැඩ මාස කිහිපයකට පසු - ඔබට තනිවම පුහුණු විය හැකිය. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ ශරීරයේ ප්රමාණවත් “අභ්යන්තර තාපය” සමුච්චය වීමට විශේෂයෙන් හිතකර වන්නේ සූර්යයාට ආචාර කිරීම (සූර්ය නමස්කාර්), ප්‍රාණයාම වැනි පිළිවෙත්: භස්ත්‍රික (“හුස්ම පිඹීම”) සහ කපාලභති (“පවිත්‍ර හුස්ම”), සූර්ය-භේද ප්‍රණාමය ("ගිනි හුස්ම). මෙම සියලු පිළිවෙත් පළමුව ගුරුවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ ප්‍රගුණ කළ යුතුය. අනාගතයේ දී, සීතල දේශගුණයක් සඳහා, ඔබ කරන අභ්යාස මාලාව තුළ, මනිපුර චක්රය (නහය බලශක්ති මධ්යස්ථානය) ශක්තිමත් කිරීම සඳහා විශේෂ අවධානයක් යොමු කරනු ලබන පරිදි, ප්රායෝගිකව ගොඩනගා ගත යුතුය. සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සහ රෝග සඳහා ප්රතිරෝධය සඳහා එය ඉතා වැදගත් වේ, "අභ්යන්තර ගින්න" ලබා දෙයි. එවැනි ව්යායාම, පළමුවෙන්ම, විකෘති ඉරියව් (පරිවෘත්ත ජානු ශිර්ෂාසන, පරිවෘත්ත ත්‍රිකෝණාසන, පරිවෘත්ත පාර්ශ්වකෝනාසන, මරිචියාසනා, ආදිය) සහ සාමාන්යයෙන් උදරීය මාංශ පේශිවලට බලපෑම් ඇති කරන සියලුම ඉරියව් මෙන්ම බල ඉරියව් (මයුරාසන, බකාසන, නවසන, කුක්කුටාසන, චතුරංග දණ්ඩාසන, ආදිය) අවසාන වශයෙන්, නඩත්තු කිරීමේ ගැටළුව - සහ ඊටත් වඩා යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම බව මම අවධාරණය කිරීමට කැමැත්තෙමි! - සෞඛ්යය - සෑම විටම තනි තනිව තීරණය කළ යුතුය. එකම සෞඛ්ය ගැටලු ඇති සමාන පුද්ගලයින් දෙදෙනෙකු නොමැති අතර “වීර” සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයින්ට පවා ඔවුන්ගේම පුද්ගල ලක්ෂණ ඇත. සියලුම මිනිසුන් වෙනස්! එමනිසා, ඔබ ඇදහිල්ල අන්ධ ලෙස නොගත යුතු අතර නොසැලකිලිමත් ලෙස ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා මාර්ගෝපදේශයක් ලෙස එක් ආහාර වේලක්වත්, එක නිර්දේශයක්වත්, වඩාත්ම බලයලත් ප්‍රභවයන්ගෙන් පවා නොගත යුතුය. ප්‍රකෘතිමත් වීමේ ඕනෑම ක්‍රමයක් යෙදීමෙන්, ඔබ ඔබේ තත්වය නිරීක්ෂණය කළ යුතු අතර, අවශ්ය නම්, ප්රායෝගිකව ගැලපීම් කළ යුතුය. හත යෝග සහ ආයුර්වේද පද්ධති නිර්මාණය කළ පුරාණ සෘෂි යෝගීන් එය කළ බව මම විශ්වාස කරමි: පුළුල් දැනුමක් ඇති ඔවුන් තම අත්දැකීම් වලින් ප්රායෝගිකව න්‍යාය හොඳින් පරීක්ෂා කළහ. ඊට අමතරව, ඔබේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා, නවීන විද්‍යාවේ ජයග්‍රහණ නොසලකා හැරිය යුතු අතර, එමඟින් සම්පූර්ණ රුධිර පරීක්ෂණයක් (“ජෛව රසායන විද්‍යාව සඳහා”) කිරීමට හෝ සම්පූර්ණ, ප්‍රාණික ලෙසට අමතරව “එක් ටැබ්ලට් එකකින්” බහු විටමින් සංකීර්ණයක් ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. පොහොසත් ආහාර වේලක්! යෝග සහ ආයුර්වේදය නවීන වෛද්‍ය විද්‍යාවට පටහැනි නැත, ඒවා සැලකිය යුතු ලෙස සම්පූර්ණ කරයි. ඔබට නිවන් සුව සහ ක්‍රියාශීලී දීර්ඝායුෂ ලැබේවා!
2022-11-11