අන්තර්ගතය
දින 6 කින් කිලෝග්‍රෑම් 14 ක් දක්වා බර අඩු වීම.
සාමාන්‍ය දෛනික කැලරි ප්‍රමාණය 800 Kcal වේ.
ඔබට කෙටි ඇඳුමක් ඇඳීමට අවශ්‍යද, නමුත් කකුල් වල ආකර්ෂණීය බව සහ කරුණාව නැති වී ඇති නිසා සංකීර්ණ ඔබට මෙය කිරීමට ඉඩ නොදෙන්නේද? බලාපොරොත්තු සුන් නොකරන්න! ශරීරයේ මෙම දෘශ්‍යමාන කොටස සඳහා විශේෂ ආහාර වේලක් ගැටළුව විසඳීමට උපකාරී වේ. සති දෙකක් ආහාර වේලකට ඇලී සිටීමෙන් ඔබට අනවශ්‍ය පවුම් 6 ක් දක්වා අහිමි විය හැකි අතර, කකුල් පමණක් නොව ශරීරයේ අනෙකුත් සියලුම කොටස්ද පරිවර්තනය කරයි. සියල්ලට පසු, ශරීරය වෙන වෙනම බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නා බව දන්නා කරුණකි.
කකුල් සඳහා ආහාර අවශ්‍යතා
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඕනෑම ගැටළුවක් වැළැක්වීම පහසුය. එම නිසා කකුල් වල පරිමාව වැඩි කිරීමට ඉක්මන් නොවීම සහ බොහෝ විට සාධාරණ ලිංගිකත්වය දුකට පත් කරන සෙලියුලයිට් හමුවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි නොවන්න, ඔබේ දෛනික ආහාර වේල නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. පහත ලැයිස්තුවට අවධානය යොමු කර ඔබට සුන්දරත්වය සහ සිහින් කකුල් සහ පොදුවේ රූපයක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, එහි ස්ථානයක් ඇති ආහාර සමඟ හැකි තරම් සන්නිවේදනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
- ෙබ්කිං. බනිස්, මේද කේක් සහ බටර් පිටි ගුලියෙන් සාදන ලද අනෙකුත් සමාන නිෂ්පාදන වඩාත් භයානක ලෙස පිළිගැනේ. එය ඉහළ පෝෂණ අගයක් ඇති අතර, ආහාර වේලෙහි නිතර පරිභෝජනය කරන විට, ශරීරයේ බර වැඩි කරන අතර තැඹිලි ලෙලි සෑදීමට හේතු වේ. බොහෝ විට රැකියාවේදී, කාර්යබහුල කාලසටහනක් සමඟ, මිනිසුන් මිලදී ගත් පයි, පීසා සහ සියලු වර්ගවල පේස්ට්රි සමඟ සුලූ කෑමක් ඇත. මෙම හැසිරීම අප්රසන්න ශරීර වෙනස්කම් සඳහා සෘජු මාර්ගයකි.
- සීනි. රූපයට හානි කිරීමට අමතරව, එය සමේ තත්වයද නරක අතට හැරෙන අතර, අධික ලෙස පරිභෝජනය කළහොත් සෞඛ්‍යයට බරපතල තර්ජනයක් විය හැකිය. එබැවින් සම්පූර්ණයෙන්ම පැණිරස නොකරන ලද කෝපි සහ තේ පානය කිරීමට ඔබට නොහැකි නම්, සීනි ස්වභාවික මී පැණි සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න, නැතහොත් සුදු සීනි වෙනුවට දුඹුරු සීනි භාවිතා කරන්න. බොහෝ වෛද්‍යවරුන්ගේ හා විද්‍යා scientists යන්ගේ මතය අනුව සීනි ග්රෑම් 100 ක් පිළිගත හැකි දෛනික ආහාරයක් ලෙස සැලකේ. නමුත් මෙය පිරිසිදු සීනි සඳහා පමණක් නොව, බොහෝ ආහාරවල දක්නට ලැබෙන ගුප්ත මිහිරි බව සඳහාද අදාළ වන බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය.
- ක්ෂණික ආහාර. සියලුම ක්ෂණික ආහාර හානිකර වන අතර, ඔබට සොසේජස් සහ අනෙකුත් සොසේජස් නිෂ්පාදන ද එකතු කළ හැකිය. මෙයට අර්ධ නිමි භාණ්ඩ ද ඇතුළත් වන අතර, ඒවා සකස් කිරීම සඳහා ඔබට අවම කාලයක් ගත කළ යුතුය, එබැවින් මිනිසුන් බොහෝ විට ඒවායෙහි නිරත වෙති.
- කෝපි. කෝපි පානය කිරීමෙන් කලවා වල ආකර්ශනීය නොවන කබොලක් ඇතිවිය හැකි බව විද්‍යාත්මකව ඔප්පු වී ඇත. අපි කතා කරන්නේ, පළමුව, මෙම පානයෙහි ද්‍රාව්‍ය ස්වරූපය ගැන ය. ඔබට සෙලියුලයිට් තිබේ නම්, නමුත් කෝපි සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරීමට අපහසු නම්, එය ඔබේ ආහාර වේලෙහි සුළු ප්‍රමාණයකින් තබන්න (දිනකට කෝප්ප එකක් හෝ දෙකකට සීමා කරන්න) සහ කෝපි වලට මාරු වන්න.
- • මධ්‍යසාර. විශාල වශයෙන් මත්පැන් පානය කිරීමෙන් ශරීරයට සිදුවන හානිය ගැන සඳහන් නොකලත්, ඒවායේ පරිභෝජනය රූපයට අතිශයින්ම අහිතකර ලෙස බලපායි. නිදසුනක් වශයෙන්, විවිධ මත්පැන් වල කැලරි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර, එවැනි පානයක දෙවන ගොඩවල් බොහෝ විට පෝෂණ ගුණයෙන් සම්පූර්ණ ආහාර වේලකට සමාන වේ. බොහෝ අය විසින් පරිභෝජනය කරනු ලබන බියර්, සුලු කෑමක් සඳහා මේදය විශාල ප්‍රමාණයක් අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා සම්බන්ධ වන අතර, ඉන් පසු අමතර සෙන්ටිමීටර කකුල් මත දිස්වනවා පමණක් නොව, බියර් බඩක් සහ වෙනත් වරප්‍රසාද ද වර්ධනය වේ.
- චොකලට් සහ රසකැවිලි. චොකලට් මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන බව කවුරුත් දනිති. නමුත් මෙම බලපෑම සඳහා අධි කොකෝවා අන්තර්ගතයක් සහිත මෙම පැණිරස ග්රෑම් 30 ක් පමණ ආහාරයට ගැනීම අධිෂ් ower ාන කර ගැනීම හා නතර කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. එසේ නොවුවහොත්, අමතර පවුම් ලබා ගැනීම සහ සෙලියුලයිට් සංයුති හමුවීම වළක්වා ගත නොහැක. මාතෘකා චොකලට් නිතර භාවිතා කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, උණුසුම් ප්‍රති-සෙලියුලයිට් එතුම හෝ වෙනත් ප්‍රයෝජනවත් ක්‍රියා පටිපාටියක් කරන්න.
- ලුණු. ඔබ එය පරිභෝජනය කළ යුතුය, නමුත් අවම මුදලකින්. සියල්ලට පසු, එය ශරීරයේ අතිරික්ත තරලය රඳවා තබා ගැනීමේ හැකියාව සඳහා ප්රසිද්ධ වී ඇති අතර මෙය මේද තට්ටුව විරූපණයට තුඩු දෙයි. මෙහි ප්‍රධාන ප්‍රති results ල වනුයේ සුදුමැලි වීම, ශරීරයේ පරිමාව වැඩි කිරීම, කොලෙස්ටරෝල් සමරු ques ලක සහ වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය අඩපණ කිරීමයි.
කකුල් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විශේෂ ආහාර වේලක් උපකාරී වේ. එහි ප්‍රධාන ආදර්ශ පා is ය වන්නේ රූපයට හා ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් වන උපරිම ආහාර ප්‍රමාණය ආහාරයට හඳුන්වා දීම, හානිය ප්‍රතික්ෂේප කිරීමයි. සෑම දිනකම ඔබට අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් 1,5 ක් පානය කළ යුතු අතර, වෙනත් බීම වලින්, පැණිරස නොකළ හරිත තේ, හිබිස්කස්, නැවුම් මිරිකා එළවළු සහ පළතුරු යුෂ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
මෙනුවේ අමු, තම්බා සහ බේක් කළ එළවළු සහ පලතුරු, විටමින් සී බහුල බෙරි (ස්ට්‍රෝබෙරි, කළු වියළි මිදි යොදයි, රෝස උකුල්, කඳු අළු, මුහුදු අම්බෙලිෆර්, ආදිය), පොටෑසියම් පොහොසත් ආහාර (අර්තාපල්, මී පැණි, මිදි, අලිගැට පේර, බ්රොකොලි, කිරි) ... ආකර්ශනීය හා සිහින් කකුල් අත්පත් කර ගැනීම ඉලක්ක කරගත් ආහාර වේලෙහි වැදගත් ස්ථානයක් කොමඩු සහ කොමඩු වැනි ස්වභාවධර්මයේ ත්යාග සඳහා ද ලබා දී ඇත. ශරීරයෙන් අනවශ්‍ය තරල ඉවත් කිරීමට, වෛරයට ලක් වූ මේදය දහනය කිරීමට ඒවා හොඳින් උපකාරී වේ. මේද මස් නිෂ්පාදන සඳහා විකල්පයක්, දැන් අත්හැර දැමීමට නිර්දේශ කර ඇති අතර, එහි අඩු මේද ඇනෙලොග් (උදාහරණයක් ලෙස, කුකුල් මස්) වේ.
ආහාර පා .මාලාවේදී ඛනිජ හා මල්ටිවිටමින් ගැනීම ද නිර්දේශ කෙරේ.
කකුල් සහ මුළු ශරීරයම පරිවර්තනය කිරීම සඳහා විශේෂ පෝෂණයට අමතරව, අපේක්ෂිත හැඩය ඉක්මනින් සොයා ගැනීමට උපකාරී වන අතිරේක උපක්‍රම කිහිපයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ලෙස අපි නිර්දේශ කරමු. තව ඇවිදින්න සහ පීනන්න… එවැනි වායු ව්‍යායාම බරක් හා ප්‍රියජනක නොවේ, ඒවා කකුල් වල මාංශ පේශි කැපී පෙනෙන ලෙස වර්ධනය කරයි. එපමණක්ද නොව, ඔබ වතුර මත වැතිරී සිටියදී පවා අත් පා වල මාංශ පේශි ක්‍රියා කරයි. ශරීරයට ඔක්සිජන් වලින් නිකුත් වන ශක්තිය ලැබේ. මෙහි ප්‍රති gl ලයක් ලෙස ග්ලූකෝස් ඔක්සිකරණ ක්‍රියාවලියට බාධා කරයි, මේදය වඩාත් ක්‍රියාශීලීව දහනය වේ, මනෝභාවය වැඩි දියුණු වේ, ශරීරය සතුටින් බර අඩු කරයි. එය ප්‍රාතිහාර්යයක් නොවේද?
නිසි ලෙස ජලය පානය කරන්න! බොහෝ විට, කකුල්වල සහ ශරීරය පුරා මේද තැන්පත් වීම නුසුදුසු පානීය පාලන ක්‍රමයේ ප්‍රති result ලයකි. ඔබ දිනපතා ප්‍රමාණවත් තරල පානය කළ යුතු බව අපි බොහෝ වාරයක් අසා ඇත්තෙමු. නමුත් කකුලේ ඇති අතිරික්ත මේදය ඉක්මනින් ඉවත් කර ගැනීමට හා ආකර්ශනීය නොවන සෙලියුලයිට් පෙනුම අඩු කිරීමට, ඔබ තවත් එක් උපක්‍රමයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ලෙස අපි නිර්දේශ කරමු. නිතිපතා දියර පානය කරන්න: පැයකට 2-3 වතාවක්, මිලි ලීටර් 20-30. මෙම පානීය හැසිරීම මඟින් හැකි ඉක්මනින් පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට සහ ඔබ උත්සාහ කරන බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය තල්ලු කිරීමට පොරොන්දු වේ. ඊනියා ජනවාර්ගික තේ (චීන පු-එර්, පැරගුවේ සහකරු) ද්‍රව වලින් හොඳ සහායකයකු වනු ඇත. නිවැරදිව පෙරන ලද විට, මෙම බීම පාලනය කළ නොහැකි ආහාර රුචිය සමනය කිරීමට පමණක් නොව, මේදය බිඳවැටීම වේගවත් කිරීමටත්, වසා ගැටිති වැඩි දියුණු කිරීමටත් උපකාරී වන අතර මෙම තත්වය තුළ ඉතා වැදගත් වේ.
හැඩය මාරු කරන යට ඇඳුම් අඳින්න… නිවැරදි කරන යට ඇඳුම් මෙන්ම තද ටයිට්ස් මගින් රූපයේ අසම්පූර්ණකම නිවැරදි කළ හැකිය. එවැනි ඇඳුම් වඩාත් ආකර්ෂණීය රූපයක් නිර්මාණය කිරීමට පමණක් නොව, දණහිස, ඉණ, වළලුකර රේඛාව අලංකාර ලෙස සැකසීම. ලිනන් උසස් තත්ත්වයෙන් සාදා ඇත්නම්, එය තවමත් ප්‍රති-වරිකෝස් බලපෑමක් ඇති අතර, උදාසීන ජීවන රටාවක negative ණාත්මක ප්‍රතිවිපාක ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
ස්වයං සම් පදම් කරන්නෙකු භාවිතා කරන්න… කෘතිම හිරුගේ බලපෑම ඔබටම දැනෙන්නට උත්සාහ කරන්න, සම අඳුරු හා ආකර්ෂණීය වී ඇතිවා පමණක් නොව, ඔබේ කකුල්වල දෘශ්‍යමය වශයෙන් බර අඩු වී ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ස්වයං-සම් පදම් කිරීම සඳහා ඔබට යම් නිපුණතා සහ හැකියාවන් තිබිය යුතු බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. එමනිසා, මෙම ව්‍යාපාරයේ ආරම්භකයින් සඳහා, සමාන බලපෑමක් ඇති ටොනිං පිසදැමීම් භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය.
නැගී සිටීමට උත්සාහ කරන්න… ඔබ කාර්යාලයක වැඩ කරනවාද? වාඩි වී නොසිට ඔබේ කාර්යාලයේ අවම වශයෙන් කොටසක් වත් කරන්න. ප්‍රශ්නය ඔබෙන්ම අසන්න: ඔබ සියලු වැඩ අතරතුර වාඩි වී සිටිය යුතුද? බොහෝ දුරට පිළිතුර නැත. එබැවින් පියවර ගන්න, සමහර විට සියලු දක්ෂතා ඇත්තෙන්ම සරල ය.
පිරිපහදු කරන්න… මෙම රූපලාවණ්‍ය ක්‍රියා පටිපාටිය නිවසේදී සිදු කිරීම පහසුය. ඔබේ පැටවුන් සහ කලවා සීරීමට ලක් කරන්න, එය ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. මෙම ක්‍රමය වසා ගැටිති හා රුධිරයේ ක්ෂුද්‍ර චක්‍රය වැඩි දියුණු කරයි, මිය ගිය සමේ අංශු බොහොමයක් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ, සම වඩාත් ප්‍රත්‍යාස්ථ කරයි සහ පසුකාලීන ඕනෑම ක්‍රියා පටිපාටියක බලපෑම (වෙස්මුහුණු, ඔතා හෝ ක්‍රීම් ආලේප කිරීම) වඩාත් හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
විසින් ඉදිරිපත් සතියකට බර අඩු කර ගැනීමේ කකුල් සඳහා ආහාර වේල.
සඳුදා
උදෑසන ආහාරය: එක් මධ්යම ප්රමාණයේ තක්කාලි සමඟ රයි හෝ සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන් ටෝස්ට් කිරීම; ආකලන නොමැතිව අඩු මේද යෝගට් වීදුරුවක්; දුර්වල කළු තේ.
දිවා ආහාරය: ලෙමන් යුෂ සමග පදම් කළ හැකි පිෂ්ඨමය නොවන නිෂ්පාදන වලින් සාදන ලද එළවළු සලාද; තැම්බූ චිකන් ෆිලට් පෙත්තක්; ප්රියතම තේ සහ රළු පිටි කුඩා රෝල්.
දහවල් ආහාරය: තම්බා බිත්තරයක් හෝ තෙල් එකතු නොකර පෑන් එකක පිසින ලද; පිෂ් non ය නොවන එළවළු කිහිපයක් හෝ ඒවායින් සැහැල්ලු හා රසවත් සලාදයක්.
රාත්‍රී භෝජනය: පිසූ අර්තාපල් ස්වල්පයක් සහ වෙනත් එළවළු සලාදයක්, පිෂ් non ය නොවන වර්ගයක පමණි; තේ කෝප්පයක්.
අඟහරුවාදා
උදෑසන ආහාරය: ඕට් මස් (ඔබට මේදය අඩු කිරි වලින් උයන්න පුළුවන්); මධ්යම ප්රමාණයේ කෙසෙල්; ඕනෑම එළවළු හෝ පළතුරු යුෂ වීදුරුවක්.
දිවා ආහාරය: නිවුඩ්ඩ පාන් පෙති 2 ක් සහ අවම මේද ප්‍රමාණයක් සහිත චීස් ග්රෑම් 50 ක් දක්වා; එළවළු සලාද සේවය; මිදි ග්රෑම් 50 දක්වා.
දහවල් ආහාරය: කොමඩු හෝ කොමඩු කැබලි කිහිපයක්.
රාත්‍රී ආහාරය: එළවළු සුප් (අර්තාපල් නැත); රළු පිටි බනිස්; තේ.
බදාදා
උදෑසන ආහාරය: 2 නිවුඩු පාන් ටෝස්ට්; තම්බා බිත්තරය; අඩු මේද සහිත කිරි කෝප්පයක්.
දිවා ආහාරය: එළවළු සුප්; පාන් පෙත්තක් සහ ඕනෑම යුෂ වීදුරුවක්.
දහවල් ආහාරය: කුඩා කෙසෙල් සහ අඩු මේද යෝගට් හෝ කෙෆීර් වීදුරුවක්.
රාත්‍රී ආහාරය: ග්‍රිල් කළ කෙට්ටු මාළු හෝ තම්බා; තම්බා බෝංචි සහ මුන් ඇට මේස හැඳි කිහිපයක්; අතුරුපස සඳහා මිදි කිහිපයක්; ලෙමන් සමග තේ කෝප්පයක්.
බ්රහස්පතින්දා
උදෑසන ආහාරය: නිවුඩ්ඩ පාන් සැන්ඩ්විච්, එයට මධ්යම ප්රමාණයේ තක්කාලි සහ තුනී දෘඩ චීස් කෑල්ලක් ද ඇතුළත් ය; පළතුරු යුෂ වීදුරුවක්.
දිවා ආහාරය: කෙට්ටු හැම් ග්රෑම් 50 ක් (ඔබට එය මස් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය); පිෂ්ඨමය නොවන නිෂ්පාදන වලින් සාදන ලද එළවළු සලාද; කුඩා බනිස් හෝ පාන් පෙත්තක්; අතුරුපස සඳහා, මධ්යම ප්රමාණයේ ඇපල්.
දහවල් ආහාරය: තමන්ගේම යුෂ වල ටූනා ග්රෑම් 100 දක්වා; එළවළු සලාද; සම්පූර්ණ ධාන්ය හැඳි කිහිපයක්; කස්ටඩ් ග්‍රීන් ටී කෝප්පයක්.
රාත්‍රී ආහාරය: කුඩා මස් කැබලි (පාන් නැත); තෙල් නොමැතිව පොඩි කළ අර්තාපල් මේස හැඳි කිහිපයක් (ඔබට කිරි ටිකක් එකතු කළ හැකිය); නැවුම් ගෝවා; තැඹිලි සහ ඔබේ ප්රියතම තේ වීදුරුවක්.
සිකුරාදා
උදෑසන ආහාරය: මධ්යම ප්රමාණයේ කෙසෙල් සමග කිරිවලින් පිසූ ඕට් මස්; ඕනෑම තේ කෝප්පයක්.
දිවා ආහාරය: පිෂ් non ය නොවන එළවළු සමග ඉස්ටුවක් සහිත චිකන් ෆිලට්; හරිත තේ කෝප්පයක්.
දහවල් ආහාරය: නිවුඩ්ඩ පාන් වලින් සාදන ලද සැන්ඩ්විච්, චීස් පෙත්තක් සහ බේක් කළ තක්කාලි.
රාත්‍රී ආහාරය: බේක් කළ මාළු සහ බෝංචි මේස හැඳි කිහිපයක්; මිදි ස්වල්පයක් සහ ඕනෑම යුෂ වීදුරුවක්.
සෙනසුරාදා
උදෑසන ආහාරය: කොමඩු පෙති කිහිපයක් සහ සරල යෝගට් වීදුරුවක්.
දිවා ආහාරය: තම්බා කෙට්ටු මස් සහ පළතුරු (වඩාත් සුදුසු තැඹිලි හෝ පෙයාර්ස්).
දහවල් ආහාරය: සිහින් මස් එකතු කිරීම සමඟ සකස් කරන ලද සුප්; තක්කාලි කිහිපයක්.
රාත්‍රී ආහාරය: තද පිටි පැස්ටා; සමහර කෙට්ටු මස්; අතුරුපස සඳහා, ඔබට මධ්යම ප්රමාණයේ කෙසෙල් ගෙඩියක් අනුභව කර ඔබේ ප්රියතම තේ පානය කළ හැකිය.
ඉරිදා
උදෑසන ආහාරය: අඩු මේද යෝගට් සමඟ පදම් කළ ඔබේ ප්රියතම පලතුරු වල සලාදයක්.
දිවා ආහාරය: සුදු ගෝවා සලාද; කෙට්ටු මස්, පැළෑටි, චීස් තුනී පෙත්තක් සහිත නිවුඩ්ඩ පාන් සැන්ඩ්විච්; කීවි; හිබිස්කස් තේ කෝප්පයක්.
දහවල් ආහාරය: නිවුඩ්ඩ පාන්, චීස්, බේක් කළ තක්කාලි වලින් සාදන ලද සැන්ඩ්විච්.
රාත්‍රී ආහාරය: තම්බා හෝ බේක් කළ අර්තාපල් කිහිපයක්; එළවළු සලාද; නැවුම් මිරිකා යුෂ වීදුරුවක්.
සටහන... සතිපතා ආහාර කාලසීමාව අවසානයේ, ඉහත ආහාර වේල නැවත නැවත කරන්න. සංයුතිය හා කැලරි අන්තර්ගතයට සමාන නිෂ්පාදන භාවිතයෙන් මෙනුව වෙනස් කළ හැකිය.
කකුල් සිහින් ආහාර පරස්පර විරෝධීතා
මූලධර්මය අනුව, මෙම තාක්ෂණයට සැලකිය යුතු ප්රතිවිරෝධතා නොමැත.
- නිදන්ගත රෝග උග්‍රවීමත් සමඟ ගර්භණීභාවය හා මවි කිරි කාලය තුළ පමණක් වාඩි වී සිටීම වටී.
- ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ යෝජිත ආහාර කිසිවක් අසාත්මික නම් හෝ විශේෂ පෝෂණය අවශ්‍ය වන රෝගයක් නම් ඔබ මෙය නොකළ යුතුය.
පාදයේ ආහාර වේලක වාසි
- මෙම ආහාර වේලට අනුකූල වීම, විශේෂයෙන් නිවැරදිව තෝරාගත් ව්‍යායාම හා සත්කාර සමඟ ඒකාබද්ධව, අත් පා පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීමට පමණක් නොව සෞඛ්‍යයටද දායක වේ.
- බඩේ අමාරුව සහ ඉදිමීම මීට පෙර සිදුවී ඇත්නම්, බොහෝ විට ඔබ වෙත පැමිණෙන්නේ අඩුවෙන් වන අතර සමහර විට සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් වනු ඇත.
- එහි ජීවත්වන සංරචක අනුව පෝෂණය සමතුලිත වේ.
- කුසගින්න, දුර්වලතාවය, ශක්තිය නැතිවීම සහ මනෝභාවය වැනි බොහෝ ආහාර වේලෙහි සහකාරියන් වන එවැනි නිෂේධාත්මක සංසිද්ධිවලට ඔබ මුහුණ දිය යුතු නැත.
පාදයේ ආහාර වේලක අවාසි
කකුල් සඳහා ආහාර වේලෙහි සැලකිය යුතු අඩුපාඩු නොමැත. නමුත් ඔබ උයන්න - උනු, ඉස්ටුවක්, පිළිස්සීම. එබැවින් නිමි භාණ්ඩ මිලදී ගැනීමට පුරුදු වී සිටින පුද්ගලයන් සඳහා ආහාර වේලක් තබා ගැනීම තරමක් ගැටළුකාරී ක්රියාවලියක් විය හැකිය.
කකුල් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නැවත ආහාර ගැනීම
මාසයකට පසුව පිරිසිදු කකුල් සිහින් ආහාර වේලක් නැවත කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.