අන්තර්ගතය
අම්බෙලිෆර් ආහාරය ඉතා සරල හා ලාභදායී වන නමුත් එහි කාර්යක්ෂමතාව බෙහෙවින් වැඩි ය-දින 4 ක් තුළ රාත්තල් 6-7ක් පමණ. අම්බෙලිෆර් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ප්‍රභවයක් වන අතර එය පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි අතර ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට සහ ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ සමස්ත පද්ධතියම පුනර්ජීවනය කිරීමට උපකාරී වේ.
අම්බෙලිෆර් ආහාරයේ තවත් වාසියක් - බඩගිනි බඩේ කැඳවීම මත කැඳ සීමා රහිතව ආහාරයට ගත හැකිය. එය වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබට අවශ්ය වන්නේ ලුණු, සෝස් සහ රසකාරක පමණි. කැඳ වතුරේ තම්බා ගත යුතුය.
අම්බෙලිෆර් ආහාර වේලෙහි සියයට සියයක් යෝගට් සහ පැණි රහිත ශාකසාර තේ භාවිතා කළ හැකිය. අනිවාර්ය කොන්දේසිය නම් දවස පුරාම ජලය ලීටර් 2 ක් පමණ පානය කිරීමයි. නින්දට පැය 4-5 කට පෙර ආහාර නොගත යුතුයි.
සමහර අම්බෙලිෆර් ආහාර වේලට ඉක්මන් කාබෝහයිඩ්‍රේට් ශරීරයට අවශෝෂණය නොවන බැවින් වෙහෙස සහ දුර්වල බවක් දැනේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, වියළි පලතුරු කුඩා ප්‍රමාණයක් හෝ මී පැණි තේ හැන්දක් භාවිතා කිරීමට අවසර දී ඇති නමුත් ප්‍රතිඵලය කුඩා වනු ඇත.
අම්බෙලිෆර් වල විටමින්-ඛනිජ සංයුතිය
- විටමින් සී - ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහාය වේ
- විටමින් බී - ස්නායු පද්ධතියේ වැඩ සඳහා සහාය වීම
- විටමින් පී සහ පීපී (රුටින් සහ නියාසින්) අපගේ සම, හිසකෙස් සහ නියපොතු වල සුන්දරත්වයේ ප්‍රභවයන් වේ. ඒ වගේම අපේ රුධිර නාල ශක්තිමත් කරන්න.
- අම්බෙලිෆර් වල හීමොග්ලොබින් වැඩි කිරීමට උපකාරී වන යකඩ විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.
- පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් අම්බෙලිෆර් වල අඩංගු වන අතර එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න හදවතක් හා රුධිර වාහිනී වේ.
- අම්බෙලිෆර් වල පහත දැක්වෙන මූලද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ: බෝරෝන්, කොබෝල්ට්, තඹ, අයඩීන්, යකඩ, කැල්සියම්, පොස්පරස්, සින්ක්.
ආහාර සඳහා කැඳ උයන්නේ කෙසේද?
අම්බෙලිෆර් අපි තම්බන්නේ නැහැ. එවැනි තත්වයන් යටතේ, එහි වාසිදායක ගුණාංග නැති වේ. සවස් වරුවේ අම්බෙලිෆර් වීදුරුවක් ගෙන එය සේදීම, අවශ්ය නම්, ඒ හරහා යන්න. ඊළඟට, 1: 2 අනුපාතයට උණු වතුර වත් කරන්න. උදේ පාන්දර අම්බෙලිෆර් සූදානම්!
අම්බෙලිෆර් ආහාරයෙන් ක්‍රමයෙන් විය යුතුය, එසේ නොමැතිනම් පහත වැටුණු පවුම් ඉතා ඉක්මණින් ආපසු පැමිණේ. අම්බෙලිෆර් ආහාර රුචිය පිළිබඳ සතියක් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වන අතර කුඩා ජල ප්‍රමාණයකින් ඔබට ප්‍රමාණවත් තරම් ලබා ගත හැකිය. රසකැවිලි හා මේද වලට අමතරව හුරුපුරුදු ආහාර ක්‍රමයෙන් හඳුන්වා දෙන්න.
ආහාර සඳහා ප්රතිවිරෝධතා
- ගැබ් ගැනීම;
- මව්කිරි දීම;
- දියවැඩියාව;
- අධි රුධිර පීඩනය;
- අධික භෞතික බර;
- ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග;
- අභ්යන්තර අවයව කඩාකප්පල් කිරීම;
- පශ්චාත් ශල්යකර්ම කාලවලදී.
නිරෝගීව සිටින්න!
වැඩි විස්තර අම්බෙලිෆර් පහත වීඩියෝවෙන් ආහාර නරඹන්න:
අප ගැන අම්බෙලිෆර් සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ හා හානි අපගේ විශාල ලිපියෙන් කියවන්න.