මෙම ආහාර පද්ධතියේ ප්රධාන සං ient ටකය වන බැවින් බිත්තර වලට ආදරය කරන සියලු දෙනාටම මෙම ආහාරය ඉතා සුදුසුය. මැගී ආහාර ඉතා effective ලදායී වන අතර අතිරික්ත බර රාත්තල් 20 ක් දක්වා අඩු කර ගැනීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත! මෙම මාරුවීමේ ආහාරය පහසුය, කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම් ඇති නොකරයි, සහ මිල අඩුය.
මැගී ආහාරය මාසයක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර එය ප්‍රෝටීන් ආහාරයකි. ඔබට මෙම ආහාරය නිවැරදිව භාවිතා කළ හැකි අතර තහනම් ආහාර සඳහා පෙළඹෙන්නේ නැතිනම්, නැති වූ බර ආහාරයෙන් පසු නැවත නොලැබේ.
කළ හැකි දේ සහ කළ නොහැකි දේ
ආහාර සඳහා මූලික අමුද්‍රව්‍ය - බිත්තර සහ පැඟිරි පලතුරු. ඔබට මස්, මාළු, මුහුදු ආහාර සහ වෙනත් පලතුරු සහ එළවළු ද ආහාරයට ගත හැකිය. තරමක් සමබර ආහාර වේලට ස්තූතිවන්ත වන බැවින් ආහාරය සෑම වයස් කාණ්ඩයකම ආරක්ෂිත යැයි සැලකේ.
ආහාර වේලෙහි ප්රධාන කොන්දේසිය - එය ඉක්මවා නොයා පැහැදිලිවම සීමිත ආහාර සංඛ්යාවක් ඇත. ආදරය නොකරන අමුද්‍රව්‍ය අන් අය සමඟ ආදේශ කළ හැකිය. කාබනීකෘත බීම පරිභෝජනය, සීනි තහනම්ය. සීනි ආහාරයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කර ඇත, කෙසේ වෙතත්, තහනම් නොවන ආදේශක භාවිතා කිරීම.
මෙම ආහාරය කළ නොහැක්කේ කාටද?
ඩයට් මැගීට contraindications ඇත: අධි රුධිර පීඩනය සහ ආහාර ජීර්ණ ගැටළු, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ නිදන්ගත රෝග පැවතීම ඇතුළුව.
පළමු සතිය
- පළමු දිනය: උදෑසන ආහාරය: මිදි ගෙඩි භාගයක්, බිත්තර 2 යි. දිවා ආහාරය: ඕනෑම ප්‍රමාණයකින් ඕනෑම පලතුරක්. රාත්‍රී ආහාරය: බැදපු හෝ තම්බා ගත් ඕනෑම මස් බැටළු මස් ය.
- දෙවන දිනය: උදෑසන ආහාරය: මිදි ගෙඩි භාගයක්, බිත්තර 2 යි. දිවා ආහාරය: බැදපු කුකුළු මස්. රාත්‍රී ආහාරය: බිත්තර 2 ක් සහ එළවළු සලාදයක්, කළු පාන් පෙත්තක්.
- තුන්වන දිනය: උදෑසන ආහාරය: මිදි ගෙඩි භාගයක්, බිත්තර 2 යි. දිවා ආහාරය: අඩු මේද චීස්, ටෝස්ට්, තක්කාලි. රාත්‍රී ආහාරය: තම්බා මස් ද බැටළු පැටවා ය.
- හතරවන දිනය: උදෑසන ආහාරය: මිදි භාගයක්, බිත්තර 2 යි. දිවා ආහාරය: ඕනෑම ප්‍රමාණයකින් ඕනෑම පලතුරක්. රාත්‍රී ආහාරය: තම්බා මස් ද බැටළු මස් ය.
- පස්වන දිනය: උදෑසන ආහාරය: මිදි ගෙඩි භාගයක්, බිත්තර 2 යි. දිවා ආහාරය: බිත්තර 2 ක්, තම්බා එළවළු (කැරට්, zucchini හෝ මුං ඇට). රාත්‍රී ආහාරය: ග්‍රිල් කළ මාළු, එළවළු සලාද, 1 තැඹිලි.
- හයවන දිනය: උදෑසන ආහාරය: මිදි භාගයක්, බිත්තර 2 යි. දිවා ආහාරය: ඕනෑම ප්‍රමාණයකින් ඕනෑම පලතුරක්. රාත්‍රී ආහාරය: තම්බා හෝ බැදපු මස්.
- හත්වන දිනය: උදෑසන ආහාරය: මිදි භාගයක්, බිත්තර 2 යි. දිවා ආහාරය: තම්බා කුකුල් මස්, එළවළු, තැඹිලි. රාත්‍රී ආහාරය: තම්බා එළවළු.
දෙවන සතිය
- පළමු දිනය: උදෑසන ආහාරය: මිදි භාගයක්, බිත්තර 2 ක්. දිවා ආහාරය: තම්බා හෝ බැදපු මස්, සලාද. රාත්‍රී ආහාරය: බිත්තර 2, මිදි.
- දෙවන දිනය: උදෑසන ආහාරය: මිදි භාගයක්, බිත්තර 2 යි. දිවා ආහාරය: තම්බා හෝ බැදපු මස්, සලාද. රාත්‍රී ආහාරය: බිත්තර 2, මිදි.
- තෙවන දිනය: උදෑසන ආහාරය: මිදි භාගයක්, බිත්තර 2 යි. දිවා ආහාරය: තම්බා හෝ බැදපු මස්. රාත්‍රී ආහාරය: බිත්තර 2, මිදි.
- හතරවන දිනය: උදෑසන ආහාරය: මිදි භාගයක්, බිත්තර 2 යි. දිවා ආහාරය: බිත්තර 2 ක්, මේදය රහිත චීස්, තම්බා එළවළු. රාත්‍රී ආහාරය: තම්බා බිත්තර 2 යි.
- පස්වන දිනය: උදෑසන ආහාරය: මිදි භාගයක්, බිත්තර 2 යි. දිවා ආහාරය: තම්බා මාළු. රාත්‍රී ආහාරය: තම්බා බිත්තර 2 යි.
- හයවන දිනය: උදෑසන ආහාරය: මිදි භාගයක්, බිත්තර 2 යි. දිවා ආහාරය: අඹරන ලද මස්, තක්කාලි, මිදි 1 යි. රාත්‍රී ආහාරය: පළතුරු.
- හත්වන දිනය: උදෑසන ආහාරය: මිදි භාගයක්, බිත්තර 2 යි. දිවා ආහාරය: තම්බා කුකුල් මස්, තම්බා එළවළු, මිදි. රාත්‍රී ආහාරය: තම්බා කුකුල් මස්, තම්බා එළවළු, මිදි.
තෙවන සතිය
- තෙවන සතියේ දී ඇතැම් ආහාර අනුභව කළ හැකි අතර, ප්රමාණය සීමා නොවේ.
- පළමු දිනය: පළතුරු (කෙසෙල්, අත්තික්කා, මිදි හැර).
- දෙවන දිනය: සලාද සහ තම්බා එළවළු (අර්තාපල් හැර).
- තෙවන දිනය: පළතුරු (කෙසෙල්, අත්තික්කා, මිදි හැර), එළවළු.
- හතරවන දිනය: ඕනෑම ආකාරයකින් මාළු, ගෝවා සලාද, තම්බා එළවළු.
- පස්වන දිනය: කෙට්ටු මස් (බැටළු පැටවා හැර), එළවළු.
- හයවන සහ හත්වන දින: පළතුරු (කෙසෙල්, අත්තික්කා, මිදි හැර).
හතරවන සතිය
- පළමු දිනය: තම්බා ගත් මස් පෙති 4 ක්, පිපිmbers්mbersා 4 ක්, තක්කාලි ගෙඩි 4 ක්, ටූනා 1 ක්, ටෝස්ට් 1 ක්, තැඹිලි ගෙඩි XNUMX ක්.
- දෙවන දිනය: මස් පෙති 4 ක්, පිපිmber්mberා 4, තක්කාලි 4 ක්, ටෝස්ට් 1 ක්, මිදි ගෙඩි 1 ක්.
- තෙවන දිනය: අඩු මේද චීස් 1 tablespoon, තක්කාලි 2, පිපි umbers ් umbers ා 2, මිදි 1.
- හතරවන දිනය: අඩක් බැදපු කුකුල් මස්, පිපි umber ් 1 ා 2, තක්කාලි 1, තැඹිලි XNUMX.
- පස්වන දිනය: තම්බා බිත්තර 2 ක්, තක්කාලි 2 ක්, තැඹිලි 1 ක්.
- හයවන දිනය: පිසූ කුකුළු මස් පියයුරු 2 ක්, චීස් ග්‍රෑම් 100 ක්, ටෝස්ට් 1 ක්, තක්කාලි 2 ක්, පිපි umbers ් umbers ා 2 ක්, තැඹිලි 1 ක්.
- හත්වෙනි දවස: ගෘහ චීස් මේස හැන්දක්, ටූනා, පිසින ලද එළවළු, පිපිmbers් 1ා 2 ක්, තක්කාලි ගෙඩි 2 ක්, තැඹිලි ගෙඩි 1 ක්.