මෙම වර්ගයේ පෝෂණය ආකර්ශනයේ තද හැරීම් වැනි දෙයක්ද, පසුව එය නම් කර ඇත. එය ආහාර වේලෙහි එහි උඩු යටිකුරු කර ඇති අතර, ඔබේ මනෝභාවය තුළ එකම වෙනස්කම් ඇති වීමට ඉඩ ඇත. මෙම ආහාරයට විශාල පංකා තිබුණත්, අනිවාර්යයෙන්ම නිර්දේශ කරන්න. මෙම ආහාරයේ වාසි සහ අවාසි මොනවාදැයි අපි විශ්ලේෂණය කරමු.
ආහාරයේ නිර්මාතෘ මාටින් කටන් විසින් ආහාර සමඟ ශරීරයට ඇතුළු වන කැලරි ප්‍රමාණයට ශරීරයේ ප්‍රතික්‍රියාව පදනම් කර ගෙන ඇත. එවැනි ස්ථිර රැවටීමක් - අද බොහෝ දේ, හෙට ටිකක්, ඒ නිසා ඔබේ ශරීරය යම් ප්‍රමිතියකට පුරුදු වී නැති අතර බර රැස් කර ගැනීමට සහ පවතින ඒවා අතහැර දැමීමට ඔහුට අවස්ථාවක් නොලැබුණි. පරිවෘත්තීය, මෙම සිද්ධාන්තයට අනුව, වැඩි විය යුතුය.
සති 3 ක් ආහාර ගැනීම ඔබට රාත්තල් 7 සිට 9 දක්වා අහිමි විය හැකිය.
යෝජනා ක්‍රම ආහාර සති තුනක චක්‍රයකින් සමන්විත වේ:
- පළමු දින 3 තුළ ඔබේ ආහාර වේලෙහි කැලරි 600 නොඉක්මවිය යුතුය.
- ඊළඟ දින 4 - 900. දෙවන සතිය සඳහා කැලරි 1200.
- තෙවන සතිය නැවතත් 600 සහ 900. ඊළඟට, ඔබේ පෙර අනුපාතය ප්‍රවේශමෙන් ළඟා වන්න.
ආහාරයේ නිර්මාතෘගේ න්‍යාය අපි බැහැර කළහොත් එහි වැඩ කිරීමේ යාන්ත්‍රණය පැහැදිලි ය: කැලරි 600 ක් - දෛනික අවශ්‍යතාවයෙන් අඩක්, බොහෝ දෙනෙකුට 1200 ක් වුවද ඉතා කුඩා ය. බර අඩු වීම පුදුමයක් නොවේ. මුලින්ම ජලය පිටතට යයි, පසුව මාංශ පේශි වැඩි වන අතර ඉන් පසුව ශරීරයේ මේදයෙන් කුඩා ප්‍රතිශතයක් පමණි. තවත් නරක ආරංචියක් - පරිවෘත්තීය මට්ටම, අඩු කැලරි සහිත ආහාර සමඟ එය අඩු කරයි.
මෙය තිබියදීත්, “රෝලර් කෝස්ටර්” ආහාරය සඳහා වාසි ඇත. පෝෂණයට ජලය, පළතුරු, එලවළු, ධාන්‍ය හා තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් ඇතුළත් වේ. තවද මේ සියල්ල ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ සහ හදවතේ වැඩ සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කරයි.
සියලුම අඩු කැලරි සහිත ආහාරවල ප්‍රතිවිරුද්ධ පැත්ත වන්නේ ආතතිය හා කැලරි නොමැතිකමයි. සාගතය නිසා ශරීරය මේදය ගබඩා කිරීමට පටන් ගනී. තවද බර අඩු කර ගැනීම මන්දගාමී හා බරයි. එමනිසා, ආහාර රෝලර් කෝස්ටරයක් තීරණය කිරීමට පෙර, එහි වාසි සහ අවාසි දෙස බලන්න.
ආහාර වේලක් මත මාංශ පේශි අහිමි වීම ඔබේ ශරීරයට සහනයක් පමණක් නොවේ. හෘද මාංශ පේශි විඳින බැවින් අඛණ්ඩව ආහාර වේලට යොමුවීම සෞඛ්‍යයට හා ජීවිතයට ඉතා භයානක ය. ආහාර වේලක් භාවිතා කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න. සෞඛ්‍යයට අධික බරක් ඇතිවීමේ අවදානම ආහාරයේ බලපෑමට වඩා වැඩි නම්, මෙම අනාගත රෝලර් කෝස්ටරය ඔබේ අනාගත පෝෂණය සඳහා ආරම්භයක් ලබා දීමට පරිපූර්ණයි.