ගිම්හානයේදී ලබා ගත හැකි තක්කාලි ඉතා ඵලදායී ආහාර වේලක් සඳහා පදනම විය හැකිය. ඊට අමතරව, තක්කාලි සුප් සකස් කිරීමේදී කිසිදු දුෂ්කරතාවයක් නොමැත; එය කුසගින්නේ නොසිටීමට තරම් පොහොසත් ය. ස්ථුලතාවයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා තක්කාලි සුප් පවා පෝෂණවේදීන් අතර ඇතුළත් වන අතර කුසගින්න පිළිබඳ නිරන්තර හැඟීමෙන් මනෝභාවයට හානි නොවන අතර වේගවත් බලපෑමක් ඇති කරයි.
ආහාර ප්රති result ලය
සතියකට කිලෝග්‍රෑම් 2 ත් 4 ත් අතර ප්‍රමාණයක් ඉවත් කිරීම සඳහා තක්කාලි සුප් සමඟ වඩාත් රසවත් ආහාර වේලෙන් පටන් ගනිමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාරයේ කොන්දේසි සපුරා ඇත්නම්. ක්‍රමයෙන් ආහාරයෙන් මිදීම වැදගත් වන අතර පසුව ලබාගත් බර දිගටම පවතී.
ආහාර වේලක ඇති වාසි
මෙම ආහාරය සාර්‍ථක වන්නේ දිනකට වැය වන කැලරි ප්‍රමාණය පරිභෝජනය කරන ප්‍රමාණය ඉක්මවා යන නිසා පමණක් නොවේ - මෙම මූලධර්මය බොහෝ ආහාර වේලට පොදු ය. තක්කාලි මස් වල බොහෝ කාබනික අම්ල අඩංගු වේ - මැලික්, ග්ලයිකලික්, සුචිනික්, කෝපි, ෆෙරුලික්, ලිෙනොලෙයික් සහ පැල්මිටික්, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය වැඩි දියුණු කිරීම, ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව ශක්තිමත් කිරීම සහ මේදය වේගයෙන් දහනය කිරීම ප්රවර්ධනය කිරීම.
තක්කාලි - ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල ප්‍රභවයක් වන අතර එමඟින් නිදහස් රැඩිකලුන් පලවා හරින අතර එමඟින් ශරීරයට සැලකිය යුතු හානියක් සිදු වේ. බලවත් ප්‍රතිඔක්සිකාරක ලයිකොපීන් - කැඩුණු තක්කාලි වලට තාප පිරියම් කිරීමේදී එහි වාසිදායක ගුණාංග වැඩි කරයි - එළවළු සඳහා දුර්ලභ ය.
තක්කාලි වල විටමින් ඒ, සී, එච්, ෆ fruක්ටෝස්, සුක්‍රෝස්, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, පොස්පරස්, ක්ලෝරීන්, සින්ක්, තඹ, කැල්සියම්, මැන්ගනීස්, බෝරෝන් සහ සෝඩියම් ඇත. තක්කාලි අඩු කැලරි සහිත වන අතර එය ආහාර ගැනීමේ දර්ශනයට හොඳින් ගැලපේ.
ආහාර පිළිබඳ විස්තරය
සතියකට තක්කාලි සුප් ආහාරයට ගැනීමෙන් සෞඛ්‍යයට වඩාත් අහිතකර විය හැකි අතර අඩු බලපෑමක් නොපෙනේ. ඉතින්, ආහාරයේ සාරය නම් දිවා කාලයේදී ඕනෑම ප්‍රමාණයකින් තක්කාලි සුප් අනුභව කිරීමයි.
තක්කාලි සුප් හැර අවසර ලත් ආහාර-පළතුරු, පිෂ්ඨය නැති එළවළු, අඩු මේද යෝගට් සහ කිරි සහ තම්බා ගවමස්. ඔබට හරිත තේ සහ ජලය පානය කළ හැකිය. ඕනෑම මධ්‍යසාර සහ සිසිල් බීම තහනම්ය.
තක්කාලි සුප් වට්ටෝරු
තක්කාලි සුප්
ඔබට තක්කාලි 4 ක්, ළූණු 2 ක්, සුදුළූණු කරාබුනැටි 2 ක්, සැල්දිරි පොකුරක් සහ බැසිල් ටිකක් අවශ්‍ය වේ.
එළවළු කැට කපා, ලුණු දැමූ වතුරේ විනාඩි දහයක් තම්බා ගන්න - අපේක්ෂිත අනුකූලතාව ලබා ගැනීම සඳහා වතුර එකතු කර බ්ලෙන්ඩරයකට දමන්න. සුප් එකට කුළුබඩු සහ ගම්මිරිස් දමා රස අනුව herbsෂධ පැළෑටි එකතු කරන්න.
උණුසුම් තක්කාලි සුප්
එළවළු සුප් හොද්ද ලීටරයක්, තක්කාලි කිලෝවක්, සුදුළූණු කරාබුනැටි 2 ක්, ඔලිව් තෙල් මේස හැදි 2 ක්, පැපිකා, බැසිල් ස්වල්පයක් ගන්න.
තක්කාලි පෙති සහ සුදුළූණු හා පෙති කපන ලද ගම්මිරිස් සමග ඔලිව් තෙල් සමග බැදගන්න.