ඔබේ රූපය දිගු කාලයක් තබා ගැනීමට ආහාර වේල ඔබට ඉඩ නොදෙන්නේ ඇයි සහ බර අඩු කර ගැනීමේ අපූරු ක්‍රියාවලියෙන් පසුව පවා අතිරික්ත බර නැවත පැමිණේ? ප්රථමයෙන් අපි ප්රතිවිපාක නිවැරදි කිරීමට උත්සාහ කරන නිසා - බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඉක්මනින් එය නැවත ලබා ගැනීමට පටන් ගැනීමට හේතුව ඉවත් කිරීමට නොවේ, මනෝවිශ්ලේෂණ චිකිත්සක Ilya Suslov ඒත්තු ගැන්වී ඇත. කුමන ආකාරයේ හෘදයාබාධයක් අතිරේක පවුම් සඟවා ගන්නේ කෙසේද සහ එක් වරක් සහ සියල්ලටම බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
“ඔවුන් අධික බර සමඟ සටන් කිරීමට පටන් ගත් විට, රීතියක් ලෙස, ඔවුන් ආහාර වේලෙන් වධ හිංසා කරයි. බොහෝ විට ඔවුන් කැපී පෙනෙන හා ඉක්මන්, නමුත්, අහෝ, තාවකාලික ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කර ගනී, මනෝචිකිත්සක Ilya Suslov පවසයි. - ග්‍රීක භාෂාවෙන් ආහාර යනු ජීවන මාර්ගයක් යන කාරනය තිබියදීත්, එයින් අදහස් වන්නේ එය අර්ථ දැක්වීමෙන් තාවකාලික විය නොහැකි බවයි!
අපේ රටේ ලෝක ප්‍රසිද්ධ රෝගයක් වන තරබාරුකමේ සත්‍යය හඳුනාගෙන නැත. බොහෝ දෙනෙක් "සම්පූර්ණත්වය" හෝ විහිළු සහ සුහද වචන "ශරීරයේ කාන්තාවක්", "කුස්ටෝඩියන් සුන්දරත්වය", "ආහාර රුචිය ඇති කරන ආකෘති", "ගෞරවනීය ප්‍රමාණයේ මිනිසෙක්" යන වචන පිටුපස ඇති අප්‍රසන්න වචන වසං කරති. ඔවුන් සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රතිකාර කරනු ලබන්නේ තරබාරුකමට නොව එහි ප්රතිවිපාක සඳහා ය: ආමාශ ආන්ත්රයික ගැටළු, අධි රුධිර පීඩනය සහ හෘද වාහිනී රෝග, දියවැඩියා රෝගය, ශ්වසන සහ මාංශ පේශි පද්ධතියේ ආබාධ, ප්‍රජනක අසාර්ථකත්වය.
“තරබාරුකම පිළිබඳ රෝග විනිශ්චය වෛද්‍ය වාර්තාවල දක්නට ලැබෙන්නේ කලාතුරකිනි. බොහෝ සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කළේ අධික බර බව පිළිගැනීමට වෛද්‍යවරුන් හෝ රෝගීන් කැමති නැත, ඉල්යා සුස්ලොව් පැමිණිලි කරයි. “නමුත් මනෝවිද්‍යාඥයන් හැර අන් කිසිවෙක් ගැඹුරින් පෙනෙන්නේ නැත. එපමණක් නොව, අතිරික්ත බරට හේතුව සෑම විටම පාහේ ආත්මයේ ගැඹුරේ කොතැනක හෝ සැඟවී ඇති බව වෛද්‍යවරු ස්වල්ප දෙනෙක් විශ්වාස කරති.
ආහාර "මත්පැන්"
කෙසේ වෙතත්, තරබාරුකම සම්පූර්ණයෙන්ම නිල නිර්වචනයක් ඇත - එය පද්ධතිමය නිදන්ගත පුනරාවර්තන රෝගයකි. "පද්ධතිමය" යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ශරීරයේ සියලුම ඉන්ද්‍රිය පද්ධති සම්බන්ධ වන බවයි, "පුනරාවර්තන" යන්නෙන් පුනරාවර්තන, "නිදන්ගත" යන්නෙන් ජීවිත කාලය පුරාවට අදහස් කෙරේ.
“පෙර මත්පැන් පානය කරන්නන් නොමැති සේම, නිදන්ගත තරබාරුකම සමනය කළ හැකි නමුත්, ජීවිත කාලය පුරාම උත්සාහ නොකර, සිහිසුන් හේතූන් අධ්‍යයනය නොකර සදහටම එයින් මිදිය හැකිය යන අර්ථයෙන් එය මත්පැන් සමඟ සම කළ හැකිය. මනෝචිකිත්සකයෙක්, එය කළ නොහැකි ය. එමනිසා, කිසිදු තාවකාලික ආහාර වේලක්, කෙනෙකුගේ ක්‍රියාවන් පිළිබඳ ගැඹුරු දැනුවත්භාවයක් මත වැඩ කිරීමෙන් සහාය නොදක්වන අතර, ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන්, තරබාරුකම පිළිබඳ ගැටළුව විසඳිය නොහැක, ”ඉල්යා සුස්ලොව් ඒත්තු ගැන්වී ඇත. එකම වෙනස වන්නේ මත්පැන් පානයෙන් පුද්ගලයෙකු හැඟීම් සහ අවශ්‍යතා ගොඩකින් ගිල්වන අතර ආහාර වලට ඇබ්බැහි වීමේදී ඔහු අතිරික්ත ආහාර වෙත යොමු වීමයි.
නමුත් ගර්භණී සමයේදී සහ දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු බර වැඩිවීම ගැන කුමක් කිව හැකිද? නැතහොත් ආතති සහගත සිදුවීම් වලින් පසු පුද්ගලයෙකු හදිසියේම අමතර පවුම් දුසිමක් හෝ වැඩි ගණනක් ලබා ගන්නා අවස්ථාවන්හිදී?
අපි ශෝකයේ යම් අවධියක සිරවී ඇත්නම් සහ මනෝවිද්යාඥයෙකු වෙත හැරී නොමැති නම්, තාවකාලික පූර්ණත්වය දිගුකාලීන ගැටලුවක් බවට පත්විය හැකිය.
"දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු සහ දරුවා පෝෂණය කිරීමේදී පූර්ණත්වය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මෙය හෝමෝන පසුබිමෙහි වෙනස්වීම් වල සාමාන්ය ප්‍රතිවිපාකයක් වන අතර එය කිරි දීම නැවැත්වීමෙන් පසු මට්ටම අඩු වේ" යනුවෙන් මනෝවිද්‍යාඥයා පැහැදිලි කරයි. - විශේෂයෙන් ආතති සහගත සිදුවීමක් හේතුවෙන් පුද්ගලයෙකු තියුනු ලෙස බර වැඩිවීම සිදු වේ - ආදරය කරන කෙනෙකුගේ මරණය හෝ අසනීප, රැකියා අහිමි වීම, සබඳතා බිඳ වැටීම, රෝගී දරුවෙකුගේ උපත, හදිසි අවස්ථා. මෙය බලවත් අලාභයකි - ආදරණීය පුද්ගලයෙකු හෝ කලින් ජීවන මාර්ගයක්. එය වැලපීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ කරන අතර එමඟින් හෝමෝන අසමත් වීම, පරිවෘත්තීය වෙනස් කිරීම, ආහාර ගැනීමේ පුරුදු ඇති කළ හැකිය.
එවැනි සිදුවීම් එක්-වරක්, තාවකාලික විය හැකි අතර, රාජ්යය පවා විය හැක. නමුත් සමහර විට, පුද්ගලයෙකු වැලපීමේ එක් අදියරක සිරවී මනෝ විද්‍යා ologist යෙකුගෙන් උපකාර ලබා නොගන්නේ නම්, තාවකාලික පූර්ණත්වය නොපෙනෙන ලෙස දිගු කාලීන ගැටලුවක් බවට පත්විය හැකිය - අධික බර සහ තරබාරුකම.
"මගේ මිතුරෙකු මාරාන්තික රෝගියෙකු බිහි කිරීමෙන් පසු කිලෝ ග්රෑම් 20 ක් වැඩි කළා" ඉල්යා සුස්ලොව් සිහිපත් කරයි. - උපතේ සිට වසර හයකට වඩා වැඩි කාලයක් ගත වී ඇත: මෙම කාලය තුළ, සාමාන්ය තත්වයක් තුළ, නිසි පෝෂණය සමඟ, බර සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් විය යුතුය, නමුත් ඇයගේ පශ්චාත් පූර්ණත්වය නිදන්ගත බවට පත් විය. මනෝචිකිත්සකයෙකු සම්බන්ධ කර ගැනීමෙන් පළමු බිය උපදවන සංඥාවලදී ගැටලුව විසඳීමට උත්සාහ කරනවා වෙනුවට, ඇය බලාපොරොත්තු සුන්වීම, බිය, වරදකාරිත්වය වැනි හැඟීම් ගැඹුරින් සඟවාගෙන ආහාර ගැනීම නතර කරන තැනට පැමිණියාය.
ආහාර සෑම විටම දොස් පැවරිය යුතුද?
ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර විට අපගේ මානයන් ප්රතිශක්තිකරණ, අන්තරාසර්ග රෝග, ආමාශයික පත්රිකාවේ ව්යාධිජනක ප්රතිඵලයක් ලෙස ආහාර ජීර්ණ ක්රියාවලීන්ගේ ආබාධවල ප්රතිඵලයකි. නිදසුනක් වශයෙන්, හයිපෝතිරයිඩ් (තයිරොයිඩ් හෝමෝන නොමැතිකම) සමඟ, දැඩි ඉදිමීම සිදු විය හැක, බර වැඩිවීමට හේතු වේ. නමුත් අපි තරබාරුකමේ මනෝවිද්‍යාත්මක පැතිකඩ ගැන කතා කරන්නේ නම්, අධික බර සෑම විටම අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සමඟ සම්බන්ධ වේද?
බොහෝ අවස්ථාවලදී, ඔව්. බලශක්ති පිරිවැය සඳහා වන්දි ගෙවීමට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි ආහාර ප්‍රමාණයක් අපගේ ශරීරයට ලැබේ: අපි උදාසීන ජීවන රටාවක් ගත කරමු, නමුත් අපි දිනපතා කිලෝමීටර හතළිහක මැරතන් ධාවන තරඟයක් පවත්වනවාක් මෙන් අනුභව කරමු. තවද මෙම බර තුළ අප අපහසුතාවයට පත්වන බව අපි බොහෝ විට දකින නමුත් අපට අපටම උදව් කළ නොහැක.
“අධිකව කෑම වර්ග තුනකි. පළමුවැන්න බලහත්කාරයෙන් හෝ මනෝවිද්‍යාත්මකව, වරින් වර රැල්ලක් හදිසියේ පෙරළෙන විට සහ පුද්ගලයෙකුට වරකට රසවත් දේවල් රාශියක් අනුභව කළ හැකිය - සාමාන්‍යයෙන් මේද, දුම්, ක්ෂණික ආහාර හෝ පැණිරස, මනෝචිකිත්සකයා පැහැදිලි කරයි. - දෙවන වර්ගය බුලිමියා ය: පුද්ගලයෙකු සාමාන්ය ආහාර අධික ලෙස අනුභව කරන අතර, ඔහු වහාම කෙළ ගසා, කෘතිමව වමනය ඇති කරයි, මන්ද ඔහු සිහින් වීමට ඇති ආශාවෙන් උමතු වී ඇත. බුලිමියා රෝගියෙකුට වරකට සුප් හොද්දක් හෝ සම්පූර්ණ කුකුල් මස් අනුභව කළ හැකිය, කැඳ හෝ පැස්ටා උයන්න, ටින් කළ ආහාර, කුකීස් පැකට්ටුවක් හෝ චොකලට් පෙට්ටියක් විවෘත කර ඒ සියල්ල නොසැලකිලිමත් ලෙස අනුභව කළ හැකිය. තුන්වන වර්ගය නම් පුද්ගලයෙකු නිතිපතා අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා ආහාර ගන්නා විටය. සහ බොහෝ විට මෙය කුණු ආහාර වේ - රසවත් දෙයක්, නමුත් එවැනි ප්රමාණවලින් පැහැදිලිවම සෞඛ්යයට අහිතකර වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, පුද්ගලයෙකු පරිමාණයෙන් බැහැර රූප දකින නමුත් කිසිවක් කළ නොහැකි අතර ඔහුගේ සුපුරුදු ආහාර රටාව දිගටම කරගෙන යයි.
ළදරුවෙකු සඳහා, පෝෂණය කිරීමේ ක්රියාවලිය සියලු පරිභෝජනය කරන ආදරයේ ක්රියාවකි. මෙම හැඟීම නැති වූ විට, අපි ආදේශකයක් සෙවීමට පටන් ගනිමු
බොහෝ විට, අතිරික්ත බර තමාට බාධා කරන බව වටහා ගැනීමෙන් පවා, පුද්ගලයෙකුට තම ආහාර වේල වෙනස් කිරීමට නොහැකි වේ - ඔහු ආහාර සඳහා ඇති ආශාවේ මූලික හේතුව සොයා ගන්නා තුරු. එය අසීමිත ශෝකයක් හෝ ගබ්සාවක් හෝ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමේ විපාකයක් විය හැකිය. ඔහුගේ භාවිතයේදී, ඉල්යා සුස්ලොව් තරබාරුකමෙන් මනෝවිද්‍යාත්මක ප්‍රතිලාභ දුසිම් දෙකක් පමණ හමු විය.
"අපි සේවාදායකයා සමඟ තත්වය විශ්ලේෂණය කර අතිරික්ත බරට මූලික හේතුව සොයා ගන්නා විට, ටික වේලාවකට පසු අමතර පවුම් තනිවම පහව යාමට පටන් ගනී" යනුවෙන් මනෝචිකිත්සකයා පවසයි. “ආහාර ආදරය සඳහා ආදේශකයකි. දරුවා මවගේ පියයුරු උරා බොයි, කිරි රසය, ඇගේ උණුසුම දැනෙනවා, ඇගේ ශරීරය දකිනවා, ඇස්, සිනහව, ඇගේ හඬ ඇසේ, ඇගේ හද ගැස්ම දැනෙනවා. ඔහු සඳහා, පෝෂණය කිරීමේ ක්රියාවලිය සියලු පරිභෝජනය කරන ආදරය සහ ආරක්ෂාව පිළිබඳ ක්රියාවකි. මෙම හැඟීම නැති වූ විට, අපි ඒ සඳහා ආදේශකයක් සෙවීමට පටන් ගනිමු. වඩාත්ම දැරිය හැකි මිල වන්නේ ආහාර වේ. අපි වෙනස් ආකාරයකින් අපට ආදරය ලබා දීමට ඉගෙන ගන්නේ නම්, අපගේ සැබෑ අවශ්‍යතාවය අවබෝධ කර ගෙන එය කෙලින්ම තෘප්තිමත් කළ හැකි නම්, අපට අධික බර සමඟ සටන් කිරීමට අවශ්‍ය නොවනු ඇත - එය සරලව නොපවතී. ”