Dinacharya යනු ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට කැමති අය සඳහා සෞඛ්‍ය සංරක්ෂණය සහ ප්‍රතිෂ්ඨාපනය පිළිබඳ පුරාණ විද්‍යාව වන ආයුර්වේදය නිර්දේශ කරන දෛනික චර්යාව සහ දෛනික ක්රියා පටිපාටි වේ. ක්ලෝඩියා වෙල්ච්, MD, ආයුර්වේද වෛද්‍යවරිය, ආයුර්වේද ගුරුවරිය, කාන්තා සෞඛ්‍ය විශේෂඥවරිය, මෙම සරල නිත්‍ය ක්‍රියාවන් ශරීරයට එතරම් ප්‍රබල බලපෑමක් ඇති කරන්නේ මන්දැයි කතා කළාය.
මෙම ලිපියේ, ආචාර්ය වෙල්ච් සෘජුවම ඩිනාචාර්‍යාව සෑදෙන ක්රියා පටිපාටි සහ නිර්දේශ ලැයිස්තුවක් ඉදිරිපත් කරයි.
චරක සංහිතා සහ අෂ්ටාංග හෘදයම් යනු අදටත් සඳහන් වන ආයුර්වේදයේ පැරණිතම සම්භාව්‍ය ග්‍රන්ථ වේ. ඔවුන් සෑම දිනකම කරන මූලධර්ම හා ආකාරය ගැන කියයි.
ඔවුන් තම කතාව පහත විස්තර කර ඇති උදෑසන චර්යාවන් සමඟ ආරම්භ කරන අතර පොදුවේ ජීවිතයට ප්රයෝජනවත් ප්‍රවේශයන් ද සාකච්ඡා කරයි.
බ්‍රහ්ම මුහුර්තයේදී අවදි වන්න
බ්‍රහ්ම මුහුර්ත හෝ අම්රිත්-වෙල ("සුවඳ පැය") යනු සෑම දිනකම හිමිදිරි උදෑසන සඳහා නම් වේ. මගේ ගුරුවරයා මෙම සුවඳවත් හෝරාවට උදේ 3 සිට පහන් වන තුරු කාලය ඇතුළත් කළේය.
දවසේ මුල් මොහොත - ළදරුවෙකුගේ ජීවිතයේ මුල් තත්පර මෙන් - මුළු දවසටම තානය සකසන කාලයයි. අපගේ පළමු හැඟීම සාමකාමීව, කෘතඥපූර්වකව සහ ප්‍රීති හැඟීමකින් පිරී සිටීමට ඉඩ දෙන්නේ නම්, අපගේ දවස ප්රසන්න වනු ඇත.
නිදහස්
අලුයම යනු මුත්‍රා කිරීම සහ මලපහ කිරීම සඳහා ස්වභාවික වේලාවක් වන්නේ මේ අවස්ථාවේ දී පහළට යන ශරීර ශක්තිය ක්‍රියාකාරී වන බැවිනි.
ඔබේ කාලය ගත කිරීමට සහ අපගේ ශරීරයේ ස්වාභාවික රිද්මයට ඉඩ දීමට මෙය කාලයයි. වියළි පලතුරු තුනක එකතුවක් කුඩු බවට පත් කිරීම ආයුර්වේද වෛද්ය විද්‍යාවේ බහුලව භාවිතා වේ. Medicine ෂධය බඩවැල් නිතිපතා පිරිසිදු කිරීමට දායක වන අතර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සෞඛ්‍ය සම්පන්න තත්වයක පවත්වා ගනී. ත්‍රිෆාලා දිනපතා ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ.
ඔබේ දත් මදින්න
විශේෂයෙන් මුඛ කුහරය සඳහා ප්රයෝජනවත් වන හේන් කටුක ඔසුවක් බව පැවසේ. වර්තමානයේ, කටුක, තිත්ත සහ දැවෙන ඖෂධ පැළෑටි අඩංගු දන්තාලේපයක් වෙළඳපොලේ තිබේ. ඔවුන් සන්සුන් වන අතර බොහෝ විට ප්රතිබැක්ටීරීය හා ප්රතිවෛරස් බලපෑමක් ඇති බැවින්, දන්ත කුහර සමඟ හොඳම උපකාරය බව විශ්වාස කෙරේ.
ඔබේ දිව සීරීමට
දිව පිරිසිදු කිරීම සඳහා රන්, රිදී, රතු තඹ, පිව්ටර්, කහ තඹ හෝ මල නොබැඳෙන වානේ වලින් සාදන ලද සිනිඳු දිව සීරීම වඩාත් සුදුසුය. Scrapers U-හැඩැති පැතිකඩකින් නිපදවනු ලැබේ. උපරිම බලපෑම සඳහා, එකතු කරන ලද ද්‍රව්‍ය වලින් ඔබම නිදහස් වන සෑම අවස්ථාවකම පිටුපසින් ආරම්භ කර ඉදිරිපස දෙසට ගමන් කිරීම, කෙළවර දෙකම අල්ලාගෙන දිව කිහිප වතාවක් පිරිසිදු කිරීම වඩාත් සුදුසුය. ඉන්පසු පිරිසිදු ජලයෙන් ඔබේ මුඛය සේදීම සහ දූෂිත ජලය කෙළ ගසන්න.
මෙම ක්රියාපටිපාටිය සමරු ඵලකය ඉවත් කිරීමට වඩා මුඛය පිරිසිදු කර ප්රබෝධමත් කරයි. දිවේ මතුපිට සහ සමරු ඵලකයේ ඝනකම දිනපතා නිරීක්ෂණය කිරීමට ද එය හැකි වේ.
සමරු ඵලකය ඝන නම්, සමරු ඵලකය අතුරුදහන් වන තුරු සරල, පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ආහාර ගැනීම වඩා හොඳය, මන්ද සමරු ඵලකය ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ සහ ශරීරයේ අනෙකුත් අවයවවල තත්වය පෙන්නුම් කරයි. ඉතා මැනවින්, සමරු ඵලකය පහසුවෙන් ඉවත් කළ යුතු අතර, රෝස පැහැයක් ඉතිරි කළ යුතුය, ආලේපනයකින් තොරව දිව පවා, නමුත් එය අතුල්ලමින් නොපෙනේ.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න දිවක පෙනුම කෙබඳුදැයි ඔබ නොදන්නේ නම්, බොහෝ කුඩා දරුවන්ට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, බෙහෙත් නොගත් හෝ අසනීප වුවහොත් මිස නිරෝගී දිවක් ඇත. ක්රියා පටිපාටියෙන් පසු ඔබේ දිව පිරිසිදු බවක් නොපෙනේ නම්, ඔබේ සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා සරල ක්රම සඳහා ඔබ ආයුර්වේද විශේෂඥයෙකුගෙන් විමසන්න.
උණුසුම් ජලය වීදුරුවක් බොන්න
ඔබේ දත් සහ දිව මදින පසු පමණක් ජලය පානය කිරීම හොඳය - එවිට ඔබට එක රැයකින් ගුණ කළ බැක්ටීරියා ගිල දැමීමට නොහැකි වනු ඇත. ජලය එහි චලනය උත්තේජනය කිරීම, බඩවැල් peristalsis වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
උණුසුම් තල තෙල් සමඟ ඔබේ මුඛය සේදීම
ඔබේ හකු සහ කටහඬ ශක්තිමත් කිරීමට, ඔබේ මුහුණ සිනිඳු කිරීමට, සහ ආහාර ගැනීමේ රසය සහ සතුට සම්පූර්ණයෙන්ම අත්විඳීමට නොබැඳුණු තල ඇටවලින් සාදන ලද උණුසුම් තෙල්වලින් ඔබේ මුඛය සේදීම. මෙම පිළිවෙත උගුරට, තොල්වලට ගුණදායක බවත්, කුහර ඇතිවීම වළක්වන බවත්, දත් මුල් ශක්තිමත් කරන බවත්, එනමල සංවේදිතාව සහ දත් කැක්කුම අඩු කරන බවත්, අමාරුම ආහාර පවා හපන්නට හැකිවන සේ දත් ශක්තිමත් කරන බවත් ආයුර්වේදයේ සම්භාව්‍ය ග්‍රන්ථවල සඳහන් වේ. .
උණුසුම් තල තෙල් සමඟ ඔබේ විදුරුමස් සම්බාහනය කරන්න
ආයුර්වේදය අපට උගන්වන්නේ - ජීව බලය - ශරීරය තුළ ඒකාකාරව සංසරණය වන්නේ නම්, රුධිරය ඒකාකාරව සංසරණය වී පටක වලට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දෙන අතර පටක වලින් විෂ ඉවත් කරන අතර එමඟින් පටක සෞඛ්‍ය සම්පන්නව පවත්වා ගනී. මගේ දන්ත වෛද්යවරයා මෙයට එකඟ වන බව පෙනේ, මන්ද මගේ දත්වල සෞඛ්යය මගේ විදුරුමස් වල සෞඛ්යය මත රඳා පවතින බව ඔහු මට පැහැදිලි කළේය. උණුසුම් තල තෙල් සමඟ විදුරුමස් සම්බාහනය කිරීම ද විදුරුමස් වෙත රුධිර ප්රවාහය වැඩි කරයි. ඔබට විදුරුමස් රෝග තිබේ නම්, මෙම ශාකය ප්රතිබැක්ටීරීය ලෙස සලකනු ලබන බැවින් තෙල් සම්බාහනය කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැකිය.
දිනපතා ඔබේ ඇස්වලට සිසිලන බාම් එකක් යොදන්න හෝ සිසිල් ජලය සමග ඉසින්න
විකල්ප වෛද්ය විශේෂඥයෙකු විසින් නිර්දේශ කරන ලද බාම් වර්ගයක් ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය, නමුත් ඕනෑම කෙනෙකුට උදෑසන තම ඇස්වලට සිසිල් ජලය ඉසීමෙන් සතුටක් ලැබිය හැකිය. විශේෂයෙන්ම අපේ පරිගණක යුගයේ ඇස්වලට දිවා කාලයේ කිරීමට බොහෝ වැඩ තිබේ. වෛද්ය වසන්ත ලාඩ් සෑම ඇසක් සඳහාම ආහාරයට ගතහැකි රෝස වතුර හෝ එඬරු තෙල් බින්දු කිහිපයක් නිතිපතා භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරන අතර, මෙම ක්රියා පටිපාටියේ ප්‍රතිවිපාක මා විසින්ම අත්විඳ ඇත, කෙසේ වෙතත්, ඔබ සහ ඔබේ දන්නා සුදුසුකම් ලත් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් නොගෙන ඇස්වලට අදාළ නොවන්න. ඇස්. ඔබට විශේෂ ist යෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට අවස්ථාවක් නොමැති නම් හෝ ඔබේ ඇස්වලට කිසිවක් කාන්දු කිරීමට අවශ්‍ය නැතිනම්, ඔබේ ඇස් සිසිල් කර නැවුම් කිරීමට ජලය සමග ඉසිය හැක.
මෙනෙහි කරන්න
ආයුර්වේදය, අම්මාචි, ස්වාමි සිවානන්ද, මගේම පසුබිම, ක්‍රිස්තියානි සහ වෙනත් ආගමික සම්ප්‍රදායන් උදේ පාන්දර භාවනා කිරීමට, යාඥා කිරීමට සහ සැබෑ දැනුම ලබා ගැනීමට දවසේ හොඳම කාලය ලෙස අවධාරණය කරයි.
මෙම අවස්ථාවේදී, ස්වභාවය සන්සුන් ය, මනස වඩාත් සන්සුන් වන අතර අභ්‍යන්තරයට යොමු වේ. මනස සමතුලිත කිරීමට සහ ඉන්ද්‍රියයන් ප්රබෝධමත් කිරීමට උපකාරී වන අලුයම සාමයෙන් සහ නිශ්ශබ්දතාවයෙන් පිරී ඇත. මෙම පැය තුළ නව දිනයක් ගොඩනැගීම සඳහා බීජ රෝපණය කරනු ලබන අතර, අඳුර ආලෝකයට මඟ පාදන විට, අධ්‍යාත්මික ගවේෂකයා මෙම පරිවර්තනීය ගුණාංගය භාවිතා කරන්නේ ඔහුගේ අභ්‍යන්තර ගවේෂණය ප්‍රබුද්ධ දැනුවත් කිරීමේ මාවතේ සක්‍රීය කිරීමට ය.
බොහෝ සම්ප්‍රදායන්ට අයත් සාන්තුවරුන් මෙම කාලය තුළ ආදරයෙන් භාවනා කිරීමට අපට උගන්වා ඇත. මගේ ගුරුවරයෙක් නිතරම කිව්වේ භාවනාව බරක් කියලා තේරුම් ගන්න එපා කියලා. නිතරම ආදරයෙන් භාවනා කරන්න. මේවා පැහැදිලිව පෙනෙන අර්ථයට වඩා බොහෝ ගැඹුරු රහස් ය. මෙහි ඇති පැහැදිලි අරුත නම් ආදරය සහ අධ්‍යාත්මික ආවේගය අපව දේවත්වයට සමීප කරවන අතර (ආත්මික අභ්‍යාසය) කාර්යයක් ලෙස කිරීම මානසික ඒකාග්‍රතාවයේ ව්‍යායාමයකට වඩා මඳක් වැඩි දෙයක් ලෙස සැලකිය හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, ආදරයෙන් සද්ධාව වෙත එළඹීමෙන්, අපගේ කායික, මානසික සහ චිත්තවේගීය තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ගර්භාෂයේ හෝ උපතේදී ඇති වූ negative ණාත්මක රටා වෙනස් කිරීමට අපි උදව් කරන බව අපට පෙනෙනු ඇත.
ප්‍රේමණීය මනෝභාවයකින් යුත් භාවනාව අලුයම සහ අලුයම ප්‍රමුඛ වන දෙයට සුවදායක බලපෑමක් ඇති කරන අතර එයින් ලැබෙන විවේකය බාධාවකින් තොරව ගලා යාමට ඉඩ සලසයි. චීන වෛද්ය විද්‍යාවේ සහ සටන් කලාවේ සමාන; වෛද්යවරයා හෝ රෝගියා විවේකීව සිටින්නේ නම් මිස නිදහසේ ගලා යා නොහැකි බව මෙම ලෝක දෘෂ්ටි පද්ධති තුළ හොඳින්ම දන්නා කරුණකි. මෙය යෝග අභ්යාස සඳහා ද අදාළ වේ: යෝගාවචරයා ලිහිල් නොවේ නම්, ඔහුට වත් කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. එමනිසා, උදෑසන අධ්‍යාත්මික අභ්‍යාසයේදී අප ආතතියෙන් හා ප්‍රතිඵලයට නැඹුරු වුවහොත් හෝ කඩිමුඩියේ නම්, එක්කෝ අපට නිදහසේ ගලා යා නොහැකි අතර, මෙය ශරීරය, මනස හෝ ආත්මය තුළ කැළඹීම් ඇති කරයි. අනෙක් අතට, අපි මේ අවස්ථාවේ නින්දට වැටෙන තරමට සැහැල්ලුවෙන් සිටින්නේ නම්, නිදහස් ප්‍රවාහයට බාධා ඇති කරන අපගේ ජීවිතයේ අවස්ථිති බලවේගය අපි අවදි කරමු.
ඇරෝමැටික ඖෂධ පැළෑටි හපන්න
එනසාල් හෝ මින්ට් අද ලබා ගැනීම පහසුය. ඒවා හොඳින් හපමින් ගිල දැමිය හැකිය. ආයුර්වේදයේ සම්භාව්‍ය ග්‍රන්ථවල සඳහන් වන්නේ මෙම පිළිවෙත පැහැදිලි බව වැඩි කිරීමටත්, ජීවිතය සහ ආහාර රස විඳීමටත්, මුඛය ප්රබෝධමත් කිරීමටත් හේතු වන බවයි.
ව්යායාම
අධික ලෙස දහඩිය දැමීමට සහ වෙහෙසට පත් කිරීමට හේතු වන ව්යායාම කිරීම බොහෝ නූතන සංස්කෘතීන්හි බහුලව දක්නට ලැබෙන “වඩා හොඳ නම් වඩා හොඳය” යන ප්‍රවේශයේ නිෂ්පාදනයකි. යෝගාවචරයෙකු එක් ඉරියව්වකින් සෙමින් සෙමින් ගමන් කරන ආකාරය හෝ දහඩිය හෝ හුස්ම හිරවීම පවා නැති ශක්ති සේවකයෙකු දෙස බලන විට එතරම් දෙයක් සිදු නොවන බව පහසුවෙන් උපකල්පනය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, අපි හුදෙක් ප්‍රතිස්ථාපන යෝග අභ්යාස කරන්නන් නිරීක්ෂණය කරන්නේ නම්, හෝ ඔවුන් තරමක් හොඳ - සමහර විට ඉතා ආකර්ෂණීය - භෞතික හැඩයෙන් සිටින බව අපට පෙනී යයි.
ආයුර්වේදය උගන්වන්නේ ඔබට ව්යායාම කිරීමට ඇති හැකියාවෙන් අඩක් ඔබ විසින්ම ලබා දෙන බවයි. එනම්, නළලේ, නාසයේ, කිහිලිවල, අත් පා සන්ධිවල දහඩිය දිස්වන විට සහ මුඛය වියළී යාමට පටන් ගත් විට ඔබ නතර වේ. එය සිසිල් සමය තුළ, ශාරීරිකව ශක්තිමත් පුද්ගලයෙකු සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
අනෙක් සියලුම අවස්ථාවන්හිදී, මධ්යස්ථ ව්යායාම ප්රශස්ත ලෙස සැලකේ. ආයුර්වේදයේ සම්භාව්‍ය ග්‍රන්ථවල රුධිර සංසරණ ආබාධ, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා සහ අධික සිහින් බව ඇතුළු දීර්ඝ ව්‍යායාමවල ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඇති වන ගැටලු විස්තරාත්මකව විස්තර කෙරේ. අධික වෙහෙස, නින්ද නොයාම, අධික ලිංගිකත්වය, සිනහව, සංවාදය සහ අතිරික්ත පරිභෝජනය කරන වෙනත් ජවසම්පන්න උත්සාහයන්, පුද්ගලයෙකු වෙහෙසට පත් කරයි.
නීතියක් ලෙස, ව්යවස්ථාවක් සහිත පුද්ගලයන් සඳහා, ආතතිය සමඟ ව්යායාම කිරීම වඩා හොඳය. බර ඉසිලීම, කඳු නැගීම, දිවීම සහ ක්‍රියාශීලී යෝගා ශක්තිය අවදි කිරීමට සහ ධනාත්මක ආකාරයෙන් මිනිසුන් උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වේ. මිනිසුන් මධ්‍යස්ථව ව්යායාම කිරීම වඩා හොඳය. පිහිනීම, වේගවත් ඇවිදීම, මධ්යස්ථ කඳු නැගීම සහ වෙහෙසකර නමුත් මධ්යස්ථ යෝග හොඳ තේරීම් වේ. ව්‍යවස්ථාව ප්‍රමුඛ වන පුද්ගලයින්ට ඇවිදීම, මෘදු ටෝනිං යෝග, හෝ වැනි මෘදු ව්යායාම වලින් බොහෝ ප්‍රයෝජන ලැබෙනු ඇත.
උණුසුම් තෙල් සමග Abhyanga හෝ ස්වයං සම්බාහනය
ආයුර්වේද වෛද්ය විද්‍යාවේ ඇති සුවිශේෂී ගුණාංගයක් වන්නේ ප්‍රතිකාර සඳහා තෙල් වර්ග බහුලව භාවිතා කිරීමයි. - මෙය උණුසුම්, බොහෝ විට ශාකසාර තෙල් සමඟ ශරීරයේ ලිහිසි කිරීමකි. කුමන තෙල් වර්ග ආලේප කළ යුතුද සහ සිදු කළ යුතු ආකාරය විස්තරාත්මකව විස්තර කිරීම මෙම ලිපියේ විෂය පථයෙන් ඔබ්බට ගියද මෙය බලගතු ඖෂධයක් බව සඳහන් කළ යුතුය.
nasya - නාසය තෙල් යොදන්න
එය එළවළු හෝ ශාකසාර තෙල් වන අතර එය නාස්පුඩු ඇතුළත ආලේප කර හෝ නාස්පුඩු හරහා ආශ්වාස කරනු ලැබේ. එය හිස, මුහුණ, හිසකෙස්, දර්ශනය, සුවඳ, ශ්‍රවණය සඳහා ප්රයෝජනවත් බව විශ්වාස කෙරේ, බෙල්ලේ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ, හිසරදය, මුහුණේ ස්නායු අංශභාගය, මස්තිෂ්ක මාංශ පේශි කැක්කුම, රයිනිටිස්, ඉරුවාරදය, හිස වෙව්ලීම, ශිරා, සන්ධි, බන්ධනීයන්ට සහ හිස් කබලේ කණ්ඩරාවන්ට ඇති ගැටළු. එහි යෙදීමේ ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, මුහුණ ප්‍රීතිමත් වන අතර, සම සිනිඳු වන අතර, කටහඬ මිහිරි, ස්ථීර සහ පහත් ලෙස ශබ්ද කරයි.
ආයුර්වේදයේ සම්භාව්‍යයන් අපට උපදෙස් දෙන්නේ සුළඟින් අපව ආරක්ෂා කර ගැනීමට සහ උණුසුම්ව තබා ගැනීමට, හොඳින් ආහාර ගැනීමට සහ අප පුරුදු කරන විට ඉන්ද්‍රියයන් පාලනය කිරීමට ය. පිරිසිදු වැසි ජලයේ 100 වරක් තැම්බූ බොහෝ ඖෂධ පිළිබඳ විස්තර සහ එළු කිරි එම පරිමාවටම එකතු කරන ලද ඉතිරි කසාය යනාදිය ඇතුළු විශේෂිත යෙදුම් ක්රම ලබා දී ඇත. බොහෝ දෙනෙකුට ලැයිස්තුගත කර ඇති සියලුම ඖෂධ පැළෑටි ලබා ගත නොහැකි වුවද නැත. එවැනි සාන්ද්‍රණයක් පිළියෙළ කිරීමට කාලය තිබේ නම්, රෝස් නොකළ තල ඇට හෝ ඔසු තෙල් වලින් උණුසුම් තෙල් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. නැවතත්, ඔබට වඩාත් සුදුසු දේ තීරණය කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීම ඥානවන්ත වනු ඇත.
උණුසුම් තෙල් සමඟ ඔබේ කන් ලිහිසි කරන්න
සමහර අය ඇත්තටම උණුසුම් තෙල් බින්දු 10 ක් කනට දමා විනාඩි 10 ක් එහි තැබීමට කැමතියි, තවත් සමහරු උණුසුම් තල තෙල්වලින් කුඩා ඇඟිල්ල තෙතමනය කර කන අභ්‍යන්තරය ලිහිසි කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි.
ශරීරයේ හිස් අවකාශයන්හි එකතු වන අතර විශේෂයෙන් කන් සහ ශ්‍රවණය සමඟ සම්බන්ධ වේ, එබැවින් මෙම පිළිවෙත වටා සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වේ, විශේෂයෙන් කන් වල. ටින්ටිටස්, ශ්‍රවණාබාධ වැනි උග්‍ර වටා නිසා ඇති වන කන් ආබාධ සහ බෙල්ලේ තද ගතිය, ත්‍රිකෝණාකාර ස්නායු ආබාධ සහ ටෙම්පොරොමැන්ඩිබුලර් සන්ධි සින්ඩ්‍රෝමය වැනි දේශීය පටක ගැටලු සඳහා ද එය ඵලදායී වේ.
උණුසුම් තෙල් සමඟ ඔබේ හිස මුදුන ලිහිසි කරන්න
හිසරදය, හිසකෙස් නැතිවීම, හිසකෙස් පැසීම හෝ සිහින් වීම වැළැක්වීමට මෙන්ම ඉන්ද්‍රියයන් ප්‍රීතිමත් තත්වයක තබා ගැනීමට සහ හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීමට ප්‍රවීණයන් උපදෙස් දෙන්නේ උණුසුම් (උණුසුම් නොවන) තෙල් සමඟ හිස දිනපතා තෙතමනය කිරීමටයි.
අඩි සම්බාහන
පාදවල, විශේෂයෙන් යටිපතුල්වල උණුසුම් තෙල් ආලේප කිරීම, අධික ලෙස වැඩ කරන කකුල් සඳහා පමණක් නොව, ඇස් පෙනීම සඳහාද ඉතා ප්රයෝජනවත් වන බව විශ්වාස කෙරේ. reflexology ලෙස හැඳින්වෙන පොදු සම්බාහන පිළිවෙතකදී, පාදයේ සෑම ප්‍රදේශයක්ම ශරීරයේ යම් අවයවයක් හෝ පද්ධතියක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර එම නිසා ක්ෂුද්‍ර පද්ධතිය සමස්තයක් ලෙස ශරීරයට බලපායි. දිනපතා ෆුල් බොඩි ඩීප් සම්බාහනය බොහෝ දෙනෙකුට ලබා ගත නොහැකි බැවින් දිනපතා පාද සම්බාහනය කිරීමෙන් අපට ප්‍රයෝජන ගත හැකිය.
බාගෙට
උද්වර්තන යනු මෘදු සුවඳ කුඩු සහිත ශරීර සම්බාහනයකි. එය කෆා සමනය කිරීමටත්, මේද පටක විසුරුවා හැරීමටත්, ශරීරය ශක්තිමත්, ඝන සහ ශක්තිමත් කිරීමටත්, සම විශිෂ්ට තත්ත්වයේ තබා ගැනීමටත් උපකාරී වේ.
නාන සහ පුද්ගලික රැකවරණය
ආයුර්වේද විශේෂඥයන් ස්නානය කිරීමේ ක්රියා පටිපාටිවල පිරිසිදු ස්වභාවය පෙන්වා දෙයි, ඔවුන් ලිංගික ආශාවන් වැඩි කරයි, ජීවිතයට උනන්දුවක් හා හොඳ ආහාර රුචියක් ඇති කරයි; තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීම, දහඩිය හා දූෂණයෙන් ශරීරය පිරිසිදු කිරීම, වැදගත් කාර්යයන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම, ශක්තිය සහ ධෛර්යය ලබා දීම. ස්නාන ක්රියා පටිපාටි කැසීම, අපිරිසිදුකම, අධික තෙහෙට්ටුව, දහඩිය, හිරිවැටීම, පිපාසය, දැවෙන සංවේදනය සහ පාපය පවා සමනය කරයි. මෙය “පිරිසිදුකම ගුණධර්ම මත සීමා වේ” යන ප්‍රකාශයේ ආයුර්වේද අනුවාදයක් විය හැකිය. ස්නානය කිරීමේ ක්රියා පටිපාටිවල ඉහළ අගයක් තිබියදීත්, ආයුර්වේද විශේෂඥයින් නිර්දේශ කිහිපයක් පිළිපැදීමට උපදෙස් දෙයි:
– උණුසුම් ජලය ශරීරයට වත් කිරීමෙන් ශක්තිය ලැබෙන නමුත් උණුසුම් ජලය හිසට වත් කිරීමෙන් හිසකෙස්වල ශක්තිය නැති වී ඇස් දුර්වල වේ.
- ස්නානය සඳහා ප්රතිවිරෝධතා: මුහුණේ ස්නායු අංශභාගය, ඇස්, මුඛය සහ කන් රෝග, පාචනය, වායුව, නාසයෙන් purulent ස්රාවය, අජීර්ණ සහ ආහාර ගත් වහාම ස්නානය කිරීම.
- ස්නානය කිරීමට අමතරව, ඔබ ඔබේ මානසික හැකියාවන් වැඩි කිරීමට, පිරිසිදුකම පවත්වා ගැනීමට ඔබේ හිසකෙස්, නිය සහ උඩු රැවුල කපා, ඔබේ පාද, කෝඨරක සහ ශරීර විවරයන් (කන්, නාසය, ඇස්, පාද, මුත්‍රා සහ ගුදය) විෂ ද්‍රව්‍යවලින් පිරිසිදු කර තබා ගත යුතුය. දීර්ඝායුෂ.
- ස්නානය කිරීමෙන් පසු, මල් හෝ ශාකවල අනෙකුත් කොටස්වල අත්යවශ්ය තෙල් වැනි ස්වභාවික සුවඳ විලවුන් භාවිතා කරන්න. ඔවුන් හොඳ සුවඳක්, දිගුකාලීන පැවැත්මක් ඇති කරයි, ඔබව ආකර්ශනීය කරයි, පෝෂණය කරයි, ශක්තිය ලබා දෙයි සහ ඔබට හොඳ පුරුදු උගන්වයි.
- ඔබ තෙල් ආලේප කළ පසු, අධික ලෙස නොපෙනෙන නමුත් බැලීමට ප්රසන්න පිරිසිදු ඇඳුම් ඇඳගන්න. මෙම පිළිවෙත ඔබව වඩාත් ආකර්ෂණීය කරයි, ඔබේ කීර්තිය වැඩි කරයි, ඔබේ ආයු කාලය දිගු කරයි, අහිතකර සාධක ඉවත් කර සතුට ගෙන දෙයි.
- ඔබට ගීතිකා සහ ඖෂධ පැළෑටිවලට බලපාන ඔබේ ආමුලේට් මැණික් පැළඳ ගන්න.
- නඩත්තු කිරීම සඳහා වටිනා ගල්වලින් සාදන ලද ආභරණ පැළඳීම - ප්රතිශක්තිය සඳහා වගකිව යුතු සියුම් ශාරීරික ද්රව්යයක් මෙන්ම ආත්මික සංවර්ධනය. මැණික් ගල් සමහර ග්‍රහලෝකවල ශක්තිය වැඩි කරන අතර දක්ෂ ජ්‍යෝතිෂ් (වෛදික ජ්‍යෝතිඃ ශාස්ත්‍රය) ගුරුවරයෙකු විසින් නිර්දේශ කරන විට අනෙක් ග්‍රහලෝකවල බලපෑම අඩු කරයි.
ඔබේ සපත්තු පළඳින්න
පාද සම්බාහනය මගින් පෙනීම ප්‍රයෝජන ගත හැකි සේම, ඇස් පෙනීම සහ ස්පර්ශ ඉන්ද්‍රියයන් සඳහා මෙන්ම ඔබේ පාද ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා සපත්තු පැළඳීමට ආයුර්වේදය ඔබව දිරිමත් කරයි. සපත්තු හොඳ ශක්තියක් සහ නිරෝගී ලිබිඩෝවක් තබා ගන්නා බව ද විශ්වාස කෙරේ.
සතියකට වරක් ඔබේ ඇස්වලට කුපිත කරවන බිංදු දමන්න
අක්ෂි කෝපයක් ඇති කිරීමේ අවශ්යතාව අමුතු දෙයක් ලෙස පෙනෙන්නට තිබුණත්, මේ සඳහා හේතුවක් තිබේ. ඇස්වල උනුසුම් හා පරිවර්තන කායික බලය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. ගලවා ගැනීමට පැමිණිය හැකි අතර හැකි තාප හානිවලින් අක්ෂි ඇල ආරක්ෂා කළ හැකිය. එවිට එය උදාසීන වේ. සතියකට වරක් ඇස්වල ශක්තිමත් ඉරීමක් සිදු වුවහොත්, එය අක්ෂි ඇල ඉවත් කරයි. මෙම ක්රියා පටිපාටිය වෛද්ය අධීක්ෂණය යටතේ සිදු කළ යුතුය. බිංදු භාවිතා කරනු ලබන්නේ සවස් වරුවේ පමණි, මන්ද දිවා කාලයේදී ඇස් දුර්වල වන අතර ඒවායේ ටී හිරුට නිරාවරණය වීමෙන් වැඩි දියුණු වේ.
පහත ලිපි වලින්, ආයුර්වේදය සාමාන්‍යයෙන් ජීවිතය සඳහා ලබා දෙන නිර්දේශ මෙන්ම අපගේ අක්ෂාංශ සඳහා තරමක් විදේශීය ලෙස පෙනෙන ටයිල් (තෙල් තැබීම) ක්රියා පටිපාටිය ගැන කතා කරමු, නමුත් එහි යෙදුමේ බලපෑම අධිතක්සේරු කිරීම දුෂ්කර ය.