නූතන සමාජයේ එය නිදා ගැනීමට ප්‍රමාණවත් නොවන අතර ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම දැනටමත් පුරුද්දක් වී ඇත. නිසි පෝෂණය, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ ආතතිය පාලනය කිරීම සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් හා දීර් v ායුෂ ලැබීමට ප්‍රධාන නින්ද ප්‍රධාන සාධකයක් වුවද. අපගේ සෞඛ්‍යය, ක්‍රියාකාරිත්වය සහ අනෙක් පුද්ගලයින් සමඟ ඇති සබඳතා සඳහා නින්ද කොතරම් වැදගත්ද සහ වෙනස් කළ නොහැකිද යන්න ගැන මම නැවත නැවතත් ලියන්නේ එබැවිනි. ඔබේ ජීවිතය ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා නින්දේ ඇති වැදගත්කම ගැන සිතා බැලීමට තොරතුරු මෑතකදී මට හමු විය - වචනාර්ථයෙන්.
ඔබ කිසි විටෙකත් බීමතින් රිය පැදවීමට ඉඩ නොදෙනු ඇත. නමුත් ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොමැතිව ඔබ කොපමණ වාරයක් රිය පදවනවාද? මම, අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ විට. මේ අතර, රිය පැදවීමේදී තෙහෙට්ටුව බීමතින් රිය පැදවීමට වඩා භයානක නොවේ.
ස්ලීප් සඟරාවේ මෑතකදී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයක භයානක සංඛ්‍යා උපුටා දක්වයි: නින්දට යාමට අපහසු පුද්ගලයින් මෝටර් රථ අනතුරකින් මිය යාමේ අවදානම දෙගුණ කරයි.
නිදිමත රිය පැදවීමේ ප්‍රති assess ල තක්සේරු කිරීමට ඔබට උදව් කිරීම සඳහා, DrowsyDrive.org හි සංඛ්‍යාලේඛන කිහිපයක් මෙහි දැක්වේ, සියලුම එක්සත් ජනපද දත්ත:
- දිනකට නින්දේ කාලය පැය 6 ට වඩා අඩු නම්, හදිසි අනතුරකට තුඩු දිය හැකි නිදිබර වීමේ අවදානම 3 ගුණයකින් වැඩි වේ;
- පැය 18 ක් එක දිගට අවදියෙන් සිටීම මත්පැන් විෂ වීම හා සැසඳිය හැකි තත්වයකට හේතු වේ;
- ඩොලර් බිලියන 12,5 - රිය පැදවීමේදී නිදිබර ගතිය නිසා සිදුවන මාර්ග අනතුරු හේතුවෙන් එක්සත් ජනපදයේ වාර්ෂික මූල්‍ය අලාභ;
- වැඩිහිටි රියදුරන්ගෙන් 37% ක් පවසන්නේ අවම වශයෙන් එක් වරක් රිය පැදවීමේදී ඔවුන් නින්දට වැටී ඇති බවයි;
- සෑම වසරකම මරණ 1 ක් නිදි රියදුරන් නිසා සිදුවන අනතුරු නිසා යැයි විශ්වාස කෙරේ;
- දරුණු ට්‍රක් රථ අනතුරු වලින් 15% ක් රියදුරු තෙහෙට්ටුවට හේතු වේ.
- තෙහෙට්ටුව හා සම්බන්ධ අනතුරු වලින් 55% ක්ම සිදුවන්නේ වයස අවුරුදු 25 ට අඩු රියදුරන් විසිනි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මේවා එක්සත් ජනපද සංඛ්‍යාලේඛන වන නමුත් මට පෙනෙන පරිදි මෙම සංඛ්‍යා, පළමුව, තමන් තුළම තරමක් ඇඟවුම් කර ඇති අතර, දෙවනුව, ඒවා බොහෝ දුරට රුසියානු යථාර්ථය මත ප්‍රක්ෂේපණය කළ හැකිය. මතක තබා ගන්න: ඔබ කොපමණ වාරයක් නින්දට යනවාද?
රිය පැදවීමේදී ඔබට හදිසියේම නිදිමත දැනේ නම් කුමක් කළ යුතුද? ගුවන්විදුලියට සවන් දීම හෝ සංගීතයට සවන් දීම වැනි ප්‍රීති to ෝෂා නංවන සාමාන්‍ය ක්‍රම කිසිසේත් effective ලදායී නොවන බව අධ්‍යයනවලින් පෙනී යයි. එකම ක්‍රමය වන්නේ නැවැත්වීම සහ නිදාගැනීම හෝ රිය පැදවීම නොවේ.