බිත්තර පැස්ටා (පැස්ටා, ස්පැගටි), ගෙදර හැදූ, පිසින ලද

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම130 kcal1684 kcal7.7%5.9%1295 ග්රෑම්
ප්රෝටීන5.28 ග්රෑම්76 ග්රෑම්6.9%5.3%1439 ග්රෑම්
මේදය1.74 ග්රෑම්56 ග්රෑම්3.1%2.4%3218 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට23.54 ග්රෑම්219 ග්රෑම්10.7%8.2%930 ග්රෑම්
ජල68.71 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්3%2.3%3308 ග්රෑම්
අළු0.73 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් A, RE17 .g900 .g1.9%1.5%5294 ග්රෑම්
රෙටිනෝල්0.017 mg~
විටමින් බී 1, තයමින්0.173 mg1.5 mg11.5%8.8%867 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.174 mg1.8 mg9.7%7.5%1034 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.231 mg5 mg4.6%3.5%2165 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.037 mg2 mg1.9%1.5%5405 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්60 .g400 .g15%11.5%667 ග්රෑම්
විටමින් බී 12, කොබලමින්0.1 .g3 .g3.3%2.5%3000 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත1.257 mg20 mg6.3%4.8%1591 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ21 mg2500 mg0.8%0.6%11905 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී10 mg1000 mg1%0.8%10000 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.14 mg400 mg3.5%2.7%2857 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා83 mg1300 mg6.4%4.9%1566 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්52.8 mg1000 mg5.3%4.1%1894 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී52 mg800 mg6.5%5%1538 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ1.16 mg18 mg6.4%4.9%1552 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.183 mg2 mg9.2%7.1%1093 ග්රෑම්
තඹ, කියු56 .g1000 .g5.6%4.3%1786 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.44 mg12 mg3.7%2.8%2727 ග්රෑම්
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.223 ග්රෑම්~
වැලීන්0.247 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.111 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.223 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.382 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.165 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.101 ග්රෑම්~
threonine0.166 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.067 ග්රෑම්~
phenylalanine0.262 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.187 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.288 ග්රෑම්~
Glycine0.169 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය1.628 ග්රෑම්~
Proline0.497 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.282 ග්රෑම්~
tyrosine0.156 ග්රෑම්~
cysteine0.143 ග්රෑම්~
ස්ටෙරෝල්
කොලෙස්ටරෝල්41 mgඋපරිම 300 mg
ෆයිටොස්ටෙරෝල්1 mg~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල0.408 ග්රෑම්උපරිම 18.7
14: 0 මිස්ටික්0.004 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්0.301 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.097 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල0.508 ග්රෑම්මිනි 16.83%2.3%
16: 1 පැල්මිටොලික්0.03 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)0.473 ග්රෑම්~
20: 1 ගැඩොලික් (ඔමේගා -9)0.004 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල0.521 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට4.7%3.6%
18: 2 ලිනොලයික්0.459 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.045 ග්රෑම්~
20: 4 ඇරචයිඩොනික්0.014 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.049 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට5.4%4.2%
22: 6 ඩොකොසහෙක්සෙනොයික් (ඩීඑච්ඒ), ඔමේගා -30.004 ග්රෑම්~
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.473 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට10.1%7.8%
 

ශක්ති අගය 130 kcal වේ.

  • 2 අවුන්ස = 57 ග්රෑම් (74.1 kCal)
බිත්තර පැස්ටා (පැස්ටා, ස්පැගටි), ගෙදර හැදූ, පිසින ලද විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් බී 1 - 11,5%, විටමින් බී 9 - 15%
  • විටමින් B1 ශරීරයට ශක්තිය හා ප්ලාස්ටික් ද්‍රව්‍ය මෙන්ම අතු-දාම ඇමයිනෝ අම්ලවල පරිවෘත්තීය ද සපයන කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ බලශක්ති පරිවෘත්තීයතාවයේ වඩාත් වැදගත් එන්සයිම වල කොටසකි. මෙම විටමින් නොමැතිකම ස්නායු, ආහාර ජීර්ණ සහ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ බරපතල ආබාධවලට තුඩු දෙයි.
  • විටමින් B6 සංගුණකයක් ලෙස ඔවුන් න්‍යෂ්ටික අම්ල හා ඇමයිනෝ අම්ලවල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ. ෆෝලේට් iency නතාවය න්යෂ්ටික අම්ල හා ප්රෝටීන වල සංශ්ලේෂණයට හේතු වන අතර එමඟින් සෛල වර්ධනය හා බෙදීම වළක්වයි, විශේෂයෙන් වේගයෙන් වර්ධනය වන පටක වල: අස්ථි ඇටමිදුළුව, බඩවැල් එපිටිලියම් යනාදිය ගර්භණී සමයේදී ෆෝලේට් ප්රමාණවත් ලෙස පරිභෝජනය කිරීම නොමේරූ වීමට එක් හේතුවක් වේ. මන්දපෝෂණය, සංජානන අක්‍රමිකතා සහ දරුවාගේ සංවර්ධන ආබාධ. ෆෝලේට් සහ හෝමොසිස්ටීන් මට්ටම සහ හෘද වාහිනී රෝග අවදානම අතර ශක්තිමත් සම්බන්ධතාවයක් පෙන්නුම් කර ඇත.
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 130 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්රයෝජනවත් පැස්ටා (පැස්ටා, ස්පැගටි) බිත්තර, ගෙදර හැදූ, පිසූ, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ, ප්රයෝජනවත් ගුණාංග පැස්ටා (පැස්ටා, ස්පැගටි) බිත්තර, ගෙදර හැදූ, පිසූ

ඔබමයි