- මාංශ පේශි කණ්ඩායම: චතුරස්රාකාර
- අතිරේක මාංශ පේශි: කලවා, පැටවුන්, සමනලුන්
- ව්‍යායාම වර්ගය: හෘද
- උපකරණ: සිමියුලේටරය
- දුෂ්කරතා මට්ටම: මධ්‍යම
ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරු - ව්‍යායාමයේ කාර්ය සාධන තාක්ෂණය:
- ඉලිප්සාකාර යන්ත්‍රය මතට ගොස් අපේක්ෂිත පුහුණුව තෝරන්න. විකල්ප මෙම සිමියුලේටර් බොහොමයක් අතින් සැකසිය හැක. සාමාන්‍යයෙන්, ඔබ ව්‍යායාමයේදී නැතිවූ කැලරි තක්සේරු කිරීමට ඔබේ වයස සහ බර ඇතුළත් කළ යුතුය. දුෂ්කරතා මට්ටම ඕනෑම වේලාවක අතින් වෙනස් කළ හැකිය.
- හසුරුවලින් ග්‍රහණය කරගන්න එවිට ඔබට මොනිටරයේ හෘද ස්පන්දන වේගය දැකගත හැකි අතර සුදුසු ව්‍යායාම තීව්‍රතාව තෝරා ගන්න.
ඉලිප්සාකාර පුහුණුකරු පිළිබඳ පුහුණුව හෘද වාහිනී පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. කිලෝග්‍රෑම් 70 ක් බර පුද්ගලයෙකුට මෙම සිමියුලේටරය පිළිබඳ පැය භාගයක පුහුණුවක් කැලරි 387 ක් පමණ අහිමි වේ.
කකුල් සඳහා ව්‍යායාම හතරැස් සඳහා ව්‍යායාම
- මාංශ පේශි කණ්ඩායම: චතුරස්රාකාර
- අතිරේක මාංශ පේශි: කලවා, පැටවුන්, සමනලුන්
- ව්‍යායාම වර්ගය: හෘද
- උපකරණ: සිමියුලේටරය
- දුෂ්කරතා මට්ටම: මධ්‍යම