අන්තර්ගතය
ඉහළ අධ්යයන බර, විෂය බාහිර ක්‍රියාකාරකම්වල කාර්යබහුල කාලසටහන, වැඩිහිටියන්ගෙන් ඉහළ අපේක්ෂාවන්, අනාගතය පිළිබඳ අවිනිශ්චිතතාවය… මධ්‍යම හා උසස් පාසල් සිසුන් බොහෝ විට දැවීයාමට මුහුණ දෙයි. මුල් අවධියේදී සංඥා හඳුනාගෙන මෙම ගැටලුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට දරුවාට උපකාර කරන්නේ කෙසේද?
චිත්තවේගීය දැවීම සඳහා හේතු
චිත්තවේගීය වෙහෙසට ප්රධාන හේතුව දිගු ආතතියයි. සුළු ආතතියට පවා වාසි ඇත, එහි උපකාරයෙන් ශිෂ්‍යයා දුෂ්කරතාවලට බිය නොවී, බාධක ජය ගැනීමට සහ ඔහුගේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඉගෙන ගනී. ආතතිය නිතිපතා වන විට ගැටළු ආරම්භ වේ. දරුවාට "නැවත පණගැන්වීමට" අවස්ථාවක් සහ කාලය නොමැත: කාංසාව පිළිබඳ සමුච්චිත හැඟීම වර්ධනය වන අතර අවසානයේ චිත්තවේගීය වෙහෙසට, පසුව පිළිස්සීමට හේතු වේ.
පාසල් ළමුන් තුළ ආතතියට ප්රධාන හේතු:
දෙමාපියන්ට වගකීම සහ ඔවුන්ගේ අපේක්ෂාවන් සපුරාලීමට ඇති ආශාව;
ඉහළ ඉගැන්වීමේ බර (උදාහරණයක් ලෙස, මෑත කාලීනව අනුව , පාසල් සිසුන්ගෙන් 16% ක් පමණක් සතියකට පැය 11-15 ක් ඒකාබද්ධ රාජ්‍ය විභාගය සඳහා සූදානම් වන අතර 36,7% සතියකට පැය 5-10 ක් ගත කරති;
අනාගතය පිළිබඳ අවිනිශ්චිතභාවය.
පවුල තුළ ඇති විය හැකි ආතති තත්වයන් හෝ, නිදසුනක් වශයෙන්, සම වයසේ මිතුරන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේ දුෂ්කරතා ඇතුළුව ලැයිස්තුව දිගටම පවතී.
චිත්තවේගීය දැවීම එක රැයකින් සිදු නොවේ. සාමාන්‍යයෙන් ඒ සියල්ල ආරම්භ වන්නේ තෙහෙට්ටුවෙන් වන අතර එය ක්‍රමයෙන් සමුච්චය වන අතර ශ්‍රේණි, පවුලේ අය සමඟ සබඳතා, මිතුරන් සහ ඉන් ඔබ්බට දිනපතා කනස්සල්ලට පත්වේ.
ළමයින් වඩාත් ඉවත් වේ, ඔවුන් අක්රිය හා කෝපයට පත් වේ, ඉක්මනින් වෙහෙසට පත් වේ, කිසිවක් අවශ්ය නැත, අධ්යයන කාර්ය සාධනය අඩු වේ. එවැනි තත්වයක් තුළ, පිළිස්සීමේ පූර්වගාමීන් හැකි ඉක්මනින් දැකීමට සහ දරුවාට බර සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාර කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.
චිත්තවේගීය දැවීමක රෝග ලක්ෂණ:
චිත්තවේගීය තත්වයේ වෙනස්කම්
නිරන්තර ආතතියෙන්, යෞවනයෙකු කෝපයට පත් වේ, සන්නිවේදනය ප්රතික්ෂේප කරයි, මොනොසිලබල් වලින් ඕනෑම ප්‍රශ්නයකට පිළිතුරු දෙයි. පිටතින් පෙනෙන්නේ ඔහු නිරන්තරයෙන් වලාකුළුවල සිටින බවයි.
නින්ද ආබාධ
චිත්තවේගීය ආතතියෙන් පෙළෙන කාලයකදී, දරුවන්ට බොහෝ විට නිදාගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇති වේ. ඔවුන් දිගු වේලාවක් නිදා ගනී, නිරන්තරයෙන් රාත්‍රියේ අවදි වේ, උදේ නැගිටින්නේ නැත.
නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව
දරුවාට මුළු දවසම ප්රමාණවත් ශක්තියක් නැත, පාඩම් කිහිපයකට පසු ඔහුට වෙහෙස දැනේ. ඒ සමගම, දිගු නින්දක් හෝ සති අන්තයේ පසු, ශක්ති මට්ටම ප්රතිෂ්ඨාපනය නොකෙරේ.
උදාසීනත්වය සහ කල් දැමීම
චිත්තවේගීය දැවීම සමඟ, දරුවෙකුට අධ්‍යයනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම දුෂ්කර ය, ඔහු විනය විරෝධී වේ, තොරතුරු වඩාත් නරක ලෙස මතක තබා ගනී. ශිෂ්‍යයා පෙර සිත් ගත් දේ ගැන උනන්දු වීම නවත්වයි: විනෝදාංශ, මිතුරන් සමඟ සන්නිවේදනය. පන්තියේ මිතුරන් සමඟ සම්බන්ධතා නැති විය.
ආහාර රුචිය සමඟ ගැටළු
ආහාර ගැනීම ප්රතික්ෂේප කිරීම හෝ, අනෙක් අතට, ආහාර රුචිය වැඩි වීම දෙමාපියන්ට අනතුරු ඇඟවිය යුතුය, මන්ද ආහාර ගැනීමේ හැසිරීමේ වෙනසක් ශිෂ්‍යයා අත්විඳින ආතතිය සංඥා කරයි.
චිත්තවේගීය දැවීම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට මගේ දරුවාට උපකාර කරන්නේ කෙසේද?
1. ඔබේ අධ්යයන බර අඩු කරන්න
අධ්යයන භාරය නිසි ලෙස බෙදා හැරීම සහ විනෝදාස්වාදය සහ ක්රීඩා සමඟ විකල්ප ක්‍රියාකාරකම් කිරීමට ඇති හැකියාව දැවීයාම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වන ප්රධාන කුසලතා වේ. එමනිසා, පළමුවෙන්ම, ඔබ දවසේ පාලන තන්ත්රය නැවත සලකා බැලිය යුතුය. චිත්තවේගීය වෙහෙසට පත් වූ විට, අමතර පන්තිවලින් කොටසක් අත්හැර දැමිය යුතු අතර, ශිෂ්‍යයා කැමති දේ පමණක් ඉතිරි කර ඔහුට නිෂේධාත්මක බවක් ඇති නොකරයි.
එසේම, ඇත්ත වශයෙන්ම, දෙමව්පියන් දරුවාගේ සාර්ථකත්වය පිළිබඳ ඔවුන්ගේ ආකල්පය විශ්ලේෂණය කළ යුතුය: ඔවුන්ට ඉහළ අවශ්‍යතා තිබේද, 100% සෑම දෙයක්ම නොකිරීමට ඔවුන් ඔහුට ඉඩ දෙනවාද? වැඩිහිටියන්ගේ එවැනි සහයෝගය සහ අවබෝධය චිත්තවේගීය දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදයක ශිෂ්යයෙකුට අතිශයින් වැදගත් වේ.
2. ඔබේ දෛනික කාලසටහනට අනිවාර්ය විවේක විවේකයන් ඇතුළත් කරන්න
ගෙදර වැඩ කරන කාලය Pomodoro ක්රමය භාවිතයෙන් විනාඩි පහක විවේක විවේකයක් සහිතව විනාඩි 25-30 ක කොටස් වලට "කැඩී" කළ හැකිය. පාසැල සහ ගුරුවරුන් අතර, නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීමට හෝ ක්රීඩා කිරීමට කාලය ගන්න. එසේම, දරුවාට කිසිවක් කළ නොහැකි අවම වශයෙන් සතියකට එක් දිනක්වත් නිවාඩු ගත යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, පුහුණුවීම් පෙන්නුම් කරන පරිදි, සමහර විට දෙමාපියන් තම දරුවන්ට නිවාඩු දින නොමැතිව පිටත් වේ.
3. ඔබේ වැඩබිම සංවිධානය කරන්න
එකම පෘථිවි ජනගහනයෙන් එකවරම එක කාර්යයකට වඩා ඵලදායී ලෙස ඉටු කළ හැකිය, බහුකාර්යය අන් සියල්ලන්ටම හානි කරයි. එමනිසා, ගෙදර වැඩ කිරීමේදී දරුවාගේ අවධානය වෙනතකට යොමු නොකළ යුතුය. දුරකථනය නිශ්ශබ්ද මාදිලියේ තැබිය යුතුය, iPad ලාච්චුවක තබා රූපවාහිනිය ක්‍රියා විරහිත කළ යුතුය.
4. නින්දේ රටා ස්ථාපිත කරන්න
රාත්රියේදී පාසල් දරුවන්ගේ වයස අනුව අටේ සිට දහය දක්වා. ඒ සමගම, අනුව, යොවුන් වියේ පසුවන අයගෙන් 72%ක් පැය හතකට වඩා අඩුවෙන් නිදා ගන්නා අතර මෙයට හේතු වේ සහ මානසික සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපායි. නින්දට යාමේ ගැටළු විසඳීම සඳහා, ඔබ නින්දට යාමට පැයකට පෙර දුරකථනය භාවිතා කිරීම සීමා කළ යුතුය, පොත් කියවීම, පවුලේ අය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම, ඇඳීම වැනි උපකරණවලට සම්බන්ධ නොවන චාරිත්‍ර ඉදිරිපත් කරන්න.
5. ක්රියාකාරී නිවාඩුවක් සංවිධානය කරන්න
විවේකය සතුට ගෙන ඒම පමණක් නොව, හිස «බාන්න» විය යුතුය. ක්රීඩා, ස්වභාවධර්මයට චාරිකා, සංස්කෘතික විනෝදාස්වාදය, මිතුරන් සමඟ රැස්වීම්, විනෝදාංශයන් පරිපූර්ණ ලෙස අවධානය මාරු කර ශක්තිය ලබා දෙයි. සමාජ ජාල වල කාලය ගත කිරීමට සහ රූපවාහිනී වැඩසටහන් නැරඹීමට දරුවාට තහනම් කිරීම වටී යැයි මින් අදහස් නොවේ. ප්‍රශස්ත සම්මුතිය වන්නේ සබැඳි විනෝදාස්වාදය සහ වෙනත් ආකාරයේ විනෝදාස්වාදයන් අතර ප්‍රත්‍යාවර්ත කිරීමයි.
6. චිත්තවේගීය සහය ලබා දීම
අධ්යාපනික ක්රියාවලිය සංවිධානය කිරීම සඳහා ප්රායෝගික උපකාරයට වඩා චිත්තවේගීය සහයෝගය අඩු වැදගත්කමක් නැත. දරුවාට බොහෝ විට ආත්ම විශ්වාසයක් නැත, ඔහු සාර්ථක නොවනු ඇතැයි ඔහු විශ්වාස කරයි, එබැවින් සෑම දෙයක්ම කිරීමට සහ අන් අයගේ බලාපොරොත්තු සාධාරණීකරණය කිරීමට උත්සාහ කිරීම වටී නැත.
එවැනි තත්වයක් තුළ, දෙමව්පියන්ගේ කර්තව්යය වන්නේ තමා ගැන විශ්වාස කිරීමට දරුවාට උපකාර කිරීමයි. ඒ අතරම, වැඩිහිටියන් ඉවසිලිවන්ත විය යුතු අතර, ආරම්භයේ දී දරුවා කෝපයට පත් වන අතර උපකාර කිරීම ප්රතික්ෂේප කරනු ඇත යන කාරනය සඳහා සූදානම් විය යුතුය.
චිත්තවේගීය දැවීම යනු බරපතල ගැටළුවක් වන අතර එය තනිවම පහව නොයන අතර දෙමව්පියන්ගෙන් උපරිම අවධානයක් අවශ්ය වන අතර සමහර විට මනෝවිද්යාඥයෙකුගේ උපකාරය අවශ්ය වේ.