Eupneic යන පදය ගැටළු හෝ විශේෂිත රෝග ලක්ෂණ නොමැතිව සාමාන්‍ය හුස්ම ගන්නා රෝගියෙකු විස්තර කරයි. කෙනෙකුට එයින් පහත ප්‍රශ්නයක් ඇසිය හැකිය: හුස්ම ගැනීම සාමාන්‍ය දෙයක් ලෙස සලකන නිර්ණායක මොනවාද?

රෝගියකුගේ හුස්ම ගැනීම යහපත් නම් සහ විශේෂිත ගැටළු හෝ රෝග ලක්ෂණ මතු නොවන්නේ නම්, රෝගියෙකු eupneic යැයි කියනු ලැබේ.

සහජ යාන්ත්‍රණයක්, උපතින්ම ලබාගත් ප්‍රතීකයක් වුවද, හුස්ම ගැනීම මුළු ශරීරයේම ක්‍රියාකාරිත්වයට අවශ්‍ය සියලුම ඔක්සිජන් සපයයි. එය ක්‍රියාත්මක වන විට අපි ඒ ගැන සිතන්නේ නැති තරම්ය, නමුත් අප හුස්ම ගන්නා ආකාරය නොසලකා හැරිය යුතු නොවේ. හුස්ම ගැනීමේ දී සමහර දැති හිර වූ වහාම එය බරපතල ප්රතිවිපාක ඇති කළ හැකිය.

හොඳ හුස්ම ගැනීම ශාරීරික හා මානසික සනීපාරක්ෂාව වැඩි දියුණු කරයි. ඉතින් කොහොමද හොඳ හුස්මක් යන්නේ?

දේවානුභාවයෙන්

ආශ්වාසය මත, වාතය නාසය හෝ මුඛය හරහා ඇද ගන්නා අතර පෙනහළු ඇල්වෙයෝලි වෙත ළඟා වේ. ඒ සමගම, ප්රාචීරය හැකිලී උදරය දෙසට බැස යයි. ඒ අනුව පපුවේ අවකාශය වැඩි වන අතර පෙනහළු වාතය සමඟ පුම්බා ඇත. ඉන්ටර්කොස්ටල් මාංශ පේශී, හැකිලීමෙන්, ඉළ ඇටය ඔසවා විවෘත කිරීමෙන් පපුවේ කුහරය පුළුල් වීමට ඉඩ සලසයි.

පෙනහළු ඇල්වෙයෝලි වෙත පැමිණෙන ඔක්සිජන්, ඒවායේ බාධකය හරහා ගොස් හිමොග්ලොබින් (රතු රුධිර සෛලවල ප්‍රෝටීන්) සමඟ බැඳී එය රුධිරයේ සංසරණය වීමට ඉඩ සලසයි.

උද්දීපනය කරන ලද වාතයේ ඔක්සිජන් පමණක් නොව කාබන් ඩයොක්සයිඩ් ද අඩංගු වන බැවින්, දෙවැන්න පෙනහළු ඇල්වෙයෝලි හරහා ගමන් කරන නමුත් ඇල්වෙයෝලර් මලුවල තැන්පත් වේ. මෙය රුධිර ප්‍රවාහය හරහා ගොස් නැවත පෙණහලුවලට ගිය පසු එය පිටකිරීම හරහා නැවත පිටතට යවනු ලැබේ.

කල් ඉකුත්වීම

හුස්ම ගැනීමේදී ප්රාචීරය ලිහිල් වී පපුවේ කුහරය දෙසට ගමන් කරයි. ඉන්ටර්කොස්ටල් මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම මගින් ඉළ ඇටයේ මුල් ස්ථානය නැවත ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි, සහ ඉළ ඇටයේ පරිමාව අඩු කරයි. එවිට පෙනහළු වල වාතය කාබන් ඩයොක්සයිඩ් වලින් පොහොසත් වන අතර එය නාසයෙන් හෝ මුඛයෙන් පිට කරනු ලැබේ.

විෂයය ඔහුගේ මාංශ පේශි හැකිලෙන අතර ඒ නිසා උත්සාහයක් ඇති කරන්නේ ආශ්වාදයේදී ය. එවිට හුස්ම ගැනීමේදී මාංශ පේශි ලිහිල් වේ.

"සාමාන්ය" හුස්ම ගැනීම සහ "අසාමාන්ය" හුස්ම ගැනීම අතර වෙනස්කම් සඳහා හේතු කිහිපයක් තිබේ.

ඉහළ පපුව හුස්ම ගැනීම

සාමාන්‍ය හුස්ම ගැනීමේදී ප්‍රාචීරය උදරය දෙසට ගමන් කරමින් පහළට පීඩනයක් ඇති කරයි, පපුව හරහා හුස්ම ගැනීමේදී ප්‍රාචීරය චලනය කිරීමට උදර අවකාශය භාවිතා නොකරයි. මන්ද ? එක්කෝ ප්රාචීරය අවහිර වී ඇත, නැතහොත්, පුරුද්දෙන් පිටත, ඉන්ටර්කොස්ටල් මාංශ පේශි හුස්ම ගැනීම සඳහා ප්රධාන මාංශ පේශි ලෙස භාවිතා කරයි.

නොගැඹුරු හුස්ම ගැනීම

එය නොගැඹුරු හුස්ම ගැනීමකි, උදරය නිසා නොව, ප්‍රමාණවත් ලෙස බැස නොයන ප්‍රාචීරය වෙත නැවතත්. මේ අනුව, උදරය ඉදිමී ඇති බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, හුස්ම ගැනීම පපුව මත ඉතා ඉහළ මට්ටමක පවතී.

පරස්පර හුස්ම ගැනීම

මෙම අවස්ථාවේ දී, ප්රාචීරය ආශ්වාසය මත උරස් දෙසට ඇද ගන්නා අතර කල් ඉකුත් වූ විට උදරය දෙසට නෙරපා හරිනු ලැබේ. මේ අනුව, එය හොඳ හුස්ම ගැනීමට උපකාරී නොවේ.

මුඛයෙන් හුස්ම ගැනීම

දැඩි ශාරීරික වෙහෙසට අමතරව, මිනිසුන්ට නාසය හරහා හුස්ම ගැනීමට සලස්වා ඇත, අවම වශයෙන් ආශ්වාදයක් මත. යමෙක් මුඛයෙන් හුස්ම ගන්නේ නම්, මෙය ප්‍රධාන හුස්ම ගැනීමේ දෝෂයක් වන අතර එය විවිධ ආබාධවලට තුඩු දිය හැකිය.

අසමතුලිත හුස්ම ගැනීම

ආශ්වාස කාලය කල් ඉකුත්වන කාලයට වඩා දිගු වන විට එය සිදු වේ. මෙම අසමතුලිතතාවය ස්නායු පද්ධතියේ විවිධ ආබාධ ඇති විය හැක.

හුස්ම හිරවීම

ටික වේලාවකට හුස්ම ගැනීම නැවැත්වීම, චිත්තවේගීය කම්පනයකින් හෝ මානසික කම්පනයකදී ඒවා සිදු විය හැක. Micro-apneas වඩාත් පුලුල්ව පැතිර ඇත; නමුත් කෙනෙකුට apneas දිගු නින්දක් ද හමු වේ.

සාමාන්ය හුස්ම ගැනීම පමණක් හොඳ ප්රතිවිපාක ඇත. යහපත් ජීවන රටාවක්, යහපත් මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්‍යයක්, වඩා හොඳ නින්දක් සහ දෛනිකව වඩා හොඳ ශක්තියක්.

කෙසේ වෙතත්, ඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති අවස්ථා වලදී මෙන් හුස්ම ගැනීම අසාමාන්‍ය වූ විට කුමක් සිදුවේද?

පපුව හරහා හුස්ම ගැනීම

එවිට රෝගියා විනාඩියකට ඉතා ඉහළ ශ්වසන චක්‍ර සංඛ්‍යාවක් සමඟ අධි වාතාශ්‍රය ඇති කරයි. කාංසාව, ආතතිය සහ ඉතා චිත්තවේගීයභාවයට යටත්ව, පපුව නොසන්සුන් වන අතර නිසි ලෙස හුස්ම ගැනීම වළක්වයි.

නොගැඹුරු හුස්ම ගැනීම

මෙහිදී නැවතත්, රෝගියාට අධි වාතාශ්‍රය ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත, නමුත් පිටුපසට සාපේක්ෂව ඉතා නාද වූ තීර්යක් මාංශ පේශි හේතුවෙන් ඉදිරිපස සහ පිටුපස අසමතුලිතතාවයක් ද ඇත.

මුඛයෙන් හුස්ම ගැනීම

පශ්චාත් වේදනාව, ඉරුවාරදය ඇතිවීමේ ප්රවණතාවය, දැවිල්ල හෝ ඇදුම.

අසමතුලිත හුස්ම ගැනීම

සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා ආශ්වාස කිරීම අපගේ ස්නායු පද්ධතිය අඛණ්ඩව අවදියෙන් තැබීමට හේතු වේ, මන්දයත් ශරීරය සන්සුන් කිරීමට පැරසයිම්පටික් පද්ධතිය තවදුරටත් ඉල්ලා නොසිටින බැවිනි. මෙය දිගු කාලීනව ආතතිය හා තෙහෙට්ටුවේ බලපෑමක් ඇති කරයි. කාබන් ඩයොක්සයිඩ්, අඩුවෙන් විමෝචනය වේ, එබැවින් අඩු ඉවසීමක් ඇති අතර, සමස්තයක් වශයෙන් ශරීරය දුර්වල ලෙස ඔක්සිජන් වේ.

අප්පියාස්

මානසික ආතතියට ලක්වන ස්නායු පද්ධතිය මගින් ඔවුන් විශේෂයෙන් දුර්වල ලෙස ඉවසා ඇත. ඊට අමතරව, කාබන් ඩයොක්සයිඩ් දුර්වල ලෙස ඉවත් කර ඇති අතර එය ශරීරයේ සමස්ත ඔක්සිජන්කරණය අඩු කරයි.

ඔබේ හුස්ම විස්තර කර ඇති එක් සිද්ධියකට සමාන බව ඔබට හැඟේ නම්, උපදෙස් සඳහා ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් විමසීමට පසුබට නොවන්න, මෙම විය හැකි නරක හුස්ම ගැනීම සම්බන්ධයෙන් ආතතිය, ආතතිය, තෙහෙට්ටුව තිබීම ගැන පුදුම වන්න. ඇතැම් යෝග අභ්‍යාසවල (ප්‍රාණයාම) භාවිතා කරන හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම මඟින් ඇතැම් ආබාධ නිවැරදි කිරීමට ද ඔබට හැකි වේ.