සෑම වෘත්තියකටම එහි අවදානම් සහ ආරක්ෂාව ඇත.

Вы работаете с людьми

අවදානම්. Основной фактор риска - это эмоциональная перегрузка, независимо от того, испытываете ли вы эмпатию, сострадание или регулярно сталкиваетесь с агрессивностью коллег. Стресс усиливается, если вы воспринимаете вашу работу как миссию. Чем больше зазор меіду идеалом и рельностью, tem выше опасность выдержать давления.

පරීක්ෂණ සමත්

• Какой у вас рабочий настрой?

Как лучше действовать

• Сбросьте напряжение: найдите занятие, которое позволит сбросить физическое и жемоциональное направение в течение, перевение,
• "පෙරේජෙවිවයිට්" ට්‍රඩ්නි මෝමන්ටි, вернитесь в «здесь и сейчас», в свое тело и голову. Особенno важно полностью присутствовать в общении с близкими.
• Восстановите равновесие между идеалом и реальностью. Длya эtogo внимательно пересмотрите имеющиеся в в всем распоряжени средства, оцентовление, насколение
• Пообщайтесь с теми.
• Не совершайте внезапных поступков. Не пишите, например, на волне переживаний и усталости заявление об увольнении. Эмоциональная перегрузка – чаще всего явление временое. Отдых и перераспределение сил помогут восстановить равновесие.

වැඩිදුර කියවන්න:

• අපිව සතුටු කරන වැඩ

Вы исполнитель

අවදානම්. ස්ට්‍රෙස් බුඩෙට් රෙස්ලිච් වොට් ටෝගෝ ඔට් ටෝගෝ, කැක් සහ වීව් වයිප්පොල්නියාටෙ ස්වෝයි ඔබියාසන්නොස්ටි.

පළමු නඩුව: вы чувствуете себя комфортно в роли исполнителя. Стресс может быть связан с вашим руководством. Берет ли ваш начальник на себя ответственность? Четко ли он определяет цели работы? Способен ли поставить конкретную задачу? Хорошо ли ваши начальники ладят друг с другом? Если ответ «Net» – от вас может потребоваться слишком много усилий, чтобы примирть неприморимо.

දෙවන නඩුව: роль исполнителя вам не подходит. Вы чувствуете stыd, gnev, отвержение. У вас невысокая мотивация, особенно esli malolo prostranstva для маневра. ස්ට්‍රෙස් උසිලිවෙට්සියා, කොග්ඩා වී පෝඩ්වර්ගටෙස් ඩව්ලනියු හෝ විඩියෝ, ච්ටෝ රුකොවෝඩයිටෙලි රෙප්.න.

වැඩිදුර කියවන්න:

• වැඩ සහ ජීවිතය: ශේෂය සෙවීමේදී

Как лучше действовать

• ප්‍රචලිත උපකරණ යන්ත්‍ර: ස්වභාවධර්මය ලයි ඔන් ඔබියාසන්නොස්තයම්
• සන්නිවේදනය කරන්න. Обсудите с начальником ваши професиональные цели, средства и сроки выpolneniya sadach. Поделитесь своими ожиданиями и сомнениями. Информируйте его и коллег о trudnostyah, с которыми вы stolknulis и которые тербуют их в.
• Признайте без чувства вины, එය එසේ නොවේ.
• උපුටා දැක්වීම්: esli rabota නීත්‍යනුකූල නොවේ Занимайтесь той деятельностью, которая имет для вас смысли и задействует навыки, востребованте.

වැඩිදුර කියවන්න:

• රැකියාව හෝ පෞද්ගලික ජීවිතය?

ඔබ මෙනෙජර්

අවදානම්. Ваша rabota trebuet ගිබ්කොස්ටි, අවුටෝරිටේටා, එම්පාටි සහ නෙසාවිසිමොස්ටි. Источники вашего Stressa – Eto и вpolne konkretnыe finansovыe показатели, и жемоциональные связи. Немногим менеджерам удается их избежать. STRESS усиливается, когда вам приходится принимать трудные решения (උවොල්නේනියාව, සොක්රැෂෙනියම් බුෂ්). Или возникает ситуация, при которой у вас недостаточно пространства и полномочий для принятия. ඔබ විසින් «මෙම දිනුම් ඇදීම්» - මෙඝ්දු පොඩ්චිනෙන්මි සහ සොබ්ස්ට්වෙන්නිම් නචල්ස්ට්වෝම්. И вынуждены примирять protivopolожные INTERESY.

වැඩිදුර කියවන්න:

• සංවේදනය: ඔබව විනාශ නොකර සංවේදනය කරන්නේ කෙසේද?

Как лучше действовать

• Старайтесь менять деятельность в течение рабочего дня (නපින් ඔට්චේට්, ප්‍රොවෙඩිට් සෝවෙස්නි; පොඩ්ගොටෝවිවිසින් සහ ප්‍රෙසෙන්ටිස්ට්, පොයින්ට්). Сочетайте работу и физические нагрузки, сократите потребление кофе, alkogolya හෝ лекарств.
• Улучшайте то, что может быть улучшено. Для Для Дого определите области, в которых у вас est возможность маневра. එය позволит вам компенсировать ощущение бессилия в ситуациях «පොඩ් ඩව්ලනියම්».
• Прислушивайтесь к ритике, предложениyam и жалобам. නිමැටෙල්නෝ විශ්ලේෂණය සහ තොරතුරු තාක්ෂණය
• උදාහරණ සාධකය: вас могут не любить. Но не допускайте неуважения. Определяйте правила и границы и берите на себя ответственность их поддержание. Короткий стресс лучше хронического стресса.
• Выбирайте приоритеты и делегируйте полномочия. Работайте над проектами, которые trebuyut высокой квалификации и иновационного подхода. А однотипные и несложные передавайте подчинным. එය ප්‍රකාශ කිරීම සඳහා වූ ප්‍රවනතාවය සහ වොස්ටනොව්ලේනියම් ය.
• Защищайте себя от вмешательства в вашу работу тех, кто отнимает много времени и енергии, а отдает недостаточоно. Говорите «Net» lenivыm collegam, neradivыm podchinenыm, kotorыe stremyatsya вовлечь вас в свою. Учитесь управлять своим временем.

වැඩිදුර කියවන්න:

• උසස්... පහත්කම?

ඔබ ෆ්‍රිලැන්සර්

අවදානම්. Независимость тербует самостоятельности, дисциплины и любви к риску. Когda вы сами себе начальник, легко почувствовать себя буквально заваленным делами. එය ප්‍රොයිස්කොඩිට්, ඊස්ලිව් වර්ස් සූමේලි යූස්තානවිට් ඩයිල් ය සෙබියා චෙට්කි ග්‍රැනිස්ස්, රෙස්ඩෙලිට් වර්මිය සප්න්ඕයිස් Работа в одиночестве может быть тяжелой, ESLI RECHY INDET о prinyatis strategicheskih RESHENIY. ෆිසිචේස්කායා උස්තාලෝස්ට් සහ ට්‍රෙවෝගා ඔස්වෝම් ෆිනෑන්සෝවොම් පෝලෝජෙනිස් - ඡන්දය ප්‍රකාශ කිරීම ප්‍රචාරණ ව්‍යුහය.

වැඩිදුර කියවන්න:

• නියත වශයෙන්ම බලයක් නැද්ද?

Как лучше действовать

• ඔබෙන්ම අසන්න: действительно ли мне подходит независимость? මම сделал(a) настоящий, пододащий мне выбор, или мне просто отелось избавиться?
• Ограничивайте рабочее время, чтобы вести в ramki свою профессиональную жизнь, особенno esli вы работаете doma. අද්‍රේසා එලෙක්ට්‍රොන්නොයි පොච්ටි, ඔඩින් රබෝචි, ඩෘගුයි ලිච්නියි. Заведите два мобильных teléfonna.
• Поддерживайте связь, අන්තර්ජාලය හරහා අන්තර්ජාලය හරහා ප්‍රොෆෙස්සියෝනලෝව්, ප්‍රචාරණ වැඩසටහන්
• හවාලිටේ සෙබය: при автономной работе признание может прийти только от вас самих. Выделяйте время на то, чтобы наслаждаться своими успехами и делиться ими с близкими людьми.
• Заботьтесь о себе, о своей внешности, здоровье (රෙගල්යාර්නෝ පිටානි, ෆිසිචෙස්කි උප්‍රඥා), සොෂියාල්නොයි ෂිස්නි. Фрилансер часто бывает склонен ограничиваться общением с ෂෙනෝයි (මුජෙම්) සහ ඩෙටිමි.